Sakin bir zihne ulaşmanın bize esenliği bu şekilde getirmesi

Refah hakkında konuşurken, birçok insan sağlıklı ve dengeli beslenme, hastalıkların olmaması, düzenli egzersiz yapma gibi alışkanlıkları hayal etme eğilimindedir. Tüm bu deneyimlerin bizi iyi hissettiren şeylerle güçlü bir şekilde bağlantılı olduğu doğru olsa da, yalnızca sağlığa odaklanmak. bize esenlik getiren bir yaşam tarzından keyif almanın gerçekten ne anlama geldiğine dair önyargılı ve eksik bir vizyona sahip olmaktır.

Ve bu seviyelerde iyi hissetmek için psikolojik iyiliği, bizi rahat ve heyecanlı hissettiren her şeyi ihmal etmemek gerekir. Her gün, sahip olduğumuz iyi şeylere değer vermek ile bizi motive eden ve hayatımızı anlamlandıran hedeflere ulaşma motivasyonu arasında sağlıklı bir dengede ömür. Ve bu anlamda, şimdiki durumumuz ile istediğimiz gelecek arasındaki bu gerginliğe izin vermemek anahtardır. bizi hayal kırıklığına ve hayal kırıklığına bağlı tutarak psikolojik olarak bizi parçalayacak kadar strese sokmayın. umutsuzluk

Bu nedenle, bu makalede nasıl olduğunu göreceğiz.

gerçek esenlik sakin bir zihne sahip olmaya dayanırve tüm bunların duygusal olarak ima ettiği şey.

• İlgili makale: "Duygusal dengenizi geliştiren 10 günlük alışkanlık"

Sakin bir zihne sahip olmak ne demektir?

Sakin bir zihne sahip olmanın ne anlama geldiğinin bir kısmı, daha önce gördüğümüz bir şeydir: “am” ve “olmalı” arasında dengeli bir ilişki sürdürmek. Elbette, bu iki unsurdan hiçbiri, diğerini dışlayarak zihnimizi tamamen işgal ederse, bize bir faydası olmaz.

"Ben-im"e dalmış kalmak, duygusal durgunluğa, hedef ve yaşamsal anlam eksikliğine yol açar ve bu da bizi varoluşsal bir krize götürür ve Birçok vakada, depresif tip semptomlar yaşarız, çünkü herhangi bir hedefi değerlendirmeye değmediğini düşünüyoruz ve bunu arzulamanın "doğamızda" olmadığını düşünüyoruz. hiç.

Öte yandan, "olması gereken"in bizi tamamen gömmesine izin vermek, bizi sürekli bir hüsrana, psikolojik bir yıpranma durumuna götürür. Bir şey için ne kadar endişelenirsek ve bir sorunu tersine çevirmek için ne kadar çaresiz olursak olalım, bunu fark etmenin stresi ve kaygısı yüzünden. birlikte hareket edin.

Merakla, hem zararlı duygusal yönetim dinamikleri sırayla olabilir, ikisi arasında bir dengeye ulaşmadan birinden diğerine geçmemize neden oluyor. İşte bu yüzden içimizde sakin bir zihin durumunu teşvik etmek için dikkat ve duygusal modülasyon stratejilerini ve tekniklerini öğrenmek önemlidir. Bu durum, kimliğimizi şekillendiren kusurları ve aynı zamanda karamsar anlatıların bizi hareketsizleştirmesine ve engellemesine izin vermeden yüzleşmemiz gereken sorunlar daha iyi olmak için.

Aslında, bu deneyim bizi şimdi ve buraya odaklanmaya yönlendiriyor, araya giren ve karamsar düşüncelere takıntılı hale gelmemize izin vermeden normalde sadece farkında olmadan beslediğimiz olumsuz ve işlevsiz inançları doğrulamaya hizmet eden geçmişimiz veya varsayımsal geleceğimiz hakkında.

• İlginizi çekebilir: "En İyi 12 Farkındalık Kitabı"

Farkındalık ve farkındalık arasındaki fark

Zihinsel süreçler her zaman karmaşık ve çok yönlü fenomenlerdir.. Kısmen bunların doğası gereği, birinin nerede bitip diğerinin nerede başladığını bilmek zordur. psikolojik unsurlar, tam olarak dinamizmleri, sürekli değişmeleri ve değişmeleri gerçeğidir. dönüşüm. Bu nedenle ve kafamızın içinde olup bitenleri kelimelerle ifade etmek zor olduğundan, yanlış anlamaların meydana gelmesi yaygındır. Farkındalığı deneyimlemenin ne anlama geldiği, Farkındalıkla bağlantılı psikolojik durum ve kökenleri olan belirli meditasyon uygulamaları hakkında Y kuşağı.

