Stres için psikolojik tedavi: Kullanılan 5 terapi türü

21. yüzyılda, zihinsel sağlıkla ilgili bu durumlardan herhangi birinden muzdarip insan sayısı açısından kaygı, depresyon ve stres hızla arttı. yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyebileceğinden, psikolojik tedavilerin uygulanması çok önemlidir. etkili.

Strese psikolojik tedavi özellikle stresle ilişkili zihinsel bozuklukları tedavi etmek için kullanılır ve aynı zamanda, hastanın stresli bir olaya veya duruma maruz kalması veya buna maruz kalması nedeniyle gelişme eğilimi gösterirler. travmatik.

Bu makale, özellikle stresle ilişkili rahatsızlıkları gidermek için geliştirilmiş bazı psikolojik tedavileri açıklayacaktır.

• İlgili makale: "Stres türleri ve tetikleyicileri"

Stres için ana psikolojik tedaviler

Bunlar stres sorunları için en çok kullanılan psikolojik tedavilerdir.

1. Stres Aşılama Eğitimi (SIS)

Stres için psikolojik bir tedavi, stres aşılama eğitimi olarak bilinen programdır ve öğrenme, hastalar tarafından, ilişkili olarak yaşanan kaygının üstesinden gelmek ve yönetmek için stratejiler ve beceriler için travma sonrası stres tecavüze uğrayan insanlar tarafından acı çekilebilir.

Travmatik strese yönelik bu psikolojik tedavinin, özellikle hastaların maruz kaldığı travmayla ilişkili düşünce veya anılara odaklanılmadığına dikkat edilmelidir. Yaklaşık 10 ila 14 seans süren bir program aracılığıyla gerçekleştirilen öğretme ve başa çıkma becerileri eğitimine odaklanmıştır..

Travma sonrası stres için üç ana aşamaya ayrılan psikolojik bir tedavi ile karşı karşıyayız: eğitim aşaması, eğitim aşaması ve genelleme aşaması.

Psikoeğitim aşaması olan ilk aşamada, psikoterapist travma sonrası stres bozukluğunun mekanizmaları hakkında gerekli tüm bilgileri vermeyi amaçlar. (TSSB), bu bozukluğu öğrenme teorileri ve çocuğun baş etme mekanizmalarının özellikleri açısından açıklayan modellere dayanmaktadır. stres.

İkinci aşama olan eğitim, Hastalar endişeli tepkiler için bir dizi başa çıkma stratejisi öğrenir ve eğitir (P. g., diğerleri arasında nefes alma teknikleri, ilerleyici kas gevşemesi, bilişsel yeniden yapılandırma ve görselleştirme teknikleri).

Son olarak, hastaların ikinci aşamada eğittikleri başa çıkma becerilerini yaşamlarında uygulamaya koymaları gereken genelleme aşamasıdır. sırasında eğittikleri beceri ve teknikleri uygulamaya koymak için psikoterapistin kendilerine emanet ettiği bir dizi görevi yerine getirirler. tedavi.

• İlginizi çekebilir: "Kendi Kendine Eğitim Eğitimi ve Stres Aşılama Tekniği"

2. Şimdiki Merkezli Terapi (TCP)

Şimdiye odaklanan terapi, asıl amacı hastanın başarması olan stres için psikolojik bir tedavidir. Stresin, diğer insanlarla uyumsuz bir şekilde etkileşime girerek mevcut yolu nasıl etkilediğini anlamakKendisi üzerinde daha fazla kontrole sahipken kişilerarası ilişkilerinde yeni, daha uyumlu ve işlevsel modlar öğrenebilmesi için.

Öte yandan, bu terapiyi her hastanın kişilerarası ilişkilerini geliştirmek amacıyla kullanmanın yanı sıra, Hastanın semptomları doğal hale getirmeyi öğrenmesi için kullanılır., daha az kaygı yaratacak ve aynı zamanda kaygılarının artmasını teşvik edecek şekilde kendinize olan güveniniz ve hayatınız ve gün içinde karşılaştığınız durumlar üzerindeki hakimiyet duygunuz bir gün.

Strese yönelik bu psikolojik tedavi, bir kılavuzda ayrıntılı olarak açıklanan bir müdahale türüdür. Bu amaçla geliştirilmiş olup, haftada 1 seans sıklıkta ve 1 saat 30 seans yapılması önerilir. dakika.

Bu tedavi aynı zamanda davranışsal aktivasyon gibi teknikleri de içerir. bilişsel yeniden yapılandırma veya maruz kalma teknikleri. Ek olarak, bu terapinin bir diğer amacı da, hastaya odaklanabilmesi için burada ve şimdiye odaklanması için rehberlik etmektir. bilişsel ve duygusal durumlarında, böylece iç gözlem becerilerini geliştirebilirsin, böylece onları tanımlayabilir ve onlar hakkında konuşabilirsin. terapi.

Bir kez elde edildiğinde, hasta, zararlı olabilecek kaçış yolları aramaması için stresli durumlara karşı toleransını artırmak üzere eğitilmelidir.

