Takıntılı fikirler nasıl kendimizden şüphe etmemize neden olmaz

Güvenlik hattının hemen arkasında metronun gelmesini bekleyen bir çift yan yana duruyor. Tren geliyor ve bir an için kız arkadaşını raylara itme fikri geçiyor, bu onun için kesin ölüm anlamına geldiğini söylemeye bile gerek yok.

Ama onu seviyor ve ona zarar vermeyi asla düşünmez. O zaman neden bu fikir aklından geçti?

• İlgili makale: "9 çeşit düşünce ve özellikleri"

Takıntılı fikirleri anlamak

Hikâyenin kahramanımız pek çokları gibi bir insansa, birinin her zaman kontrol etmediğini düşünecektir. başına gelenleri fazla önemsemeyecek ve hayatına kaldığı yerden devam edecektir. sonsuza kadar. Belki gelecek yıl eşinizle evleneceksiniz ya da belki kavga edip kendi yollarına gidecekler, ilişki aşağı yukarı olumlu bir şekilde, ancak herhangi bir şiddet olayının tek bir hatırası olmadan. tip.

Bu başka bir gruptan ise, yine çok sayıda, Bu fikir sizi günler, aylar ve hatta yıllar boyunca rahatsız edebilir.. "Bunu neden düşüneyim ki? Belki de potansiyel bir katilim? Böyle bir şey yapabilir misin?" Çoğu durumda, metro istasyonlarında güvenlik hattına mümkün olduğunca yaklaşmaktan kaçınabilir, hatta bunu kullanarak eşinizle mümkün olduğunca az hareket etmeye çalışabilirsiniz. ulaşım araçları, yürümeye karar vermek (bunu istenmeyen bir zaman kaybı olarak düşünebilirsiniz) veya taksiler veya Uber gibi diğer araçları kullanmak (ki bu şüphesiz zaman kaybı anlamına gelir). ekonomik).

Ama biz her şeyden önce konunun psikolojik yönlerine odaklanacağız. kahramanımız bir ruh hastası? Bir gün kontrol edilemez hale gelecek ve sevdiğiniz birini kesin ölüme itecek dürtüler hissediyor musunuz? Asla %100 mutlak olamayacak bir kesinlikle (her şey gibi) hayır diyebiliriz.

Büyük olasılıkla şimdiye kadar bazı müdahaleci fikirlere gereğinden fazla dikkat ettiğinizi, can sıkıcı ve üreten endişe ve duyguları arıza.

• İlginizi çekebilir: "Ruminasyon: Düşünmenin Can Sıkıcı Kısır Döngüsü"

Düşüncelerin görünümünün doğası

Daha önce de belirtildiği gibi, kişi aklına gelen fikirleri kalıcı olarak kontrol edemez. Ama eğer bu fikirler göründüğünde ne yaptığınızı kontrol edebilirsiniz.

Bazıları buna fazla önem vermemeye karar verir. Bir an için böyle bir şey düşünmek ve sonra bunu unutup hiçbir şey olmamış gibi devam etmek onlar için tatsız olabilir. Diğerleri, bu düşüncelerin gerçekleşmesini önlemek için umutsuz bir girişimde, sonsuz başlangıçlar yapabilirler. Korktuğunuz kişi olmadığınızı ve bu düşüncelerin gerçek olup olmadığını tekrar tekrar kontrol etmek için kafanızdaki diyaloglar yanlış. Onları yalnız bırakan "o" cevabı arıyor.

Ve çoğu zaman onu bulurlar (önemli ölçüde zaman kaybettikten sonra, bu daha verimli şeyler için kullanılabilir)... Böylece daha sonra düşünce daha da güçlenir: "Ya bir gün kendimi kontrol edemezsem ve kız arkadaşımı trene çarpması için zorlarsam?"

Aynı şekilde metroda bekleyen kız arkadaşıyla karşılaştığında da büyük bir endişe baş gösterebilir ve buna karar verir. Bu durumdan kaçının, bir Uber isteyin (bu da anlık bir rahatlama sağlar, ancak sorunu çözmez). alt kısım).

• İlgili makale: "Biliş: tanım, ana süreçler ve işleyiş"

Peki bu durumlarda ne yapılmalı?

Neyse ki, oldukça etkili tedaviler var. Bu tür bir vakanın nasıl çalışacağına dair burada tam bir inceleme yapmak fikir değil, ancak birkaç anahtar kavram adlandırılabilir.

Ana şey, bence, üretmek bu düşüncelerden önce bir kabul tutumu.

Sezgilere aykırı görünebilir, ancak kişinin içsel olarak sahip olduğu sonsuz diyaloglar, kaygı ve can sıkıcı düşüncelerin ortadan kalkması, dediğimiz gibi kısa vadede amacınıza ulaşabilirsiniz. görev. Ancak uzun vadede yalnızca, tam olarak her seferinde bir davranışı pekiştirir. Bu tür düşünüldüğünde, yapılması gereken onunla savaşmak için her gün tekrar tekrar zaman harcamaktır. mantıkla. Sadece sürekli olarak ortaya çıkmaya devam etmesi için.

Aynı şekilde metroya binmemek de uzun vadede sorunu çözmeyeceği gibi bize de para ve zaman kaybı yaşatacağı kesin.

Bu fikirlerin gelebileceğini kabul ederek, üzerimizde sahip oldukları gücü ortadan kaldırmış oluyoruz.. Zihin sürekli olarak birbiriyle çelişen şeyleri bize birçok kez iletir. Yaşam için sahip olduğumuz yararlı bir araçtır, ancak olduğumuz her şey değildir. Fikir ortaya çıktıktan sonra, içsel veya dışsal veya herhangi bir ritüele başlamak yerine, Bir tür kaçınma, yapmak istediğimiz şey, bu fikri, düşüncelerimizi ileten bir şey olarak kabul etmektir. akıl. Bunun yarattığı kaygıyı da kabul edin.

• İlginizi çekebilir: "Stresle savaşmak için 6 kolay gevşeme tekniği"

Sonuç olarak...

Endişeli hissetmek kötü değil, hoş olmayan düşüncelere sahip olmak kötü değil. Bunlar hepimizin başına gelen kaçınılmaz şeyler. Kaçınılabilir olan, ortaya çıktıklarında yaptığımız şeydir.

Belki bu kulağa inandırıcı gelmeyebilir, hatta belki de mantık dışı gelebilir. Ama sizi bir hafta boyunca bana dikkat etmeye davet ediyorum ve sadece bu açıdan: Bu fikirlerin yanlış olduğuna dair kanıt bulmak için iç diyaloglara başlamayın. Bir hafta sonra kaygı ve bu fikirlerin sıklığı azaldıysa, doğru yoldasınız.

Son nokta olarak, takıntılı fikirler ve bunların ürettiği kaygı, “tedavi edilebilecek” bir şey değildir.. Hayatımızın sonuna kadar nüksler yaşayabiliriz ve bu iyi. Önemli olan, zaman, enerji, sağlık (her türlü) ve hedeflerimizin peşinden koşarken, yaşamlarımızda bizi ne ölçüde etkiledikleridir. Her durumda, üzerimizdeki etkilerini önemli ölçüde azaltarak yaşamak mümkündür.