Travma sonrası stres için psikoterapi teknikleri nelerdir?

Travma sonrası stres, profesyoneller tarafından tedavi edilmediği takdirde yıllarca hatta on yıllarca sürebilen sonuçlar doğuran travmatik bir deneyimle ilişkili psikolojik bir bozukluktur. Bu nedenle semptomları ortaya çıkar çıkmaz tedaviye gitmek için özelliklerini bilmek önemlidir, zamanın geçmesine izin vermeden ve psikopatoloji, kişinin hafıza sisteminde konsolide olur. acı çekmek.

Bu makalede Travma sonrası stres bozukluğu ve müdahale için kullanılan psikoterapötik teknikler hakkında konuşacağız..

• İlgili makale: "Travma nedir ve hayatımızı nasıl etkiler?"

Travma sonrası stres nedir?

Travma sonrası stres, Amerikan Psikiyatri Birliği'nin (DSM III) Teşhis El Kitabının üçüncü baskısında ilk kez bağımsız bir bozukluk olarak ortaya çıkıyor. Şu anda, DSM 5, bir hastada teşhis koymak için en az 4 Travma sonrası stres bozukluğu tanısını koyabilmek için kriterler veya semptomatolojik kategoriler (PTSD). Aynı şekilde semptomların bir aydan uzun süre devam etmesi ve diğer bozukluklarda olduğu gibi, durumun öznede rahatsızlık yaratması veya işlevselliğinin etkilenmesi.

Tanı kriterleri aşağıdaki gibidir:

• Öznenin veya çok yakın bir bireyin yaşamının tehlikede olduğu bir sınır deneyiminin varlığı gereklidir.
• Yeniden deneyimleme: Hasta travma ile ilgili girici düşünceler gösterir.
• Kaçınma: Kişi, travmatik olayı hatırlatan uyaranlardan veya insanlardan kaçınır.
• Olumsuz bilişler ve duygular: Travmatik olaydan sonra ruh hali ve düşünce türü daha olumsuz hale gelir.
• Aşırı uyarılma: Travmatik olayla bağlantılı artan bedensel uyarılma.

TSSB başlangıcını tetikleyen travmanın aslında travmatik deneyimin duygusal hafızada bıraktığı iz kişinin, yani zihinsel faaliyetimizin suçlamayı depolamaya ve uyandırmaya adanmış kısmıdır. deneyimlediğimiz bir olayla (doğrudan ifade edilemeyen) duygusal bağ sözler). Bu bellek içeriği işlevsiz bir şekilde "dosyalandığı" için krizlere yol açar. Geri dönüşler, araya giren düşünceler şeklinde ortaya çıktığında kaygı ve duygusal dengesizlikler, vb.

• İlginizi çekebilir: "Duygusal hafıza: nedir ve biyolojik temeli nedir?"

Travma sonrası stres bozukluğunda kullanılan psikoterapi teknikleri

Artık TSSB'nin karakteristik semptomlarının neler olduğunu ve bunların gerektirdiği değişikliği daha iyi bildiğimize göre, Bakalım bu tür bir değişim karşısında bir psikoloji uzmanının müdahalesi nelerden ibaret olabilir? zihinsel. Farklı farmakolojik ve psikolojik tedaviler denenmiştir.ikincisi, kısa ve orta vadede semptomları hafifletmekle sınırlı olmadıkları için daha fazla etkinlik gösterenlerdir.

Böylece burada TSSB karşısında en çok kullanılan ve sorunun kökenine müdahale etmemizi sağlayan psikoterapi tekniklerini göreceğiz. hepsi terapötik bir süreçte kullanılır, her şey psikoloğun özelliklerine ve yardıma ihtiyacı olan kişinin ihtiyaçlarına bağlıdır. profesyonel).

1. maruz kalma tedavisi

Maruz kalma tedavisi, daha fazla etkinlik gösteren tekniklerden biridir. Adından da anlaşılacağı gibi, bu genellikle aşağıdakilerden oluşur: travma ile ilgili uyaranlara veya semptomatolojiye tekrar tekrar ve uzun süreli maruz kalma.

Sergi, etkinliğin türüne bağlı olarak hem canlı hem de hayal gücünde yapılabilir. travmatik ve müdahalenin neresinde olduğumuza bağlı olarak, hasta. Genel olarak, canlı maruz kalma daha etkilidir, ancak daha fazla reddedilir çünkü genellikle daha rahatsız edici ve yüzleşmesi zordur.

