Bugünün dünyası beni çok korkutuyor ve normalliğin geri dönmesini istiyorum

2020'den bu yana bizde korku ve pek çok belirsizliğe neden olabilecek bir dizi olay yaşadık; ve bilimsel ve teknolojik evrim sayesinde hastalıklardan ve diğer tehlikelerden korunduğumuzu düşündük.

Son aylarda, anksiyete ve depresyon vakaları önemli ölçüde arttı, bozukluklardan bahsetmiyorum bile toplumumuzda çoğalan ya da intihar sayısındaki artış (hala çokça konuşulan bir konu). biraz). MOMA Center'da her gün şunu gözlemliyoruz: aileler tüm bunları yönetmekte çok zorlanıyor: yeni çatışmalar ortaya çıkıyor veya zaten sürüklediğimiz çatışmalar yoğunlaşıyor, birlikte yaşama karmaşıklaşıyor, boğulduğumuzu hissediyoruz, çocuklarımızın tavsiyemize ve korumamıza ihtiyacı var ve çiftler tartışıyor. sıklıkla... Yaşam yanılsamasını mı kaybediyoruz?

Doğrulara ya da yalanlara, suçlu ya da masuma, sebeplere ya da çözümlere girmeyeceğiz, amacımız bir merkez olarak. ailelere dikkat ve terapötik destek, bitmeyen bir gerçekle yüzleşebilmek için kaynak sağlamaktır. bizi şaşırtın.

• İlgili makale: "Dayanıklılık: tanımı ve onu geliştirmek için 10 alışkanlık"

Krizlerle yüzleşme yeteneği içimizde

Dünyamız sallanıyor mu... Daha önce, yıllar önce mutlu değildim, belki daha mı mutluyduk, yoksa öyle olduğumuzu mu sanıyorduk? Görünen o ki dünyamız baş döndürücü bir hızla değişiyor ve hareket ediyor ve hepsinden kötüsü, kendimizi çok savunmasız ve çaresiz hissediyoruz. Bütün bu tehditlerden bizi kim koruyacak?

Ancak insanlık daha önce başka "annus horribilis" yaşadı: 542 yılında bir salgın patlak verdi. dünya nüfusunun neredeyse dörtte biri ortadan kayboldu, 1918'de İspanyol vebası yayıldı (bu isim sadece yayıldı çünkü İspanya'da bildirdi) ve 40 milyondan fazla insanın hayatını talep etti ve bu yetmezmiş gibi, ikincisi olaydan sonra meydana geldi. 1. Dünya Savaşı.

Ayrıca, 1600 yılında Arequipa'da bir yanardağın patlamasıyla muazzam bir kıtlığa neden olan doğal afetler gibi doğal afetler de yaşadık.

Tüm bunları sindirmek ve her şeyden önce onu yönetmeyi öğrenmek bir meydan okumadır.. Neden bu kadar zor? Neden bunalmış hissediyoruz? İşin ciddiyetini küçümsemeyeceğiz, büyük çalkantıların yaşandığı ve durumların çok hızlı değiştiği ve geliştiği zamanlarda yaşıyoruz.

Çeşitli nedenlerle olan her şeyi özümsemek zordur. Bir yandan, duygusal zeka çoğu okulda gündemde değil; Müfredat, teknik bilgiye duygusal eğitimden daha fazla öncelik vermeye devam ediyor, değerleri aşılamak, eğitim sanatında örtük olduğunda.

Öte yandan, insanlar bize yaşamlarımız ve dünyamız üzerinde (yanlış) bir kontrol duygusu verdiği için güvenlik ararlar; Yine de, varoluşumuzdan geçiş, başından sonuna kadar öngörülemeyen olaylar ve engellerle işaretlenmiştir.. Jodorowski'nin dediği gibi: "geriye kalan tek şey değişimdir". Hayat bir değişimse, bundan korkmamızın bir anlamı yok ama bize söylenmediği için onu yaşıyoruz. Belirsizlikle başa çıkmayı öğretti, çünkü yerleşik yoldan çıkmak bizim için zor, çünkü biz gümrük. Olabilecek en kötü şeyin ne olduğunu düşünelim.

• İlginizi çekebilir: "Duygu yönetimi: Duygularınıza hükmetmek için 10 anahtar"

Yapmak?

Aşağıdakileri büyütmenizi öneririz.

1. Kabul

Ne yaparsak yapalım, üzerinde kontrolümüz olmayan olaylar olmaya devam edecek, bu yüzden onlara direnmenin veya onlarla savaşmanın bir anlamı yok. Yerine akıllıca olan şey onları lehimize çevirmeye çalışmak olurdu, mümkün olması durumunda olumluyu çıkarmak.

