Tükenmişlik ve sinirlilik arasındaki ilişki

Tükenmişlik sendromu işle bağlantılı psikolojik bozukluklardan biridir, ancak etkileri profesyonel dünyanın ötesine geçer. Aslında, bu uyumsuzluktan muzdarip olanlar, ilişkilerde de farklı davranma eğilimindedir. Özel hayatlarının kişisel verileri, yaşadıkları yıpranma ve yıpranmanın gün sonunda kaybolmaması nedeniyle emek.

Aşağıdaki satırlara gireceğiz kişisel ilişkilere zarar verme kapasitesi daha yüksek olan tükenmişlik sendromunun psikolojik sonuçlarından biri: sinirlilik.

• İlgili makale: "İş ve organizasyon psikolojisi: geleceği olan bir meslek"

Tükenmişlik sendromu nedir?

Tükenmişlik sendromu veya profesyonel tükenmişlik sendromu olarak da bilinen tükenmişlik sendromu, aşağıdakilerden kaynaklanan bir dizi psikolojik semptomdur. Çalışanı duygusal olarak tüketen ve yüksek düzeyde stresle bağlantılı bir iş ortamına sürekli maruz kalma. Bu kavram, Uluslararası Hastalık Sınıflandırmasında tanımlanmıştır, ancak ruh sağlığı alanında en yaygın olarak kullanılan tanı kılavuzlarından bir diğeri olan DSM-5'te yoktur.

Öte yandan, tükenmişlik sendromu üzerine yapılan araştırmalar, bu psikolojik sorunun ortaya çıkmasını kolaylaştırma olasılığı daha yüksek olan bazı mesleklerin olduğunu yansıtmaktadır. Örneğin, sağlık çalışanları bu fenomenden muzdarip olmaya karşı özellikle savunmasız görünmektedir, ancak bu böyle değildir. Tek bir kişinin bu tür bir görevde sahip olabileceği sorumluluk düzeyi düşünüldüğünde şaşırtıcıdır. İşler.

Aynı şekilde, genel olarak iş yükünün fazla olduğu işler (kişinin kullanabileceği kaynaklar ve görevleri devretme konusundaki göreceli yetersizlik dikkate alındığında) ayrıca tükenmişlik sendromu oluşturma eğilimindedir. Ve benzer bir şey, boş zaman saatleri ile performans saatleri arasında net bir ayrım olmayan mesleklerde olur. iş, Parkinson yasasıyla ilişkilendirilebilecek bir şey: iş, mevcut tüm zamanı kapsayacak şekilde genişleme eğilimindedir. yap.

Öte yandan, kısa vadede istihdam durumunu iyileştirme olasılığını açıkça sunmadan iş, yüksek talep seviyelerinde kalmaktadır. böylece kişi, neredeyse hiç kesintiye uğramayan sürekli bir görev seline maruz kalır ve her şeyi görmeyi durdurmayı mümkün kılmaz. mesafeli ve daha küreseldir ve stratejik kararlar alır (baskı altındaki işçi, acil yükümlülüklere odaklanma eğilimindedir, çünkü bunalmış hissediyor).

Dolayısıyla tükenmişlik sendromunda üç temel psikolojik özellik:

• Yapılacak bir sürü iş.
• Kısa, orta ve uzun vadede dağıtılan teşviklerin yetersiz olması
• Kişinin yetki vermesi (veya doğrudan yapamaması) veya izin alması durumunda kendini kötü hissedeceği bir durumda olmak

• İlginizi çekebilir: "İş stresi: nedenleri ve bununla nasıl mücadele edileceği"

Tükenmişlik sendromu ve sinirlilik nasıl etkileşir?

Psikolojide, sinirlilik, Başlatmadığınız sosyal etkileşimlere veya tutumlara, tepkilere ve sonuçlara düşmanca yanıt verin sosyalleşirken veya çevre ile etkileşime girerken yoldan çıkanlar. Yani, belirli bir amaca ulaşmak için gerekenden daha fazla zaman ve çaba harcamak zorunda kalmadan etkileşimleri minimum düzeyde tutmakla ilgili bir ilgi ile ilişkilidir; Bunun yerine getirilmediği herhangi bir durum, rahatsızlık yaratır ve bu tür “gerilemeler” için başkalarını veya nesneleri suçlama eğilimi yaratır.

Bu nedenle, sinirlilik açıkça öfkedir ve daha önce öfke patlamalarıyla tepki verme eğilimidir. öngörülemeyen durumlar, ki bunlardan bazıları diğer koşullarda bir sorun.

Sinirli olmaya eğilimli insanlar olsa da, sinirlilik de duruma bağlıdır ve gelişmiş yanık sendromu gerçeği ortaya çıkmasını kolaylaştırır. Bunun nedeninin, bu deneyimin yarattığı psikolojik tükenme nedeniyle, olduğuna inanılmaktadır. kişi, ekstra sorun olarak görülen işin diğer “cephelerini” üstlenebileceğini hissediyor veya üstlenebiliyor.

Yaşadığı fiziksel ve/veya zihinsel yorgunluk nedeniyle bu rahatsızlığı telafi etmeye çalıştığı bir zihniyet benimser. çevrenizde ortaya çıkan aksilikler için çevrenizi suçlayabileceğiniz durumlara karşı çok hassas olmak Geçti.

• İlgili makale: "Öfke Saldırıları: Neden Başlarlar ve Onları Nasıl Yönetebiliriz"

Bu sorun hakkında ne yapılabilir?

Tükenmişlik sendromu ile karşı karşıya kalan, psikoterapi bağlamında profesyonel yardım almak önemlidir. Bu sayede stres ve kaygı yönetimi becerilerinin yanı sıra zaman yönetimi ve optimizasyon yöntemlerini de yetiştirmek mümkündür.

Şimdi, çoğu durumda çözüm aynı zamanda profesyonel alanda değişiklik yapmayı da içerir. iç gözlem süreci ve ortaya çıkan hedeflerin önceliklendirilmesi süreci ile kolaylaştırılabilir. psikoterapi.

• İlginizi çekebilir: "Psikolojik terapiye gitmenin 10 faydası"

Profesyonel psikolojik destek almak ister misiniz?

İş dünyasıyla ilgili kaygı, iş stresi veya diğer psikolojik rahatsızlıklarla ilgili bir sorunu aşmak için psikoterapi sürecine başlamak istiyorsanız, Bizimle iletişime geçin.

Psikoloji merkezimizde her yaştan insana hizmet vermekte olup hem bireysel, hem aile hem de çift psikoterapisi sunmaktayız. Bizi Irún'da bulabilir veya hizmetlerimizi görüntülü aramalar yoluyla çevrimiçi olarak satın alabilirsiniz.