Cep telefonu uygulamaları neden bu kadar bağımlılık yapıyor?

Kullanıcılar cep telefonundaki uygulamaları (uygulamaları) yönetmek için ne kadar çok zaman harcarsa ve o kadar sıklıkta uygulama sahipleri o kadar çok para kazanır. Bu yüzden insanları telefonlarına bağlı tutmak için bir dizi psikolojik strateji kullanmaktan sorumludurlar. akıllı.

Bu nedenle, cep telefonu uygulamalarının neden bu kadar bağımlılık yapıcı olduğunu anlamamıza bağlı olarak bilmemiz uygundur. kullanıcıları mobil uygulama geliştirme şirketlerinin kullandığı temel stratejilerden bağlanmış.

Bu yazıda akıllı telefon uygulamalarının neden bu kadar bağımlılık yaptığını göreceğiz. ve ayrıca bağımlı olmamızı önlemek için bazı ipuçları.

• İlgili makale: "Sosyal ağlarla bağlantının kesilmesi: önerilen bir seçenek mi?"

Cep telefonu uygulamaları neden bu kadar bağımlılık yapıyor?

Günümüzde insanların akıllı telefonlarına bağlanması çok yaygın, bu yüzden vazgeçilmez bir arkadaş olur ve ondan ayrılmak birçok insanda endişe yaratır ve büyük ölçüde borçlu kullanıcıların uygulamalarının çoğuna geliştirebilecekleri bağımlılık

, çünkü uygulamalar olmadan cep telefonu sadece arama yapmak ve mesaj göndermek için kullanılacak teknolojik bir cihaz olurdu. Akıllı telefonların bugün ürettiği bağımlılığı yaratmayan ilk cep telefonları ortaya çıktığında oldu. günde.

İşte bu yüzden cep telefonu uygulamalarının neden bu kadar bağımlılık yaptığını anlatacağız. Onun için Uygulamaları geliştiren teknoloji şirketlerinin kullandığı psikolojik stratejilerin neler olduğunu göreceğiz. kullanıcılarını mümkün olduğunca uzun süre bağlamak için cep telefonları için.

1. Provoke edebilecekleri akış durumu

Cep telefonu uygulamalarının neden bu kadar bağımlılık yaptığını açıklayabilecek sebeplerden biri de, kullanıcıların onları kullanırken neden olma eğiliminde oldukları akıcılık durumudur. Diğerlerinin yanı sıra Instagram, Facebook, TikTok, YouTube veya Netflix gibi uygulamalar, uygulamalarında sorunsuz bir çalışma geliştirmiştir, Macar-Amerikalı psikolog Mihály Csíkszentmihályi tarafından "akış" olarak vaftiz edilen psikolojik bir ilkeye dayalıdır.Chicago Üniversitesi'nde çalışırken uzun yıllar bu kavramı araştıran Dr.

Akış kavramı, bir kişinin tamamen emildiği bir hissi deneyimlemenin öznel bir yolu ile ilgilenir. belirli bir aktivite, bir uygulamanın içeriğini durmadan görselleştirebilme, böylece kişinin sonunda kavramı kaybetmesi. hava Durumu.

Uygulamaların kullanıcılarının, uygulamalarda gezinirken bir akış durumuna girebilmeleri için, geliştiricileri, "hikayeleri" gibi otomatik çalışma kalıpları yarattılar. instagram, ne aynı uygulamanın “röleleri” gibi otomatik olarak birbiri ardına çalınabilirler..

Aynısı, görülebilen farklı sosyal ağlardan gelen gönderilerin görüntülenmesi için de geçerlidir. kullanıcının fazla bir şey yapmasına gerek kalmaması için parmağınızı yukarı veya aşağı kaydırarak çaba ve uygulamada daha kolay özümsenebilirsin; kullanıcıların bulabilmesi için YouTube veya Netflix içeriklerinin otomatik olarak çoğaltılmasında olduğu gibi içeriğine dalmış durumda ve içinde geçen süreyi fark etmeden bir videodan diğerine geçebilir. başvuru.