Tüm dikkati vermek, kelimenin tam anlamıyla başımıza gelenler karşısında bunalmış hissetmek, bir Bizi, düşüncelerimizi yansıtma ve bunlara katılma yeteneğimizin sınırına sokan döngüsel düşünceler seli. etrafında. Sinir sistemimizin hiper-aktivasyon halinde olduğu, kaygı ve stresle bağlantılı bir durumdur.

Yerine, farkındalık, kendimizi zihnimizden gelen ve gidenleri gözlemlemekle sınırlamaya dayanır., değiştirmeye veya engellemeye çalışmadan; Başka bir deyişle, bilincimizden geçenleri yargılamamak ve ona gerçekte olduğundan daha fazla önem vermemek için kabul etme tutumuna dayanır. Ve bu nedenle, saplantılı düşüncelerden oluşan kısır döngüyü kırdığımız bir "zihinsel sıfırlama" yapmamızı sağlar ve bunu yapabiliriz. Son olarak, geçmişte yaşanan korkuların ardına düşmeden, daha dengeli ve gerçekçi bir şekilde başımıza gelenlere odaklanın. sürükleyerek. Bu şekilde sakin bir zihin durumundan başlayarak, gerçek sorunlarımızla yapıcı bir şekilde yüzleşiriz.

• İlgili makale: "Farkındalık: Farkındalığın 8 faydası"

Sakin bir zihne sahip olmak nasıl refah yaratır?

Şimdi sakin bir zihne sahip olmanın ne demek olduğunu anladığımıza göre, şimdi bunun refahımıza nasıl katkıda bulunduğunu görelim.

1. Kaygının üzerimizdeki gücünü sınırlayın

Sakin bir zihne sahip olmak, kaygıyı tamamen ortadan kaldırmak veya bizi etkilemesini tamamen engellemek anlamına gelmez, ancak döngüsel düşüncelerin oluşmasını engeller bu da bizi bu durumları gereksiz yere uzatmaya götürür.

2. Sağlıklı rutinler uygulayarak niyetlerden eylemlere geçmemize yardımcı olur

Sakin bir zihne sahip olmak, "Sağlığımı iyileştiremeyeceğim" veya "Arkadaş/partner sahibi olmayı hak etmiyorum" gibi işlevsiz düşüncelerin üstesinden gelmemize yardımcı olur. kendi kendini sabote eden dinamikleri bozar ve suçluluk duygularının sürekli pekiştirilmesi.

• İlginizi çekebilir: "Motivasyon türleri: 8 motivasyon kaynağı"

3. Uykusuzluk problemlerini önler

"Zihinsel sıfırlama" yapabilmek, önemli anlarda uykuya dalmamıza yardımcı olur; vücudumuzun yenilenmesine ve sahip olmamıza izin vererek refahımız üzerinde çok faydalı bir dalgalanma etkisi günlük yaşamın zorluklarıyla yüzleşmek için daha büyük bir kapasite.

• İlgili makale: "Uykusuzluk: nedir ve sağlığımızı nasıl etkiler"

4. Hoş olmayan duygular hissettiğimizde "zayıf" hissetmememizi sağlar.

Sakin bir zihne sahip olmak aynı zamanda hiç kimsenin 7/24 sürekli mutlu veya iyi olamayacağını anlamak anlamına gelir. Duygusal acıyla bağlantılı deneyimler hayatın bir parçasıdır ve onları yaşamak gibi basit bir gerçeğin benlik saygımıza zarar vermesine izin vermemeliyiz.

Farkındalık yoluyla esenliğinizi geliştirmek ister misiniz?

Farkındalığın temellerini ve bununla bağlantılı sağlıklı alışkanlıkları öğrenmek istiyorsanız ilginizi çekebilir. “Gurumind Stressiz” eğitim programı. Bu teklif aracılığıyla Gurumind Çeşitli duygusal yönetim teknikleri ve dikkat odağının modülasyonu konusunda eğitim alacaksınız. Ayrıca Gurumind, ilginizi çekebilecek bireyler ve şirketler için başka eğitim seçenekleri de sunmaktadır.