Çiftte rekabet gücü: nedir, nasıl tanımlanır ve yönetilir

İlişkinizin kazanmak için sürekli bir mücadele olduğunu düşünüyor musunuz? Partneriniz başarıya ulaştığında kıskanıyor musunuz? Aynı hedefe ulaşamaz mısınız ve bu nedenle her biri işleri kendi yöntemleriyle yapar mı? Aranızda sürekli bir meydan okuma olduğunu hissediyor musunuz? Doğru yerdesiniz, çalışmanız gereken noktaları ve bunun için araçları gözlemlemek için bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Evrimsel tarihimiz boyunca, aile sisteminden rekabetçi olmayı, okulda pekiştirmeyi ve işyerinde oldukça görünür hale gelmeyi öğreniyoruz. Fakat çiftte sürekli bir güç mücadelesi hissettiğimizde ne olur? Rekabetçilik duygusal ilişkimizi nasıl etkiler? Rolleri değiştirme ihtiyacının farkında mıyız? Baskın veya itaatkar bir karakter tutumuna mı bağlısınız?

Partnerinizdeki rekabeti belirlemek, onu güçlendiren faktörleri ve dinamikleri keşfetmek, araçları keşfetmek ve daha sağlıklı bir ilişki kurmak için bunları nasıl yöneteceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.

• İlgili makale: "5 çeşit çift terapisi"

Çiftte rekabet gücü nedir?

Çiftlerdeki rekabet, bildiğimiz dünyadaki rekabetten çok farklı dinamiklere sahip. Çiftin temeli paylaşmak, ekip olarak ortak kararlar almaktır., çatışma çözümünü yönetin, dürüstçe iletişim kurun ve en önemlisi ortak başarıların tadını çıkarın ve birlikte zor zamanların üstesinden gelin. Çoğu zaman ve farkında olmadan, belirli bir ihtiyacı karşılamayı talep ederek diğer kişiye birçok eksiklik yansıtırız. Partnerimizin bizi mutlu etmek ve dileklerimizi yerine getirmek gibi bir görevi olduğuna inanıyoruz.

Bu talep, bizi tatmin etmesi gerektiğini düşündüğümüz kişiye karşı büyük bir baskı gibi geliyor. Diğer kişinin beni mutlu etmesi gerektiği gerçeğini sorgusuz sualsiz kabul ettiğimizde, tüm düşünce ve eylemlerimizi dışsal olana odaklarız; beni mutlu eden bir insan, güvenlik arzumu karşılayan bir ev, sevgi ihtiyacımı karşılayan bir evcil hayvan vs. asla mutluluk ve tatmin bulamayacağız tamamen kendi kendisiyle ve tam olarak içsel ihtiyaçları karşılamak için dış etkenleri gerektiren bu ilişkisel dinamik, yanlış yönlendirilmiş bir yoldur. dolgunluk.

Bunu anladığımızda mutluluk kendinde başlar ve biter, kendimizi olduğumuz gibi bilmek ve kabul etmek ve bugün olduğumuz kişinin sürekli değiştiğini ve dolayısıyla dünyanın farklı aşamalarına ve çatışmalarına uyum sağlamak için sürekli bir öz saygıya ve öz gözleme sahip olmamız gerekir. hayat. Kişi kendinden emin olduğunda, yaşamın akışına güvenir ve duyumlar ve tatminler gibi içsel faktörleri arar. kişisel olarak, çifti tam bir özgürlükle ve hiçbir şey yapmadan yanımızda olmaya karar veren biri olarak anlamaya başlarız. koşullar. Her an istediğini sunmak.

• İlginizi çekebilir: "Çift tartışmalarını daha iyi yönetmek için 12 ipucu"

Rekabet yaratan unsurları tanımlayın

Ancak, ortağımın rekabetçi bir dinamiğe sahip olup olmadığını nasıl anlarım? Rekabet gücü yüksek bir çiftte ne olur? Rekabetçi çiftlerde olabilecek bazı günlük belirtilere bakalım.

