Stresi önlemek için en iyi 10 program

Günümüzde, gün boyunca stresli durumlardan muzdarip çok sayıda insan var. Nedenleri, işyerinizdeki sorunlardan, aile sorunlarından veya kişisel düzeydeki sorunlardan çok çeşitlidir.

Stres sorunlarını önlemek için kullanabileceğiniz seçeneklerden biri de program ve uygulamaları kullanmaktır.; Bağlantıyı kesmek ve kendimize yer açmak ve duygularımızı ve duygularımızı yönetmek için elimizde olan araçlar.

• İlgili makale: "Her yerde rahatlamak için 15 uygulama"

En iyi stres önleme programları ve uygulamaları

Stres durumlarınızı daha iyi yönetmek için bir program arıyorsanız, bu makalede yaşam kalitenizi artırmanıza yardımcı olabilecek bir dizi seçenek bulacaksınız.

1. zihin grafiği

zihin grafiği Çalışanlarına duygusal esenlik araçları sunmak isteyen şirketler için tasarlanmış bir çözümdür. Psikoterapistlerle çevrimiçi oturumlara erişim sağlamanın yanı sıra, aynı zamanda danışmalar yapma imkanı da verir. günün herhangi bir saatinde sohbet eder ve birçok meditasyon içeriğini, Farkındalığı ve teknikleri içerir. gevşeme.

Ayrıca sağlık üzerine atölye çalışmaları yürütürler ve alanlarında uzmanlar tarafından geliştirilmiş, klinik olarak kanıtlanmış bir yöntem uygularlar. zihinsel sağlık, fiziksel egzersiz veya beslenme gibi fiziksel sağlığın temel direkleri olarak kabul edilen ama aynı zamanda duygusal.

2. Gurumind

Gurumind hem insanlara hem de asıl amacı olan şirketlere odaklanan ilginç bir meditasyon programı sunuyor. kullanıcılarının kişisel refahını iyileştirmek, stres düzeylerini azaltmak ve kişisel ve iş gücü.

Bu meditasyon programında mindfulness gibi alanlarda da çalışılır, hem teoriden hem de teoriden yola çıkılarak çalışılır. pratik uygulaması, sağlıkla ilgili bu alanlarda eğitim kursları alabilmesinin yanı sıra zihinsel.

• Gurumind hakkında daha fazla bilgiyi şurada bulabilirsiniz: bu sayfa.

3. sakinlik

sakinlik Günlük yaşamlarında stres yaşayan ve çalışma saatlerinin etkilendiğini gören kişiler arasında iyi bilinen bir uygulamadır. Yeterince uyuyamayarak hayatımızın geri kalan alanlarını etkileyen bu huzursuzluk hissi nedeniyle uyku saat.

Uygulama tamamen ücretsizdir, 3 saatten fazla rehberli meditasyon seansları sunar ve zihninizi rahatlatmanıza olanak tanır. kullanıcıların ve kişisel sorunlarının çözülmesine yardımcı olur, rahatlama sağlar ve insanların yaşam kalitelerini yükseltebilir. uyku.

4. Wysa

Wysa mobil cihazınıza indirebileceğiniz ve gelişmiş bir sistem kullanan uygulamalardan bir diğeridir. stresle ilgili sorunlar ve duygudurum bozukluklarıyla mücadele için yapay zeka uyku.

Bu uygulama sayesinde etkisi olan daha sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarına sahip olmaya başlayabilirsiniz. sizin için daha iyi bir esenlikte, böylece yaşam boyunca yaşayabileceğiniz stres problemlerini iyileştirir. gün.

5. Basit Alışkanlık

Stresinizin nedeni gün içinde zamanınızın olmamasıysa ve kendinizi yeterince organize edemediğinizi düşünüyorsanız, Basit Alışkanlık uygulama sizin durumunuza en uygun olanıdır. Görevlerinizi önceliklendirmek ve rahatlamak için meditasyonu kullanabileceksiniz.

Bu uygulama aynı zamanda egzersizleri sayesinde konsantrasyonunuzu artırmanıza, stresi azaltmanıza ve geceleri uyumanıza yardımcı olacaktır. Kısacası, fiziksel egzersiz ve meditasyonun bizi yapmaya teşvik ettiği yansıma sayesinde yaşam kalitenizi artırmanıza yardımcı olacaktır.

6. Efsanevi

Efsanevi daha üretken olmanıza, enerjinizi artırmanıza ve kişisel gelişiminizi artırmanıza yardımcı olacak ilginç bir Uygulama. Fabulous ile kişisel antrenörünüz parmaklarınızın ucunda olacak ve hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak.

Birçok durumda, kısa sürede ulaşmak istediğimiz çok büyük hedefler koyarız ve bu, stres ve endişe durumlarına neden olabilir. Dijital kişisel antrenörünüz sayesinde, bu hedefleri üstlenilmesi daha kolay olacak şekilde bölebileceksiniz.

7. eQuoo

eQuoo 18-28 yaş arası kişilere yönelik, oyun ve egzersizlerin bulunduğu, duygu ve duygularımız üzerinde çalışılmasına olanak sağlayan bir uygulamadır. Akıl sağlığı profesyonellerinin oyunlaştırma ve mobil terapi yoluyla psikolojik patolojileri önlemelerine yardımcı olmak, sonuçlara ulaşmak harika.

8. kafa boşluğu

kafa boşluğu Meditasyon keşfettikten sonra Budist olan Andy Puddicombe tarafından kurulan bir Uygulamadır. Bu platform meditasyonu daha fazla insana ulaştırmayı, stresi azaltmayı ve kişisel sağlıklarını iyileştirmeyi amaçlıyor.

Uygulama tamamen ücretsiz olup meditasyon ve yansıma üzerine çalışabilir, kullanabilirsiniz. tamamen çevrimiçi ve ne istediğinize bağlı olarak farklı temalarla meditasyon yapabilirsiniz. çalışmak.

9. aura

aura Sinirlerinizi azaltmak, rahatlamak ve meditasyona ara vermek için iyi bir seçenektir. Sadece 3 dakika ile meditasyon yapabilir, zihninizi beklemeye alabilir ve kendinize bir mola vermek için zaman ayırabilirsiniz.

Yüksek düzeyde strese sahip, nefeslerini düzene sokmak ve devam etmek için mikro duraklamalara ihtiyaç duyan, böylece işteki performanslarını, ruh hallerini ve kişisel sağlıklarını iyileştiren kişiler için tasarlanmıştır.

10. %10 daha mutlu

%10 daha mutlu bir TV programında panik atak geçirdikten sonra meditasyon yapmanın faydalarını keşfeden Dan Harris tarafından kurulmuş mükemmel bir uygulama. Herkes için en faydalı teknikleri sunarak bu durumu düzeltmek istedi.

Ücretsiz olarak erişme seçeneğiniz var, ancak premium seçeneği seçerseniz, meditasyon yapmak ve refahınızı günden güne iyileştirmek için emrinizde 500'den fazla aktiviteye sahipsiniz.