Kendinize en iyi arkadaşlarınız gibi davranmanın faydaları

Benlik saygısı, hayatı deneyimleme şeklimizin en önemli unsurlarından biridir ve Kendimizin bu yönüne dikkat etmek, iyi bir dengenin tadını çıkarmak için çok önemlidir. duygusal. Ancak, birbirlerine sert ve sert davranırlarsa, buna inanma tuzağına düşen insan sayısı az değildir. çok katı bir şekilde sabit bir şekilde, bu onların kendilerini gerçekleştirmelerine ve olmak istedikleri kişi olmalarına izin verecek. olmak.

Bu bize adaletsiz davranma eğiliminin ürettiği sorunların ortaya çıkması uzun sürmüyor.ve bizi bir kısır döngüye sokar: bazı şeylere boyun eğmekten muzdarip olduğumuz psikolojik tükenme nedeniyle. Kendimize empoze ettiğimiz o kadar zorlu standartlar var ki, elde ettiğimiz her şeyi elde etmeye çalışırken daha da kötüye gidiyoruz. teklif ediyoruz Yine de pek çok insan, kendilerine karşı bir dostuna asla göstermeyecekleri kadar düşmanca bir tavır takındıklarının farkına varamazlar.

Benlik saygısının değer kazandığı yer burasıdır., kendimizle arkadaşlık sanatıdır ve sadece mutlu olmamıza değil, aynı zamanda hayatımızın kontrolünü ele geçirmemize, kendimizi güçlendirmemize yardımcı olur.

• İlgili makale: "Kişisel Gelişim: Kendini yansıtmak için 5 neden"

özgüven nedir?

Benlik saygısını, biz insanların kendimizi algılama biçimi olarak tanımlayabiliriz. varlığımızın herhangi bir alanında kendimize yaptığımız değerlendirmeister sporda ister iş performansında, başkalarıyla ilişki kurma yeteneğimizde, bildiklerimizi ve bilmediklerimizi göz önünde bulundurarak vb.

Birkaç on yıl boyunca psikoloji, insanda benlik saygısı kavramını derinlemesine incelemekten sorumlu olmuştur. Benlik kavramında eksiklikler gösterebilecek herhangi bir kişide bunu geliştirmek için kılavuzlar, stratejiler ve teknikler oluşturun.

Bu konuda en yararlı stratejilerden biri, kendimize iyi bir arkadaş gibi davraniçinde bulunulan bağlama bağlı olarak farklı sonuçları olan bir davranış modelidir. karşılaştığımız sorunlar ve günlük olarak karşılaştığımız kişisel güvensizlikler. Ve iyi bir özsaygıya sahip olmak, her şeyi yapabileceğimizi varsaymaktan değil, bunun bize maliyeti olan şeylerde bile olduğunu varsaymaktan ibarettir. Hatalarımız ve başarısızlıklarımız karşısında bile, tıpkı sevdiğimiz bir arkadaşa karşı yapacağımız gibi, kendimize karşı yapıcı ve anlayışlı bir tavır sergilemeliyiz. Yardım Edin.

• İlginizi çekebilir: "Gerçekten özgüvenin ne olduğunu biliyor musun?"

Birbirimize bir arkadaşmışız gibi davranmanın avantajları nelerdir?

Bunlar, nasıl olduğumuzu ve nasıl davrandığımızı değerlendirirken aşırı eleştirel ve haksız bir bakış açısı benimsememenin başlıca faydalarıdır.

1. bizi kabul edelim

En iyi arkadaşlarımızla yaptığımız gibi kendini kabul etmeyi ve sevmeyi öğrenmek, Kendimize hak ettiğimiz gibi davranmaya başlamanın ilk adımı ve benlik saygısını geliştirmeye giden yolu başlatmak.

Kendini kabul, birlikte olduğumuz kişiyi korkmadan, kararlılıkla ve değer vererek kucaklamamıza yardımcı olur. geçmişte reddetmiş olabileceğimiz veya hatta denemiş olabileceğimiz olumlu yönlerimiz kılık değiştirmek.

Kendimiz hakkında hem psikolojik hem de fiziksel olarak olumlu bir algıya sahip olmak, düşünce, duygu ve görüşler, daha güçlü bir benlik saygısına sahip olmamıza ve kendimizle daha mutlu olmamıza yardımcı olacaktır. kendileri.

• İlgili makale: "Kendini kabul etme: Bunu başarmak için 5 psikolojik ipucu"

2. Hiçbir şeye katkısı olmayan suçluluğu ortadan kaldırmaya yardımcı olur

Her ne sebeple olursa olsun hayatımız boyunca hissettiğimiz suçluluk, öz saygımızı zedeleyebilir ve kendini suçlama kısır döngüsü: hayatımızın o “başarısız” ya da “yozlaşmış” özüne bağlı olduğumuz hissi. geçmiş İnsan olarak gelişmeyi düşünmemizi engeller.. Ve bu, kulağa mantıksız gelse de, bazı insanlar değiştirmeyi düşünmemek için bir bahane olarak suçluluk duygusuna tutunuyorlar; hatalardan ders alma zorluğuyla yüzleşmektense, gelecekte kendi kimlikleri hakkında kötü hissetmeye devam edeceklerini bilmenin öngörülebilirliğini tercih ederler.

