Hayatta geride kaldığımı hissediyorum: ne yapmalı?
Pek çok insanın başına, bu duruma nasıl geldiklerini bilmeden, kendilerini başkalarıyla karşılaştırdıkları ve bir noktada nasıl olduğunu fark ettikleri olur. hayat artık olmak istediğiniz şeye, hayatınızı adamak istediğiniz şeye götüren yolda değildir. hava.
Belli hedeflere zaten ulaşmış olmamız gerektiğini düşündüğümüz bir yaşa geldiğimizde ve etrafımıza baktığımızda, çevremizdeki insanların hayatlarında ilerlemiş ve bizde durağan kalmışız izlenimi ediniriz..
Yaptıklarımızdan ve şimdiye kadar başardıklarımızdan memnuniyetsizliğin bize deneyimlediği bir rahatsızlık türüdür. banal veya anlamsız, bir şeyin nerede bitip diğerinin nerede başladığını bilmenin zor olduğu bir noktaya kadar düşük benlik saygısı ile birleştirilir. başka. Bu deneyimle ne yapacağımızı ve bunun neden kaynaklandığını görelim.
- İlgili makale: "Varoluşsal kriz: hayatımızda anlam bulamadığımız zaman"
Bu tür krizlerin ana nedenleri
Bu durgunluk duygusuyla bağlantılı hayati krizler Bunlar çok nedenli ve karmaşık fenomenlerdir.
, bu nedenle hiçbir zaman tek bir neden veya tek tetikleyici yoktur. Şimdi, konu bu durumların çoğunu açıklamaya geldiğinde özel önemi olan birkaç psikososyal yön vardır ve bunlar aşağıda açıklayacağım şeylerdir.1. Kişisel başarı efsanesi
Hayatta ilerleyip ilerlemediğimizi veya durağan olup olmadığımızı değerlendirme şeklimiz genellikle “başarı” kavramı veya en azından başarı olarak kabul ettiğimiz şey tarafından yönlendirilir. Bu da, onlara kendi imkanlarımızla anlam verdiğimiz için olumlu olarak kabul etmediğimiz bir dizi deneyimle güçlü bir şekilde bağlantılıdır. sosyal dinamikler aracılığıyla yıllardır övülen, onlarca yıl, arzulanacak her şeyin temsili olarak. Başka bir deyişle, çoğu durumda, bu başarı kavramına ulaşma konusunda ne kadar saplantılı olursak, o kadar çok onun insafına kalırız. Ulaşılamaz ve ayrıcalıklı olanı temsil eden bir şeye sahip olmak için yapay olarak yaratılmış saplantıların insafına kalmış.
- İlginizi çekebilir: "Kişisel Gelişim: Kendini yansıtmak için 5 neden"
2. Cinsiyet rolleri
işte bizde "ne olmamız gerektiği" fikrimizin nasıl olduğuna dair başka bir örnek uzun süredir işleyen, içselleştirdiğimiz ve kendimizinmiş gibi varsaydığımız beklentilerden güçlü bir şekilde etkilenir. Cinsiyet rolleri, belirli davranışları bir erkek veya bir kadın için uygunsuz olarak hissetmemize neden olur ve bu, kendimizle gerçekten ilgileneceğimiz şeylerin çoğundan yabancılaşmamıza neden olur. hayatları.
- İlgili makale: "Cinsiyet rollerine 5 örnek (ve toplum üzerindeki etkileri)"
3. akran baskısı
Daha “mikro” düzeyde, ancak sosyal fenomenler kapsamında kalarak, bazen aldığımız sosyal baskıya sahibiz. akrabalarımız, arkadaş çevremiz, hatta bazen mahallemizi oluşturan topluluğun bir parçası veya komşularımız tarafından köy. Bizim de ne olmamız gerektiğini hayal etme şeklimiz Bu insanların kabul edilebilir veya kabul edilemez, arzu edilir veya istenmeyen olarak gördüklerine inandığımız şeylerden sınırlandırılmıştır..
- İlginizi çekebilir: "Sosyal baskı: ne olduğu, özellikleri ve bizi nasıl etkilediği"
4. Yeni projelere ve deneyimlere açılma korkusu
Her şey bize dışarıdan, içine sokulduğumuz ya da sokulduğumuz toplumdan gelenlerden kaynaklanmaz; Kişisel gelişim süreçlerinde bizi kendi kendimizi sabote etmeye yönlendiren kişisel yönler de vardır. Ve en önemlilerinden biri iddialı yeni projelere veya yeni yaşam tarzlarına bir şans verme korkusu.
Kendi hayatlarıyla ne yapacaklarına karar verirken aşırı muhafazakar bir bakış açısını sürdürenler var, örneğin belirli bir yaşta, diğer disiplinler hakkında kendi başlarına öğrendiklerine dair kanıtlara sahip olmalarına rağmen, artık başka bir profesyonel kariyer seçemezler. kişisel çıkarları ve kendilerini buna adamamalarına rağmen, yatırım yaptıkları takdirde katlanarak katlanacak büyük ilerleme kaydettiklerini daha fazla saat ve tam olarak yaşamın bu aşamasında olsalar bile, zaten olanlarla daha fazla deney yapmalarına izin veren ekonomik istikrara sahipler. yapmak. Ek olarak, bu korku, günlük olarak ortaya çıkan değişim fırsatları karşısında bu kısır döngüyü pekiştirerek, kendini doğrulama yanlılığına yol açar.
