Bu fenomeni anlamaya yardımcı olan kaygı hakkında 8 merak

"Anksiyete" toplumumuzda yaygın olarak kullanılan bir terimdir ancak bazen diğer kavramlarla karıştırılabilir veya bu olguyla ilgili tüm bilgileri bilmeyebiliriz.

Bu yazıda göreceğiz kaygıyla ilgili bazı meraklar bunun en dikkate değer olanı.

• İlgili makale: "Anksiyete Bozukluğu Çeşitleri ve Özellikleri"

Kaygı hissetmek nasıl bir şey?

Anksiyete kavramı, birçok durumda olmasına rağmen, Psikoloji alanında en çok kullanılanlardan biridir. korku, fobi, ıstırap veya korku gibi diğer unsurlarla arasındaki ayrım konusunda kafa karıştırabilir veya net olmayabilir. stres. Kaygı hissi özellikle bilişsel bileşenle ilgilidir ve şu şekilde tanımlanır: gelecekteki tehlike olasılığında ortaya çıkan bulanık bir duygu karışımı.

Yani, kaygıyı bilişsel temeli olarak anlamak için dikkate alınması gereken farklı özellikler vardır. duygular ve bilişlerle ve fizyolojik tepkilerle ve gelecekteki bir olay olasılığına karşı korkunun ortaya çıkmasıyla çok fazla değil meydana gelebilecek veya gelmeyebilecek, bundan muzdarip öznenin işlevselliğini etkileyen ve uyumsuz olan, dolayısıyla bir düzensizlik.

• İlginizi çekebilir: "Stres türleri ve tetikleyicileri"

Anksiyete Hakkında İlginç Bilgiler

kaygı Psikoloji ve ruh sağlığı alanında en çok çalışılan ve araştırılan konulardan biri; Bu nedenle, anksiyete bozukluklarının toplumda en yaygın olanlardan biri olduğunu da göz önünde bulundurarak, bu konuda geniş bilgiye sahibiz.

İşte, kaygıyla ilgili ilginç bulduğumuz ve farkında olmayabileceğiniz bazı meraklar.

1. Normalde, sahip olduğumuz endişeler karşılanmaz

Kaygıda, gelecekte bir olayın olma olasılığından, yani endişe olarak da anladığımız şey, kötü bir şey olabileceğinden korkmak vardır. Eh, çoğu zaman (çok yüksek bir yüzdeyle, %90'a yakın) bu endişelerin ya da korkuların karşılanmadığı ya da gerçekleşmediği görülmüştür. Bunun anlamı, bazen gereksiz rahatsızlık çekiyoruz; Günlük yaşamdaki işlevlerimiz veya faaliyetlerimiz, bize gerçekten olumlu yönler vermeden etkilenebilir.

Böylece, insanların çoğu zaman çok olası olmayan olaylar hakkında endişelendiği gösterilmiştir. gerçekleşmesi imkansız, bazen geçmişte yaşanmış olaylar için bile endişeleniyoruz ve bu nedenle artık hiçbir şey yapamayız. Onları tamir etmek. Bu endişeler o kadar ciddidir ki, bazen kişiyi gerçekten etkileyen, büyük rahatsızlık yaratan ve terapötik müdahale gerektiren bozukluklar gelişir.

Bu nedenle ve gereksiz endişe eğilimimizi önceden tahmin ederek, korku veya endişe düşünceleri ortaya çıktığında kendimize bu düşüncenin gerçekten mantıklı olup olmadığını veya gerçekleşmesinin ne kadar olası olduğunu sormalıyız., onların farkında olmak ve yavaş yavaş çalışmak ve geliştirmek için.

• İlgili makale: "Beklenti kaygısı: nedenleri, belirtileri ve tedavisi"

2. Kaçmak çözüm değil

İlerledikçe, zihnimizde beliren endişeli düşüncelerin onları çalıştırabilmesi için farkında olmaya çalışmalıyız. ancak bunu yapmanın yolunun onlardan kaçınmak veya inkar etmeye çalışmak olmadığını vurgulamak gerekir, çünkü kanıtlanmıştır. Ondan kaçınmaya veya engellemeye çalışırsak hiçbir düşünce veya bozukluk kaybolmaz veya azalmaz.Sadece bu artışı ve rahatsızlığın bizde yarattığı endişe veya inancın devam etmesini sağlayacağız.

Bu nedenle doğru hareket, bizleri rahatsız eden bu endişelerin farkına varmak ve onların farkına varmak için onlarla yüzleşmektir. onların bilgisinden, bunları azaltacak veya çok işlevsiz olmayacak şekilde eğitebilmek için, çünkü sadece ne olduğunu kabul ettiğimizde Bizi etkiler, tedavi edebilir ve iyileştirebiliriz, ancak korkularımız ve endişelerimizle yüzleşerek rasyonel olup olmadıklarını kontrol edebiliriz. ya da değil.

• İlginizi çekebilir: "Yanıt Önlemeli Maruz Kalma Terapisi: Nedir ve Nasıl Kullanılır"

3. 7 çeşit anksiyete bozukluğu vardır

Kaygı kavramı Korku veya endişenin neden kaynaklandığına göre farklı kategorilere veya bozukluklara ayrılır..

