Psikoterapinin farklı akımlarının amaçları nelerdir?

Pandemiden sonra kaygı vakalarının dünya çapında %25 oranında arttığını biliyor muydunuz? Gittikçe daha fazla insan uykuya dalmakta zorluk çekiyor, konsantre oluyor günlük görevler ve sırtlarında büyük bir belirsizlik, korku ve gerilimler.

Depresyon tanıları da arttı. Ve pandemi tarafından kısır bir stres ve ıstırap döngüsüne giren az sayıda insan yok. Bu durumlarda, psikolojik terapi bu sorunlarla başa çıkmak için mükemmel bir kaynak olabilir ve daha fazla dayanıklılık oluşturun.

Psikoterapinin gerçek etkisini tanımlamak çok zor olsa da, hastaların %75 ila %80'inin etkilendiği bilinmektedir. psikolojik terapi alan hastalar semptomlarda ve psikolojik değişikliklerde iyileşme yaşarlar önemli. Bu şekilde, sadece kendilerini daha iyi hissetmeyi başarmakla kalmaz, aynı zamanda başa çıkmak için yeni kaynaklar ve stratejiler geliştirirler. hayatın sorunları, konfor bölgenizden çıkın ve bu hayatta insanlar olarak öğrenirken ve büyürken en kötü gölgelerinizle uğraşın. işlem.

• İlgili makale: "Psikolojik terapiye gitmenin 10 faydası"

Psikolojik terapi tam olarak nedir?

psikolojik terapi bir tedavi planında bilimsel olarak desteklenen bir dizi teknik sunarken iyileşmek için sözcüğü kullanma sanatı kişinin sorunlarının kapsamlı bir değerlendirmesiyle kişiselleştirilir ve yönlendirilir. Klinik uygulamada, psikolog ve hastanın kendini daha iyi hissetmesi için yaptığı ortak psikolojik çalışmayı ifade eder; tam olarak bu paylaşılan bağ aracılığıyla hayat bulan bir süreç, hasta onu etkileyen konular hakkında konuşur, nedenini, sonuçlarını ve bununla nasıl başa çıkılacağını anlar onlar.

Başka bir deyişle, psikologlar tarafından kullanılan bir rehberlik ve yardım şeklidir zor bir aşamadan geçen veya psikolojik bir sorun yaşayan insanlara yardım etmek. Bu nedenle çeşitli patolojilerin semptomlarını tedavi etmek veya hafifletmek için faydalı bir terapidir. depresyon, anksiyete ve stresin yanı sıra obsesif kompulsif bozukluk gibi daha karmaşık problemler zorlayıcı. Bununla birlikte, hastaları günlük yaşamlarının sorunlarıyla daha etkili ve gelişimsel bir şekilde yüzleşebilecekleri araçlarla donatmak için de yararlı bir kaynaktır.

Psikolojik terapi yoluyla, bunlardan kaçınmak için davranışı değiştirmek de mümkündür. nasıl yönetileceğini öğretirken rahatsızlık yaratan davranış ve/veya düşünceler duygular. Her zaman olmasa da, ana hedeflerinden biri genellikle hastanın iç dünyasına dalın kendinizi daha iyi anlamanıza, kendinizle bağlantı kurmanıza ve size rahatsızlık veren çatışmalardan, travmalardan veya endişelerden kurtulmanıza yardımcı olmak için. Çünkü amacı, hasta istediği sürece, semptomları gidermek ve sorunu tedavi etmekten öteye gitmektedir; uzun vadede hastaların yaşam kalitesini iyileştirmeye odaklanır.

Şimdiye kadar genel olarak psikolojik terapinin özelliklerinden bahsetmiş olsak da, bulacağız. yaklaşımını belirleyen psikoloji içinde farklı akımlar olduğunu tedavi. Ve akımlardan bahsettiğimizde, tabiri caizse farklı okulları kastediyoruz.

• İlginizi çekebilir: "Ruh sağlığı nedir ve onunla nasıl ilgilenebiliriz?"

Psikolojik terapiyi ele alan ana akımlar

Psikolojik terapi dünyasında, terapötik uygulamanın çeşitli teorileri ve akımları vardır. Her birinin, sorunların köküne ilişkin kendi anlayışı ve bunları ele alma yolu vardır. Genelde hepsi aynı amaca yöneliktir ve derinlemesine incelesek bile birçok fikir ve tekniği paylaştıklarını görürüz; ancak sorunların kökenine ilişkin farklı bir kavramsallaştırmadan yola çıkarak, terapinin gelişimi aynı amaca ulaşana kadar farklılık gösterecektir.

