Alkolü bırakmanın 7 psikolojik faydası (sonsuza kadar)

Alkol şu anda dünyada en yaygın kullanılan yasal uyuşturucudur. Bu mükemmel bir sosyal uyuşturucudur ve hayatında alkol içmemiş insanları bulmak zordur.

Ama bu değişiyor. Yıllardır, çeşitli kanser türleri ve diğer birçok hastalıkla açık ilişkisi nedeniyle alkol tüketimini caydıran bilimsel kanıtlara sahibiz. Dünya Sağlık Örgütü ve sağlık kuruluşlarının büyük çoğunluğu bu konuda uyarıyor. güvenli alkol tüketimi yokturve en güvenli dozun 0 olduğunu.

• İlgili makale: "Alkolizm: bunlar alkol bağımlılığının etkileri"

Alkolü bırakmanın 7 psikolojik faydası

Günde bir kadeh şarabın kalbe iyi geldiği hakkındaki o aldatmacalar artık geride kaldı. Alkol şirketleri tarafından zehirlerini satmaya devam etmek için finanse edilen yanlış efsaneler.

Ama ben bir psikoloğum, bu yüzden seninle bunun hakkında konuşacağım. alkolü bırakmanın psikolojik faydaları (sonsuza kadar). Çünkü var (ve çok var).

1. Daha fazla zihinsel netlik

Alkol nöronları öldürür, bağlantıları yok eder, beyin korteksine zarar verir, beyne giden kan akışını engeller. Bu fiziksel etkiler

zekamız, hafızamız ve konsantre olma yeteneğimiz üzerinde doğrudan sonuçları vardır..

Ve elbette, tüm yaşamları boyunca alkol içen çok sayıda son derece zeki insan var. Ancak alkolün nörolojik hasarına karşı bağışık oldukları yanılgısına düşmemeliyiz. Basitçe, alkol tüketimine rağmen tüm başarılarını elde ettiler.

Aklınıza çok alkol almış başarılı ya da ünlü biri gelirse, bunu düşünün. alkol hayatında sadece camdan bir tavan olmuştur. Potansiyelini sınırladı, yeteneklerini sınırladı. Alkol eklemez, hiçbir şekilde avantaj sağlamaz, sadece çıkarır.

• İlginizi çekebilir: "Psikolojik sorunlar karşısında neden irade her zaman yeterli değildir"

2. özgüvenini geliştireceksin

Neden alkol içeriz? Büyük ölçüde, bariz engelleyici etkileri nedeniyle. Alkol, kendi kendini kontrol etme yeteneklerimizin çoğundan sorumlu olan prefrontal korteksin bir bölümünü geçici olarak "kapatır".

Çoğu insan alkol kullanır utanç duygularını geçici olarak görmezden gelmek, ve böylece topluluk içinde dans edin, sevdiğimiz kişiyle konuşun ya da akla gelen ilk aptalca şeyi yapmak için kendimize izin verin.

Alkol herhangi bir sihirli güç vermez, sadece bazı şeyleri kötü hissetmeden (akşamdan kalma gelene kadar) yapmamızı kolaylaştırır. Alkol tüketimi ile benlik saygısı arasında nasıl bir ilişki vardır? Genelde özsaygı dediğimiz şey, büyük ölçüde öz yeterlik duygumuza bağlıdır. Bir şeyleri elde etmek ve onunla bir ilgimiz olduğunun farkında olmak.

Alkolün yaptığı şey bize sahte bir özgüven duygusu vermektir.Asterix, Romalılarla savaşmak için sihirli iksirinden birkaç yudum almış gibi. Ancak Asterix sihirli iksir gücüne sahip olduğu için egzersiz yapmıyor veya antrenman yapmıyor. Yani Romalılar iksirinizin olmadığı bir zamanda gelirlerse, onlara karşı yapacak pek bir şeyiniz kalmaz.

Düşük benlik saygımızı ayakta tutmak için alkolü kötüye kullandığımızda, korkunç sosyal durumlarla nasıl başa çıkacağımızı öğrenme fırsatını kendimizden alırız. Kendine güven, bir gün aniden kazandığımız bir şey değildir. Bu, birçok etkileşimden oluşturduğumuz bir şeydir. Dolayısıyla, içkiyi bırakmanın doğrudan bir sonucu, yükselmeye gerek duymadan özgüvenimizi ve sosyal becerilerimizi geliştirmektir.

• İlgili makale: "Gerçekten özgüvenin ne olduğunu biliyor musun?"

3. bağımlılığı yeneceksin

Alkol bağımlılık yapar ve pek çok insan henüz bilmeseler bile alkole psikolojik olarak bağımlıdır.. Kötüye kullanım amaçlı tüketimin birçok dinamiği toplumumuzda normalleştirilmiştir, bu nedenle bazı bağımlılık vakaları kolayca fark edilmez.

Düştüğümüzde, en yakın cankurtaranı yakalarız. Bu nedenle yıllardır hafta sonları eğlence amaçlı alkol tüketen birçok kişi, alkol tüketimini artırıyor ve içtikten sonra alkolizm geliştiriyor. duygusal olarak yoğun bir olay, biraz kriz. Sevilen birinin ölümü, boşanma, kötü bir zaman gibi...

