Bir psikolog hayatta önemli kararlar almada nasıl yardımcı olur?

İnsanlar çok değerli bir yeteneğe sahiptir: belirli koşullar altında ne olacağı veya ne olabileceği hakkında uzun vadeli tahminler oluşturma yeteneği.

Geleceğe dair projeksiyonlar yapmak için geçmiş ve bugün hakkındaki bilgileri birleştirdiğimiz hayal gücümüze dayalı tahminler yapabiliriz. Ve bu, elbette, uyum sağlama yeteneğine sahip bir tür olmamıza izin veren şeyin iyi bir parçası. gezegenin her yerinde çeşitli ortamların yanı sıra güvene ve uzlaşma.

Şimdi, bu yetenekle birlikte, bizi sıklıkla çok fazla baskı altına sokan bir dizi sorumluluk geliyor. Önemli kararlar alma ihtiyacıyla karşı karşıyayız bundan aylar hatta yıllar sonra hayatımızın nasıl olacağını bu belirleyecek.

Yani, bilerek yapmasak da zihnimiz geleceğe uzandığı için uğraşmak zorundayız. Karşılaştığımız her önemli ikilem karşısında bir karar vermenin duygusal sonuçlarıyla. karşı karşıyayız. Ve bazen bu kararlar o kadar önemlidir ki duygusal olarak bunalmış hissederiz. Neyse ki, Psikolojiden, bu tür deneyimlerle yeterince başa çıkmak için stratejiler geliştirilmiştir. çok karışık

• İlgili makale: "Kişisel Gelişim: Kendini yansıtmak için 5 neden"

Psikologlar önemli kararlar almada bu şekilde destek verirler.

Kendilerini geliştirdiklerini kabul etmeden psikologun ofisine giden birçok insan var. bir psikopatoloji, önemli bir ikilem veya birkaçı karşısında basitçe "zihinlerini boşaltmak" için. Nispeten yaygın örnekler şunlardır: işinizden ayrılıp ayrılmama konusunda şüphe duyma, bir ilişkiyi bitirmeye karar verme veya ona fırsatlar vermeye devam edin, aileyle kalmanın mı yoksa başka bir ülkeye veya başka bir ülkeye taşınmanın mı daha iyi olduğu konusunda bir anlaşmaya varın şehir vb

Her ne kadar bu tür bir ikilemle karşı karşıya psikologlar hangi seçeneğin seçileceği konusunda tavsiye vermezler. (bu bizim işimiz değil ve karar tamamen kişi tarafından verilmelidir), en çok kararla yüzleşmek için kaynak sağlıyoruz yapıcı ve psikolojik olarak sağlıklı, temelsiz korkulara yenik düşmeden ve “başka bir zaman karar veririm”in süresiz olarak ertelemesine izin vermeden. soru.

Böylece… Psikolog, önemli bir karar vermesi gereken kişilere hangi süreçler aracılığıyla yardım eder? Hadi onu görelim.

1. Kendini tanıma sürecinde destek sağlar

Sürecin ilk aşamasında kişinin değerlerinin ne olduğunun tam olarak farkında olması gerekir, hayatla yüzleşme biçimlerinin dayandığı fikirler ve etik temeller. Bu şekilde, kararınız, kişinin iyi olarak gördüğü, iyi davranışı tanımlayan, rahat hissettiği şeylere uyacaktır.

Bunu yapmak için kişi, fikirlerini ve gerçekliği yorumladığı inançları analiz etmeye ve düzenlemeye yardımcı olan belirli iç gözlem teknikleri konusunda eğitilir.

• İlginizi çekebilir: "Kendini tanıma: tanımı ve onu geliştirmek için 8 ipucu"

2. Güçlü ve zayıf yönleri tespit etmeye yardımcı olur

Öz-farkındalığın biraz daha teknik bir parçası, kendi güçlü ve zayıf yönlerinizin farkında olmaktır. Bu riskleri ve fırsatları ortaya çıkaracak Bu, kişinin aralarından seçim yapması gereken farklı seçenekleri gerektirir.

3. Kaygı yönetimi teknikleri konusunda eğitim

Önemli kararların nasıl alınacağını bilmek, kaygı ve stresin yarattığı rahatsızlığı tamamen engellemek anlamına gelmez. Yüksek derecede bir belirsizlikle karşı karşıya kalma gibi basit bir gerçek için biraz rahatsızlık duyacağımızı varsaymalıyız. Bu nedenle psikoterapi, kaygı yönetimi tekniklerinin kullanımı konusunda eğitilir, kişiyi felç etmesini önlemek için.

• İlgili makale: "Kaygı nedir: nasıl tanınır ve ne yapılır"

4. İlerlemek için zaman yönetimi tekniklerini öğretir

Nihai karar verme sürecinde belirli hedefler belirlemek önemlidir. Bilgi toplayın, seçeneklerden birini seçersek kullanmamız gereken becerilerimizin durumunu kontrol edin, vb. Onun için, psikologlar, davranış kalıplarını net zaman referanslarıyla bölümlere ayırmanın yollarını öğretiyor başla ve bitir.

• İlginizi çekebilir: "İş yerinde zaman nasıl daha iyi yönetilir: 12 ipucu (ve nelerden kaçınılmalıdır)"

5. Kendini sabote eden düşünceleri tespit etmeye yardımcı olur

Son olarak, bu tür psikoterapötik destek, insanların kendi kendini sabote eden tuzak düşüncelerini tanımlamasına ve ortaya çıkmasını önlemesine de yardımcı olur. Bilincimizde beklenmedik bir şekilde ortaya çıkan ve kısa vadede kolay olana (orta ve uzun vadede genellikle zararlı olan) düşmek için bir bahane olarak hizmet edenlerdir. terim). Genellikle bu düşünceler bizi konfor bölgemize geri sürüklüyorlar ve benlik saygımızı yıpratırlar, böylece bazı riskler almaya ve kendimize neler yapabileceğimizi göstermeye cesaret edemeyiz.

• İlginizi çekebilir: "Tuzak düşünceler nelerdir ve onları nasıl önleyebilirim?"

Profesyonel psikolojik yardım almakla ilgileniyor musunuz?

Günlük hayatın zorluklarıyla yüzleşmek veya bir projeye başlamak için psikoloji hizmetleri arıyorsanız kişisel veya profesyonel düzeyde duygusal olarak talepkar, sizi benimle iletişime geçmeye davet ediyorum.

Benim ismim Thomas Aziz Cecilia, Ben bir psikoloğum ve yetişkinlere, ergenlere ve şirket ekiplerine uygulanan bilişsel-davranışçı müdahale modelinin strateji ve tekniklerinden çalışıyorum. Hizmetlerime şahsen veya çevrimiçi olarak görüntülü arama ile güvenebilirsiniz.