Bu, diğerinden daha iyi bir psikolojik terapi olduğu anlamına gelmez, ancak belirli teşhisleri veya sorunları ele almada daha etkili olan bazıları vardır.ve bir kişinin doğası gereği bir tür akımla diğerine göre daha rahat hissetmesi mümkündür. Birinin veya diğerinin seçimi temel olarak tedavi edilecek soruna ve ayrıca psikoloğun terapilerin her birinde eğitimine, becerilerine ve deneyimine bağlı olacaktır.

Genel anlamda, bunlar klinik uygulamada psikolojik terapinin en yaygın akımlarıdır.

1. davranışçılık

Davranışçılık s'nin ortasında ortaya çıkar. XX, düşünce süreçlerine değil, yalnızca gözlemlediklerimizi, görünür davranışları doğrudan etkileyebileceğimiz fikrine dayanmaktadır. Şimdiki ana odaklanır, belirli semptomları veya sorunları tedavi etmeye odaklanır Hastanın davranışındaki küçük değişiklikler yoluyla, bu şekilde düşünce ve duygu üzerinde dolaylı bir etki elde etmek, böylece daha fazla refah elde etmek. Hissettiğimiz rahatsızlığın, bizi olumsuz bir kısır döngüye sokan uyumsuz davranışların kurulmasının bir sonucu olduğunu anlar.

Bu nedenle davranışçı terapi, Semptomları ortadan kaldırmak için öğrenilmiş davranış kalıplarını değiştirin, çevreye uyumu iyileştirin, becerileri optimize edin ve daha sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik edin.

Şu anda, Davranışçılığın en modern terapileri (Bağlamsal veya Üçüncü Nesil terapilerden bahsediyoruz) hem profesyoneller hem de hastalar arasında giderek daha fazla takipçi kazanıyor. Şimdiye odaklanırlar ancak bireye daha geniş bir bakış açısına sahip olmayı amaçlarlar; günlük yaşamlarında çevrelerini saran şeylere rahatsızlıklarının ya da esenliklerinin kaynağında büyük önem vermek için bunun dışına çıkarlar.

Ek olarak, rahatsızlığımızla ilişki kurma biçimimizi anlama yolunda bir paradigma kayması sunar ve onu patolojikleştirmeye çalışır. Onunla savaşmak ya da hafifletmek yerine, onu kabul etmeyi ve bundan acı çekmemeyi çok daha etkili buluyor, onun yerine odaklanıyor. kişinin kendi kişisel değerleri, ilgi alanları ve hedefler. Bu tür terapi içinde, farkındalık gibi iyi bilinen teknikler vardır.

• İlgili makale: "Davranışçılık: tarih, kavramlar ve ana yazarlar"

2. Bilişsel davranışsal

Aslında Bilişsel-Davranışçı terapiler diyebiliriz. Davranışçı akımın bir parçasıdır ve Bilişselcilik ilkelerini birleştirir., ancak bugün Psikolojide rolü çok önemlidir, bu yüzden bu makalede kendi adıyla işaret edeceğiz.

Bilişsel-Davranışçı terapiler, bugüne kadar toplanan en büyük bilimsel desteğe sahip oldukları için günümüzde en çok kullanılanlardan biridir. Rahatsızlığımızın bir dizi düşünce kalıbından geldiği fikrine dayanıyorlar. bir yanda çarpık ve uyumsuz, diğer yandan öğrenilen bir grup davranış örüntüsü diğer; ve duygusal esenliği yeniden kazanmamıza yardımcı olmak için her iki alanda da hareket edin.

Bilimsel olarak kanıtlanmış etkinliği ile bilişsel davranışçı terapi düşünce ve inanç tarzlarının yanı sıra davranış ve alışkanlıkların modlarını değiştirmeye odaklanır. Hastanın semptomlarını hafifletmenin ve rahatsızlıklarını azaltmanın bir yolu olarak. Şu anda hemen hemen tüm psikolojik problemlerde etkili olduğu belirtilmektedir ve bir terapi şeklidir. hastanın seanslar arasında görevleri yerine getirmesinin genellikle gerekli olduğu, böylece hastaya aktif ve önemli bir rol verilmesidir. İyileşmek.

