Yaz aylarında mevsimsel duygudurum bozukluğu: tatilleri nasıl etkiler?

Yaz tatilinin gelişi nüfusun çoğu tarafından yılın en çok beklenen olaylarından biridir; birkaç hafta dinlenebileceğimiz ve çalışma ayları boyunca kaybettiğimiz enerjiyi geri kazanabileceğimiz bir dönem. Ancak şu sıralar bu mevsimle ilgili duygusal rahatsızlıklar yaşayanlar var. yılın, o günleri veya haftaları yükümlülüklerden arınmış olarak tam olarak yaşamayı zorlaştıran bir şey profesyoneller.

Bu olunca oluyor Mevsimsel duygudurum bozukluğu olarak bilinen şey, kış aylarında daha sık kendini göstermesine rağmen, sıcak mevsimde ve günün uzamasında da ortaya çıkabilen psikolojik bir olgudur. Nelerden oluştuğunu görelim.

• İlgili makale: "6 Çeşit Duygudurum Bozukluğu"

Yaz mevsimi duygulanım bozukluğu nedir?

Bazı insanlar yazın gelişiyle birlikte istedikleri tüm yaz etkinliklerini yapmak için daha motivasyonsuz veya daha az enerjik hissetmeye başladıklarını hissedebilirler. genellikle sevdikleri herhangi bir aktiviteden zevk alamama ve umutsuzluk duygusu yaşama, hatta deneyimleme ve faiz. Bunlar, depresif bozuklukların tipik belirtileridir, ancak bu durumda ortaya çıkışları çakışıyor gibi görünüyor. yılın bir mevsiminden diğerine geçişle, sözde duygudurum bozukluğuna yol açar mevsimsel.

mevsimsel duygudurum bozukluğu hem ışık saatlerinde hem de sıcaklıkta klimatolojik değişikliklerle ilişkilidir.yeni sezonun gelmesiyle birlikte meydana gelen ve belirli koşullar meydana gelirse, biyoritmleri (bir tür Diğer şeylerin yanı sıra, sinirsel aktivite seviyemize ve az ya da çok yoğun bir şekilde tepki verme eğilimimize bağlı olan iç saat. uyaranlar).

Buna ek olarak, mevsimsel duygudurum bozukluğu, hem yaz hem de kış tatillerinde meydana gelen yaşam, rutin ve alışkanlıklardaki değişikliklerle de ilişkilidir; boş zamanlara, arkadaşlar ve aile ile buluşmaya veya çalışmadan daha fazla zaman geçirmeye ve genel olarak rutinden kurtulmaya daha fazla zaman ayırdığımız günler.

Bu ne hakkında? Hızla değişen günlük ortalama sıcaklık ve güneş ışığına maruz kalma durumlarında ruh hali değişimleri tesadüfen olmaz; gerçekleşir çünkü vücudumuzda bir dizi biyolojik yatkınlıklar belirli çevresel değişkenlere bağlı olarak biraz farklı şekillerde hissetmemize ve davranmamıza neden olur.

Bunun biyolojik evrimde olmasının bir nedeni vardır: Hayvan türlerinin büyük bir bölümünün aktivitesi, dönüşümlere uyum sağlamak için mevsime bağlı olarak değişir. ekosistemde yer alır ve teknolojik gelişmenin kendimizi soğuktan korumamıza izin verdiği bir zamanda bu yeniden ayarlama mekanizmaları daha az anlamlı olsa da ve ısı ve yıl boyunca çok benzer bir yaşam tarzına öncülük etmek, faaliyetimizin arkasındaki fizyolojik ve nörobiyolojik süreçlerde hala mevcuttur. zihinsel, gizli ve otomatik olarak çalışır.

Normalde, her şeyden önce hormonların salgılanmasına dayanan bu ayarlama mekanizmaları sorun yaratmaz, ancak Bazen bazı süreçler dengesiz olur ve duygusal değişimlere maruz kalmaya karşı daha savunmasız oluruz. depresan. Endokrin sistemin sinir sistemi ile sürekli etkileşim halinde olduğu ve bunun tersinin de unutulmamalıdır. Birçok hormon aynı zamanda beynimizdeki nöronlar tarafından birbirleriyle iletişim kurmak için kullanılan nörotransmiterlerdir. onlar.

• İlginizi çekebilir: "Biyolojik ritimler: tanımı, türleri ve işleyişi"

Mevsimsel duygudurum bozukluğu tatilleri nasıl etkiler?

Belirtildiği gibi, bu tür mevsimsel değişiklikler kişinin ruh sağlığını önemli ölçüde etkileyebilir ve genellikle doğru olanı da etkiler. yaz tatillerinde gerçekleşen hem boş zaman aktivitelerinin hem de sosyal aktivitelerin gelişmesi, böylece bir kısır döngü yaratır: depresif belirtiler bizi pasif bir tutum benimsemeye ve daha hareketsiz bir yaşam tarzını benimsemeye yatkın hale getirir, bu da bizi daha az eğlenceli veya teşvik edici faaliyetlere maruz bırakır, bu da bunu pekiştirir. düşük ruh hali.