- İlgili makale: "Korku nedir? Bu duygunun özellikleri"
Yapmak?
Rahatsızlık çok yoğunsa ve/veya birkaç aydır günlük yaşamınızın bir parçasıysa, en etkili ve önerilen seçenek psikoterapi bağlamında profesyonel yardım istemek; Bu sayede vakanızla kişiselleştirilmiş bir şekilde ilgilenilecek ve vakanın bulunduğu süreç boyunca sürekli destek alacaksınız. duygularınızı ve realitenizi nasıl yorumladığınızı ve bunlarla ilişki kurma şeklinizi daha iyi yönetmeniz için size kılavuzlar ve alıştırmalar verirler. o. Ancak terapi alanının ötesinde, size yardımcı olabilecek bazı genel ipuçları var; aşağıdakiler.
1. Öncelikleri yeniden düzenleyin ve mevcut değerlerle yeniden bağlantı kurun
Çoğu durumda, kendimizi yeniden gözden geçirmemiz ve istediğimiz şeyin on yıl veya daha uzun bir süre önce sevdiğimiz şeye karşılık geldiğini varsaymamak gerekir. Şimdiki andan başlamak ve kendimize gerçek bir insan gibi davranmakla ilgilidir., uzun zaman önce var olan ve karşılanmayan beklentileri yükselten birinin devamı olarak değil. Bunu yapmak için endişelerimizi ve düşüncelerimizi bir günlükte kelimelere dökmek genellikle çok yararlıdır.
2. En az bir heyecan verici uzun vadeli proje önerin ve oradan başlayın
Bu proje kârlı bile olmamalı ve doğası gereği profesyonel olmamalıdır; önemli olan rutini kırmak ve yaşla birlikte radikal bir şekilde azalmayan büyük bir öğrenme kapasitemiz olduğunu kendimize gösterebileceğimiz bir dinamiğe girmek; o adımı attıktan sonra, Sizin için anlamlı olan şeyleri önermeye devam etmeniz çok daha kendiliğinden ve daha kolay olacaktır..
3. Başarısızlıkları tamamen olumsuz bir şey olarak görmeyi bırakın
Deneyim kazanmak ve fırsatları denemek, hata yapmayı ve başarısız olmayı içerir; Kısa yollar yok. Konuyu daha iyi hale getirmek için sorumlu bir şekilde kararlar vermek ve ortaya çıkabilecek olası komplikasyonları ve ters giden işlerin etkilerini öngörmekle ilgilidir. direncimiz krizler karşısında.
- İlgili makale: "Hatalardan nasıl öğrenilir: 9 etkili ipucu"
4. Ünlüleri ve etkileyicileri referans olarak almayın
Başarıyı düşündüğünüzde o insanları düşünüyorsanız, bunun nedeni tam olarak bunu temsil etmek için seçildi, çünkü kendilerini geliştirme, para ve şöhret gibi görünmede iyidirler ve üretme testine dayanırlar. insanlar sosyal ağlarda, reklamlarda görmekten bıkmadan hayatları hakkında sürekli içerik vb. Ancak bu, ondan çok uzakta, bu rakamları referans olarak almanız gerektiği anlamına gelmez.
5. Tecrübelerini başkaları ile paylaş
Kişisel gelişim asla tamamen bireysel bir olgu değildir.ve bundan tam olarak zevk almanın tek yolu, çoğu durumda, deneyimlerimizi, başarılarımızı ve başarısızlıklarımızı diğer insanlarla paylaşmaktır. Bu, benzer projeleri veya hobileri olan insanlarla konuşma imkanını sosyal hayatımıza dahil etmek için hareket ederek yapılabilir. bizimkine veya duymak, onun hakkında konuşmak ve öğrenen veya sadece seyirci rolünde konuşmakla ilgilenen insanlarla Meraklı. Bu tür sosyal ağlar, hayatımızı tersine çevirdiğimiz ve heyecan verici bir şeye başladığımız ilk aşamada bile bir motivasyon ve destek unsuru olarak hareket eder.
Duygusal bir krizle yüzleşmek için bir psikolojik terapi süreci başlatmak ister misiniz?
Zor zamanlardan geçtiğinizi düşünüyorsanız ve bu süreci atlatmak için psikoterapötik yardıma ihtiyacınız varsa Sizi mutluluğa yaklaştıran bir sayfa ve ilerleme deneyimi yaşamak için sizi iletişime geçmeye davet ediyorum. Benimle.
Benim ismim Cardona Kral Güvercin ve ben bir Genel Sağlık Psikoloğuyum; Hizmetlerimi size şahsen ve görüntülü görüşme ile online terapi formatında sunabilirim.