• İlgili makale: "Kabul ve Taahhüt Terapisi (ACT): ilkeler ve özellikler"

2. Kendinden emin

Hiçbir şeyin garantisi yokken güvenmek ne kadar zor! Kimse bize kesinlik sunmadığında nasıl sakin olunur? Belki o zaman hayata güvenebiliriz, bu da bazen bizi daha iyi bir şekilde şaşırtıyor. Hiçbir şeye veya hiç kimseye inancımız olmayabilir, ama en azından kendimize, yeteneklerimize, kendimize sığınma konusunda her zaman güvenebiliriz.

• İlginizi çekebilir: "Albert Bandura'nın Öz Yeterliliği: Kendinize İnanıyor musunuz?"

3. Sakinlik

Hızlanma ve durdurulamaz olma eğiliminde olduğu için zihni kontrol etmek zorlaşır. Bu süpersonik yaşam hızı bize yardımcı olmuyor, dolaysızlık ve acele kötü arkadaşlardır, çevresel ve iç gürültü dinginliğe ulaşmamızı engeller. Meditasyon yapmayı öğrenmek için yapılan uygulamalar köpük gibi çoğalır ve bazen kontrolden çıkar...

4. Dilimize sahip çıkalım, kendimize sahip çıkalım.

Kendimizle olumsuz veya sert bir şekilde konuşmaya meyilliyiz, düşüncelerimizi seçmeyi öğrenmeliyiz çünkü “dilimiz bizim dünyamızdır. ve bu nedenle bizim gerçekliğimiz”, birbirimizle daha sevgiyle ve daha fazla umutla konuşursak, söz konusu gerçekliği değiştirebiliriz, ama aynı zamanda başka bir olumlu etkiyi de varsayar ve olduğumuz bu anlarda daha gerekli hale gelen dinginlik, güven ve iyi titreşimleri sevdiklerimize ileteceğimizdir. yaşamak. Yakınlarımız üzerindeki etkimizin farkında değiliz.

Çocuklarımıza aktardığımız şeylere özellikle dikkat edelim., henüz belli olayları özümseme kapasitesine sahip değiller, bilgileri yaşlarına uyarlayalım. ve olgunluk derecesi ve onları aşırı bilgilendirmemeye çalışıyoruz, bir duygu yaratmak önemlidir. Ümit etmek. Felaket bir gelecek fikrini onlara aktarmaktan kaçınalım, onlara neler olduğunu açıklayabiliriz, ancak her şeyin geçici olduğunu anlamaları için onları bir güvenlik ve koruma duygusuyla sarabiliriz. Onlara verdiğimiz bilgileri filtrelememiz gerekiyor.

5. anla her şey olur

Kaostan sonra hep huzur gelir; Bu arada, zor zamanların üstesinden gelmek için sabırlı olmayı öğrenmeliyiz.

6. Negatife odaklanmayın, başkalarına yardım etmek için zaman ayırın

Bu, korkularımızdan ve sorunlarımızdan kopmamızı sağlayacaktır. bazen sürekli takıntılara dönüşüyoruz, ve bu bizi daha birlik içinde hissettirecek. Kötülük yapanların önünde iyilik yapan ve daha iyi bir dünya için savaşan niceleri vardır. İşbirliği yapmanın ve kum tanesine katkıda bulunmanın yollarını düşünün.

7. Bedenen ve ruhen kendimize iyi bakın

Sadece yemekle değil, duygularla, düşüncelerle, doğayla, güzel sohbetlerle, kahkahalarla da besleniyoruz.... Kendinize en son ne zaman yüksek sesle güldüğünü sorun.

8. Hayalleri ve hedefleri hayal edelim

Gelecek boş, her şey olabilir. Güzel anlar ve eğlenceli aktiviteler planlamaya devam edelim.

9. Her zaman haberlerden haberdar olmamak önemlidir.

Medya bize ne söylüyor Dünyada olan tek şey bu değil ve dikkate alınması gereken birçok yaklaşım vardır.

10. Bunalmış veya endişeli hissediyorsanız, kabul edin.

Bunu yapmak bir zayıflık değil, güçlülük işaretidir.. Yazı yazmak, bir arkadaşla konuşmak, çizim yapmak, koşmak, egzersiz yapmak veya ağlamak gibi aktiviteler aracılığıyla üzüntü gibi bu duyguları kanalize etmeye çalışın (sizin için neyin işe yaradığını bulun).

Sonuç olarak...

Sonunda hayatın bize sunduğu her zor durumda, anahtar iç gücümüzde.

Bu önerilere uysanız bile, evde tek başınıza bununla başa çıkamayacağınızı veya yapamayacağınızı düşünüyorsanız, mutlu olacağımız MOMA Aile Bakım Merkezimizde bizimle iletişime geçin. sana hizmet etmek. Size çok fazla teşvik gönderiyoruz.