7 tür Duygusal Zeka ve işlevleri

Duygusal Zeka, farklı durumlara uyum sağlamanın yanı sıra kendi duygularımızı ve başkalarının duygularını anlamamızı sağlayan yetenektir.

Duygusal Zekanın farklı türleri vardır ve farklı psikologlar bu konuda farklı sınıflandırmalar yapmışlardır. Duyguları anlama yeteneğinin kendine (kişisel) veya diğer konulara atıfta bulunup bulunmadığını dikkate alacağız. (kişilerarası) ve stres yönetimi, uyum becerileri veya ruh hali ile bağlantılıysa pozitif.

Diğer yeteneklerde olduğu gibi, onu geliştirmek için çalışabilirsiniz ve günlük hayatımızda bunu desteklemek için yapabileceğimiz bazı eylemlerin yararlı olduğu görülmüştür.

Bu makalede Duygusal Zekanın farklı türlerini göreceğiz ve özellikleri.

• İlgili makale: "Duygusal psikoloji: ana duygu teorileri"

Duygusal Zeka denince ne anlıyoruz?

İstihbarat değerlendirmesi yıllar içinde gelişti ve gelişti. İlk başta, yalnızca genel zeka veya akademik alanda edindiğimiz bilgilerle bağlantılı olanlar dikkate alındı. Ancak daha sonra, ilgili becerilerin kapsamı, diğer türler dikkate alınarak genişletildi. Zeka örneğinde olduğu gibi deneklerin yaşamı için de önemli olan zekalar Duygusal.

Duygusal Zeka kavramı psikolog Daniel Goleman tarafından geliştirilmiş olmasına rağmen, ilk olarak Peter Salovey ve John Mayer tarafından tanımlanmıştır. Bu zeka şu şekilde tanımlanır: kişinin kendi duygularını ve başkalarının duygularını tanıma ve anlama yeteneği. Farklı duyguları tanımlamamıza ve ayırt etmemize, duyguların bizde ürettiği bilgileri, duyumları belirli bir şekilde hareket etmek veya düşünmek için kullanmamızı sağlar.

Kısacası, Duygusal Zeka çevremize daha iyi uyum sağlamamızı sağlar, çünkü bize bilgi, çevremizdeki insanların nasıl hissettiğinin ve bizim nasıl hissettiğimizin farkında olmamızı sağlar. biz. Böylece uyum içinde yaşamamızı ve duruma daha uygun hareket etmemizi kolaylaştırır.

• İlginizi çekebilir: "Duygusal zeka nedir?"

Duygusal zekanın bileşenleri

Duygusal Zeka 5 bileşenden oluşur. Yani Duygusal Zeka ile bağlantılı olan ve bu zeka türü için öne çıkan konularda bulunan 5 faktör vardır. Şimdi bunların ne olduğunu ve her birinin nasıl tanımlandığını görelim.

1. Duygusal Öz-Farkındalık

Duygusal öz-farkındalık şu anlama gelir: bazı konuların kendilerini tanıma yeteneğiduygularını tanımlayıp tanımak ve her an ne hissettiklerinin, duygu durumlarının nasıl değişebileceğinin farkında olmak.

• İlgili makale: "Kendini tanıma: tanımı ve onu geliştirmek için 8 ipucu"

2. duygusal öz düzenleme

Adından da anlaşılacağı gibi, duygusal öz düzenleme bileşeni, bazı insanların duygularını kontrol etme becerisini ifade eder. Bu eylemin başkalarını veya kendilerini etkileyeceğini bilirlerse, harekete geçme dürtüsünü bastırabilirler. Böylece, duygularımızı bastırmak değil, onları nasıl değiştireceğimizi bilmek anlamına gelir. Böylece bize fayda sağlarlar ve bizi olumsuz etkilemezler.

