Ibón de la Cruz: "Hepimizin ailemizin açtığı yaralar var"

Pek çok insan, insanlar, ruh sağlığının her birine bağlı bir şey olduğunu varsayma eğilimindedir: basit bir "zihinsel olarak güçlü olmak" ya da olmamak ya da her halükarda beyinde kendiliğinden ortaya çıkan bir hastalıktan muzdarip olmak ya da acı çekmemek.

Bu açıdan bakıldığında, psikolojik bozukluk geliştirmek, yalnızca hastalık nedeniyle yaşam kalitesi düşen bireyi ilgilendiren bir durumdur. Ancak gerçekler bize ruh sağlığının çok daha karmaşık olduğunu gösteriyor. Aslında, Aile ilişkileri bu konuda önemli bir etkiye sahiptir.

Bu fenomen hakkında daha fazla bilgi edinmek için, birlikte çalıştığı psikolog Ibón de la Cruz ile görüştük. "aile yaraları" veya "aile yaraları" olarak bilinen şey, insanları psikoterapide profesyonel yardım aramaya iten birçok nedenin arkasındadır.

• İlgili makale: "Aile terapisi: uygulama türleri ve biçimleri"

Ibón de la Cruz ile röportaj: ailenin yaraları

Ibón de la Cruz Apaolaza bir psikolog ve eğitmendir. psikoterapi alanında 20 yıldan fazla deneyime sahip. Halihazırda, Kişisel Kaynaklar çevrimiçi platformu aracılığıyla kurslar ve eğitim programları oluşturup sunmanın yanı sıra, düşük benlik saygısı, sevdiklerini kaybetmenin yası, ayrılık krizleri, depresyon veya stres gibi durumlarda psikolojik destek iş gücü. Bu röportajda, özellikle Ibón bize ailelerde kök salabilecek duygusal yaraları anlatıyor.

Psikoloji açısından aile yaralarından ne anlıyoruz? Hangi rahatsızlık biçimlerinde daha fazla ifade edilirler?

Hepimizin az ya da çok ailemizden kaynaklanan yaraları var. Menzil çok geniştir ve toksik durumlardan her türlü kötüye kullanıma kadar uzanır.

Unutmayalım ki, bir dizi tabu ve önyargılar sorunlarla başa çıkmayı çok zorlaştıran: örneğin toplum, bir annenin anne olabileceğini kabul etmez. psikopat veya ebeveynlerin uyuşturucu bağımlısı olabileceği. Her ne kadar kendimizi genç nesillerin eski nesillere açtığı yaralarla sık sık bulsak da.

Bu yaralar bazen özel bir şey yapmadan atlatılabilir. Ancak bizi derinden etkileyen ve hayatımız boyunca bize ağır gelen durumlar ve deneyimler vardır. Bu nedenle, onları saklamayı tercih eden birçok insan olmasına rağmen, en iyi strateji her zaman onlarla yüzleşmektir.

Sonuçlar ve etkiler her türden olabilir ve kümülatiftir: sonunda rahatsızlığa, bağımlılıklara, genel kaygı, yeme bozuklukları ve hatta intiharlar. Liste çok geniş. İşin kötü yanı, bu tür bir durumu yaşamamış olanlar, bunu yaşayanların ne hissettiklerini anlayamazlar.

Genel olarak, konsültasyonda en sık görülen bozukluklar kaygı ve depresyon, genellikle travma sonrası stres sendromundan kaynaklanır.

Aile yaralarının uzun süre kalıcı olmak yerine bir nesilden diğerine geçmesi sık sık görülür mü? çocukların anne ve babalarından sadece bir kez miras aldıkları ve bir sonrakine geçmeyen "sorunlarda" nesil?

Evet: buna “aile zincirleri” denir.

Bazı zararlı davranış kalıplarının nesilden nesile, genellikle çok uzun zaman öncesinden nasıl aktarıldığını görmek şaşırtıcı. Ve bu kalıpların üstesinden gelmenin ilk adımı, onların var olduğunu anlamaktır.

Aslında, tanıdık durumlar yaşayan insanlarla tanıştığımda hayranlığımı her zaman ifade ederim. gerçekten sert ve bu davranış kalıbını onlara aktarmamak için cesaret ve farkındalığa sahip oğullar. Bu hikayenin onlarla bitmesine ve o andan itibaren ailenin ilişkilerinin tamamen farklı olacağına karar verdiler.

