Elektronik sigara tütünü bırakmaya yardımcı olur mu?

Buharlaştırıcılar aracılığıyla vaping veya sigara içmek moda oldu nüfusun belirli sektörleri arasında

Bazı gençler, "havalı göründüğü" ve insanlar onlara geleneksel tütün sigaraları veya esrar içiyormuşsunuz gibi kötü bakmayacakları için vaping yapıyor. Ve vapinge başlayan insanların çoğu (tütün) sigara içenleri bırakmaya çalışıyor. vapeler içmek, onları görünüşte daha az bir şey için bir tür ikame tedavisi olarak kullanmak zararlı.

Ancak vapinge geçmenin sigarayı bırakmanıza yardımcı olduğu doğru mu? Göreceğiz.

• İlgili makale: "Tütünün Beyin Üzerindeki Etkileri"

Vaping sağlığınız için kötü mü?

Vaping, kısa vadede tütün içmekten kesinlikle daha az zararlıdır. Fakat sağlık için iyi değil.

Elektronik sigaralar, zararlı maddelerle aerosol oluşturan farklı maddeleri yakarak çalışır.

Vaping'in sigarayı bırakmak için iyi bir yol olmamasının nedenleri

Amerika Birleşik Devletleri Önleyici Hizmetler Görev Gücü şu sonuca varmıştır: Elektronik sigaraların sigarayı bırakmak için etkili bir kaynak olarak kullanılmasını önermek için yeterli bilimsel kanıt yoktur.. Neden görelim.

1. Sigara içme davranış kalıplarını koruyorsunuz

Tütün içmek sadece nikotin nedeniyle değil, aynı zamanda alışkanlığı güçlendirmeyi kolaylaştıran diğer unsurlar nedeniyle de çok bağımlılık yapar. Bir kişi bir sigara yakıp içtiğinde, bir dizi ritüel ve mekanik, tekrarlayan jestler. Bu formüllerin tekrarı, herhangi bir alışkanlığın yerleşmesine yardımcı olur.

Eh, vape yaptığınızda, bu unsurların çoğunu tutuyorsunuz. "Sigara içiyormuş gibi hissettiğinizde", bu duyguya, buharlaştırıcıyı cebinizden çıkarma eylemiyle yanıt verirsiniz, içindeki buhar hissi. boğaz ve burun (ve gazetelerde genellikle hoş olan tüm ilgili tatlar ve kokular, meyvemsi kokular, vb).

Tüm bu unsurları bir araya getirdiğinizde, kişiyi ona bağımlı kılmak için bu anahtarlardan yararlanmaya devam edecek bir ürününüz olur.

• İlginizi çekebilir: "En önemli 14 bağımlılık türü"

2. Geleneksel sigaradan elektronik sigaraya, elektronik sigaradan geleneksel sigaraya

Elektronik sigaraya başlayan sigara içenlerin tütünü bıraktığını, hatta elektronik sigarayı bıraktığını gösteren hiçbir bilimsel kanıt yoktur. Sigarayı bırakmak niyetiyle vaporizatöre geçen sigara içenler arasında, birçoğu kısa bir süre sonra tütüne geri döndü (veya aynı anda sigara ve vaping).

Bunun nedeni, tütün ve vaping deneyimleri çok benzer olduğu için, kişinin "sigara içme alışkanlığını" sürdürmesi, ancak çok az nikotin veya hiç nikotin içermesidir. Bu, çoğu durumda, sigara içen kişinin "az bilmesine" neden olur ve sonunda gazete tüketimini tırmandırır ve sonunda, bir kez daha dozunun tadını çıkarmak için geleneksel purolara geri dönerek nikotin.

• İlgili makale: "Nikotin: nedir, özellikleri ve vücudumuzu nasıl etkiler"

3. Vaping, sigarayı bırakmak için iyi bir yol değildir, çünkü kişi sigara içmeye devam eder.

Terapi hastalarımın çoğu (bir noktada e-sigara kullanmışlar) bana nasıl tekrar tütün satın aldıklarını anlatıyor. bir kriz noktasında, kırılganlık, endişe.

Oldukça basit, e-sigaralar onları tütüne çok yakın tuttu, bazen bu ürünleri tütün sattıkları yerden satın aldı. Dolayısıyla tütüne dönüş çok kolay oldu.

4. Vaping sigara içmektir

Vaping sigara içmektir. Sigara içen biri vapinge geçtiğinde, kendilerine asla bırakmayacakları yönünde örtülü bir fikir veriyor olabilirler. Vape yapıyorsun çünkü dürtü hissetmeyi nasıl durduracağını bilmiyorsun.

Sigarayı bırakmak istiyorsanız, bırakana kadar ne içtiğinizi azaltın. Buharlaştırıcıları ikame olarak kullanmak yanlış bir güvenlik duygusu yaratır.

Kilo vermek isteyen birinin mayonez almayı bırakmak yerine basitçe "az yağlı" mayoneze geçmesi gibi. Bu değişikliğin sağlığı üzerindeki etkisi minimum olacak ve yine de asıl soruna, aşırı işlenmiş sosları kötüye kullanmadan nasıl yemek yiyeceğini bilmediğine değinmiyor.

• İlgili makale: "Bağımlılıklarda kendini aldatma nasıl çalışır?"

5. Hala tütün şirketlerinin kölesisin

Çoğu vaping ürünü (buharlaştırıcılar, yağlar vb.) tütün şirketlerinin kendi ürünleridir.. İneklerinizi (sigara içenleri) sağmaya devam etmenin ve insanlık tarihindeki en az etik endüstrilerden birine ekonomik olarak katkıda bulunmaya devam etmenin başka bir formülüdür.

6. Gerçek tedavilerden dikkatiniz dağılır

Vaping'i sigarayı bırakmak için bir yöntem olarak kullanarak, diğer kanıtlanmış bilimsel kanıtlarla etkili tedaviler. Kendi başınıza vaping yapmaya başlarsanız, sigarayı bırakmanız için bir bırakma tedavisi konusunda size yardımcı olması için doktora veya psikoloğa gitmeyi bırakırsınız.

Aynı şekilde elektronik sigara yerine normal sigarayı kullanmak sizi tütünü bırakma hedefinize yakınlaştırmaz, çoğu zaman daha da uzaklaştırır.

Sigarayı nasıl bırakırım (sigara olmadan)

Tütünün yerine vaping yapmak işe yaramaz. E-sigaralar insanların sigarayı bırakmalarına yardımcı olmuyor. Tekrar tütün içmeye başlayana kadar bir süre dikkatlerini dağıtırlar.

İçinde gerçek bir sigara bırakma tedavisi, sana yardım edeceğim:

• Tüketim alışkanlıklarınızı inceleyin ve anlayın.
• Kaygı ile nasıl başa çıkacağınızı bilin yoksunluk sendromu nikotin.
• Daha az sigara içmek için etkili stratejiler uygulayın (işe yaradığı gösterilmiştir).
• Özel durumunuza uyarlanmış nüks önleme stratejileri tasarlayın, böylece ertesi gün sürekli nüksetme korkunuz olmasın.

Ben bağımlılıklar konusunda uzmanlaşmış bir psikolog olan Luis Miguel Real. Yüzlerce insanın sigarayı bırakmasına ve tütün kullanımına olası nüksetmelerden kaçınmasına yardımcı oldum.

Sigarayı kalıcı olarak (sonsuza kadar) bırakma kararını verdiyseniz, benimle iletişime geçin.