Mevsimsel duygudurum bozukluğu olan kişilerde ortaya çıkan birçok duygusal ve fiziksel rahatsızlıklar vardır. yaz ayları ve günlük tatil alışkanlıkları üzerindeki etkisi de genellikle çoktur ve her birine bağlı olarak çeşitlidir. kişi.

1. Kendimizi başkalarıyla karşılaştırırken özgüven kaybı

Yaz aylarında mevsimsel bir duygudurum bozukluğunun ortaya çıkmasıyla en sık ilişkili semptomlar, depresyonla ilgili olanlardır: suçluluk ve/veya utanca dayalı üzüntü, ıstırap ve takıntılı düşünceler. Bu değişiklikler bizi karamsar bir onay yanlılığına götürüyor: her şeyi değersiz olduğumuzun, iyi bir tatili hak etmediğimizin vb. kanıtı olarak yorumluyoruz.

Buna bir de şunu eklersek, yaz tatillerinde birçok insan kendilerini başkalarıyla karşılaştırma eğiliminde. Ayrıca, cesaretinizi kırmak ve iyi vakit geçirememenin hüsranını yaşamak için mükemmel bir kokteylimiz var.

• İlgili makale: "Gerçekten özgüvenin ne olduğunu biliyor musun?"

2. Tükenmişlik

Genelleştirilmiş yorgunluk, mevsimsel duygudurum bozukluğunun en görünür semptomlarından biridir ve herhangi bir kimsede yaz aylarında onu tespit etmemize en iyi yardımcı olanlardan biridir.

Hiçbir şey yapmak istemeden ve organik bir hastalıktan muzdarip olmadan gün boyunca anormal derecede yorgun veya kayıtsız hissetmek Bu, kendimizi bir mevsimsel duygulanım bozukluğu vakasıyla karşı karşıya bulabileceğimizin açık işaretlerinden biridir. yaz. Ve sırayla, Kendimizi yeni deneyimlere açarak eğlenme fırsatlarını kaçırmamıza neden olur.Rutinden uzaklaştıkları için eğlenceli olma kapasitesi daha yüksek olan, ancak aynı zamanda yeni olana uyum sağlamak için bizden daha fazla fiziksel aktivite veya zihinsel çaba gerektirenler.

• İlgili makale: "Tatil nedeniyle kapalı! Psikolojik dinlenme ihtiyacı"

3. Organizasyon eksikliği

Yaz aylarında sahip olduğumuz büyük miktarda boş zaman, sırasında gerçekleştirmemiz gereken tüm faaliyetleri organize ederken belirli bir zorluk yaşıyoruz. gün. Ne yapacağına dair birçok karar vermek zorunda olma hissi Mevsimsel duygudurum bozukluğu olan bireyler için genellikle bunaltıcıdır.

4. Motivasyon eksikliği

Günlük motivasyon eksikliği ve gün içinde herhangi bir aktiviteyi gerçekleştirme konusundaki ilgi kaybı, bizde veya sevilen bir kişide bir sorun olduğuna dair bir işaret olarak da hizmet edebilir.

Mevsimsel duygudurum bozukluğu, herhangi bir şeyi yapmak için düşük düzeyde motivasyonla ilişkilidir, bu da bizi rutin olarak içselleştirdiğimiz şeyleri tekrar tekrar yapmak ve evde oturup televizyon izlemek, içerik izlemek gibi pratikte düşünmeden yaptığımız kesintisiz sosyal ağlar ya da sadece can sıkıntısından acıkmadan atıştırmalıklar yiyin DOĞRU.

• İlgili makale: "Motivasyon türleri: 8 motivasyon kaynağı"

5. Mizah değişiklikleri

Ani sinirlilik, halsizlik ve ruh hali değişimleri, mevsimsel duygudurum bozukluğunun başlamasından da kaynaklanabilir. hem kişinin ruh sağlığını hem de çevreyle ilişki kurma biçimini kesin olarak etkileyecektir.. İkincisi, birçok insan için tatillerin uzakta yaşayan arkadaşları, aile üyelerini vb. Görme zamanı olduğu düşünüldüğünde çok önemlidir.

6. Uyku problemleri

Gördüğümüz gibi, mevsimsel duygudurum bozukluğu biyoritmlerle bağlantılıdır ve güneş ışığı saatlerindeki değişiklik bu açıdan önemli değişiklikleri tetikleyebilir. Buna tatillerde bazı kişilerin uyku düzeninin çok düzensiz olduğunu da eklemeliyiz., vakaların ve uykusuzluğun ortaya çıkmasını ve sağlıklı bir şekilde uyuyamamayı destekleyen bir şey.

• İlginizi çekebilir: "Uykusuzluk: nedir ve sağlığımızı nasıl etkiler"

Ruh hali değişimleri için psikolojik yardım mı arıyorsunuz?

Psikoterapi desteği almak istiyorsanız bizimle iletişime geçin.

İçinde Adhara Psikolojisi Size yardımcı olmaktan ve size özel çözümler sunmaktan mutluluk duyacağız.