Yeni Yıl kararları nasıl belirlenir?

Ocak ayının ilk günlerine yeni yıl kararlarıyla gelmek, Batı toplumlarında bir tür yaygın ritüel haline geldi. Ancak, niyetten gerçeğe büyük bir sıçrama var ve herkes bununla nasıl başa çıkacağını bilmiyor.

Aslında, Kendimizi bu hedeflere ulaşmak istemekle sınırlandırırsak ve onları kafaya koymazsak, Yeni Yıl kararlarının çok az geçerliliği vardır.. Ve ne yazık ki, birçok insan, ne elde etmek istediklerini düşünmek gibi basit bir gerçeği, bu hedeflere ulaşmak için gerekli adımları atmak gerçeğini karıştırıyor.

İstediğimizi "görselleştirdiğimiz" inancı, bu deneyimlerin bize sanki bir şeymiş gibi "gelmesine" neden olur. Evrensel hukuk, gerçekleri niyetlere çekmekten sorumluydu, kısır olduğu kadar popüler ve etkisiz. Aslında, eksik yeni yıl kararları normdur.

Ancak bu, çoğu insanın özel hayatlarını veya kariyerlerini iyileştirme girişimlerinde başarısız olmaya mahkum olduğu anlamına gelmez; Basitçe, yeni bir yılın başlangıcının varsaydığı bu motivasyonel "itme"den yararlanmak için kaynaklara ihtiyaç vardır.

• İlgili makale: "Kişisel Gelişim: Kendini yansıtmak için 5 neden"

Yeni Yıl kararları alırken ne yapmalı?

Aşağıda, Yeni Yıl kararlarını iki bloğa bölerek düzgün bir şekilde yönetmek için size birkaç psikolojik ipucu vereceğim.

Bu bölümün tekabül ettiği bunlardan ilki, başlayan yıl için kararları değerlendirdiğiniz ilk anikincisi ise Ocak ve Şubat aylarının ilk haftalarında bu amaçların izlenmesi ve yerine getirilmesine yöneliktir. Alışkanlıklardaki ve rutinlerdeki bu değişikliklerin konsolide edilip edilmeyeceği kilit an (sonuçta, başlamak en önemli şeydir). karmaşık).

Bununla birlikte, Yeni Yıl kararlarının ana hatlarını çizerken izlenecek stratejilere ve yönergelere bakalım.

1. Hedefler ulaşılabilir olmalıdır

Hedeflerin her zaman ulaşılacak gerçek sonuçtan daha iddialı olması gerektiği fikri tamamen ters etki yapar: sadece insanları hayal kırıklığına uğratıyor bu hedeflere ulaşma kapasitelerinin olmadığını doğrularken.

Neyi başarmak istediğinizi düşünürken, ne istediğinizi ve sahip olduğunuz beceri ve kaynakları değerlendirmelisiniz. böylece o projeye gerçekten bağlanmanız daha kolay olur.

• İlginizi çekebilir: "Motive olmak ve hedeflerinize ulaşmak için 8 anahtar"

2. Hedefler, değerlerinize uygun olmalıdır

Önerdiğiniz şey ile tutarlı değilse etik ölçeğinizi oluşturan değerler, kısa bir süre içinde motivasyonunuzu kaybetmeniz ve hatta ilerlemenizin tadını çıkarmanız muhtemeldir.

• İlgili makale: "10 tür değer: hayatımızı yöneten ilkeler"

3. Ölçülmesi kolay değerlendirme kriterleri oluşturmalısınız

Neyi başarmak istediğinizle ilgili soyut fikirlerde kalmamalısınız.. İyi bir kesinlik ve ayrıntı düzeyine ulaşmak, ilerlemenizi değerlendirebilmenize ve ilerledikçe hataları düzeltmenize ve diğer yandan ilerleme kaydettiğinizi gördüğünüzde kendinizi iyi hissetmenize olanak tanır.

• İlginizi çekebilir: "Hatalardan nasıl öğrenilir: 9 etkili ipucu"

4. Yeni Yıl kararları seti tutarlı olmalıdır

Son olarak, Yeni Yıl kararlarını bir bütün olarak görmeden sadece yaparsanız, bazılarının diğerlerinin ilerlemesini engelleyebileceğini unutmayın. Hedeflerinize ulaşmak için gereken zaman ve kaynaklar açısından hepsinin birbirine "uyduğundan" emin olun..

@image (kimlik)

Yeni Yıl kararlarını pratikte uygulamak için ne yapmalı

Yeni yıl başladığında, uygulamayı kolaylaştırmak için bu ipuçlarını izleyin.

1. Net saatleri ayarla

Dinlenme anlarını ve uykuya ayrılan saatleri de hesaba katarak programlarınızı planlıyorsanız, Kendinizi erteleme cazibesine çok fazla maruz bırakmayacaksınız ve önerdiğiniz şeyi yapmaya başlamayacaksınız.. Mümkünse, programı kağıda yazdırın ve buzdolabına veya evde sık gördüğünüz başka bir yere asın.

• İlginizi çekebilir: "Zaman yönetimi: Günün saatlerinden yararlanmak için 13 ipucu"

2. Arkadaşlarınıza ve ailenize Yeni Yıl kararlarınızdan bahsedin

Onlara yeni bir alışkanlık, proje veya yaşam tarzına başladığınızı, bunu bildiklerini ve zaman zaman size bunu sorduğunu anlatmaya giderseniz. Hedefinize ulaşmak için zaten sahip olduğunuz arzuya eklenecek bir motivasyon unsuru olacaktır..

3. Yeni rutinlerinize bir alan ve bir an bağlayın

Örneğin, geceleri dişlerinizi fırçaladıktan sonra banyodan çıkacağınızı hayal edin. banyo yapın ve bulunduğunuz dilde bir sayfa kelime ezberlemek için masanızda oturun. ders çalışıyor. Böylece, her gün her durumda yapman gereken şey otomatik olarak aklına gelecek.

• İlgili makale: "Yeni sağlıklı alışkanlıklar nasıl oluşturulur?"

Profesyonel psikolojik destek ister misiniz?

Psikoterapi hizmetleri arıyorsanız, bana ulaşın.

Ben FEAP (İspanyol Psikoterapist Dernekleri Federasyonu) tarafından federe bir psikoloğum ve Sevilla'daki ofisimde hem çevrimiçi hem de yüz yüze yetişkinlere ve ergenlere katılıyorum.