Ayrıca, birkaç kardeşten birinin bu şekilde davranmaya son vermeye karar vermesi de yaygındır. diğerleri onu sürdürmeye karar verirken, çoğu zaman ilki çekirdekten marjinalleştirilir. aile.

Her aile yapısının kazananları ve kaybedenleri olduğunu ve genellikle en çok fayda sağlayanların bir şeyleri değiştirmemekle en çok ilgilenenlerin olacağını hatırlayalım.

Duygusal esenliği çalışırken ve anlamaya çalışırken, genellikle çok fazla vurgu yapıldığını düşünüyor musunuz? bireysel ve en önemli kişisel ilişkilerinde çok fazla değil. akrabalar?

Evet. Şu anda, birçok yaklaşım çok kişisel. Ailedeki güç ilişkileri, çalışma ortamı veya sosyoekonomik konum gibi bariz yönleri hesaba katmazlar.

Toplumda hakim olan yaklaşımın, tanımı gereği bencil ve hayatı bireysel görme biçimi olan bireysel mutluluk olduğunu aklımızda tutalım. Mutluluk-mutsuzluk düzeyinin çok sayıda psikolojik sorunun iyi bir yordayıcısı olmadığı tespit edilmiştir.

Ancak anlamlı ve amaçlı bir hayat yaşamak ruh sağlığının iyi bir göstergesidir. Ve hayatı bu şekilde görmenin anlamı, topluma, topluluğa bir şeyler katmak demektir.

Her halükarda, aile ile olan ilişkinin gelişmekte olduğunu açıklığa kavuşturmamız gerekiyor. Zamanla birçok insanın, aile üyesi olmayan, sevgi dolu ilişkiler sürdürdükleri ve yeni aileleri haline gelen insanlardan oluşan bir ortam yarattığını görmek nadir değildir.

Ancak kimsenin bir ada olmadığını, insanın sosyal bir varlık olduğunu ve asgari düzeyde duygusal esenliğe ulaşmak için sevilmemiz, dinlenmemiz ve kabul görmemiz gerektiğini unutmamalıyız. Ve tüm bunlar, aile çekirdeğine ait olan veya olmayan insanlarla yapılabilir.

Öte yandan, medyanın medyanın önemini abarttığını da söylemek gerekir. öyle ya da böyle bir partneri olmayan birçok insan, arızalı.

Yaşadığımız bu çılgın bireysel mutluluk arayışında, bir arada yaşamanın ve insan ilişkilerinin derin bir sevgi ve esenlik kaynağı olduğunu unutuyoruz.

Çok güçlü bir krizin damgasını vurduğu belirli nesillerde aile yaraları "makro" düzeyde gözlemlenebilir mi? Örneğin, bir savaşın veya koronavirüs gibi bir salgının patlak vermesiyle. Tüm aileler aynı şekilde acı çekmedi, ancak istatistiksel olarak saptanabilir bazı eğilimler olabilir.

Kuşak düzeyinde neler olduğu çok merak ediliyor. Genellikle nesillere göre (bebek boomer neslini hatırlayın) yaşam koşulları Sert ve aile ilişkileri, şu anda kalkınma standartları olarak kabul edilenleri karşılamadı sağlıklı. Bir örnek vermek gerekirse, o kuşaktan bazı insanlar çocukluk deneyimlerini anlatırken, bugün “çocuk sömürüsü”nden söz edeceğimiz için elimizi başımızın üzerine koyuyoruz.

Ancak insanların genel olarak dengeli ve üretken bir yaşam sürdüğünü görebiliriz. Ve bunun nedeni, "diğerleri gibi" olmaları, ortalamaya ait olmaları ve durumları istisnai değildi. Ve bu her zaman çevreye, çevreye ve zamana uyum sağlamaya yardımcı olur.

Öte yandan, bugün medya ve sosyal ağlar, sözde olanın görüntülerini aktarıyor. normal, gerçeğe uymayan: Sosyal gerçeklikle bağlantımızı kaybettik ve kendimizin nadir.

Örneğin, aile yaralarına odaklanıldığında, çocukların ebeveynlere kötü davranması gibi istatistiksel olarak tespit edilebilen tipik fenomenler vardır.

Her halükarda, pandeminin (ve özellikle karantinanın) etkileri olağanüstü olmuştur. İnsanlar büyük ölçüde içlerindekilerle yüzleşmek zorunda kalmışlardır. Sosyal yaşam veya seyahat yoluyla kaçış stratejilerinin mümkün olmadığını keşfettiler. Ve keşfettiler ki, insan kendini bulduğunda çok kötü hissedebilir çünkü önemli şeylerden çok uzun süredir kaçınıyor. Psikotrop ilaçların tüketimindeki büyük artışın nedenlerinden biri de budur.

