Sosyal Kaygı nedir? Utangaçlığın tanımı ve farklılıkları

Her birimiz varolma şeklimizde farklıyız ve bu, başkalarıyla ilişki kurma biçimimizi etkiler. Bu nedenle, sosyal olayları aramaya ve bunlardan zevk almalarına neden olan dışa dönük bir eğilime sahip oldukları için, kendilerini çok sayıda insanla çevrelemeyi ve yabancılarla etkileşime girmeyi sakıncalı bulmayanlar vardır.

Ancak, çekingen ve ihtiyatlı bir tavrı sürdürmeyi tercih edenler de var, çünkü onlar Aynı anda birkaç kişiyle ilişki kurmanın gerekli olduğu büyük gruplarda kendilerini çok rahat hissederler. zaman. Bu durumda, genellikle etraflarında başkalarının varlığında daha çekingen olmaları ile karakterize edilen utangaç insanlardan bahsederiz.

Utangaçlık genellikle çok popüler olmasa da, bir akıl sağlığı sorunu değildir.. Basitçe, sosyal ilişkilerin yürütülme şeklini değiştiren bir kişilik özelliğidir. Utangaç insanlar günlük yaşamlarının azaldığını görmezler veya günlük yaşamlarında zorluk yaşamazlar, sadece toplum içinde olduklarında daha ölçülü bir tutum benimsemeyi tercih ederler.

• Okumanızı öneririz: "Anksiyete Göğüs Ağrısı: Nedenleri ve Nasıl Rahatlatılır"

Utangaçlık ve sosyal kaygı: kim kim?

Yine de, utangaçlığı çok daha karmaşık ve sorunlu bir fenomenden ayırt etmek önemlidir: sosyal kaygı. Genellikle eş anlamlı olarak kabul edilmelerine rağmen, gerçek şu ki, ikincisi, etkilenen kişide büyük acılara neden olabilen psikolojik bir bozukluk olarak kabul edilir.

Sosyal kaygı yaşayanlar, sosyal durumlardan yoğun ve mantıksız bir korkuya sahiptirler. kişinin kendisini gözlem ve yargıya maruz bırakması gereken tüm senaryolardan kaçınmaya yol açar. geri kalan. Sosyal ilişkiler refahımız için gerekli olduğundan, bu kaygı bozukluğunun derinden sakatlayıcı olması şaşırtıcı değildir.

Yeni bir insanla tanışırken biraz endişe yaşamak sağlıklı ve normaldir. Bilinmeyen karşısında, bu ilk aktivasyonun zamanla azalması beklense de dikkatli davranmak uyum sağlayıcıdır. Ancak bazen tüm sosyal ortamlarda gerilim devam eder, bu noktada bu kaygı bozukluğundan bahsediyor olabiliriz.

A) Evet, kişi normal bir şekilde ilişki kuramaz ve diğerlerini düşmanca ve tehditkar figürler olarak algıladığı bloke bir duruma girer.. Sosyal anksiyete bozukluğunun insanların yaşamları üzerindeki etkisinden dolayı bu yazıda nedenleri, belirtileri ve en uygun tedavi hakkında konuşacağız.

• Okumanızı öneririz: "Utangaç kişilik: Bu insanların 17 özelliği"

Sosyal kaygı nedir?

Sosyal fobi olarak da bilinen sosyal anksiyete bozukluğu, kişinin başkalarının değerlendirmesine veya incelemesine maruz kalabileceği durumlarda ortaya çıkan kalıcı ve klinik olarak belirgin bir korku. Bu şekilde hasta, kendini aptal yerine koyma veya ilgi odağı olma ihtimali karşısında dehşete düşer.

Sosyal kaygıdan mustarip kişi, korkusunun rasyonel olmadığını kabul etse de, o kadar yoğundur ki, korktuğu durumlara kendini maruz bırakamaz. Bu nedenle, profesyonel yardım olmadan, kaçınma davranışlarının artması yaygındır ve bu da giderek daha fazla kişiye yol açar. yaşamın çeşitli düzeylerinde (okul/iş, aile, sosyal...) zorluklar ve küçülen bir sosyal ağ destek.

Bu bozukluğu olan tüm insanlarda korkunun odağı benzer olsa da, kaygının ortaya çıktığı zamanlar ve şiddeti açısından bir miktar heterojenlik vardır. Bazı durumlarda, bu çok özel senaryolara indirgenirken, diğerlerinde korku, sosyal etkileşimi içeren hemen hemen her duruma genelleştirilir.

Bu nedenle, bazı insanların kaygı yaratan durumlarıyla (örneğin topluluk önünde konuşma) uğraşmak zorunda kaldıkları durumlar dışında nispeten normal bir yaşam sürmeleri mümkündür. diğerleri evden çıkamayacak veya telefon görüşmesi yapamayacak çünkü sosyal kaygı tüm hayatını şartlandırmıştır.

Genellikle, sosyal kaygı ergenlik döneminde ortaya çıkmaya başlar, daha sonraki yaşlarda başlaması nadirdir. Bunun ne zaman gerçekleştiğini erkenden tanımak önemlidir, aksi takdirde bozukluk ilerleyebilir ve zamanla çok daha karmaşık hale gelebilir.

Sosyal kaygının nedeni nedir?

Çoğu psikopatolojik bozuklukta olduğu gibi sosyal fobi de hiçbir zaman tek bir nedene bağlı olarak açıklanamaz. Gerçekte, bu çok faktörlü bir fenomendir ve bu sorunun gelişmesini daha olası kılan birkaç olası risk faktörü önerilmiştir.

