Sandra Bernal: "Duygusal bağımlılık takıntılı bir bağdır"

İlişkilerin "romantik aşk" olarak bildiğimiz şeye dayanması gerektiği fikri, onlarca yıldır var olan bir şey. olduğu gibi kabul edilir, ancak birçok yönden belirli davranış kalıplarını tespit etmeyi zorlaştırabilir. zararlı. Örneğin, bu düşünce tarzının sonuçlarını veya tetikleyicilerini dikkate almadan insanları sürekli olarak birileri için kendilerini feda etmeye teşvik edenler.

Ve bu birçok çift ilişkisi, duygusal bağımlılığa yol açan toksik dinamiklere girer., zihinsel sağlığımızın hızla bozulmasının kolay olduğu bir bağlam yaratmak. Bu tür ilişki sorunları hakkında konuşmak için, çalışmaları aracılığıyla bu tür bir fenomenle uğraşan psikolog Sandra Bernal ile görüştük.

• İlgili makale: "Çift terapisine ne zaman gideceğinizi nereden biliyorsunuz? 5 zorlayıcı neden"

Sandra Bernal ile Röportaj: Duygusal bağımlılık ilişkilerde bizi nasıl etkiler?

Sandra Bernal Mora, hem Valencia'daki ofisinde hem de çevrimiçi terapi yoluyla yetişkinlere bakmakta uzmanlaşmış bir psikologdur.. Psikoterapi alanında çalışmanın yanı sıra eğitmenlik yapmaktadır ve sıklıkla Cadena SER gibi medya kuruluşlarında işbirlikçi olarak yer almaktadır. Bu röportajda, duygusal bağımlılığa bağlı çift ilişkilerindeki sorunlu dinamiklerden bahsediyor.

Duygusal bağımlılık tam olarak nelerden oluşur ve genellikle ne tür ilişkilerde ortaya çıkar?

Duygusal bağımlılıktan, karşımızdaki kişiden aşırı derecede şefkate ihtiyaç duyulan, partnere takıntılı bir duygusal bağlılık anlıyoruz. Bağımlılık her zaman duygusaldır ve başka bir türden değil, diğer yönlerden çiftten tamamen bağımsız kişidir.

Oldukça dengesiz olan çift ilişkilerinde bu tür bir bağımlılığın ortaya çıkması kolaydır. istismar da, çok ince ve psikolojik olmasına rağmen ve bu nedenle partner veya partner tarafından algılanmaz. etrafında.

Duygusal bağımlılığın duygusal ilişkiler üzerindeki etkilerinin ötesinde, bireysel düzeyde duygusal bağımlılığın temel psikolojik etkileri nelerdir?

Bu bağımlılıktan mustarip olan kişilerin, ilişkinin yaşamlarında ne kadar çok zaman tükettiğini ve düşüncelerinin merkezini oluşturduğunu sıklıkla fark ettiklerini bulduk.

Buna ek olarak, gün içinde yanlış gidebilecek veya kişinin "olması gerektiğini" düşündüğü şeye uymayan tüm ayrıntılara karşı aşırı uyanıklık ve belirgin bir kopma korkusu vardır.

Öte yandan, bu insanlar genellikle partnerinin yaptığı veya söylediği her şeye karşı çok hassastır ve çok fazla duygusal dengesizlik gösterir. Terk edilme korkusunu besleyen "yanlış şeyler yapmak" için düşük özgüven ve suçluluk duyguları göstermeleri yaygındır.

Ayrıca kişinin çiftte her şeyin yolunda gittiğine dair sürekli geri bildirime ihtiyacı vardır ve bu sinyallerin olmaması bir şeylerin ters gittiği şeklinde yorumlanabilir. Ve ayrılığın korkunç olacağı inancına tutunuyor.

Birine duygusal bağımlılık geliştirdiğimizin farkında olmak zor mu?

Bağımlılığı olan kişilerin "ben mi, yoksa benim partnerim mi?" diye şüphe duymaları oldukça yaygındır, yani çoğu durumda kişi sorunu geliştirdiğinin farkında değildir.

