Şimdiki zamanda nasıl yaşarım?

Genç bir adam yaşlı bir bilge adamı ziyaret eder ve sorar:

-Şimdiki zamanda nasıl yaşayabilirim?

-Çok kolay, yemek yerken yemek yerken, yürürken yürüyün, sarılınca sarılın, soğan doğrarken soğan doğrayın.

"Herkes böyle yapar," dedi genç çırak.

-Hayır, banyo yaparken işini düşünüyorsun. Yemek pişirirken, ortağıyla olan tartışmayı düşünüyor. Ve yürürken tatile çıkmayı düşünüyor.

şimdiki zamanda yaşamak

Beden, duygu ve düşünce bilincin üç seviyesidir. Bedenimiz ve duygularımız her zaman şimdiki zamanda olsa da, zihin hem gelecekte hem de geçmişte olabilir. Ve aslında, genellikle en çok zaman geçirdiği yerdir.

Ancak, zaten olmuş bir şeyi düşündüğümüzde veya gelecekte olabilecek veya olmayabilecek bir durumu tasarladığımızda, bir duygu bedende, burada ve şimdi, gerçeklik düzleminde neler oluyor. Ve sorun şu ki, tüm düşünceler aslında bir hikaye, gerçekleri yorumlamanın bir yolu. Bu nedenle, çoğu zaman zihnin başıboş dolaşmaları için şu andaki refahımızı feda ederiz.

Bu, geçmişimizi ve geleceğimizi düşünmenin doğru olmadığı veya verimli olmadığı anlamına gelmez. Tabiki öyle! Onun

hedeflere ulaşmamızı sağlar ve hataları tekrarlamamamızı öğretir. Sorun, otomatik olarak ortaya çıkan ve kontrolümüzden kaçan düşüncededir.

• İlgili makale: "Farkındalık nedir? Sorularınızın 7 cevabı

akış durumu

Beden, duygular ve zihin şimdiki anda senkronize olduğunda, pek çok psikoloji bilimcinin dediği gibi olduğumuz zamandır. akış durumu (Akmak. Dökülmek). Akış, sahip olduğumuz duygudur bir aktiviteye o kadar dahiliz ki, bir dakika içinde bir saat geçmiş gibi görünüyor.

Saatin olmadığı yerde. Resim yapmak, en sevdiğimiz sporu yapmak veya sudoku oynamak. Neden? Niye? Çünkü kendimizi şu ana bu kadar odaklanmış bulduğumuzda, zihin bize hükmetmek yerine hizmetimizde çalışıyor, dolayısıyla akış bir dikkatlilik hali, yani tam dikkat olarak kabul edilir.

• İlginizi çekebilir: "Pozitif Psikoloji: Nasıl Gerçekten Mutlu Olabilirsiniz?"

düşünme eylemi

Düşünmek, otomatik bir gerçek değil, gönüllü bir eylem olmalıdır. Daha bilinçli bir yaşam sürmek için ne düşünmek istediğimizi seçme yeteneğine sahip olmalıyız. Unutmayın siz düşünceleriniz değilsiniz, dolayısıyla onları gözlemleyebilir ve değiştirebilirsiniz, bu yüzden onlarla özdeşleşmemek çok önemlidir.

Eğer gerçekten düşünceleriniz olsaydınız, onları değiştiremezdiniz. Siz, gözlemleyen, hayatın önüne koyduğu koşullar karşısında nasıl davranacağını seçme yeteneğine sahip olan sizsiniz.

Bunun zihinle savaşmakla ilgili olmadığını unutmayın. Ama algılamak ve başka türlü olmayı seçmek. İlk adım, zihnin evden ne zaman ayrıldığını, yani şimdiki zamanımızdan ne zaman ayrıldığını tanımaktır. bu farkındalık.

İkincisi, bugüne dönmek. Kulağa basit gelse de bazen düşüncelerimize o kadar kapılırız ki başarmak imkansız gibi gelir. Bunu başarmanın iyi bir yolu, nihai amacı tam olarak dikkatimizi şu ana odaklamak olan rehberli meditasyondur.

• İlgili makale: "Ruminasyon: Düşünmenin Can Sıkıcı Kısır Döngüsü"

bir araç olarak meditasyon

Dikkat zihin değişmek için tasarlanmamıştır. Aslında, mümkün olan en az miktarda enerji kullanmak üzere tasarlanmıştır, bu yüzden her zaman aynı uyarana tepkisini aynı şekilde vererek yolları kısaltmaya çalışır.

Bu nedenle, meditasyon pratiğinde hayal kırıklığına uğramamak için, zihnin tekrar otomatik düşünceler içinde kaybolmasının muhtemel olduğunu varsaymak önemlidir. Ama sabırla, alışkanlığı yaratana kadar tekrar tekrar şimdiye dönmeliyiz. Önemli olan, iç huzurumuz, mutluluğumuz ve kendimizi gerçekleştirmemiz için oynayan yenilerini seçmek için alışılmış zihinsel kalıplarımızın ne olduğunu tanımaktır.

İçinde Tamamen Uygulama oluşturmak için çok yardımcı olacak çok sayıda ücretsiz rehberli meditasyon bulabilirsiniz. bilimin gösterdiği alışkanlık ruh halimizi ve hatta sistemimizi iyileştiriyor immünolojik.

Bunu hatırla hayat burada, şu anda, siz bu kelimeleri okurken. Bu, olayların gerçekleştiği arenadır. Ama zaten olmuş şeyleri düşünerek ya da projeyi düşünerek enerjimizi boşa harcarsak, gelecek senaryolarında, erişimimizde olanı değiştirme fırsatını kaybederiz. Mevcut. Birini affetmeye karar vermek, arkasında bir kin bırakmak, tartıştığımız bir arkadaşı aramak ya da hayatımızdaki güzel şeylere teşekkür etmek için bir an ayırarak olsun.

Sağlığınızı artırmaya, dinlenmeyi iyileştirmeye ve stresi azaltmaya odaklı 200'den fazla seans bulabileceğiniz PuraMente App'e bekliyoruz.