• İlginizi çekebilir: "Akış Durumu (veya Akış Durumu): performansınızı maksimuma nasıl çıkarırsınız"

2. Uygulama Sahipliği Etkisi

Bahsedeceğimiz nedenlerden ikincisi, cep telefonu, kullanıcı tarafından bir uygulamanın indirilmesiyle oluşturulan iyi bilinen "mülkiyet etkisi"dir. çevrimiçi oyunların uygulamalarında çok sık görülen bir olgu Bir kişi oyunun gelişiminde daha yüksek seviyelere ilerlemek için para yatırdığında.

Cep telefonları için ücretsiz bir oyun indirdiğimizde ortaya çıkan deneyime elbette hepimiz aşinayız ve ilk başta seviye atlamak için fazla çaba harcamamıza gerek kalmıyor; Bunun yerine, Zaten biraz zaman harcadığımızda ve yeterince başarı elde ettiğimizde, oyun geliştiricileri bizden belirli bir miktar para ödememizi istiyorlar. sonraki seviyelere ilerlemeye devam etmek istiyorsak, bazı kullanıcıların bağımlı hale gelirler ve ayrıca harcadıkları zaman için belirli bir bağ geliştirebilirler, sonunda ödüyor.

Bir kullanıcı bir uygulamaya belirli bir miktar para yatırdığında, devam etmesine neden olacak "sahiplik etkisi" oluşturulur. giderek daha fazla para yatırmak, böylece daha fazla veya daha fazla bağlanacak, bağımlılığı sona erdirmek çok zor dedi başvuru.

• İlgili makale: "Beynin ödül sistemi: nedir ve nasıl çalışır?"

3. akran baskısı

Cep telefonu uygulamalarının neden bu kadar bağımlılık yaptığını açıklayan bir diğer sebep de sebep oldukları toplumsal baskıdır. Gönderilen mesajı alan kişinin mesajı okuduğunu gösteren sinyaller aracılığıyla bazı uygulamalar, bu nedenle ne hemen cevap vermezseniz, mesajı gönderen kişi endişelenebilir. anında yanıt alamadığım için. Bu tür bir durumda, alınan mesajların okunma notlarının insanları olabildiğince çabuk tepki vermeye teşvik etmesi ve böylece toplumsal baskı oluşturması mümkün olmuştur.

Bu sosyal baskı, cep telefonu kilitlendiğinde ekranı aydınlatan, uyarı veren bildirim sistemi aracılığıyla da çalışır. İnsanlara yeni bir mesaj geldiğinde ve ceplerini kullanırken ekranın üst kısmında görünen bir sekme aracılığıyla onları bilgilendirir. ekran. Bazı durumlarda, o uygulamaya hemen erişilmezse genellikle kullanıcının uygulamaya tekrar erişebilmesi için belirli bir süre sonra bildirimlerle sürekli uyarı verirler..

• İlginizi çekebilir: "Sosyal psikoloji nedir?"

4. kişiselleştirilmiş içerik

Kişiselleştirilmiş içerik, cep telefonu uygulamalarının neden bu kadar bağımlılık yaptığını açıklayabilecek başka bir neden olabilir ve bu, algoritmalar sayesinde mümkündür. mobil uygulamalarda gezinirken veya bir web sayfasını ziyaret ederken bize görünen reklamları veya teklifleri kontrol etmekten sorumlu bilgisayar sistemleri, çünkü algoritmalar, ağda ziyaret ettiklerimize dayalı olarak zevklerimizi ve ilgi alanlarımızı tespit eder ve ardından bizi ilgili reklamlarla bombalar, böylece her bir kişi bir tür farklı reklam

Bu da kişinin web sayfalarında veya uygulamalarda daha uzun süre gezinmeye devam edebilmesi için söz konusu reklam ve önerilere erişebilmesine neden olur; ve uygulamaları geliştiren şirketler uygulamadaki tüm eylemlerimizi büyük bir hassasiyetle analiz ederler (tarama zamanımız, tüketim saatlerimiz, tükettiğimiz içerik türleri, genellikle ne tür profiller buluyoruz) daha sık “beğenmek” vb.) artı.

