Genel kaygı bu şekilde sizi takıntılı düşüncelere yönlendirir.

Evet tamam kaygı, herhangi bir kişinin hayatında tamamen normal bir deneyimdir, bazı durumlarda belirli psikopatolojilerle bağlantılıdır. GAD veya Genel Anksiyete Bozukluğu, anksiyete bozukluğunda olan budur. rahatsızlık yaratan aşırı ve kalıcı endişelerin ortaya çıkması ile karakterizedir. ders. Nasıl çalıştığını bilmek, onunla nasıl başa çıkacağınızı bilmenin anahtarıdır.

Yani bilmek istersen YAB nedir ve irrasyonel takıntılı düşüncelerle nasıl bağlantılıdır?, Okumaya devam et.

• İlgili makale: "Anksiyete Bozukluğu Çeşitleri ve Özellikleri"

Yaygın Anksiyete Bozukluğunun Özellikleri

Bu psikolojik değişimin en belirgin yönlerine bakarak başlayalım. Yaygın anksiyete bozukluğu (GAD), tanı kılavuzlarında bir anksiyete bozukluğu olarak sınıflandırılır. Spesifik olarak, TAG ana özelliği olarak gösterir Aşırı endişe ve endişe beklentisi. Yani, bu tür kaygıya sahip özne, olumsuz olayların olası görünümünü önceden tahmin eder, bu beklenti endişe yaratır.

Tanı El Kitabının son versiyonunda yer alan yaygın anksiyete bozukluğu tanısını koyabilme kriterleri Amerikan Psikiyatri Birliği'nin yayınladığı (DSM 5) şu şekildedir: Kaygı ve aşırı endişe neredeyse her gün en az 6 aylar; hasta sürekli endişelerini kontrol etmekte güçlük çeker; ve aşağıdaki belirtilerden üçü ortaya çıkar (huzursuzluk, yorgunluk, konsantrasyon güçlüğü, sinirlilik, kas gerginliği ve uyku bozukluğu).

Aynı şekilde, değişikliğin ve rahatsızlığın klinik olarak önemli olup olmadığı veya deneğin işlevselliğini etkileyip etkilemediği değerlendirilmelidir. Böylece bilişsel belirtiler yani ana semptomatoloji olarak tanımlanan kaygıların yanı sıra diğer karakteristik özellikleri de nasıl gözlemlediğimizi görüyoruz. kas gerginliği veya yorgunluk, fiziksel semptomlar.

• İlginizi çekebilir: "Biliş: tanım, ana süreçler ve işleyiş"

TAG'deki sürekli endişeler

YAB incelenirken genetik etkisi en az olan anksiyete bozukluğu olduğu kanıtlanmıştır. YAB, öğrenilmiş bir şekilde ortaya çıktığı kabul edilir, yani çevrenin etkisi. Bunlardan biri öne sürülen olmakla birlikte, anksiyete bozukluklarının etiyolojisini açıklamaya çalışan farklı teoriler bulunmaktadır. Adrian Wells tarafından, anksiyete bozukluğunun ortaya çıkışını ve sürdürülmesini açıklamada en yararlı olduğu gösterilen kişidir. yaygın.

Adrian Wells, YAB'deki tipik endişeleri açıklamak için üstbilişsel modeli önerir. Bu yazar, endişelerle ilgili yapılabilecek hem olumlu hem de olumsuz değerlendirmelerin, bir tehdit ve rahatsızlık hissinin ortaya çıkmasına neden olabileceğine inanmaktadır.

mevcut iki tür endişe. Tip 1 endişeler dışa, çevresel veya dış olaylara yöneliktir. Bu durumda, denekler genellikle endişelenir çünkü bunun sorunları çözmenin veya tehditlerden kaçınmanın bir yolu olduğuna inanırlar. Bu nedenle, bu tür endişeler ısrarla tekrarlanırsa, patolojik endişelerin ortaya çıkması muhtemeldir.

Diğer endişe türü olan 2. tip, kişinin kendi endişeleri hakkında endişelenmesi durumunda ortaya çıkar. Bu vesileyle özne, endişeleri olumsuz bir şey olarak algılar. Bu, meta-endişeler olarak da bilinen yaygın anksiyete bozukluğu olan kişilerin karakteristik özelliğidir.

Yazar, patolojik kaygılar yaşayan deneklerin temel sorununun, Endişeyi bilişsel bir süreç olarak, içsel bir farkındalık olarak anlayın, daha çok onları Dış. Bu gerçek onları endişelendiriyor gerçek olmayan olaylar içinyani, düşünceyi gerçek bir şeye dönüştürürler ve dışarıya yerleştirdikleri böyle bir tehditten kaçınmaya çalışırlar.

Belirsizliğe tahammülsüzlük

Anksiyete bozukluklarının ve özellikle yaygın anksiyete bozukluğunun kökenini açıklamaya çalışan bir diğer psikolog da Michael Dugas'tır. Bu yazar, olumsuz bir olayın meydana gelme olasılığı karşısında kişinin gösterdiği kabul eksikliği olarak anlaşılan belirsizliğe tahammülsüzlük kavramını bizlere sunmaktadır. Belirsizliğe dayanamam ne olabileceğini bilmemek.

Bu şekilde, belirsizliğe tahammülsüzlük, öznede endişelerin ortaya çıkmasına ve sürdürülmesine neden olur, çünkü Özne, minimum da olsa tehdit olasılığına dikkatini vererek endişenin ortaya çıkmasına, artmasına ve ısrar etmek.

• İlgili makale: "Belirsizlik korkusu: üstesinden gelmek için 8 anahtar"

Tedavi

Bozukluğun doğası göz önüne alındığında, hem bilişsel hem de davranışsal teknikleri kullanarak müdahale etmeye çalışacağız. Bilişsel stratejilerle ilgili olarak, en kanıtlanmış olanlardan biri, zayıflatmaya çalışan bilişsel yeniden yapılandırmadır. felaket düşüncesi ve kişinin korktuğu bir olayın beklentisini etkiler. Başka bir deyişle, kişiyi bu durumda irrasyonel korkulara maruz kalmaya yatkın hale getiren işlevsiz inançları geride bırakmaktan ibarettir.

Öte yandan, davranışsal bir teknik olarak, endişelere maruz kalma, genellikle bireyin onları normalleştirebilmesi ve böylece onları azaltabilmesi için seçilir. Bununla ilgili olan, hastanın bu korkularla yüzleşmeyi öğrenmesini kolaylaştırmak ve düşünceleri "engellemek" için kaçınma stratejilerine, kaçışlara veya umutsuz girişimlere düşmemektir. Bu tip ve müdahaleler sayesinde birkaç ay içinde YAB'nin üstesinden gelin.

• İlginizi çekebilir: "Psikolojik terapiye gitmenin 10 faydası"

Psikoterapiye katılmak ister misiniz?

Eğer bir kaygı sorunu sizi etkiliyorsa ve profesyonel psikolojik desteğe ihtiyacınız varsa, sizi benimle iletişime geçmeye davet ediyorum. Benim adım Diego Sebastián Rojo ve bilişsel davranışçı terapide uzmanım.