Bayramda yeni alışkanlıklar edinmek için 8 öneri

Rutinden çıkmak için tatillerden yararlanmak, birçok kişinin bu tarihlerde belirlediği hedeflerden biridir ve günümüzde Bu adaptasyon sürecini yeni bir duruma daha iyi hale getirmek için psikolojik olarak sağlıklı birkaç stratejiyi kullanabiliriz. kolay.

Ve “tatil” kavramı genellikle boş zaman ve dinlenme ile bağlantılı olsa da, bu alanlarla sınırlı olmak zorunda değildir; sürdürmekte olduğumuz rutinden koptuğumuz bu günlerde hayatla ilişki kurma şeklimizi yeniden formüle etmek için mükemmel bir fırsat olabilirler..

• İlgili makale: "Psikolojik olarak sağlıklı 10 günlük alışkanlık ve bunları hayatınıza nasıl uygulayabilirsiniz"

Yeni alışkanlıkları teşvik etmek için tatillerden nasıl yararlanılır?

Aylarca haftanın birçok saatini çalışmaya adadıktan sonra benimsediğimiz ataletten kurtulmak belki de olduğu günlerde hiç olmadığı kadar erişilebilir bir kişisel gelişim sürecinin ilk adımı. teslim ederiz Tatilinizi yaşamakla ilgileniyorsanız anlamlı kişisel gelişim projeleri başlatmakveya daha önce katılmadığınız duygusal kişisel bakım için bu ipuçlarını aklınızda bulundurun.

1. Uyku programımızı yeniden planlayın

Uyku düzenimizi, daha fazla dinlenmemizi ve daha kaliteli bir yaşam sürmemizi sağlayacak döngülere göre yeniden programlamak, tatillerde alabileceğimiz ilk önlemlerden biridir.

Çalışma aylarında genellikle işten geç çıkıp erken kalktığımız katı programlarımız var. Tatil döneminde dinlenmeye vaktimiz olduğu için sabahları biraz daha uyuyabilmek ve çok geç yatmamak için programlarımızı düzenleyebiliriz.

Bu önlem, saatler süren uykuyu geri kazanmamızı, daha derin ve daha dinlendirici bir uyku çekmemizi ve hepsinden önemlisi gün boyunca gerçekleştirmek için güç toplamak.

• Belki ilgilenirsiniz: "İyi bir uyku hijyeni için 10 temel ilke"

2. Hedefleri yeniden ifade et

Okulda geçirdiğimiz boş zamanı değerlendirmek için takip edebileceğimiz tavsiyelerden bir diğeri. yaz ayları, yaşam hedeflerimizi yeniden düşünmek ve kendini tanımayı teşvik etmektir. Personel.

Bu, orta ve uzun vadede gerçek çıkarlarımızı keşfetmek için bir günlük başlatarak başarılabilir ve hayatın her alanında değerlerimizle gerçekten bağlantılı yeni hedefler önermek.

Yansıma ve kişisel iç gözlem, kendimizi daha iyi tanımamıza ve daha büyük bir başarıya ulaşmamıza izin verecektir. bize genel psikolojik sağlık ve daha iyi bir yaşam kalitesi getiren iyi olma ve denge durumu.

• İlgili makale: "Kendini tanıma: tanımı ve onu geliştirmek için 8 ipucu"

3. Eski arkadaşlarla yeniden bağlantı kurun

Tatil dönemi, uzun zamandır görmediğimiz arkadaşlarımızla yeniden bağlantı kurmamızı sağlayan bir dönemdir. yetişmek ve şirketinizin keyfini tekrar çıkarmak için, kesinlikle tüm bu süre boyunca yapamadığımız bir şey. yıl.

Bu aylarda yoğun bir sosyal yaşam sürdürmek önemlidir, sevdiğimiz diğer insanlarla tanışmak ve etkileşimde bulunmak, aşırı hareketsiz bir yaşam tarzından uzak durmamıza ve ayrıca bağlantımızı kesmemize yardımcı olacağından

Başka bir deyişle, eski yakın arkadaşlarla tekrar iletişim kurmak fiziksel, duygusal ve psikolojik sağlığımızı iyileştirmemize yardımcı olacaktır.