• İlgili makale: "Pazarlama ve Reklama Uygulanan Psikolojinin 7 Anahtarı"

5. ödüller

Cep telefonu uygulamalarının neden bu kadar bağımlılık yaptığını açıklayabilecek beşinci sebep ise ödüllerdir. Demek ki başkalarından "beğeni" alabileceğimiz uygulamalar, aldığımız olumlu geri bildirimler nedeniyle bizde daha büyük bir bağımlılık yaratacak; Böylece, ne kadar çok "beğeni" alırsak, o uygulamayı ziyaret etmek için o kadar fazla zaman harcamamız daha olasıdır ve ayrıca içerik göndermeye devam etmemizi isteyecektir.

Los Angeles, California Üniversitesi'nden bir grup araştırmacı, 2016 yılında bir araştırma yürüttü. kendi sosyal medya hesaplarında yayınladıkları bir dizi fotoğrafa bakmak zorunda kalan katılımcıları değerlendirdi. Instagram; kimisinde çok kimisinde az beğeni almış, bu arada hepsi beyin taraması yapıyor. Çok sayıda "beğeni" alan bir fotoğrafa bakarken gözlemleyebildikleri şeydi. çekirdek akumbens gibi sinirsel ödül merkezlerinde artan aktivite vardı.

Bu, "beğenilerin" bir ödül görevi gördüğünü, diğer bağımlılık türlerine benzer beyin bölgelerini harekete geçirdiğini gösterdi. Buna dayanarak, bağımlılık yapabilecekleri ve insanların davranışlarını ciddi şekilde etkileyebilecekleri söylenebilir. Böylece cep telefonu uygulamalarının ve özellikle ağların bu kadar bağımlılık yapmasının nedenlerinden bir diğerini açıklıyor. sosyal.

• İlginizi çekebilir: "Beynin ödül sistemi: nedir ve nasıl çalışır?"

Cep telefonu uygulamalarına bağımlılık için psikolojik tedaviler

Artık cep telefonu uygulamalarının neden bu kadar bağımlılık yaptığını açıklayan nedenleri gördükten sonra, bilmemiz uygun olur. Akıllı telefon bağımlılığı ve daha spesifik olarak uygulamaları için psikolojik tedavilerden bazıları nelerdir? (uygulamalar). Unutulmamalıdır ki, bir kişi cep telefonu bağımlılığından muzdarip olduğunu ve kullanımını kendi imkanlarıyla azaltamadığını düşündüğünde, Profesyonel yardım almanız önerilir..

Unutulmamalıdır ki, cep telefonu uygulamalarına bağımlılıklar nispeten yeni olduğundan, hala Bu tür bir bozukluğu ele almak için etkili psikolojik tedaviler hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. bağımlılıklar; ancak bazı stratejilerden bahsedeceğiz.

Her şeyden önce, cep telefonu bağımlılığı olan kişilerin en yaygın özelliklerinden bazılarını görelim ve hepsinden önemlisi, belirli uygulamalara (uygulamalara):

• Cep telefonları yanlarında olmadığında endişe hissi.
• Cep telefonunuzdaki belirli uygulamaları kullanmaktan dolayı uyku ve dinlenme eksikliği.
• Bazı cep telefonu uygulamalarına ve oyunlarına para harcadılar.
• Mesaj veya bildirim alıp almadıklarını kontrol etmek için sürekli cep telefonlarına bakın.

Daha sonra, gördüğümüz tüm bu stratejilerle mücadele etmek için kullanılabilecek bazı teknikleri veya yöntemleri açıklayacağız. Daha önce geliştirici şirketler tarafından kullanılan cep telefonu uygulamalarının neden bu kadar bağımlılık yaptığını açıklıyor.

1. sorunun farkına varmak

Öncelikle belirli cep telefonu uygulamalarına ya da genel olarak cep telefonuna bağımlılığı olan bir kişinin düşünmesi ve düşünmesi gerekir. Bir sorunu olduğunun farkında olmak için cep telefonunu kullanma sıklığını ve süresini dikkatli bir şekilde analiz edin, çünkü ne aksi takdirde alışkanlıklarını değiştirmeye çalışması imkansız olurdu. Bu cihazın doğru ve sağlıklı bir şekilde kullanılması için.

