Psikoloğa ne zaman gidileceğini nasıl bilebilirim? Kendinize sormanız gereken 12 soru

Psikoloğa gitmek, sadece birkaç kişinin yaptığı ve kişinin kendi kendine gitmediği, aslında yardım aldığı bir şey gibi görünebilir. psikoloji, hayatımızın farklı zamanlarında gerekli olabilir ve bize daha iyi başa çıkmamız için araçlar sunar. sorunlar.

Bir şeylerin yanlış olduğunu gösteren işaretler veya belirtiler vardır ve profesyonel yardım istemeliyiz. daha ciddi durumların veya patolojilerin gelişmesini önlemek istiyorsak. Yardım istemek bir başarısızlık değildir ve bağımsız varlıklar olmamıza ve birçok şeyi yapma ve bunlarla yüzleşme yeteneğine sahip olmamıza rağmen üstesinden gelebileceğimiz bazı durumlar vardır, bu durumlarda psikolog. Bu yazıda profesyonel yardım alma zamanının geldiğini gösterebilecek bazı davranış, duygu veya duyumlardan bahsedeceğiz.

• Okumanızı öneririz: "10 çeşit psikolog ve en iyi terapinin nasıl seçileceği"

Psikoloğa ne zaman gitmeliyim?

Psikoloğa gitme konusunda toplumda bir damga var çünkü psikolojik yardım alan kişilerin "çılgın" olduğunu veya profesyonel müdahale gerektirmek için çok hasta olmanın gerekli olduğunu düşünme eğilimi vardır. Ancak gerçek şu ki, herkes psikoloğa gitmekten fayda görebilir. Bir profesyonelin desteğinin uzun bir yol kat edebileceği, hayatta başımıza zor veya karmaşık durumlar gelir. iyi.

Bu şekilde, psikoloğun rolünün sorununuzu tedavi etmek olmadığını aklımızda tutmalıyız, bununla normalde profesyonelin rolünün, sorunu öğretmekten ibaret olduğunu kastediyoruz. Her hasta için uygun teknikler ve stratejiler, böylece çelişkili durumla karşı karşıya kalan kişi olur ve böylece benzer bir durum tekrar ortaya çıkarsa, nasıl yapılacağını bilir. Davranmak.

Kronik patolojisi olan deneklerle ilgili olarak amaç, durumlarını mümkün olduğunca toplumla bütünleşmeleri ve işlevsel bir yaşam sürmeleri için iyileştirmek olacaktır. Psikoloğun amacının, bireye mümkün olduğunca bağımsız olması için müdahale etmek olduğunu görüyoruz. Ancak, Herkes gönüllü olarak psikoloğa gidebilse de bizi uyaran bazı belirti veya bulgular vardır. ve yardım istemenin uygun olacağını belirtin. Profesyonel müdahale talep etmenin daha acil olduğu ve katılmanın daha uygun olacağı bazı durumlar vardır.

Yardım arama kararının çok kişisel olduğunu ve sonunda psikoloğa gidip gitmemeye karar verecek kişinin kendisinin olacağını unutmayın. Müdahale ihtiyacını doğurabilecek olası göstergeleri belirlemenize yardımcı olmak için en sık görülenlerin bir listesini sunuyoruz.

• Okumanızı öneririz: "Psikoloji hakkında 10 efsane çürütüldü"

1. çok stresli bir durum yaşadın

Hayatı bir roller coaster ile karşılaştırmak yaygındır, bu hayatın düz bir çizgi olmadığı, durumumuzu değiştirebilecek ve ruh halimizi değiştirebilecek olayların meydana geldiği gerçeğine atıfta bulunur. Aynı şekilde, kriz durumlarını daha yoğun yaşayan insanlar var diğerlerinden daha fazla ve en belirgin ruh hali iniş çıkışlarına sahip olanlardır.

Durumun sizi bunalttığını ve duygusal olarak iyi hissetmediğinizi fark etmiş olabilirsiniz, bu duruma hakim olamamaktır. psikolojik yardım almanın ve böylece daha iyi yönetmek için araçlarımızı öğrenmenin sizin için uygun olacağının bir göstergesi durum.