İlaçların semptomları stabilize edip hafifletebildiğini, bu nedenle kriz durumlarında büyük rol oynadığını, ancak hiçbir şeyi çözmediğini de hatırlayalım. Yapılacak iş insandır, kişiseldir.

Aile yaralarının, içinde büyüyen çocuk ve ergenlerin gelişimine etkileri neler olabilir?

Toksik veya düşmanca bir ailede büyüyen bir kişi, iyileştirilmezse ömür boyu sürebilecek farklı sorunlar geliştirebilir.

Bunlardan biri, büyük bir bazal kaygı dediğimiz şeydir. Bu kişi kendini koruma kaygısı duymayı öğrenmiştir ve daha sonra yaşamının tüm yönlerini etkileyecek olan bu kaygıyı gideremeyecek hale gelecektir.

Ayrıca uygunsuz bir bağlanma stili geliştirebilir, öyle ki ciddi ilişkiler yaşayabilirsiniz. başkalarıyla ilişki kurmak söz konusu olduğunda, hatta en çok sonraki.

Kişi ciddi bir şekilde (fiziksel ve/veya duygusal olarak) istismara uğramışsa, bunu yapması zor olacaktır. kendinizi savunun ve saygı duyun, bununla birlikte her türlü psikopattan saldırı alma riskiyle karşı karşıya kalırsınız ve yırtıcılar

Aile yaralanmalarının sonuçları hakkında saatlerce konuşmaya devam edebiliriz, ancak her vaka benzersizdir ve çoğu zaman çeşitli yönlerin bir kombinasyonunu içerir.

Ancak genellikle şaşırtıcı olan bir yönü vurgulamayı da ihmal etmek istemiyorum: Aile yaraları iyileştikten sonra bize hediyeler bırakır. Genel olarak, yaralarını saran insanlar, benzer bir durum yaşamamış olanlar tarafından anlaşılması zor olan dersler almış ve beceriler geliştirmiştir. Örneğin, ailevi yaralarını saran birçok insanın, benzer sorunları yaşayan insanlar için harika rehberler olduğunu tekrar tekrar gözlemledim.

Bu tür bir problem karşısında psikoterapiden hangi etkili stratejiler ve teknikler kullanılabilir?

Benim durumumda, ailelerle değil, sorunlu aile durumlarından muzdarip insanlarla çalışıyorum. Pek çok teknik ve kaynak var ama her kişinin güzergahının farklı olduğunu hatırlayalım. Kişiye, deneyimlerine, mevcut durumuna ve yeteneklerine göre uyarlanmış, kişiselleştirilmiş ve "kişiye özel" bir tasarım gereklidir.

İlk aşama, durumun farkına varmak ve sorunu kaynağına kadar araştırmaktır. Kişi bir kez anladığında ve farkında olduğunda, işin yarısının yapıldığı söylenebilir.

Ardından, farklı teknikler ve kaynaklarla kişiselleştirilmiş tasarım ve strateji oluşturulur. Yapılan her şeyin danışan ve terapist arasında kararlaştırıldığına dikkat edilmelidir. Müşteri bir şey yapmak istemiyorsa, doğrudan yapmaz, sorun değil.

Film ve dizilerin yaydığı yanlış fikir ve görüntülerin psikoterapi sürecine verdiği zarara dikkat çekmeden bu röportajı bitirmek istemiyorum. İnsanlar genellikle psikoterapiyi nöbetler, ağlama, travma görselleştirme ve şeytan çıkarma benzeri sahneler olarak düşünürler.

Gerçekte psikoterapi, danışanın güç ve kaynaklarla yüklendiği, çoğunlukla sakin, rahat ve keyifli bir süreçtir. Danışanlar genellikle, iyileşme sürecinde mizahın ve sağlığın ne kadar önemli bir rol oynadığına şaşırırlar.

Unutmayalım ki, psikoterapinin anahtarlarından biri, tam bir güvenlik ve güven ortamı yaratmaktır. kişinin hayatının bir noktasında olan yönlerinin gelişimini sürdürebilmesi engellendi. Ve unutmayalım ki, herhangi bir açıdan iyileşme aynı zamanda genel refahta bir artış anlamına gelir.