Tatildeyken kaygım arttı

Tatilinizi heyecanla beklediğiniz, ancak sonunda size hayal ettiğiniz dinlenmeyi sunamadığı oldu mu?

Fiziksel ve duygusal dinlenmenin gerekli olduğu açıktır, o kadar ki bir kişi çalıştığında haklıdır. tatillerine kanunen ve akademik alanda her zaman arasında dinlenmek için tahmini bir zaman ayrılmaktadır. yarıyıllar.

Aile ve ev işleri rolündeysek de durum farklı değil; Çocuklarla ilgili rutinin aşınması ve yıpranması büyük ve genellikle streslidir, bu nedenle kendimizi hak edilmiş bir tatile çıkma ihtiyacı içinde buluruz. Ama birçok kez kaçınılan ve dolayısıyla biriken duygusal koşullar, keyifli bir tatil geçirmemize izin vermiyor.

• İlgili makale: "Tatil nedeniyle kapalı! Psikolojik dinlenme ihtiyacı "

Tatillerde kaygı olgusu

Tatiller: Dinlenmenin, rutini değiştirmenin ve aileyle veya yalnızlığımızla zaman ve mekânı paylaşmanın eş anlamlısıdır. Ancak, ne zaman huzur bulmak yerine koşmak istediğimizi, sinirliliğimizin arttığını veya sürekli aktif olmaya çalıştığımızı merak ederiz. işte o zaman Özlediğimiz tatili kaygının ele geçirdiğinin farkındayız.

Bu şekilde hisseden kişiyi duygusal olarak etkileyen birkaç faktör vardır. Bunlar arasında: duygusal gerçekliğimizin, aile içi çatışmalarımızın veya standartları mükemmelliyetcilik.

• İlginizi çekebilir: "Stresle savaşmak için 6 kolay gevşeme tekniği"

deneyimsel kaçınma

Tedavi edilmeyen psikolojik süreçler, örneğin düellolar, çocukluğun duygusal yaraları, kendine güvensiz veya duygusal acı, güçlü günlük rutinler, ev işleri, tamamlanması gereken görevlerle kısmen önlenir... bizi duygusal durumumuzdan uzak tutan pek çok iş veya akademik meslek.

Bu stratejiye deneyimsel kaçınma denir.belirli bir amacı olan ve duygusal olarak etkileyen şeyle yüzleşmemek. Ancak tatilde çok boş zamanımız olduğunda ve kendimizden kaçamadığımız zaman oradadır. aylardır inkar edilen bu gerçekle yüzleşmek zorundayız ve şimdi bize rahatsızlık vermekten kaçınmamız zor. duygusal.

Öte yandan, evde olmadığımız zamanlarda aile dinamikleri biraz donup katlanılabilir hale gelse de ya da partnerimiz veya ailemizle çok az zaman paylaştığımızda, tekrar orada olduğumuzda ve alanı paylaştığımızda ve hava Evin dinamiklerindeki bu rahatsızlıklar yeniden ortaya çıkar ve aile içi çatışmalar daha sabit hale gelir.; Duygusal mesafenin kesinlikle ailedeki sıkıntıları gidermediğini, aksine günlük hayatı strese sokan kırgınlıklar ve yanlış anlamaların biriktiğini anlıyoruz.

• İlgili makale: "Anksiyete Bozukluğu Çeşitleri ve Özellikleri"

Çok fazla mükemmeliyetçilik

Kaygıyı arttıran ve zaman içinde devam ettiren bir diğer neden ise tatillerimizi bazen hayal kırıklığına uğratan ve sabote eden mükemmeliyetçi kişisel standartlar.

Bu durumda iki durum vardır. Birincisi, çalışma alanımızda yapılan başarılardan ve yapılan işten zevk almamıza veya akademik, yetersizlik duygumuz olduğu ve sonucumuz tarafımızca onaylanmadığı için kendileri; İltifatlarımız olmasına rağmen onları kabul etmiyoruz ve zaman harcıyoruz. geviş getiren daha iyi bir iş yapmamış olmanın memnuniyetsizliği için.

İkincisi, meşgul olmamız gerektiğini hissettiğimizde suçluluk duygusundan dolayı dinlenmemize izin vermez, dinlenerek veya işi bırakarak zaman, para veya fırsatları boşa harcadığımıza inanırız.

Böylece, boş zaman şehadettir ve duygusal rahatsızlık ortaya çıkar, kaygı sükuneti alıp tatili etkileyerek artar.

• İlginizi çekebilir: "Duygu yönetimi: Duygularınıza hakim olmak için 10 anahtar"

Bu durum psikolojik olarak bizde ne yaratıyor?

Bu rahatsızlıklar bizi duygusal olarak yıpratır; Anksiyete uykuyu böler, kontrolsüz yeme davranışlarına neden olur, kaslarda rahatsızlık yaratır, irritabiliteyi yüzeye çıkarır ve tam tersine, Özlediğimiz dinlenmeyi değil, duygusal bir tükenmeyi buluyoruz..

Bu nedenle, çalışmadan duygusal durumunuz varsa, psikolojik bir sürece başlamak ve ruh sağlığınızı yakalamak için iyi bir zaman olacaktır.

Ve ne yapabiliriz?

Aile durumunuz sorunsa; diyalog rutinleri ile başlamak, aile dinamiklerinde işleri yumuşatmak için iyi bir yol olabilir. Tabii bu işe yaramazsa; bir profesyonelden yardım istemek en iyisidir.

Son olarak, durumunuz mükemmeliyetçi standartlardan biriyse ve hareketsiz kalma konusunda ıstırap çekiyorsanız, yardım arama zamanı; sadece boş zamanla iyi bir tatilin tadını çıkarmak için değil, aynı zamanda başarıları ve yapılan işleri kutlamak ve tadını çıkarmak için.

Bu nedenle, bu tatil için iyi bir plan, durup kendinize yetişmeye başlamak olacaktır. zihinsel sağlık, size yeni yükümlülüklerinize başlayacağınız bir huzur verecektir. emek.