Bunun için profesyonel, hastanın cep telefonu uygulamalarının kötüye kullanılmasının ciddi sonuçlarının farkında olmasına yardımcı olacaktır, ekonomik düzeyde olası harcamalar, sosyal ve aile ilişkilerinin bozulmasının yanı sıra akademik ve/veya iş düzeyinde.

• İlgili makale: "Kendini tanıma: tanımı ve onu geliştirmek için 8 ipucu"

2. Cep telefonu üzerinde bir kontrol oluşturun

Bu durumlarda, kullanıcı tarafından gerçekleştirilen cep telefonunun kullanımı üzerinde kontrol sağlamaya yönelik psikolojik tedavi mümkün olan en kısa sürede yapılmalıdır, onları zamanlarını alan daha sağlıklı alternatif faaliyetler yürütmeye teşvik etmek (P. g., okumak, spor yapmak, arkadaşlarla tanışmak, akrabaları ziyaret etmek, kurslara kaydolmak vb.).

Cep telefonu kullanımını azaltan bir kontrol oluşturmaya olanak sağlayan bir diğer strateji ise, başka şeyler yapmanız gereken zamanlarda bildirimleri kapatın (P. g., çalışmak, ders çalışmak, başkalarıyla birlikte olmak, uyumak vb.), böylece kullanıcının yanıt vermesi için ekran sürekli olarak aydınlatılmaz.

Daha az önemli bildirimler kalıcı olarak kapatılsa bile (örn. örneğin instagram beğenileri, takip ettiğiniz bir YouTuber'ın yeni bir video yüklediğini fark edin, WhatsApp gruplarının mesajlarının bildirimleri vb.) uzun vadede kişi sağlık kazanacaktır. için sizi biraz endişelendiren sürekli bir bildirim bombardımanı almamak ve uygulamalara daha sık erişim sağlar.

Çok faydalı bir başka eylem de uyarma kontrolü olabilir, böylece dikkat gerektiren bir işi yaparken, kişi cep telefonunu sessize alır ve o anda ulaşamayacağı veya göremediği bir yerde bırakır. (P. örneğin, odalarında ders çalışmak ve cep telefonlarını oturma odasında bırakmak veya bir aile üyesinden cep telefonunu kendileri için saklamasını istemek bu arada ve yapmam gereken görev bittiğinde ona bakabilmek için sabit bir program oluştur yapmak).

Cep telefonunu belirli bir süre bloke eden ve bir sorun olduğunda uyaran uygulamalar da var. belirli bir süre, böylece kullanıcının cep telefonuna bakmak için kendisine sınırlı bir mola vermesine izin verir. (P. örneğin, bir zaman ayarlamak için kullanılabilecek uygulamalardaki pomodoro tekniği çalışmaya veya herhangi bir görevi yapmaya kararlı ve dinlenmek ve bakmak için daha sınırlı bir mobil).

Başka bir seçenek, belirli uygulamaları işlemek için programlar oluşturmak olabilir. Böylece sadece sınırlı bir günlük süre boyunca veya belirli zamanlarda kullanılırlar. (P. örneğin, yemekten sonra ve işe gitmeden önce veya günde 1 saat ile sınırlı bir oran belirleyin. cep telefonunu yönetin, günün geri kalanının yalnızca aramalar veya mesajlar için kullanmasına izin verin önemli).

Tüm bu stratejiler, her bir kişinin tercihlerine ve her birinin cep telefonundaki eylem düzeyine bağlıdır. Her durumda, bu önlemler azar azar uygulanabilir, çünkü aniden yapılırsa, kişinin cep telefonu kullanımını azaltmak için amacından vazgeçmesi muhtemeldir.

Kısacası, genel olarak cep telefonu uygulamalarına ve/veya telefon kullanımına bağımlılık için psikolojik yardım amaçlanmaktadır. yönetimiyle ilgili bu zorlayıcı davranışlar dizisini değiştirmek, mobil kullanım alışkanlıklarını kontrol etmeye çalışan ve kullanıcının ayrıca bir dizi beceri edindiği Daha fazla endişe yaratan ve daha fazla kullanım ihtiyacına neden olan durumlarla başa çıkmak cep telefonu.