Kişi, partnerinin yanlış yaptığını düşündükleri veya partnerinin çok düşüncesiz olduğu ve kendilerini çok "yoğun" veya "dayanılmaz" olmakla suçladıkları arasında gidip gelir.

Terapide, duygusal bağımlılığı olan insanlara yardım ederken psikoterapötik sürecin genellikle geçtiği aşamalar nelerdir?

Duygusal bağımlılık tedavisinin ele alınması gereken farklı bileşenleri vardır. Öncelikle kişinin bulunduğu noktayı, yaşadığı soruna bakış açısını ve başına gelenleri anlayıp anlamadığını görmek gerekir. Şu andan itibaren çalışır, ancak kökenini anlar ve dikkate alır.

Kişilerarası alan ve başkalarıyla ilişki kurma biçimleri gibi farklı yönler üzerinde çalışmak gerekir: öğrenilmiş davranış kalıpları, insanlar arasında oluşturulan dinamikler, sınırlar...

Duygusal bileşen üzerinde çalışmak da çok önemlidir: ruh hali, yaşayabileceğiniz kaygı ve kişinin çalışmaya ek olarak eksik olan duygusal bir istikrar elde etmesi gerektiğinden korkar. benlik saygısı.

Bir çift ilişkisinde duygusal bağımlılık yaşayan kişilerin sonraki aşk ilişkilerinde tekrar yaşama olasılığı daha mı yüksektir?

Bunu sadece bir ilişkisinde ortaya koyan insanlarla karşılaşabilirsiniz. Bununla birlikte, istişarelerde, ilişkilerinin çoğunda bundan acı çektiklerini söyleyen insanlarla karşılaşmak yaygındır.

Tekrarlayan bir duygulanımsal başarısızlık öyküsü, çocuklukta duygulanımsal eksikliklerin olması ve diğer pek çok şey, Kişi, duygusal bağımlılığa özgü tüm inançları ve davranışları daha sonra aktarılacak şekilde artırma eğilimindedir. ilişkiler.

Psikolojik terapi sunmanın yanı sıra, genel halk için duygusal bağımlılık üzerine çevrimiçi bir kurs da geliştirdiniz. Temel aldığı temel öğrenmeler nelerdir?

Kısa ve eğlenceli videolar, alıştırmalar ve testler aracılığıyla sorun yaşayan kişilere yardımcı olmaya odaklanan çevrimiçi bir kurstur. Bilgi her zaman yanınızda olsun ve istediğiniz cihazdan ve istediğiniz zaman erişebileceksiniz. Bu çok faydalıdır, çünkü bu insanlar sıklıkla içinde bulundukları durumları hatırlamaya ve perspektiften bakmaya ihtiyaç duyarlar. yaşamak.

Kurs, farklı öğrenmelerin kazanılabileceği tematik bloklara ayrılmıştır. İlkinde bu ilişkilerde olup bitenler incelenir, temel şüpheler giderilir (eşim mi, ben miyim?) ve ilişkinin geçirdiği evreler anlatılır. ilişki, bağımlı olan kişiye ne olur... Bu son derece önemlidir, çünkü çoğu zaman bu konuya dalmışken nesnel olmak zordur. sorun.

İkinci blok, bağımlılığın kökeninden bahseder: bağlanma stilleri, ebeveynlik ebeveynler, önceki ilişkilerimizin ve başkalarıyla olan ilişkilerimizin bizi nasıl etkileyebildiğini insanlar.

Üçüncü blok benlik saygısı ile ilgilidir: kişinin başkası aracılığıyla kendine nasıl değer verme eğiliminde olduğu, özel hissetme ihtiyacı veya sürekli terk edilmişlik hissi.

Son blokta, günlük hayatta karşılaştığımız rahatsızlıkları yönetmek için gerekli araçları bulabiliriz. duygusal bağımlılık: iletişim, bizi sınırlayan korku ve inançlarla çalışmak, ara vermeye gerek olup olmadığını sormak, Desen…

Kurs web üzerinde barındırılır ve sınırsız kullanıcı şifresi ile erişilir. Tüm bunlar, basit ve keyifli bir şekilde çalışırken sorunla yüzleşmek için daha fazla bilgi ve araca sahip olmanızı sağlar.