Otogaz aydınlatması: nedir ve ruh sağlığını nasıl etkiler?

Psikolojik istismar görülmez ama çok derin bir duygusal iz bırakır. Psikolojik istismarın dinamikleri, mağdurun psikolojisini değiştirecek kadar yoğun olabilir. kendilerine yapılan incitici yorumların, örneğin değersiz olduğuna veya bir abartılı.

Duygularınızı, anılarınızı ve gerçekliğinizi sorgulamanıza neden olabilecek kötü niyetli insanlar var. Gaslighting uygulayan, kurbanlarının zihinlerini, hafızalarını bile değiştirecek şekilde manipüle eden insanlardır.

Gaz ışığından daha kötü Otogaz aydınlatması, ki bu kötü niyetli ses artık size ait olduğunda. İç sesiniz, çektiğiniz acıları küçümseyerek sizi itibarsızlaştırıyor. Sizi psikolojik olarak istismar edenler, onu oraya koydular ve sizi kendi gerçekliğinizden şüphe etmeye ikna ettiler. Onları aşağıda keşfediyoruz.

• İlgili makale: "Gaslighting: en ince duygusal istismar"

Otogaz aydınlatma nedir?

Son yıllarda, nispeten yeni bir terim popüler hale geldi: gaz aydınlatması. Bu, bir kişinin kendi algısından, yargısından veya hafızasından şüphe duymasını sağlamak için manipüle edildiği bir tür psikolojik istismara atıfta bulunur. Bir "gaslighter"ın kurbanını kendinden şüphe ettirmek için kullandığı bazı tipik ifadeler şunlardır: "çok hassassın", "hiç olmadı", "abartıyorsun"...

Gaslighting'in tacizci bir eş, arkadaş veya akraba tarafından yapılması olağan olsa da, bazen bu tür psikolojik tacizleri kendimize uygulayan bizleriz. Olur ki bu toksik iddiaları içselleştiriyoruz, yaşadıklarımızı ve nasıl olduğumuzu sorgulayan ve kendimize yönlendiren kişilerdir. Buna otogaz aydınlatması denir.

• İlginizi çekebilir: "6 sınırlayıcı inanç ve bize günlük olarak nasıl zarar verdikleri"

Psikolojik olarak kendini nasıl gösterir?

Dediğimiz gibi, otomatik gaz aydınlatması, manipülatörün tipik suistimal ifadelerini içselleştirdiğinde ortaya çıkar. Pek çok kez duyuldukları için, insan onlara inanır ve onları kendi düşüncelerinin bir parçası yapar.. Psikolojik istismarcımızın zarar verici ve eleştirel duruşunu üstlenir ve kendimizi gaza getiririz.

Bu durumlarda, otomatik gaz aydınlatmasından mustarip kişiler genellikle kendilerine aşağıdaki gibi olumlamalar söylerler:

• "Belki o kadar da kötü değildi"
• "Bana inanmadılar çünkü inanılmayı hak etmiyorum"
• "Yaşadıklarım gerçek bir travma değildi"
• "Böyle hissetmemeliyim, abartıyım"
• "Köstebek yuvasından bir dağ yapıyorum"
• "Bunu şimdiye kadar bitirmeliydim..."
• "Daha güçlü olsaydım böyle hissetmezdim"

Gördüğümüz gibi, istismarcı anlatısını benimsemek ve bunu kendinize uygulamakla ilgili.. Bu, duygularımızı ve kişisel durumlara ilişkin kendi algımızı en aza indirmemizi sağlar. bizi geçmişten gelen bir deneyimin önceki kadar travmatik veya ciddi olmayabileceğine ikna etme amacı hatırlıyoruz. Alışkanlık haline gelirse, bu kendini aydınlatma dinamiği, kişinin kendi düşüncelerine tamamen güvenmemesine neden olacaktır. Ve en kötüsü, kişinin bunu taahhüt ettiğinin farkında olmamasıdır.

Bu olgu genellikle çok istismarcı ve anlayışsız bir aile veya çevrede büyümüş kişilerde yaygındır.. Çocuğun kendi düşüncelerini ve duygusal durumlarını tanıyan ve onaylayan bir ebeveyne veya yetişkine sahip olmayarak küçük, kişi daha erken çocukluğundan beri sorunun dışarıda olmadığına, kendisinde olduğuna inanıyor. kendini. Gerçek şu ki, psikolojik istismarın kurbanı oluyorsunuz ve bu aynı zamanda fiziksel istismar da olabilir.