4. açık havada egzersiz yapmak

Yıl boyunca sık sık fiziksel aktivite şarttır, ancak tatillerimizde hava ve uygun iklim ile, geri kalanında yapamadığımız tüm egzersizleri yapmak için yıl.

En çok tavsiye edilen şey, bu egzersizi açık havada ve mümkünse doğada yapmaktır, çünkü kirlilikten uzak alanlara hareket etmek için daha fazla zamanımız vardır. doğal çevre ile temasın tadını çıkarın.

Evden çıkmak, uzun yürüyüşler yapmak ya da sadece vahşi bir ortamda koşmak, yine fiziksel sağlığımızı korumamıza yardımcı olur ve büyük bir duygusal ve entelektüel esenlik sağlar.

• Belki ilgilenirsiniz: "Fiziksel egzersiz yapmanın 10 psikolojik faydası"

5. hobilere başla

Hep başlamak isteyip de zamansızlıktan yapamadığımız yeni bir hobiye başlamak, yaz aylarında başlayabileceğimiz projelerden biri.

Tatil döneminde yeni bir hobiye doğru ilk adımları nasıl atacağımızı öğrenmeye başlamak için tüm avantajlara sahibiz ve bu bir yol olabilir. zihnimizin esnek olduğunu kendimize kanıtlamak ve becerilerimizi kısa sürede cilalayabileceğimizi.

Başlayabileceğimiz bu yeni hobilerden bazıları kendin yap, sanat, yürüyüş, her türlü spor. açık havada okuma veya daha fazla entelektüel egzersiz gerektiren hobiler gibi daha entelektüel nitelikteki riskler veya hobiler özel.

6. Çok hareketsiz ve pasif yaşam tarzından kaçının

Yukarıda bahsedilen tüm öneriler, özellikle hareketsiz bir yaşam tarzından kaçınmak için tasarlanmış olsa da, evde uzun saatler geçirmekten kaçınmak önemlidir. günün büyük bir bölümünde kendimizi meşgul tutmalıyız evde geçirdiğimiz süre minimum olsun diye.

Hareketsiz yaşam, yani evde uzun saatler hiçbir şey yapmadan geçirmekten oluşan yaşam biçimleri. çok fazla kalori veya enerji tüketmek hem fiziksel hem de duygusal.

• İlgili makale: "Evde yapabileceğiniz ve eğlenebileceğiniz 23 hobi"

7. Rahatlatıcı aktiviteler yapın

Tatil döneminde günlük hayatımıza dahil edebileceğimiz alışkanlıklardan bir diğeri de zihnimizi sakin tutmak ve duygusal dengeyi sağlamak için her türlü rahatlatıcı aktiviteyi uygulayın günlük.

Bu uygulamalardan bazıları oryantal tip meditasyon, Farkındalık, yoga olabilir. ya da güne dengeli başlamak için her sabah 10 dakika boyunca kontrollü ve bilinçli bir nefes almak.

8. Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları uygulayın

Aynı şekilde, gevşeme alışkanlıkları edinmenin yanı sıra, bir Hem daha önce bahsedilen uyku tarzımız hem de diyetimizle ilgili bir dizi sağlıklı alışkanlık günlük.

Sağlıklı ve her gün aynı saatte beslenmeye başlamak, gıda açısından sağlıklı bir yaşam tarzına başlamak için iyi bir yoldur. Bu, aşırı işlenmiş, çok tatlı gıdalardan kaçınmak ve gazlı veya alkollü içecekleri bizden uzak tutmak anlamına gelir.

Profesyonel psikolojik destek almak ister misiniz?

Tatiller, psikoterapi sürecine başlama fırsatını yakalayarak ruh sağlığını iyileştirme dönemi de olabilir. Bu rotayı seçmekle ilgileniyorsanız, lütfen bizimle iletişime geçin.

İçinde PSiCOBAi Size şahsen veya çevrimiçi olarak yardımcı olabiliriz.