• Okumanızı öneririz: "5 tür kaygı (bunlara neden olan ve belirtileri)"

2. Uyumakta veya dinlenmekte zorluk çekiyorsun

Uyku bozukluklarının çoğu psikolojik rahatsızlıktan kaynaklanmaktadır., zihnimizden kaybolmayan ve örneğin dinlenme gibi diğer alanlarda düzgün çalışmamıza izin vermeyen endişeler veya sorunlar.

İyi performans göstermek, üretken olmak, birçok beyin fonksiyonu ve doğru şekilde iyileşmesi için uyumak ve dinlenmek şarttır. Bu nedenle psikoloğa gitmek, dinlenememenin ardında yatan sorunları azaltmamıza ve yeterli uyku düzenine sahip değilsek sağlıklı uyku düzenleri kurmamıza yardımcı olabilir.

3. Belirgin bir sebep olmadan fiziksel rahatsızlık hissediyorsanız

Gerekli testleri yaptıktan ve organik nedenler ekarte edildikten sonra ortaya çıkan fiziksel rahatsızlık psikolojik bir soruna bağlı olabilir. Bazen endişeler, kaygı veya depresyon, bedensel problemlerle ilişkilendirmeye alışık olmadığımız duygulanımlar fiziksel bir rahatsızlığa neden olur. Doktorlar diğer patolojileri ekarte ettiyse ve nedenini bulamadıysa, bir psikoloğa gitmek faydalı olabilir çünkü belki zihinsel bir rahatsızlığı bedensel olarak ifade ediyorsun.

4. Rahatsız olmanıza neden olan tekrarlayan düşünceleriniz var

Tekrarlayan düşüncelerin ortaya çıkmasının ve bunun arkasındaki gerçek sebebin bilinmesinin farklı nedenleri olabilir. Bu fikirlerin ardındaki durum, durumla nasıl başa çıkacağımızı bilmemize veya durumu azaltmak için müdahale önermemize yardımcı olabilir. yapmacık.

Örneğin obsesyonlu hastalarda tekrarlayan fikirler gözlemlenir, bunlar konuda ısrarla ortaya çıkan ve büyük rahatsızlık yaratan düşüncelerdir; Ayrıca, bir tema etrafında dönen ve onun hakkında tekrarlayan fikirler sunan sanrısal inançlara sahip kişiler tarafından da gösterilebilirler. Bir patolojiye sahip olmak gerekli olmasa da, aşırı değerli fikirler, daha büyük bir duygusal yükü olan, diğerlerine göre öne çıkan ve zamanla tekrarlanan fikirlerdir.

5. Hiçbir aktivitenin sizi tatmin etmediğini hissediyorsunuz

Anhedonia, zevk veya tatmin hissetme yeteneğinin kaybı, majör depresif bozukluğun tipik bir belirtisidir, ancak bunu başka hastalıklarda veya patoloji olmadan popülasyonda da gözlemleyebiliriz. Eskiden size zevk veren aktivitelerin, şeylerin artık böyle olmadığını sürekli olarak hissetmek, içinizde bir şeylerin yolunda gitmediğinin bir işareti olabilir ve psikolojik tavsiye istemekten faydalanabilirsiniz.

6. Sosyal ilişkilerinizde zorluklar fark ediyorsunuz

Başkalarıyla iletişim kurmanın bizim için zor olduğunu, arkadaşlık kuramadığımızı ve bu durumun bizi rahatsız ettiğini hissedebiliriz. Psikolog size yardımcı olabilir ve sosyal becerilerinizi geliştirmek için stratejiler sağlayabilir, iletişim ve iddialı, böylece ilişkileriniz daha olumlu olur ve hem memnuniyetinizi hem de memnuniyetinizi artırır. diğerleri.

Manipülatif bir davranışa sahip olmak, başkalarından yararlanmak, itaatkar bir şekilde davranmak kadar zararlıdır. ve kendi hak ve düşüncelerini savunmazlar. Bu nedenle, dengeyi, orta noktayı bulmak için öğrenme stratejileri çok faydalı olabilir.