• Aile geçmişi: Ailesinde sosyal fobisi olan veya sosyal fobisi olan kişilerde bu psikolojik rahatsızlığın gelişme riski daha yüksektir. Ancak hiçbir durumda bu kaygı sorunu sadece genetik faktörlerle açıklanamaz.

• travmatik deneyimler: Travmatik nitelikte olumsuz deneyimler yaşayanlar sosyal kaygı geliştirebilir. Sık görülen bir örnek zorbalıktır, çünkü sataşma, hakaret ve hor görme durumu derinden etkileyebilir. Bir çocuğun veya ergenin psikolojik gelişimi, ona dünyayı güvensiz bir yer olarak görme ve düşmanca.

• Bazı tuhaf özelliklere sahip olmak: Kişilerinin bazı özelliklerinden dolayı düzenlemelerden uzaklaşan kişilerin sosyal kaygı geliştirme riski daha yüksektir. Kalıptan çıkmak genellikle başkalarından ayrımcı muamele görmekle eş anlamlıdır ve bu da diğer insanlarla sağlıklı bir şekilde etkileşim kurma yeteneğini ciddi şekilde engeller.

• ebeveyn etkisi: Başkalarının fikirlerine orantısız bir şekilde değer verilen ortamlarda büyüyen çocuklar, sosyal kaygıya karşı daha savunmasız olabilirler.

• Sosyal beceri eksikliği: Herkes diğer insanlarla ilişki kurma konusunda yetenekli değildir. Bu anlamda eksiklikleri olanlar, kendilerini sosyal ortamlarda bloke edebilir ve başkalarının onlar hakkında ne düşüneceği konusunda endişe ve korku geliştirebilir.

Sosyal kaygının belirtileri nelerdir?

Anksiyete, kendini üç düzeyde göstererek karakterize edilir: davranışsal, fizyolojik ve bilişsel. Böylece, bir kişinin sosyal fobiden muzdarip olup olmadığını bilmemize izin veren bazı semptomları tanımlayabiliriz.

• Biliş:

Bilişsel düzeyde, Kaygılı insanlar müdahaleci ve ruminatif düşünceler yaşarlar.. Böylece "başlarını çevirir" ve yargılanma, eleştirilme veya başkalarının önünde kendilerini aptal yerine koyma olasılığını neredeyse takıntılı bir şekilde düşünürler. Sosyal kaygısı olan bir kişi, yakın zamanda belirli bir durumla yüzleşmek zorunda kalacağını bildiğinde, belirgin bir beklenti vardır.

Böylece, ne olacağını düşünmeye başlar ve çoğu zaman kendini olabilecek en kötü senaryoya sokar. Olabilecekleri sadece hayal etme ve zihinsel olarak planlama gerçeği, neredeyse gerçek olayın kendisi kadar yüksek düzeyde kaygı üretir. Çoğu durumda, ruminasyon, sosyal olayla daha önce karşılaşıldığında durmaz, ancak daha sonra devam eder. Bu şekilde, kişi yaptıklarını gözden geçirir ve yapmış olabileceği ve başkalarının onu yargılamış olabileceği olası hataları tekrar tekrar analiz eder.

• Yönetmek:

Davranışsal düzeyde, sosyal kaygısı olan insanlar korku yaratan durumlardan kaçınma eğilimindedir.. Bazı durumlarda, bunlar çok yerleşik olabilir ve yapamayan kişinin tamamen izolasyonuna neden olabilir. maruz kalmanın yol açtığı ıstırap nedeniyle telefonla konuşmak, işe ya da süpermarkete gitmek gibi günlük işler geri kalan.

Kaçınma davranışlarıyla ilgili sorun, yanlış bir rahatlama hissi sağladıkları için kısa vadede etkili olmalarıdır. Ancak orta ve uzun vadede, bunlar yalnızca başlangıçtaki sorunu daha da kötüleştirir ve günlük yaşamda giderek daha belirgin bir sınırlamaya neden olur.

Sosyal kaygısı olan kişi yeterli tedavi almadığında davranışların da ortaya çıkması yaygındır. uyuşturucu ve alkol tüketimi gibi bağımlılık yapıcı maddelerdir, çünkü bu maddeler bir durumda rahatsızlığı hafifletmeye hizmet edebilir. geçici. Çaresizlik, yaşanan duruma olası alternatif çözümleri görememeye yol açabileceğinden, kendine zarar verme davranışlarının ve intihar girişimlerinin ortaya çıkması da mümkündür.

• fizyoloji:

Fizyolojik düzeyde, sosyal kaygı, az çok belirgin olabilen semptomlar üretir. Genelde, kişi otonom sinir sisteminin aktivasyonunu yaşarkalp atış hızının artmasına, aşırı terlemeye, baş dönmesine, kas gerginliğine veya nefes darlığına neden olabilir.

Sosyal kaygının tedavisi nedir?

Sosyal kaygı için tercih edilen tedavi bilişsel-davranışçı psikoterapidir.Psikiyatri uzmanının uygun görmesi halinde, bazı durumlarda psikoaktif ilaçların kullanımı ile kombine edilebilir.

İlaçlar, en yaygın olarak kullanılan seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) olan fizyolojik semptomların kontrolüne yardımcı olabilir. Bununla birlikte, terapi, işlevsiz düşünceleri değiştirmek, sosyal becerileri geliştirmek ve onları yavaş yavaş korkulan durumlara maruz bırakmak için gerekli olacaktır.

Hastanın tekrar sosyal senaryolara maruz kalabilmesi için kullanılan teknik, En az korkulan durumlardan en çok korkulan durumlara başlamayı sağlayan sistematik duyarsızlaştırma ürettikleri korku. Bazı durumlarda, oturumda hayal edilen bir sergiyle başlayabilir ve ardından canlı bir sergiye geçebilirsiniz.