Merhamet odaklı terapi: ne olduğu, aşamaları ve ne için olduğu
Merhamet odaklı terapi CFT, Paul Gilbert tarafından geliştirilmiş, şefkatli motivasyon ve şefkat yaratmayı amaçlayan bir terapi yöntemidir. hastalarda bakıma yönelik duyguların yanı sıra bir tür denge geliştirmek duygusal.
Bu makalede, bu psikoterapötik müdahale biçiminin temel özellikleri hakkında bilgi edineceksiniz.
- İlgili makale: "Psikolojik terapiye gitmenin 8 faydası"
Merhamet odaklı terapi nedir?
Budist geleneğinde bilgelik kuşunun iki kanadı olduğu söylenir, bunlardan biri farkındalık diğeri ise şefkattir.
Farkındalık ve psikoterapi alanında anlaşıldığı şekliyle şefkatin acıma veya üstünlükle hiçbir ilgisi olmadığını, aksine acıya karşı açıklık ve duyarlılıkla bağlantılıdır (bizim ve başkalarınınki ve kendi başımıza psikologlarınkini de anlıyoruz) ve onu azaltma veya önleme motivasyonu.
Paul Gilbert'e göre, gördüğümüz tanımdan çıkan iki yön vardır. Bir yandan cesaret acıya yaklaşmak, sevmediklerimizi kabul etmek, tepkilerimizi kabul et... Öte yandan, acıyı hafifletmeye ve önlemeye çalışma yeteneği (bu, bunun için gerekli olan bilgelik ve becerilerin edinilmesini de içerir).
Bu model birkaç kaynaktan yararlanır: evrimsel psikoloji, bağlanma teorisi, duygusal sinirbilim, Farkındalık ve derin psikoloji ve yüksek düzeyde utanç ve öz eleştiri olan insanlara yöneliktir. Terapiye gelen insanların büyük çoğunluğunun çektiği acıların temelinde bu iki yön yatmaktadır.
- İlginizi çekebilir: "Kendimizi acıdan uzaklaştırmak için terapi: bir öneri"
Bu müdahale biçiminin aşamaları
Terapi yönlendirme şeması, Russell L.'den alınan 4 katmanlı bir modeldir. Terapi aşamalarının kademeli göründüğü Kolts.
1. terapötik ilişki
Bu aşamada zorluk, sıcak ve güvenli bir ortam sağlamak Terapiye katılan kişinin, terapisti kendi iyiliğine adamış bir kişi olarak tanıyabileceği ve deneyimleyebileceği.
2. şefkatli anlayış
Bu aşamada odaklanacağımız Danışanların duygularını ve yaşam olaylarını şefkatli ve suçsuz bir şekilde anlamaya başlamalarına yardımcı olun. Burada evrimin duygularımızı, zihnimizi ve yaşamlarımızı şekillendirmede nasıl çok önemli bir rol oynadığını göreceğiz.
3. farkındalık
Bu üçüncü aşamada deneyimin bilincini farklı düzlemlerinde geliştireceğiz (fiziksel, duygusal, bilişsel) yanı sıra kabul ve yargılamama yetiştirme.
4. şefkat uygulamaları
Bu aşamada hastanın özeleştirisini daha nazik bir sese, geliştireceğim şefkatli sese değiştirmesi mümkün olacak, yani, referans olarak hizmet etmek için kendilerinin nazik ve cesur bilge bir versiyonu bizi korkutan şeylerle yüzleşmek için yeterli cesareti toplamak için.
Duygusal düzenleme sistemleri
Terapide çok önemli olan ve hastaların/danışanların tedavilerinin çoğunu anlamalarına yardımcı olabilecek bir yön. tepkiler, duygu düzenleme sistemlerinin her birinde hareket eden farklı duygu aileleri olarak anlaşılır. BİZE. olurdu üç tür duygusal düzenleme sistemi.
1. Tehdide dayalı
Bu sistem devreye girdiğinde dünya ile ilişki kurma şeklimiz korku ve alarma, tepkilerimiz ise kaçma, savaşma veya felç olma üzerine kuruludur... Bu sisteme ait duygular öfke, kaygı veya iğrenmedir.... Sloganı “üzgün olmaktan daha güvenlidir”.
2. Başarıya dayalı
Bu sistem, kendimizi kaynak arama zihniyetine yerleştirdiğimizde yapması gereken sistemdir. içimizdeki ödül sistemini aktive et, mantığı ile ne kadar başarılı olursam o kadar iyi hissederim. Sloganı “hadi yapalım” olurdu.
3. Sakinlik ve memnuniyete dayalı
Bu sistem her birimize belirli bir sakinlik ve denge getirmemizi sağlar. Huzur ve güvenlik duygusuyla ilgilidir ve bir çocuğun sevdiklerinin yanında olduğunu belirlemek kolay bir sistemdir. Öz bakım, meditasyon ve değer verdiğimiz insanlarla birlikte olmak bu sistemi sağlamlaştırır.
Terapide çalışmak
Buradaki zorluk, gördüğümüz üç sistem arasındaki dengeyi sağlamaktır. Her birinin kendi işlevi vardır, ancak içinde yaşadığımız bu toplum türünde olan şey şudur: Tehdit sistemine bağlı başarı sisteminin baskınlığı var: İstediğimizi alamazsak hüsrana uğrarız...
Bu terapinin nihai amacı, hastaları tedavi yollarından uzaklaştırmaktan başka bir şey değildir. tehditlere odaklanmış dünyada olmak ve onları kibar, akıllı ve kendinden emin.
Merhamet odaklı terapi CFT, aşağıdakiler de dahil olmak üzere büyüyen bir sorun listesine uygulanmıştır. depresyon, psikoz, kompulsif yeme, kaygı, öfke, travma, sosyal kaygı ve kişilik bozuklukları.