• İlgili makale: "Psikolojik terapiye gitmenin faydaları"

3. EMDR terapisi

EMDR terapisi veya "Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme" psikolojik bir tedavidir. son derece ilgili birkaç kılavuz tarafından bu bozukluk için ilk tercih edilen tedavilerden biri olarak kabul edilen travma sonrası stres için (P. örneğin, diğerleri arasında dünya sağlık örgütü (WHO), Amerikan Psikoloji Derneği (APA)).

EMDR terapisi büyük ölçüde travma sonrası stres bozukluğunun büyük ölçüde geliştirildiği hipotezine dayanmaktadır. kısmen rahatsız edici veya travmatik olayla ilgili yaşanmış deneyimlerin eksik işlenmesinden ve/veya için söz konusu yaşanmış deneyimin hafızasında işlevsiz bir depolamaçünkü o kişinin bunları uyumlu bir şekilde belleğine entegre etme yeteneğinde bir değişiklik olmuştur.

EMDR 8 aşamaya bölünmüş travma sonrası stres için psikolojik bir tedavi doğru işlenmemiş stresli durumlardan kaynaklanan semptomları gidermek için. Bu aşamalar aşağıda sıralanmıştır: Hastanın öyküsünün alınması, hazırlanması, travmatik anıların değerlendirilmesi, duyarsızlaştırma, yerleştirme, beden muayenesi, kapatma ve yeniden değerleme. Unutulmamalıdır ki EMDR, somatik, duygusal ve bilişsel yönlerin aynı düzeyde işlenmesini ister.

• İlginizi çekebilir: "EMDR (Göz Hareketi) Terapisi: Uygulamaları ve Etkililiği"

4. Psikolojik bilgi alma terapisi

Stres için bu psikolojik tedavi şu amaçlarla kullanılır: ön saflarda çalışan kişilerin yaşadığı travmatik olayların psikolojik sonuçlarını önleyebilmek ve hafifletebilmek (örneğin, koronavirüs pandemisi sırasında sağlık çalışanları, uluslararası bir görevdeki ordu askerleri, savaşmak için ön saflarda çalışan personel) 2021'de La Palma yanardağının patlamasından etkilenenlere veya işi onları potansiyel olarak stresli durumlara maruz bırakan diğer çalışanlara yardım edin. travmatik).

Bu tedavi, ön saflarda yer alan kişilerin ** ile başa çıkmalarına yardımcı olmak için geliştirilmiştir. stresli bir olayla ilişkili kokular, düşünceler, kokular, anılar, duygular ve fiziksel duyumlar ve/veya travmatik**. Ayrıca, stabilizasyondan yaklaşık 24 ila 72 saat sonra kullanılır. varsa, takip eden psikolojik terapi seanslarını uygulayabilme gerekli.

Bu türden bir olayla karşı karşıya kalındığında, etkilenen herkese psikolojik yardım sağlamak önemlidir; Ancak, etkilenenlerin maruz kaldıkları maruziyet ve maruz kaldıkları duygulandırma düzeyine göre ayrılmaları uygun olacaktır.

Psikolojik bilgi alma tedavisinin aşamalarını listeleyeceğiz, bunlar şu şekildedir: giriş aşaması, gerçeklerin anlatılması, düşünceler ve izlenimler, duygusal tepkiler, normalleşme, geleceği planlama ve başa çıkma ve nihayet grubun dağılması.

Aynı şekilde bu terapinin birinci basamakta travmatik olaylar geçirmiş kişilerde acil müdahale işlevi gördüğünü belirtmek gerekir; ancak, ihtiyaçları olduğu sürece terapiye ihtiyaçları olduğu sürece devam etmeleri önemlidir.

5. Bilişsel işleme terapisi

Bilişsel işleme terapisi, temel olarak bir müdahaleye dayalı stres için psikolojik bir tedavidir. bilişsel TSSB'li insanlara yardım etmek ve ayrıca suçluluk duygularını da ele alır Bu psikolojik bozuklukla ilişkili. Aynı şekilde teorik olarak TSSB ile ilgili sosyo-bilişsel teorilere dayanmaktadır ve kullanılmaktadır. travmatik olayın kişi tarafından nasıl yorumlandığını ve nasıl yorumlandığını anlamak yüz.

Öte yandan, bilişsel işlem terapisi TSSB'si olan kişilerin yaşamları üzerinde bir kontrol ve hakimiyet duygusu kazanmalarına yardımcı olmaya çalışır müdahale sırasında bilişsel yeniden yapılandırma gibi psikolojik teknikler kullanılır. kişinin travmatik olayla ilişkilendirdiği inanç sistemi ve travmatik olayla ilgili koşullar. aynı.

Strese yönelik bu psikolojik tedavi 12 seans üzerinden yapılmakta olup, seanslar hem grup halinde hem de grup halinde gerçekleştirilebilmektedir. psikoeğitim, Sokratik diyalog, travmanın yazılı anlatımı gibi bazı teknikleri kullanır. diğer