7. iş yerinde bunalmış hissediyorsun

Tükenmişlik, iş stresine verilen isimdir. Bunun genellikle iş üzerinde kontrol eksikliğinden, işinizin tanınmadığını hissetmekten veya yüksek duygusal yük içeren bir meslekte çalışmaktan kaynaklandığı gözlemlenmiştir. Depresyon gibi daha ciddi durumlara yol açabileceğinden, ilk belirtileri fark ettiğimizde müdahale etmek ve kontrolden çıkmasını beklememek önemlidir.

8. Hayatının düzensiz olduğunu fark ediyorsun

Sürekli olarak hedeflere, hedeflere ulaşmamızın istendiği, hızlı tempolu bir toplumda yaşıyoruz. Uyumak ya da uyumak gibi yaşamak için gerçekten ihtiyaç duyduğumuz temel ihtiyaçları unutuyoruz. yemek için. Bize rahatsızlık veren bu düzensizlik hissi, yaşamımıza istikrar kazandıran sağlıklı rutinler ve alışkanlıklar kurarak çözülebilir. Ara sıra en az yedi saat uyumak ve günde en az üç kez yemek yemek gibi en basit faktörler daha mutlu olmamıza yardımcı olur.

9. Hayatının bir anlamı olmadığını hissediyorsun

Tıpkı fiziksel bir rahatsızlığımız olduğunda doktora gittiğimiz gibi, duygusal olarak kötü hissediyorsak psikoloğa gitmeliyiz. Hayatın anlamını yitirmesini normal bir şey olarak kabul etmemeliyiz, mutlu olmaya hakkımız var. Bu nedenle, otomatik pilotta yaşadığınızı ve artık hayatınızda anlam bulamadığınızı fark ederseniz, bu duyguya neyin sebep olduğunu belirlemek ve çözmek için profesyonel yardım istemenizin zamanı gelmiştir.

10. kendini sevmeyi bıraktın

Benlik saygısı, kendini sevmek, iyi bir benlik kavramına ulaşmak için çok önemlidir., kendini iyi algılamak, iyi hissetmek, mutlu olmak, yani temel bir parçadır. hayatımızın farklı alanlarında yansımaları olan, ancak aynı zamanda iyi bir durumda olması zordur. seviye.

Bu benlik saygısı duygusu üzerinde çalışılır ve yaşam boyunca sabit kalmaz, bu nedenle hasar gördüğünü ve olmadığını fark edersek kendimizle barışıkız psikolojik müdahale algıyı, değerlendirmeyi ve saygıyı geliştirmek için stratejiler geliştirmemize yardımcı olabilir sahip olmak.

11. Öfkeli ve agresif hissediyorsun

Sinirlilik ve saldırganlık içsel rahatsızlığın ifadesi olabilir. Endişelerin, depresif ruh halinin, kaygının bizi daha duyarlı hale getirmesi ve nesnel bir sebep olmadan kolayca zıplamamız mümkündür. Bir profesyonelden yardım istemek, bu davranışa neden olan sebep üzerinde çalışmak için de faydalı olabilir. sinirlendiğimizde veya kendimizi kaybettiğimizde kendi kendini kontrol etme ve gevşeme tekniklerini öğrenmek gibi Sakin ol.

12. Hayatınızı kontrol eden maddelerin maddeler olduğunu hissediyorsunuz.

Madde kullanımı onlara bağımlılığa ve dolayısıyla kontrol kaybına yol açabilir.. Uyuşturucular sadece durumumuzu veya davranışlarımızı değiştirmez, tekrarlanan tüketim, vücutta değişikliklere yol açar. serebral, vücudumuzun onlara bağımlı olmasına neden olur ve eğer yapmazsak olumsuz duyumlar (çekilme) fark ederiz. alıyoruz.

Yani vücudumuz alıştığı için bırakmak kolay değil ve sadece bu değil, aynı zamanda onsuz kötü çalıştığımızı hissediyoruz. Bu sayede bu alanda deneyim sahibi olan ve bizi bırakmamıza yardımcı olan bir profesyonelin müdahalesi esastır.