Sahtekarlık sendromu olan kişilerin 5 profili

Hayatınızda bazı başarılarınızın tamamen şans olduğunu ve bunları hak etmediğinizi hissettiyseniz ve bunları elde etme yeteneğinizden şüphe ettiyseniz, muhtemelen imposter sendromunun kurbanı oluyorsunuz.

Bu değişiklik, kişinin başkalarının inandığı veya kendi başarılarının gösterdiği kadar yetkin ve geçerli olmadığına inandığı içsel bir duygudur. Bu inanç, iyi olmanın gerçekten ne anlama geldiğine ve geçerli olmanın nasıl bir his olduğuna dair çok gerçekçi olmayan bir görüşe sahip olmamızı sağlar.

Elde edilen başarılar karşısında bu haketmeme ve geçerli olamama duygusunun yanında her zaman bir sahtekar, bir sahtekar olarak ortaya çıkma korkusu vardır.

• İlgili makale: "Kişisel güvensizlikler nelerdir ve bunlarla nasıl başa çıkabilirsiniz?"

Imposter sendromunun özellikleri

En net özellikler Bu sendromun özellikleri şunlardır:

• Elde edilen başarıyı ve tanınmayı haketmeme duygusu.
• Başarının tamamen şansa veya şansa bağlı olduğu inancı.
• Kişinin kendi yetenekleri hakkında büyük iç şüphesi.
• Bir sahtekar olarak keşfedilme korkusu.

Hayatımızın her anında bizi etkileyebilen bir sendromdur., cinsiyet, sosyal statü, meslek vb. Duruma bağlı ve geçici olabilir veya tam tersine zamanla kötüleşebilir ve daha uzun sürebilir.

Bu haliyle bir hastalık değil, kişinin genel refahını olumsuz yönde etkileyecek bir duygudur. Bu sendroma sahip kişiler şunları yapabilir: kaygı ve çok fazla stres yaşamak Kendi beceri ve yeteneklerini kullanmalarını gerektiren görevlerle karşılaştıklarında, çünkü onlara sahip olmalarına rağmen, sürekli olarak görevde başarısız olacaklarını hissederler.

Bütün bu problem, böyle hisseden öznenin çok olumsuz iç diyaloglar Kendi benlik kavramlarına, başarısızlık korkularına ve daha önce de belirttiğimiz gibi, başarı durumunda bir sahtekar olarak keşfedilmelerine ilişkin olarak, daha fazla takıntılı olacaklardır. Her zaman mükemmeliyetçi olma eğiliminde olan hatalar ve son olarak, her bir görevi hazırlama sürecini büyük ölçüde abartacak ve zamanla genişleteceklerdir. aşırı.

• İlginizi çekebilir: "Sahtekar sendromu bizi işyerinde nasıl etkiler?"

Sahtekarlık sendromuna yatkın profiller

Bu psikolojik fenomeni yaşayan kişilerde gözlemlenebilen 5 tip profil vardır.

1. mükemmeliyetçi

Her zaman maksimumlarına ulaşmayı talep ederek, daha iyisini yapabileceklerini düşünüyorlar, hedeflerine ulaşmış olsalar bile ve iyileştirmeler aramaktan vazgeçmeyin.

• İlginizi çekebilir: "Mükemmeliyetçi Kişilik: Mükemmeliyetçiliğin Dezavantajları"

2. insanüstü

Belirlenen hedefe ulaşmak için giderek daha fazla çalışırlar. Güvensizliklerini örtmeye çalışmak, kendi ruh sağlıklarına ve çevreleri ve başkaları ile olan ilişkilerine zarar vermek.

3. doğal deha

Onlar tarafından karakterize edilir yeni becerileri hızlı bir şekilde öğrenme yeteneği ve kolay ama bunu öğrendikten sonra önlerinde zor hedefler olduğunda kendilerini güvensiz hissederler.

• İlgili makale: "Benlik kavramı: nedir ve nasıl oluşur?"

4. bireyci

tercih tüm görevleri ayrı ayrı gerçekleştirin iddia edilen beceriksizliğini gösterme korkusuyla yardım istemeden.

5. Uzman

Bir konu hakkında tüm bilgileri öğrenene kadar tatmin olmayacaksınız.. Samimi olmadıklarına dair sürekli bir hisleri var ve bu nedenle bir sahtekarlık olarak keşfedilmekten korkuyorlar.

• İlginizi çekebilir: "Albert Bandura'nın Öz Yeterliliği: Kendinize İnanıyor musunuz?"

Yapmak?

Bu sendromun farklı tarzları belirlendikten sonra, birkaç tanesini hesaba katmak önemlidir. konuyu maruz bıraktığı rahatsızlığı gidermek için onunla savaşmamıza yardımcı olan stratejiler Deney. Onunla mücadele etmeye çalışmak çok önemlidir, çünkü, belirgin düşünce yapısı nedeniyle iş / akademik performansınızı olumsuz etkileyecektir., üretkenliği, oluşturulan stresi ve görevlerin gerçekleştirilme şeklini olumsuz etkiler. Bu stratejiler şunlardan oluşur:

1. Gerçeklere odaklanın

Bir durumu analiz ettiğimizde, onu algıladığımız gibi ona odaklanmamız çok önemlidir.. Etrafında mantıksız inançlar ortaya çıkacak, bunu besleyecek olan "Buna katılmıyorum". psikolojik bir fenomen, ancak göreve, elde edilen sonuçlara, ölçme ve değerlendirmelere odaklanmalıyız, vb.

• İlgili makale: "Biliş: tanım, ana süreçler ve işleyiş"

2. Aşırıya kaçan mükemmeliyetçiliği terk edin

Bu mükemmeliyetçilik başarıları sabote edebilir çünkü her şeyi mükemmel yapmak için her zaman "bir şeyler eksik" olacaktır. Kendi hatalarımızdan ders alarak süreci optimize etmeye ve iyileştirmeye odaklanmalıyız.

3. Yardım istemeyi öğrenin

Kimse seni bir sahtekar olarak keşfedmeyecek, daha fazla deneyime sahip biri öğrenmek için iyi bir fırsat olacaktır ve süreçte gerekli araçları edinin. Ayrıca, aşırı çalışmayla karşı karşıya kalındığında, yetki vermek iyi bir seçenektir.

4. başarıları kutlamak

Yapılan işten gurur duymalı, kendi becerilerinizi ve güçlü yönlerinizi doğrulamalısınız.