Suçluluk duygusu, haklı olsun ya da olmasın, hayatımızdan çıkarılmalıdır ve gerçeği daha doğru analiz etmek bize düşer. Bu duyguyu gerçek nedenlerle mi (ve dolayısıyla öğrenmemize izin veren) gerçekten hissettiğimizi veya algıladığımız durumlar için mi hissettiğimizi öğrenin. kendileri.

Bir kişinin hissettiği suçluluk, genellikle kendisi için çok şiddetli bir yargıdan kaynaklanır, sonuçta benlik saygısını ve zihinsel sağlığını bozan bir şeydir.

• İlginizi çekebilir: "Suçluluk nedir ve bu duyguyu nasıl yönetebiliriz?"

3. Daha olumlu öz yargılara izin verir

Kendine karşı çok şiddetli veya olumsuz öz yargılar, çok düşük özsaygı düzeyine sahip insanlarda bulabileceğimiz klasik özelliklerden birini oluşturur. Artı, bize hiç de hoş gelmeyen o prizmadan başkalarının da bizi görmesini kolaylaştırırlar..

Davranışlarımızı başkalarınınkilerle değil, kendi daha az ciddi parametrelerimizle değerlendirmeye başlamak mükemmel bir şeydir. Kendimizle daha iyi bir anlaşmayı uygulamaya koymanın bir yolu, şüphesiz ki bu bizim seviyemizi iyileştirmeye katkıda bulunacak bir şey. benlik saygısı.

Bu bağlamda, başkalarının isteklerine değil, kişisel çıkarlarımıza uyarlanmış, kendimiz hakkında daha adil kararlar vermek için dürüstlük ve merhamet esastır. Bu şekilde, kendimizle ilgili belki de daha önce olumsuz olarak değer verdiğimiz şeyleri kabul edebileceğiz.

• İlgili makale: "Duygu yönetimi: Duygularınıza hükmetmek için 10 anahtar"

4. Kendimize karşı dürüst olmamızı sağlar

Kendimizle ilgili bu yeni vizyon, kendimize daha sadık olmamıza ve kendimizi korumamıza yardımcı olacaktır. yaşamımız boyunca gerçekten düşündüklerimiz, söylediklerimiz ve yaptıklarımız arasındaki tutarlılık. hayat. Kendi değerlerimize saygı duymamıza ve atılganlık sorunları nedeniyle pes etmememize yardımcı olur.başkalarının iradesine boyun eğmek. Aynı zamanda kendi kendine liderlik kapasitemizi geliştirmek için temel bir unsurdur.

5. Dolu bir yaşamı teşvik eder

Kendi inançlarımıza göre yaşamak, istediklerimize sadık olmak Hayata dönüşmek bize projelerle başa çıkmak için gerekli itici gücü ve enerjiyi sağlar heyecan verici ve “Yanlış yaparız” korkusuyla pes etmeyin hedefimize ulaşmaya hazır olmadığımıza dair net kanıtlara sahip olmadan.

Kısacası, inançlarımıza uygun, fırsatları kaçırmadan daha dolu ve mutlu bir yaşam sürmemize yardımcı olur.

6. Bize değer verenlere değer vermemize yardımcı olur

Kendimize karşı daha saygılı ve samimi bir muameleyi uygulamaya koymak, aynı zamanda, ek olarak, çevremizdekilere aynı şekilde davran.

Bu şekilde, başkalarına daha iyi davranarak hem kendi özsaygımızı hem de başkalarının özsaygısını artırdığımız erdemli bir geri bildirim döngüsü üretilir.

• İlginizi çekebilir: "Biriyle duygusal olarak bağ kurmak için 9 alışkanlık"

7. Birbirimizi daha iyi tanımamıza yardımcı olur

Kendimize karşı daha olumlu ve samimi bir muameleyi hayata geçirmek özgüvenimizi artıracak, Kendimiz için ve kendi başımıza tam olarak yaşamaya başlamamız için gerekli itici gücü bize ne sağlayacak? kendileri.

Bu yeni hayat aynı zamanda önceki hayatımızda sakladığımız veya bastırdığımız hobileri veya ilgi alanlarını keşfetmemizi sağlayacak.

Bunun yanında, ayrıca hangi şirketlerin bizi daha iyi hissettirdiğini keşfedebiliriz ve tam tersine, ruh sağlığımız için ne pahasına olursa olsun ne tür insanlardan kaçınmalıyız.

Benlik saygınızı ve öz liderliğinizi artırmak ister misiniz?

İyi bir benlik saygısı potansiyeli geliştirmek istiyorsanız, sizi kursuma katılmaya davet ediyorum "8 haftalık MBSR Farkındalık ve Kendi Kendine Liderlik Programı” veya psikoterapi sürecine başlamak için benimle iletişime geçin.