Yaşayan travmatik deneyimlerin sonuçları (ve bunlarla başa çıkma)

Travmatik bir olayın trafik kazası, doğal afetler, sevilen birinin ölümü veya hastalanması gibi olumsuz belirli durumlardan sonra ortaya çıktığı düşünülebilir; veya taciz, kişilerarası şiddet, taciz, vb. gibi acı çekme dönemi gibi zaman içinde yoğun ve uzun süreli deneyimler yaşarken.

Kişi gelecekte bu deneyime hazırlıklı değilse, bu acı verici deneyimlerin kalıcı bir olumsuz duygusal yara bırakması çok daha olasıdır. Olay anında kendini savunmasız ve savunmasız bir durumda bulmuştur, kendisine karşı çok fazla şiddet uygulanmıştır veya kendini savunamaz hale gelmiştir. yeterince, daha sonra bu durumu veya rahatsızlığı doğru şekilde yönetmeden duygusal bloklar oluşturabilmek.

• İlgili makale: "Göz ardı etmemeniz gereken 5 Kötü Ruh Sağlığı İşareti"

Travmanın özellikleri

Beklediğimiz gibi, bir veya daha fazla travmatik olaya maruz kalmak, bu durumları ve duyguları işleyememek. uygun bir şekilde, uyumsuz duyguları veya semptomları veya duygusal bozuklukları tetikleyebilir, bu da kişinin refahını ve yaşam kalitesini etkiler. kişi.

Ayrıca, bu durumda, muhtemelen Kendiniz hakkında yanlış inançlar ve olumsuz duygular (güvensizlik, suç ya da utanç) ya da bizi çevreleyen çevre hakkında, uyum sağlamada ve başkalarıyla sağlıklı bir şekilde bağlantı kurarken zorluklar geliştirme.

olabilecek bazı yönler vardır. risk veya koruyucu faktörler travma karşısında, örneğin:

• Güvenli, sağlıklı ve koruyucu bir ortam.
• Travmatik olay sırasındaki stresörler.
• Etkili başa çıkma mekanizmaları.
• Travmatik olayın doğası.
• Travmatik deneyimin tekrarı.
• Etki anında duyguların geçersiz kılınması veya engellenmesi.

İşte o zaman bu tür zor durumlarla karşı karşıya kalındığında, duygular engellenebilir veya bastırılabilirBu, bilinçaltında yaşam boyunca etkileyebilecek duygusal bir iz oluşturulabileceği anlamına gelir.

• İlginizi çekebilir: "Duygusal hafıza: nedir ve biyolojik temeli nedir?"

Travmanın semptomatolojisi

Birçok insan travmatik olay anında fiziksel, duygusal ve bilişsel tepkiler yaşar. Fakat bu hafıza veya rahatsızlık engellenir veya bloke edilirse, bu semptomatoloji uzun vadede gelişecektir. olumsuz sonuçlara yol açar, örneğin:

• Olayla ilgili araya giren veya rahatsız edici düşünceler ve görüntüler.
• Bazı anıların bloke edilmesi.
• Ruh hali değişimleri ve sinirlilik
• Olayla ilgili yerlerden tecrit veya kaçınma.
• Uykusuzluk hastalığı, diyet ve uyku değişikliği.
• Yorgunluk, aşırı yorgunluk.
• Sinirlilik, hipervijilans.
• Somatizasyonlar: baş ağrısı ve / veya bağırsak.
• cinsel işlev bozukluğu
• Korku ve panik atak
• Endişe
• Depresyon.
• Suçluluk ve utanç duygusu.

• İlgili makale: "Travma Sonrası Stresin Klinik ve Adli Etkileri"

Travma Başa Çıkma Yönergeleri

Travmatik deneyimi tetikleyen duygusal yara veya semptomlar, zamanında tespit edilmezse ve alınmazlarsa, bize uzun süre eşlik edebilir ve günümüzü zorlaştırabilir. düzgün bir şekilde nasıl işleneceğini ve yönetileceğini öğrenmek için adımlar.

Bunu yapmak için ideal olan şu başa çıkma yönergelerini dikkate almaktır:

• Yaranın var olduğunun farkına varın.
• Acı verici olsalar bile duyguları kabul edin ve onaylayın.
• Kendine bakım, kendine güven ve kendine karşı anlayış geliştir.
• Acı verici deneyimi doğru bir şekilde işleyebilmek için edinilen olası engelleri ve savunma mekanizmalarını belirleyin.
• Rahatsızlığı ve nereden geldiğini tanımlayın, ifade edebilmek ve korkmadan sindirebilmek için.
• Yeni başa çıkma kaynakları geliştirin.
• Geliştirmek Dayanıklılık.

Bu yönergelere rağmen yaranın veya duygusal rahatsızlığın hala gizli olduğunu ve duygularınızı normal bir şekilde ilişkilendirmenizi ve yönetmenizi zorlaştırdığını algılarsanız, Travma konusunda uzmanlaşmış bir uzmana gitmeniz önerilir..

Psikoterapide, ya çocuklukta, herhangi bir somatizasyon ya da travmatik semptomla ilgilenebilecek ve tedavi edebileceklerdir. Duygusal, duygusal ve psikolojik olarak sağlıklı ve sağlıklı bir şekilde gelişebilmeniz için ergenlik veya yetişkinlik etkili.

Yazar: Marta Ballesteros Durán, Centro TAP Sağlık Psikoloğu