1. sebep veya mutlak gerçek

Hiç kimse mutlak doğruya veya akla sahip değildir; her şey algımıza, ruh halimize, yaşam boyu öğrenmemize ve diğerleri arasındaki değerlere bağlıdır. Tartışmalar kimin kazanacağı üzerine bir savaşa dönüştüğünde, bu açık bir rekabet işaretidir, çünkü Bu anlarda tartışmanın amacını unuturuz ve konuların tartışmasız tartışıldığı tırmanmaya gideriz. önem. Çoğu zaman haklı olmayı istemek, kendimizi savunmasız ve kırılgan hissettiren kişisel eksiklikleri ima eder. son söz bizde değilken

• İlgili makale: "Nasıl daha mütevazı olunur: 11 faydalı ipucu"

2. duygusal yakınlık

Duygusal yakınlığı paylaşmak ve çifti güçlendirmek için partnerimizi tehditler olmadan algılamak gerekir; bir sırdaş olarak ve herhangi bir zamanda kendi çıkarları için sana karşı dönebilecek biri olarak değil. Bu, güven, güvenlik, saygı ve iletişim gibi temel değerler olduğunda olur.

Duygusal yakınlık yaratmak için eşinize duygusal bir düzeyde ve dürüst bir şekilde açılmanız gerekir.. Hiç kimsenin veya çok az kişinin sizin hakkınızda bilmediği şeyleri ona söyleyebilecek kadar size saygı duyacağı konusunda yeterince güvene ve kesinliğe sahip olmakla ilgilidir; en samimi yanınız.

3. kişisel başarılar ve başarısızlıklar

Karşımızdaki kişiye koşulsuz sevgi ve şefkat duyduğumuzda, onun başarılarını ortak bir başarı olarak görürüz; eşinizin hedeflerine ulaşması onları daha iyi hissettirir ve sonuç olarak sizinle daha olumlu ilişki kurabilirler..

Öte yandan, eşinizin hatalarına veya başarısızlıklarına şefkatle bakılır; ortağımızın hissettiği hayal kırıklığını anlamak ve başarısızlıklardan öğrenmeyi tutku ve anlayışla desteklemek.

• İlginizi çekebilir: "Hatalardan nasıl öğrenilir: 9 etkili ipucu"

4. sorumlu bir şekilde seç

Günlük hayatımızda verdiğimiz kararlardaki sorumluluk kişiyi güçlendirir, bu çevrenizdeki durumları değiştirme gücüne sahip olduğunuzu hissetmek. Birinin yanında olmayı istemek için sorumluluk aldığımızda, ilişkiden doğan şeylerle tutarlıyız; sevinçler ve zorluklar. Bir çiftte olan her şeyin kaynağı onu oluşturan insanlardadır; başkası istemezse veya izin vermezse bir şey olmaz, bu nedenle kusur yoktur, her iki taraf için de sorumluluk vardır.

5. kabul et ve teşekkür et

Bir insanı bir bütün olarak kabul ettiğimizde veya gerçeği olmasını istediğimiz gibi değil de olduğu gibi kabul ettiğimizde, şükran başlar. Bir kere kabul ettiğimde, dış dünyadan ve partnerimden aldığım her şey bir hediyeye dönüşüyor ve geriye sadece şükretmek kalıyor. Hiç kimse bir şeyi istediğiniz gibi olmaya veya yapmaya mecbur değildir, bu nedenle partnerinizin hareket ettiğini düşünüyorsanız can sıkıcı bir şekilde, bunun sizi neden bu kadar rahatsız ettiğini kendinize sorun, çünkü bu kesinlikle sizi etkileyen kişisel bir meseledir. Ardından partnerinizle iletişim kurun, böylece belirli bir şeyin sizi rahatsız ettiğinin farkına varın, onun sorumluluğu olmasa bile, ondan neden hoşlanmadığınızı keşfetmek sizin sorumluluğunuzdadır.

• İlgili makale: "Kabul ve Taahhüt Terapisi (ACT): ilkeler ve özellikler"

Rekabet edebilirliği yönetin ve üzerinde çalışın

Artık işaretleri bildiğinize ve sizi etkileyen faktörlerden herhangi biri üzerinde çalışmanız gerekip gerekmediğini gördünüz. bir çifti sürekli bir mücadele haline getiriyorlar, noktaların nasıl çalışacağını öğrenmek için okumaya devam edin öncesi.

1. Her zaman haklı olmayı istemek, güvensizlik ve tanınma eksikliği geçmişine sahiptir.

Sizinle aynı fikirde olmadıkları için ne zaman sinirlenseniz, durun ve kendinize sorun: “Bu duygu bana neyi hatırlatıyor? Hangi noktada bu katı pozisyonda devam etmem için beni yeterince inciten ses veya oy eksikliği hissettim? Partnerim davranışlarım hakkında ne hissetmeli?