• İlgili makale: "Yanıt önleme ile maruz kalma tedavisi: nedir ve nasıl kullanılır"

2. anlatı terapisi

Anlatı terapisi her şeyden önce diyaloga ve söze dayanır., ve hümanist psikoloji çerçevesinde en çok kullanılan kaynaklardan biridir. Bir olumsuzluk ve önyargıya kapılmadan kişinin geçmişini yeniden yorumlamasına yardımcı olmayı amaçlar. işlevsiz karamsarlık, böylece birlikte bir hayat yaşama deneyimiyle yeniden bağlantı kurabilirsiniz. algı. Bu şekilde, kişinin ilerlemesinde durgunluğa mahkum olduğunu varsaymaktan vazgeçmesine yardımcı olur. mutluluk ve acı çekmek ve heyecan verici bir yaşam projesine katılmaya devam etmek olabilir. Baş kahraman.

• İlginizi çekebilir: "Anlatı terapisi: hayatınızı dönüştüren hızlı bir yöntem"

3. Hızlı göz hareketi tedavisi, duyarsızlaştırma ve yeniden işleme

İngilizce kısaltması nedeniyle EMDR olarak bilinen bu tekniğin temel amacı travmatik deneyimin yeni bir işlemesini yürütmek hafızanın hafıza sistemine daha uygun bir şekilde entegre edilmesini sağlamak. Bu müdahale, bazıları diğerlerinden daha önemli olan 8 aşamadan oluşur, ancak sonuç şu ki, Travmatik deneyim, kişiyi duygusal olarak istikrarsızlaştırma gücüne sahip olmaktan çıkar ve bu sorun.

4. Meditasyon ve Farkındalık

Meditasyon ve farkındalık eğitimi esas olarak şu amaçlarla kullanılmıştır: nüks riskini azaltmak ve hastaların direncini artırmakyani olumsuz olaylarla yüzleşme ve üstesinden gelme ve işlevsel bir şekilde gelişmeye devam etme yeteneği. Bu terapötik kaynaklar, kişinin şu ana odaklanabilmesine yardımcı olur. kabullenme, psikolojik ruminasyona yol açan takıntılı düşüncelerden kurtulma ve travma.

• İlgili makale: "Farkındalık nedir? Sorularınızın 7 cevabı

5. diyalektik davranışçı terapi

Bu terapi öncelikle borderline kişilik bozukluğu olan hastalar için kullanılır, ancak erken çalışmalar Bu müdahale ile yürütülen, zayıf duygusal düzenleme gösteren deneklerde olumlu sonuçlar bildirmiştir. travma nedeniyle, ön maruziyet tedavisi olarak.

6. Gevşeme tekniklerinin birlikte kullanımı

Gevşeme teknikleri bağımsız olarak kullanılmaz, ancak maruz kalma veya EMDR gibi başka bir müdahale ile birlikte uygulanır. Böylece, etkinliği bir adjuvan teknik olarak kullanılarak kanıtlanmıştır, ve bunun tek başına uygulanması genellikle önerilmez. Öte yandan, bunlar genellikle basit egzersizlerdir, böylece hasta bunları günlük rutinlerine kolayca entegre edebilir.

7. bilişsel terapi

Bu terapinin temel amacı, Travmatik olayla bağlantılı uyumsuz bilişsel şemaları değiştirmek rahatsızlığı azaltmak için. Bu çerçevede en çok kullanılan stratejilerden biri doğrudan bağlantılı olan bilişsel yeniden yapılandırmadır. problemleriyle ilgili işlevsel olmayan inançların ve yorumların değiştirilmesiyle hasta. İnançların bu modifikasyonu, travma veya bozuklukla ilgili daha işlevsel inançlara ulaşmayı hedefleyebilir.

Endişeleri, tekrarlayan olumsuz düşünceleri, ayrışmaları ve konsantrasyon güçlüklerini azaltmak için de çalışmalar yapılacaktır.

Müdahale tarzı, genellikle, travmatik anıyı kabul edebilmek ve dolayısıyla içerdiği duygulanımı azaltmak için, travmatik anıdan kaçınmayı azaltmaktan ibarettir.

• İlginizi çekebilir: "Bilişsel yeniden yapılandırma: Bu terapötik strateji nasıl?"

Profesyonel psikolojik yardım almak ister misiniz?

İçinde Adhara Psikolojisi Hümanist psikolojiye dayalı her yaştan insana hizmet ederek, müdahale ederek çalışıyoruz. travmalar ve fiziksel iyiliğe doğru ilerlemeyi zorlaştıran her türlü duygusal bozuklukta ve zihinsel.

Size bizzat Madrid'deki merkezimizde veya görüntülü arama yoluyla çevrimiçi olarak yardımcı olabiliriz.