3. Empati

Empati, etrafımızdaki insanların duygusal durumunu anlamamızı ve kendimizi onların yerine koyarak daha da ileri gitmemizi sağlayan yetenektir. Sadece nasıl hissettiğinizi belirlemekle kalmıyoruz, aynı zamanda neden böyle hissettiğinizi anlıyor ve anlıyoruz.. Böylece bu anlayış bize daha uygun, duruma daha uygun hareket etme, anlaşıldığını hisseden diğer kişiyle daha iyi iletişim kurmaya çalışma imkanı verir.

• İlginizi çekebilir: "Empati, kendinizi diğerinin yerine koymaktan çok daha fazlası"

4. Motivasyon

Motivasyon, insanların aktif kalmaları, ilerlemeye ve gelişmeye devam etmeleri için doğru performans göstermeleri için temel bir durumdur. Ulaşmak istediğimiz hedeflerle motive olmak, yeni durumlara uyum sağlamak için daha fazla çaba göstermemizi sağlar. Hedeflere sahip olmak, ilerlememize, istediklerimiz için savaşmamıza yardımcı olur.

• İlgili makale: "Motivasyon türleri: 8 motivasyon kaynağı"

5. Sosyal beceriler

bu sosyal beceriler yapabilmek için gereklidir diğer insanlarla iyi ilişkiler kurmak. Bu şekilde, başkalarını duygusal olarak anlama yeteneği, sosyal becerilerin daha fazla gelişmesiyle de bağlantılıdır.

Duygusal Zeka Türleri

Farklı yazarlar zeka çalışmasına ve daha özel olarak farklı Duygusal Zeka türlerini bilmeye ve tanımlamaya odaklanmışlardır. Ardından, bize önerdikleri ana Duygusal Zeka sınıflarından bahsedeceğiz.

D'ye göre Duygusal Zeka. kaleci

Goleman'ın Duygusal Zeka çalışmasında en çok tanınan yazar olduğunu daha önce söylemiştik. Bu psikolog, Duygusal Zekayı iki türe ayırır.

1. kişisel zeka

Bu zeka, kendimizi duygusal olarak anlama yeteneğimiz. Nasıl hissettiğimizin farkında olun ve böylece daha iyi bir duruma ulaşmak için bu öz-bilgiye göre hareket edin.

Bu tür bir zeka üç unsur veya kapasite ile ilgilidir: öz-farkındalık, kendinin farkında olma, hangi durumda olduğumuzu ve nasıl hissettiğimizi bilme yeteneği; Kendi duygularımızı veya hissettiklerimizi kontrol etme yeteneğini ifade eden öz-düzenleme, buna kapılmamak; ve kendi kendini motive etme, ilerlemek ve böylece hedeflerimize ulaşmak için yeterince aktif ve güçlü kalma yeteneğiyle bağlantılıdır.

2. kişilerarası zeka

Bu durumda, kişilerarası zeka, insanların başkalarını nasıl anladığı ve anladığı, onlarla nasıl ilişki kurduğumuz, Bu tür bir zekanın gerçekleşmesi için gerekli olan iki tür faktör vardır: Empati, dediğimiz gibi, başkalarının duygularını anlama ve onları kendimize ait kılma yeteneğidir. onun yeri; ve diğer insanlarla uygun bir şekilde ilişki kurmamıza izin veren, kendine saygıdan ve başkalarıyla, iddialı olmaktan kaynaklanan sosyal beceriler.

Reuven Bar-On'a göre Duygusal Zeka

Duygusal Psikoloji alanındaki bir diğer önemli yazar Reuven Bar-On'dur. Bu psikolog, Duygusal Zekayı yetenek olarak kabul eder. kendimizi anlamak, başkalarıyla doğru ilişki kurabilmek ve farklı olaylara uyum sağlayabilmek, olumsuzluklar. Aynı şekilde 5 tür Duygusal Zeka ayırt eder.

1. içsel beceriler

İçsel beceriler, kendi duygularımızı düzenleme ve yönetme yeteneği. Duygularımızı tanımlama, anlama, düzenleme ve ifade etme şeklimiz. Dolayısıyla Bar-On tarafından önerilen bu zeka türü Goleman'ın tanımladığı kişilik ile ilişkilendirilebilir.