2. Duygusal yakınlık kurun

Bir çiftin mutlu olması ve uzun süreli olması en kilit noktadır. Kişiyle bağlantı kurduğumuzda ve duygusal yakınlık oluşturduğumuzda, partnerimizle pozitif bir bağ geliştiren çiftte temel değerler üzerinde çalışıyoruz; Birlik. Derin bir sohbetten, her birinin arzuları ve korkuları hakkında, projeler ve hayaller hakkında diyalog, ve hepsinden önemlisi kurduğumuz çiftin bana kazandırdıkları, aile olarak değerlerimiz neler vs.

• İlginizi çekebilir: "Biriyle duygusal olarak bağ kurmak için 9 alışkanlık"

3. başarılar ve başarısızlıklar

Çoğu zaman partnerimizin başarılarını kıskanırız veya onların başarılarının bizi küçük hissettirdiğini hissederiz. Öte yandan, onların hataları veya hüsrana uğramış hedefleri bizi kızdırır ve partnerimizin bunun için daha az değerli olduğunu hissederiz. Şu anda çiftin tek hedefi olan bir takım olduğunu unutmayın; kişisel ve çift refahı.

Bazen eşimize karşılanmamış arzuları yansıttığımız için öfke veya sevinç ortaya çıkar; başarıları ve hataları paylaşmak için alanları olan farklı insanlar olduğunuzu unutmayın. Çiftlerin yaptığı en büyük hata mükemmelliği elde etmek istemektir; bir çift olarak bireyselliğiniz sizi bugün olduğunuz çift yapar.

4. seçim sorumluluğu

Aldığınız kararların farkında olmadığınız zaman, çiftteki olayların elinizden çıktığını hissediyorsunuz. Bir çift olarak değiş tokuş yapmak, sürekli karar vermeyi gerektirir. Bunlardan ilki ve en önemlisi, hayatınızı paylaşmak istediğiniz kişinin seçimidir. Bu nedenle partnerinizi bilinçli bir şekilde seçmeniz önemlidir; kişinin yanında olmanın, günlük ve sorumlu bir şekilde verdiğiniz bir karar olduğunu.

Sorumlulukla ilişki kurduğunuz an, partnerinizden talep etmeyi bırakacaksınız.; arzularınızı tatmin etmelerini talep edin, sizi mutlu etmelerini talep edin, sizin için bir şeyler yapmalarını talep edin, vb. Partneriniz de sizin gibi istediğini ve istediğini yapmakta özgürdür. Partnerinizden özel bir şeye ihtiyacınız varsa, bunu açıkça istemekten çekinmeyin.

5. kabul et ve teşekkür et

Mevcut gerçeklikle ve beklentilerimizle çelişmemek için kabul gereklidir. Duygusal ilişkinizi yansıtın; eşinizin kişiliğinin yönleri, çift iletişim dinamikleri, evdeki roller, korkular ve arzular, gelecekteki projeler vb. Şimdi partneriniz hakkında sevdiğiniz ve sizi rahatsız eden veya değiştirmek istediğiniz şeylerin bir listesini yapın.

Neyi sevdiğiniz için, nokta nokta bakın ve tekrar edin "Eşimin gösterdiğini (örneğin azim) takdir ediyorum ve bu bana çok iyi geliyor. Teşekkürler". Rahatsız olduğunuz veya sizi rahatsız eden şey için, madde madde okuyun ve "Eşimin gösterdiği sinirliliği (örneğin) kabul ediyorum ve bu ona çok fazla zarar veriyor. Sevgiler". Sizi rahatsız eden yönler olacak ve artık buna izin vermeme sınırını koyacaksınız. Kendinize nasıl hissettiğimi ve bir çözüm veya bunu yönetmenin bir yolunu bulmak için partnerime nasıl iletebileceğimi ve bir psikoloğa gitmenin gerekli olup olmadığını sorun.

çözüm

Kendi zayıf noktalarımızı ve diğer kişinin zayıf noktalarını bildiğimizde, anlayış, kabul ve sevgi ortaya çıkar, ancak asla rekabet olmaz.. Her gün partnerimizin yanında kalmaya karar verdiğimizin, tek amacı birbirimizi anlamak ve refahı paylaşmak olan bir ekip olduğumuzun farkında olmanın her zaman yardımcı olduğunu unutmayın.

Bu sayede çiftte ortaya çıkan her şey birer hediyedir; ilişkiyi güçlendirmek için bir fırsat ya da keyif için bir an olsun. Çiftin başarısı ve yönetimi yüreklerimizi sevinçle dolduruyor.