• İlginizi çekebilir: "Biliş: tanım, ana süreçler ve işleyiş"

3. psikanaliz

Psikanalitik terapi de bilindiği gibi, esas olarak bilinçdışının çalışmasına odaklanır. Zihinsel belirti ve bozuklukların çocuklukta yaşadığımız deneyimlerin bir sonucu olarak ortaya çıktığı teorisine dayanmaktadır. Bilinçaltımızda gizli bir şekilde gizlenen, hastayı, onu yaratan çatışmaları içinin en derinlerinde aramaya teşvik eder. rahatsızlık. Aynı zamanda bu nedenle, kişinin çatışmalarının kökenini arayan geçmişine giden ve genellikle daha uzun bir terapötik süreç gerektiren bir terapi türüdür.

Böylece, düşünceleri, duyguları, hisleri, anıları, fantezileri ve hayalleri analiz etmeye odaklanır kişinin iç dünyasına erişmenin ve psikolojik sorunlarının nedenini belirlemenin bir yolu olarak

Psikanaliz, Psikolojinin gelişiminde çok önemli bir akım olmasına rağmen, Bugün biliyoruz ki, Batı'da daha güncel akımlar lehine çok fazla ağırlık kaybetti. Bilişsel davranışsal.

• İlgili makale: "Sigmund Freud: ünlü psikanalistin biyografisi ve eseri"

4. hümanizm

Hümanist terapi şüphesiz en önemli akımlardan biridir. Buraya ve şimdiye odaklandı hümanist terapi, her insanda büyümelerine ve gelişmelerine izin veren bir potansiyel olduğunu anlar.. Onu geliştirmediğimizde, bu "engellenmiş" potansiyel, yaşadığımız psikolojik semptomların ve bozuklukların kaynağı olabilir. Bu şekilde, terapi bu potansiyeli keşfetmeye, en iyi versiyonumuzu ortaya çıkarmaya, kendimizi olduğumuz gibi kabul etmeyi öğretmeye ve özgürlüğümüzü geri kazanmaya odaklanır.

Kendini keşfetmeye odaklı, hümanist terapi, temel güçlü yönlerimizi ve niteliklerimizi analiz etmemize ve ayrıca kusurlarımızı belirlememize ve onları kişiliğimizin bir parçası olarak kabul etmemize yardımcı olur. Faydaları? Kendimizi daha iyi tanımayı ve kendimizle uzlaşmayı öğretir, ışıklarımızı ve gölgelerimizi kabul etmenin ve refahımıza yatırım yapmaya başlamanın ilk adımıdır.

• İlginizi çekebilir: "Hümanist Psikoloji: tarih, teori ve temel ilkeler"

5. Gestalt

Gestalt, psikolojik dengesizliklerin ve bozuklukların ele alınabileceği başka bir yoldur.

Hümanist terapiye yakın kökleri olan Gestalt tüm zihinsel süreçlerin algımıza bağlı olduğunu anlar. İlk olarak, neler olduğunu algılarız ve ikincisi, öğrenme, hafıza veya yansıtıcı düşünme ortaya çıkar. Öte yandan, bütünün, parçaların toplamından daha fazlası olduğu ve dolayısıyla algılarımız, beynin onları özetlediği, düzenlediği ve şekillendirdiği daha ayrıntılı bir süreçten gelir.

Gestalt terapisi bu akımdan doğmuştur. şimdiki ana odaklanır ve bireye küresel bir öz farkındalık kazandırmaya çalışır., eylemlerinin ve duygularının, nasıl yer aldıklarının ve bağlamla olan ilişkilerinin, eksiksiz ve kendini gerçekleştiren bir varlık olma amacıyla.

Bu nedenle, ele almayı taahhüt eder. dünyayı algılama biçimlerimiz, bizi insan olarak büyütebilecek ve gözlerimizin önünde genişleyen gerçekliğe zihnimizi açabilecek niteliklere özel önem vererek. Gestalt terapisi, tam bir öz-bilgiyi teşvik etmek için duygularımızı, duyumlarımızı ve düşüncelerimizi fark etmeye odaklanır. Kuşkusuz, faydaları koşulsuz kabulümüzü teşvik etmenin ötesine geçer, bunun yerine bizi kendi refahımız ve gelişimimiz için sorumluluk almaya teşvik eder.

Bunların psikolojik terapi içindeki tek akım olmadığını, psikologların klinik uygulamalarında kullandıkları başka ve çok çeşitli terapi türleri olduğunu belirtmekte fayda var. Gerçek şu ki, giderek daha fazla psikolog, bütüncül bir terapiye bahse giriyor. farklı akım ve tekniklerin sağladığı faydaları daha kapsamlı, kişiselleştirilmiş ve geliştirici.