• İlgili makale: "Zehirli Aileler: Zihinsel Bozukluklara Neden Olmalarının 4 Yolu"

Otogaz aydınlatmanın görünmez doğası

Son zamanlarda bir isim almış bir kavram olmasına rağmen, gerçek şu ki gaz aydınlatması ve buna bağlı olarak otomatik gaz aydınlatması her zaman meydana gelen fenomenlerdir. Her iki psikolojik istismar türü de çok yaygındır, ancak aynı zamanda çok görünmez bir doğa, kurbanın travmaları ve düşünce tarzı derinlemesine incelenmediğinde tespit edilmesi zor, çok fark edilmeden gidiyorlar. Büyük bir bedeli olsa da başkalarının duygusal yaralarını sorgulamak çok kolaydır. mağdurlar için ve bu sorgulamanın kendisi şu ya da bu şekilde bir istismar biçimidir. psikolojik.

Kurban, manipülatörün konumunu içselleştirdiğinde, başına gelen her şeyi sorgulamaya başlar ve kendinden şüphe etme noktasına gelir. Hatta Gerçekten bakıma ve iyi şeylere layık olup olmadığınızı merak edebilirsiniz.Başına gelen kötü şeyin buna değeceğine ya da sadece abarttığına inanıyor. Sorunun kendisinde olduğuna, kendi hatası olduğuna inanıyor.

• İlginizi çekebilir: "9 tür istismar ve özellikleri"

Bu fenomenin sonuçları

Otogazla aydınlatmanın ne olduğunu görünce, bundan muzdarip kişilerin benlik saygısı ve ruh sağlığı için korkunç sonuçları olabileceğini varsaymak zor değil. Hem gaslighting'den muzdarip insanlar hem de bunu kendilerine yapanlar acı çekmeye meyillidir. anksiyete bozuklukları, depresyon, kişilik bozuklukları ve en azından benlik saygısı sorunları.

Otogaz aydınlatmanın ne olduğunu en iyi açıklayan kişilerden biri transpersonel psikolog Ingrid olmuştur. Son aylarda sadece görünürlüğünü sağlamakla kalmayıp aynı zamanda onu da paylaşan Clayton tanıklık. Clayton, üvey babası tarafından istismara uğradığı ve annesinin yardımını görmezden geldiği zorlu bir çocukluğun sonucu olarak bu sorundan kendisinin de muzdarip olduğunu itiraf ediyor. Çocukken müdahale eden sosyal hizmet görevlisi bile ona duygusal istismarın rapor edilebilir olmadığını söyleyerek acısını değersizleştirdi.

Bu fenomen o kadar şiddetlidir ki, semptomları sahtekar olarak deneyimlenir ve kişinin inanmasına neden olur. "gerçek" hiçbir şeyle, elle tutulur hiçbir şeyle ilişkili olmadıklarını ve bu nedenle onları içinde hissetmemesi gerektiğini varsayar. mutlak. Bu olgu suistimal ve kötü muamelenin duygusal veya psikolojik değil sadece fiziksel olabileceği ve herhangi bir yaralanma yoksa kötü muamele görmedikleri fikrinden çok beslenir.. Ama yaralar var, görünmeyecekler ama var. Psikolojiktirler, derindirler ve tedavi edilmezlerse ömür boyu açık kalırlar.

Clayton, başkalarının maruz kaldığı ve kişinin kendi kendine devam ettiği psikolojik istismarın kurbanın zihninde bir bölünme yaratabileceğini söylüyor. Sanki aynı zihinde iki insan bir arada var olmuş gibidir: Bir yanda olup bitenden emin olan ve bir çok duyguyu hisseden; ama diğerinde gerçekleri sorgulayan, duyguları en aza indiren ve her şeyden kurbanı sorumlu tutan var.

• İlgili makale: "Çocuklukta görülen 6 temel özsaygı sorunu"

üstesinden gelinebilir mi?

Psikolojik istismarın üstesinden gelmek için çok fazla terapi gerekirözellikle de otogaz yıldırımlarında olduğu gibi istismarcıların yorumlarını içselleştirmişse. Mağdurun kendi failleri olmayı bırakması, düşüncelerini değiştirmesi ve alınan hasarın ciddiyetinden şüphe duymasını bırakması için çok çaba ve zaman gerekir.

İnsanlar geçmişimizi değiştiremezler. Kötü muamele gören bizler, onları hayat tarihimizden silemeyiz. Neyse ki, hafızanıza tepki verme şeklimizi değiştirebiliriz. Clayton, idealin, kendimizi sorun olarak görmekten vazgeçmek, verdiğimiz zararların sorumluluğunu kabul etmemek olduğuna inanıyor. yaptık ve sırf hayatımızda asla doğruladılar. Aldığımız hasar onların suçuydu, bizim değil. Kurban asla suçlu değildir.