Bu nedenle, bir yanda yoğun bir panik atak geçirme korkusu ile karakterize edilen panik bozukluğumuz var. titreme veya terleme gibi fizyolojik aktivasyon semptomları ile birlikte yüksek bir korku veya rahatsızlık olarak anlaşılır; en agorafobiAnksiyete atağı geçirirseniz, kaçmanın veya yardım almanın zor olabileceği bir yerde bulunma korkusu olarak tanımlanan; veya köpekler gibi belirli bir uyaran karşısında yoğun bir korku ve rahatsızlık olan özel fobi.

Anksiyete bozuklukları olarak, toplumdaki sosyal durumlardan veya performanslardan korkma veya kaçınma ile ilgili sosyal anksiyete bozukluğumuz da var; ve günlük yaşamdaki farklı durumlar veya olaylar hakkında endişe duyma olarak tanımlanan yaygın anksiyete bozukluğu.

Ayrıca çocuklukla daha ilgili olan iki anksiyete bozukluğu vardır: ayrılık kaygısı bozukluğu, ebeveyn gibi bağlanma figüründen ayrılma korkusu; ve bazı sosyal durumlarda konuşamamasına rağmen bazılarında konuşamamak olan seçici mutizm.

• İlgili makale: "Göz ardı etmemeniz gereken 5 Kötü Ruh Sağlığı İşareti"

4. Kadınlar kaygıdan iki kat daha fazla acı çekiyor

Kadınların kaygıya en yatkın cinsiyet olduğu görülmüştür. erkeklerden iki kat daha fazla yaş bozukluğu geliştirme olasılığı. Kadınlarda bu yüksek yüzde hem genel popülasyonda hem de klinik popülasyonda ve tüm bozukluklarda gözlenmiştir. yaygın anksiyete bozukluğu, sosyal anksiyete bozukluğu, özgül fobi, panik bozukluğu ve agorafobi.

Klinik popülasyonda (yani, bozukluğun teşhisi konan deneklerde), yüzdesinin Sosyal anksiyete bozukluğundan mustarip olan kadın ve erkekler daha benzerdir, hatta kadınlarda biraz daha yüksek görülmektedir. Erkeklerin.

5. Anksiyetenin başka bir bozuklukla birlikte ortaya çıkması yaygındır.

Anksiyete ile başka bir bozukluk arasındaki komorbidite yaygındır; Başka bir deyişle, kaygıdan mustarip deneklerin yüksek bir yüzdesi aynı zamanda başka bir zihinsel bozukluğa da sahiptir. depresyon, somatoform bozukluk, psikosomatik bozukluklar, cinsel işlev bozuklukları, madde kötüye kullanımı bozukluğu ve hatta diğer anksiyete bozuklukları.

Bu şekilde nasıl olduğunu kontrol ediyoruz. Özgül fobi, en çok başka bir bozukluğa ikincil bir tanı olarak görünme eğiliminde olan anksiyete bozukluğudur.ancak ana tanı olarak sunulursa, olasılığı çok düşük olan kişi başka bir duygulanım sunacaktır. Buna karşılık, yaygın anksiyete bozukluğu, en sık ana bozukluk olarak ve nadiren ikincil bir bozukluk olarak ortaya çıkan bozukluktur.

• İlginizi çekebilir: "Sosyal fobinin en önemli 7 komorbiditesi"

6. Anksiyete işlevsel olabilir

Kaygıyı rahatsızlık veya rahatsızlıkla ilişkilendirmeyi öğrendik; toplumda kaygı, öznenin işlevselliğinin değiştiğini gördüğü bir durum olarak anlaşılır. Ancak, bir bozukluk olarak kaygı kavramı kısmen doğru olsa da, aynı zamanda uyarlanabilir olabilir ve öznenin düzgün çalışmasına yardımcı olabilir.

Daha önce de belirttiğimiz gibi kaygı, gelecekte olumsuz bir olayın meydana gelme olasılığının önceden sezilmesidir; Bu tahmin doğruysa ve deneğin böyle bir olaydan kaçınmak için harekete geçmesine izin veriyorsa, kaygı işlevsel bir şekilde hareket ediyor olacaktır. Bireyin hayatta kalmasına yardımcı olan ve onu koruyan biliş ve davranışlara yol açabilir. yakın tehlike karşısında.

• İlgili makale: "İş stresi: nedenleri ve bununla nasıl mücadele edileceği"

7. Egzersiz yapmak kaygıyı azaltmanıza yardımcı olabilir

Düzenli olarak spor yapmak sağlıklıdır, kısa ve uzun vadeli faydalar sağlar. Örneğin, endorfin artışı varStres ve ağrıyı azaltmakla bağlantılı bir hormon türü olan ve aynı zamanda daha iyi hissetmemizi sağlayan, akciğer ve kalp kapasitemizi geliştiren bir hormondur.

Aynı şekilde bu uygulama da bize bağlantımızı koparmak ve kendimizi günün endişelerinden kurtarmakHatta gerçekleri veya olayları uzaklaştıktan sonra farklı bir şekilde görmemize ve bir an için solu görmemize bile yardımcı olabilir.

8. Anksiyete genellikle erken yaşta ortaya çıkar.

Anksiyete bozukluklarının çocukluk, ergenlik ve bazı durumlarda ortaya çıkması yaygındır. 20 ila 40 yaş arasındaki erken yetişkinlik döneminde, 35 yaşından önce ortaya çıkma olasılığı daha yüksektir yıllar.

yani görüyoruz özne daha genç olduğunda kaygı daha olası gelişecektir; Yaşlandıkça, daha önce hiç yaşanmamışsa, kaygı bozukluklarının ortaya çıkma olasılığı daha düşüktür.