Alkolden mümkün olan en kısa sürede uzaklaşmak, gelecekte bağımlılık yapan bir davranış sorunu geliştirme şansını ortadan kaldıracaktır.

• İlginizi çekebilir: "En önemli 14 bağımlılık türü"

4. Motivasyonunuzu geri kazanacaksınız

Alkol, diğer tüm bağımlılık yapan ilaçlar gibi, beynin ödül mekanizmalarını ele geçirir. Alkol ve diğer uyuşturucuların bu kadar bağımlılık yapmasının nedenlerinden biri, ödül ve pekiştirme duygularıyla bağlantılı dopamin ve diğer nörotransmitterlerin salınımını teşvik etmeleridir.

Bu mekanizmaları uzun süre kötüye kullandığımızda, beyin bu nörotransmitterlerin etkilerine karşı tolerans geliştirir, bu yüzden alkol tüketmeden (ve her gün daha fazla miktarda) motivasyon hissini yaşamamız giderek zorlaşıyor. zaman).

Her hafta sonu hatta her gün alkol kullanan kişi, Bu motivasyon eksikliğini hayatınızın geri kalanında yaşamanız muhtemeldir.. Alkolü bırakmak, beynin ödül mekanizmalarını eski haline getirir, motivasyonu ve diğer zevkli duyguları günlük olarak ve sıklıkla hissetmemizi kolaylaştırır.

• İlgili makale: "Beynin ödül sistemi: nedir ve nasıl çalışır?"

5. Daha az endişe hissedeceksiniz

Bu kadar çok insanın alkol tüketmesinin bir başka nedeni de endişe, endişe veya üzüntü karşısında kendi kendine ilaç vermenin bir yolu olarak. Her zamanki gevşeme ritüellerimiz alkol etrafında dönüyorsa, doğal bir şekilde stresli durumlarla kendi başımıza yüzleşme fırsatını elimizden almış olacağız.

Alkol geçici olarak bizi hoş olmayan duygulardan uzaklaştırır, kısa vadede daha az endişeli olmamızı sağlar, ancak uzun vadede bizi daha fazla endişelendirme pahasına. Çünkü kaygıyı her hissettiğimizde, onu kabullenmek ve sağlıklı bir şekilde yönetmek yerine, en yakın duygusal cankurtaran (alışkanlıktan) alkole yöneliriz.

6. Arkadaşlıklarınızı güçlendireceksiniz

Yıllar geçtikçe birçok insan bizden uzaklaşıyor. İlgi alanlarımız değişir, gelişir, olgunlaşır, başka şeylere öncelik veririz. Bu, yalnızca alkol tüketimiyle sürdürülen "arkadaşlıklarda" da sıkça görülen bir şeydir.

Terapide sık sık bana alkolü bıraktıktan sonra çok yüzeysel arkadaşlıklar kurduklarını fark ettiklerini anlatıyorlar.hatta biraz zehirli. Planlarının neredeyse% 100'ünün alkol etrafında dönmesi gereken insanlar. Ve aralarında içki yoksa, ne hakkında konuşacaklarını ya da birlikte geçirdikleri zamanın tadını nasıl çıkaracaklarını gerçekten bilmiyorlardı.

Alkole sosyal bağımlılığı durdurmak, ilişkilerimizi daha iyi "filtrelememize" ve yalnızca bizi gerçekten getirenlere, birlikte vakit geçirmekten keyif aldığımız şeylere odaklanmamıza da yardımcı olur. Bir düşünürseniz, biriyle sohbet etmek için kafayı yemeniz gerektiği gerçeği, sahip olduğunuz bağlantının kötü bir işaretidir.

7. çok daha iyi uyuyacaksın

Alkol, karmaşık uyku mekanizmaları da dahil olmak üzere beynin sirkadiyen ritimlerini değiştirir.. Alkol almayı bırakan çoğu insan, yaşamın diğer yönlerine getirdiği tüm faydalarla birlikte uyku kalitesini zamanla iyileştirir.

• İlginizi çekebilir: "Uykusuzluk: nedir ve sağlığımızı nasıl etkiler"

Alkolü bırakmak için yardıma ihtiyacınız var mı?

Alkolü bırakmak ve alkolden uzak durmak çok cesur bir karar, çünkü bu, içmeye devam etmemiz için bize baskı yapacak olan toplumun büyük bir kesimiyle yüzleşmek anlamına geliyor. Ayrıca, neredeyse herkes, kutlamak ve iyi hissetmek için alkol tüketimini yıllarca pazarlamaya ve normalleştirmeye maruz kaldı. Alkolün psikolojik bağımlılığından kendimizi kurtarmak kolay değildir.

Ben Louis Michael Kraliyet, bağımlılıklar konusunda uzman psikolog ve alkolü bırakmak için yardıma ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, size yardım etmek bir zevk olacaktır. Benimle iletişime geçin ve mümkün olan en kısa sürede işe başlayacağız.