2. kişiler arası beceri

Kişilerarası beceriler, başkalarıyla uygun şekilde ilişki kurmamızı sağlar, kendimizi doğru ifade etmek, iddialı olmak ve nasıl hissettiklerini anlamak. Bu nedenle Goleman tarafından önerilen kişilerarası zeka ile bağlantılı olacaktır.

3. stres Yönetimi

Gerginlik yaratan, bizi fiziksel olarak aktif tutan bir tepki olarak anlaşılan stres, bundan muzdarip kişilerde büyük rahatsızlık yaratır. Bu nedenle onu düzenlemeyi ve kontrol etmeyi öğrenmek önemlidir. Daha önce de belirttiğimiz gibi, duygusal öz-düzenleme, iyi bir duygusal durumu sürdürmek için çok önemlidir. Böylece, bu tür Duygusal Zekayı şu şekilde tanımlayabiliriz: stres seviyemizi düzenlememizi ve yönetmemizi sağlar, örneğin işyerinde çok kullanışlıdır.

4. uyum becerileri

Bar-On'a göre başka bir Duygusal Zeka türü, yaşamlarımızda meydana gelen farklı durumlara uyum sağlama yeteneği ile ilgilidir. Uyum sağlayabilmek için anahtar becerilerden biri esnekliktir. duruma göre farklı davranabilmek. Daha önce gördüğümüz gibi, Duygusal Zeka, kendi duygularımızın ve başkalarının duygularının farkında olmamıza ve böylece kendimizi uyarlayarak onlara göre hareket etmemize izin verir.

5. olumlu ruh hali

Olumlu ruh hali şunlarla ilgilidir: daha fazla duygusal istikrar ve bakım, duygularla karşılaştırırsak. Bu durum, daha iyi bir şekilde hareket etmemizi ve farklı faaliyetleri gerçekleştirmeye daha büyük bir yatkınlık göstermemizi sağlar. Ayrıca bir tür Duygusal Zeka ile ilgili.

Duygusal Zeka nasıl eğitilir ve geliştirilir

Diğerlerinden daha fazla Duygusal Zeka gösteren insanlar olmasına rağmen, bu yetenek eğitilebilir ve geliştirilebilir. Her gün yapabileceğimiz ve bize faydalı olabilecek bazı aktiviteler var.

1. Başına gelen olumlu şeyleri yaz

Bazen başımıza gelen güzel şeylerin farkında olmayız, çünkü sadece endişelerimize odaklanıyoruz. Olumlu olayları daha kolay tanımak için her gün birkaç dakikamızı başımıza gelen iyi şeyleri yazmaya ayırmamıza yardımcı olabilir.

2. Aktif ve empatik dinleme alıştırması yapın

Biriyle konuştuğumuzda bize söylediklerini duymak yeterli değil, dinlemek ve aktif olarak yapmak gerekiyor, bu da bize ilettiklerinin ötesine geçmek anlamına geliyor.Konuşmanızın arkasında yatan duygu ve düşünceleri anlamaya çalışmak.

3. Olumlu şeyleri ifade edin

Günümüz toplumunda, birinin neyi sevdiğini söylemektense, onun hakkında hoşlanmadığımız şeyleri ifade etmek bizim için daha kolay. Diğer kişi hakkında sevdiğimiz şeyleri iletmek de önemlidir, bu şekilde daha iyi bir ilişkiyi ve diğer öznenin ve kendimizin daha iyi bir durumunu tercih ederiz.

4. kendine zaman ayır

Duygusal Zekanın önemli bir unsuru öz farkındalıktır, kendini bilmektir. Bu amaca ulaşmak için, birbirimizi tanımak için kendimize zaman ayırmamız esastır. Nasıl hissettiğimizi bilmek ve neden böyle hissettiğimizi yansıtabilmek çok önemlidir..

5. motive kal

Motivasyon, Duygusal Zekanın gelişimi için de gereklidir. Aktif kalmak için kendinize ulaşmak istediğiniz hedefleri, hedefleri belirleyin. Hem uzun vadeli hem de kısa vadeli, daha uygun fiyatlı hedefler belirlemeniz önerilir.