Kendini sevme nasıl geliştirilir?
Çoğu insan kendini sevmenin ne olduğunu merak eder, ancak çoğu sadece "kendini sev" cevabını verir.
Bu anlamda burada kendini sevmeyi nasıl bulacağınıza dair ipuçlarının bir listesini bulacaksınız ve onu artırmaya yardımcı olan bir egzersiz.
- İlgili makale: "Gerçekten özgüvenin ne olduğunu biliyor musun?"
Kendini sevmeyi geliştirmek için ipuçları
Kendini sevmek, kendisiyle birlikte büyür. Bencil olmadan kendine odaklanmaktır, kendiniz için sahip olduğunuz öz bakım üzerinde çalışıyor. Elbette bu süreç irademiz ve duygusal öz bakım stratejilerimiz dışında gerçekleşmiyor. Bunun olması için bilinçli olarak çalışmalısınız, aksi halde belki de öz-sevginin doğru bakımını yapmıyorsunuzdur.
burada biraz görelim bu psikolojik unsuru geliştirmek için öneriler.
- Kendinizi sevmenin mükemmel tarifi, hayallerinize odaklanmaktır.
- Koşulsuz sevgi temeldir, seni her şeyden çok sevmektir, kendini sevmeyen başkasını sevemeyeceği çok iyi söylenir.
- Sizinle birlikte olmak, kendinize günde birkaç dakika ayırarak kendinizle baş başa kalmak iç huzuru bulmanıza yardımcı olur.
- Doğa ile bağlantı kurun; bunun nefes almayı düzenlemeye yardımcı olduğu ve vücudun ve zihnin iyi oksijenlenmesine ve arınmasına yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.
- Günde 3 kez bilinçli olarak nefes alın; nefes almak diyaframı harekete geçirir, bu da daha derin bir nefes alınmasına yardımcı olur ve vücuda sağlık verilir.
- İlginizi çekebilir: "Benlik kavramı: nedir ve nasıl oluşur?"
Kendini sevmekten seni alıkoyan ne?
Bunlar, öz sevgiyi ağırlaştıran unsurlardan birkaçıdır.
1. Arıza
Pek çok insan bencil olduklarını düşündükleri için kendilerini suçlu hissederler; kendini sevmekle bencillik arasında çok ince bir çizgi varama aşk olunca kimse zarar görmez.
- İlgili makale: "Suçluluk nedir ve bu duyguyu nasıl yönetebiliriz?"
2. eleştiri
İnsanlar çok sık eleştirir: Kendinize bir hediye verdiyseniz veya bir hevese kapıldıysanız, kıyafet aldıysanız, sinemaya yalnız gittiyseniz vb.
3. Bilmemek
İnsanlar bazen "kendini sevme" kavramının farkında değildirler ve bu da duygusal refahlarını sağlamak için onu eyleme bile geçiremedikleri ve uygulayamadıkları anlamına gelir.
4. Sosyal baskı
İnsanlar insanlara değişmeleri ve gerçekte oldukları gibi olmamaları için baskı yapar; diğerini değiştirmek istemek ideal değildir. Kişinin kendisi, kendi iyiliği için değişmeyi istemeli ve kendini gerçekleştirme hedeflerine ulaşmalıdır.
5. stereotipler
Toplum, "olması gereken" şeyden oldukça etkilenir., ve kişiliğin bir tür blokajda yakalandığı yer burasıdır. Bu tür deneyimlerle karşı karşıya kalındığında “kim olduğumu bilmiyorum”, “nereye gittiğimi bilmiyorum”, “ne istediğimi bilmiyorum” gibi düşünceler ortaya çıkıyor... Bu tür şüpheler genellikle psikolojik terapi seanslarında ortaya çıkar.
- İlginizi çekebilir: "Stereotipler, Önyargı ve Ayrımcılık: Neden Önyargılardan Kaçınmalıyız?"
6. Hayatta ne istediğine odaklanamamak
Odaklanmamak, insanların uzaklaşmasına neden olur onlar için gerçekten önemli olan şey, hedefler. Bununla birlikte, bir kişinin iyi tanımlanmış hedefleri varsa, kim olmak istediğine dair o kadar net bir imaja sahip olacak ki, o kişi olacak.
Hedefleri görselleştirirken, hedeflere ulaşmaktan sorumlu olan ön lobu harekete geçirmek mümkündür; etkinleştirilmesi çok önemlidir. Görüntüle sahip olmak istediğiniz hayatın bir filmi olarak görebilmek için, böylece beyniniz sizi o yola yönlendirir.
- İlgili makale: "Kişisel Gelişim: Kendini yansıtmak için 5 neden"
Kendi kendine tasarım adımları
kim olmak istediğini seç bu aktivite aracılığıyla:
- Kendini olduğun gibi sev.
- Kendiniz hakkında geliştirmek istediklerinizi görselleştirin.
- Kim olmak istediğinizi gösteren bir poster yapın (kendinizin en iyi versiyonu).
- Posteri görünür bir yere asın.
- Aynaya bakın ve görüntünüzden önce olumlu sözler söyleyin.
- Haftada bir kez hoşunuza giden ve size zarar vermeyecek bir şeyler yiyin.
- Günde en az bir kişiye merhaba deyin.
Seni sevmek için mükemmel bir tarif bu:
- Kendinizi iyi hissettiğiniz, beğendiğiniz ve meditasyon yapmanın sessiz olduğu bir yer yazın, burası evde olmalı.
- Sağlığı ekleyin, sağlığınızla ilgili üzerinde çalışmanız gereken bir şey yazın, bu sizin fiziksel, duygusal ve/veya ruhsal yönünüzle ilgili olmalıdır.
- Yatmak üzereyken, hangi duyguya sahip olduğunuzu kontrol edin. Şimdi başlayalım, bu sabah kalktın mı? Bugün nasıl uyandığını hatırla.
- Her gün konuşmak istediğiniz en az bir kişi seçin
- Sabah veya akşam rahatlatıcı bir banyo yapın; banyo yaparken, bilinçli olarak vücudunuzun bölümlerini gözden geçirin.
- Dinlenmek için favori bir yer seçin, kendinizle birlikte olabileceğiniz bir yer.
