Çift ilişkilerinde ilgisizlik: nasıl üstesinden gelinir?

Çift ilişkilerinin genellikle aşık olmanın ilk aşamasıyla başladığı iyi bilinmektedir. aylar geçtikçe bu bağı deneyimlemenin başka bir yolunun ortaya çıkmasına neden olur, daha sakin ve çok değil tutkulu. Şimdi, o kişiyle birlikte günlük yaşamanın bu ikinci yolu, ilişkinin durgunluğuyla ilişkili bir duyguyla karıştırılmamalıdır: ilgisizlik.

Bu yazıda bahsedeceğimiz ilgisizlik bir ilişkiyi nasıl yıpratabilir ve bu sorunla mücadele etmek için ne yapabiliriz.

• İlgili makale: "5 çeşit çift terapisi"

Eşinizle ilişkiniz ilgisizlik hissi nedeniyle durdu mu?

Kayıtsızlığın flört veya evliliği nasıl etkilediği ve özellikleri hakkında konuşarak başlayalım. Bu psikolojik fenomen, herhangi bir faaliyet veya projeden önce motivasyon eksikliğinin bir kombinasyonudur. Pasiflik ve pasiflik tutumuna yol açan önemli yaşam bağlamı (bu durumda çift ilişkisi) ilgisizlik.

Ayrıca, çoğu durumda belirli bir duygusal düzleşme ile bağlantılıdır.Bu, hayatın o bağlamından kaynaklanan üzüntü, öfke veya mutluluk gibi yoğun duyguları deneyimlemeye düşük bir yatkınlık olduğu anlamına gelir. Başka bir deyişle, kayıtsız olduğumuzda, aklımızdan geçen bir uyaran, fikir veya hatıranın bizi önemli ölçüde iyi veya kötü hissettirmesi çok nadirdir; iyi ya da kötü, her zaman aşağı yukarı aynı hissederiz.

Bu tür bir duygusal durgunluk, bir ilişkiye bağlandığında, ilişkide de bir durgunluk yaratır: nasıl açıklayacağımızı bilmediğimiz entelektüel veya rasyonel bir bakış açısıyla (önümüzde inandırıcı bir şekilde) bekarlığa dönmeye karar vermiyoruz. kendileri) neden o kişiyle birlikte kalıyoruz, flört veya evlilikle geçen aylar veya yıllar boyunca yaptığımız şeyleri yapmanın rutini ve ataleti ile kendimizi kaptırırız.

• İlginizi çekebilir: "Duygusal psikoloji: ana duygu teorileri"

İlgisizlik can sıkıntısı ile aynı şey değildir

Ortak yönleri olsa da, bir ilişkide ilgisizlik hissetmek, o ilişkide sıkılmakla aynı şey değildir. Can sıkıntısı daha çok koşullu bir zihinsel durumdur ve gerçekleştirdiğimiz nesnel eylemlere daha bağımlıdır; yani, sadece teşvik edici hobilerle meşgul olmak için araçlara erişim sağlanarak yönetilebilir. Buna karşılık, ilgisizlik, bunlardan yararlanmaya yardımcı olan belirli eylemlerde bulunmamanız gerçeğinden kaynaklanmaz. diğer şeylerin yanı sıra sahip olduğumuz boş zamanın verimli olması, çünkü kayıtsız hissettiğimizde sahip olmadığımız motivasyon. Apatinin nedenleri daha derindir ve bir göreve odaklanma veya belirli uyaranlara maruz kalma deneyiminden daha soyut duygulara dayanır.

Genel olarak, bizi kayıtsız hissettiren şey, günlük hayatımızda yaptıklarımıza anlam veremiyoruz, kimliğimize ne bir düzen ne de bir ilerleme nosyonu kazandırıyormuş gibi gelmiyor bize; bu nedenle, sıkıldığımız zaman, genellikle böyle hissetmemek için ne yapabileceğimize dair referanslarımız olur (her ne kadar eksik olsak da). başlamak için enerjimiz var ya da gerekli araçlara sahip değiliz), ancak ilgisizlikte bundan nasıl çıkılacağına dair böyle bir referans yok. durum.

• İlgili makale: "Can sıkıntısı ve ilgisizlik arasındaki 6 fark: Onları nasıl ayırt edebiliriz?"

Bir kur veya evlilikte ilgisizlik karşısında ne yapmalı?

Şu ana kadar gördüklerimizden tahmin edebileceğiniz gibi, ilgisizlik, nedenler ve tetikleyicilerle ilgili bir deneyim olmak karmaşık ve soyut, kısa sürede veya günü yaşama şeklimizde yüzeysel değişiklikler yaparak bir çözüm bulmak çok zor bir gün. Bu nedenle, genel bir kural olarak, soruna yaklaşmanın en etkili yolu, bir psikoloğa, çift terapisi seanslarına gitmektir, çünkü bu şekilde destek almış olursunuz. Her ikinizin de nasıl olduğunu söyleyebilmeniz için aracılık eden ve çalışan bir profesyonelin desteğiyle kendinizi ifade etme olanağına sahip olmanın yanı sıra kişiselleştirilmiş ve deneyimlerinize uyarlanmış hissediyorsun

Ancak bir terapi sürecinden geçebilecek gelişmeleri bir kenara bırakırsak, aşağıda göreceğimiz genel tavsiyeler de size yardımcı olabilir.

1. Partnerinizle size neler olduğu hakkında konuşun

Sadece diğer kişinin ilişki hakkında ne hissettiğinizi bilmeye hakkı yoktur; Ayrıca, bunu dürüstçe iletmeniz, duruma göre harekete geçmenizi sağlayacaktır. diğer kişinin neler olduğunu öğrenmesi korkusuyla da yüzleşmek zorunda kalmadan, rutininizde yapmanız gereken değişikliklerin ikinizi de etkileyeceği ve onların dikkatini çekeceği düşünülürse önemli bir şey.

• İlginizi çekebilir: "Çiftteki 13 iletişim kuralı"

2. Kişisel bir günlük tutma rutinine girin

Her gün neler hissettiğiniz hakkında yazmak, bunun çok iyi bir yoludur. öz farkındalığı geliştirmek ve genellikle günlük yaşamınızda ortaya çıkan duygu ve duyguları ayırt etmeyi öğrenin. Bunları kelimelere dökmek ve onlar hakkında okumak, hissettiklerinizin birçok mantığını anlamanıza ve ayrıca Karşılaştığınız heyecan verici ve motive edici şeylerle "yeniden bağlantı kurma" fırsatlarını tespit etmenizi mümkün kılacaktır. ilişki. Bu şekilde, bu flört veya evliliğin size kişisel gelişiminiz için önemli deneyimler sağlayacağı yollara ilişkin referansları giderek daha fazla tanımlayabileceksiniz.

3. İkinizi de içeren yeni rutinler ve projeler önerin

Partnerinizle birlikteyken motive edici şeyler yapmakla ilgili değil, sizi bir araya getiren heyecan verici ve anlamlı şeyler yapmakla ilgili. diğer kişi olmadan aynı olmayacaklardı. Ancak birçok insan dilekten eyleme geçmez; Bundan kaçınmak için, bunların başlangıcını ve sonunu tanımlayan bir program düzenlemek önemlidir. faaliyetler (yalnızca işe ve yükümlülüklere ayrılmış zaman bloklarını detaylandırmak yerine) evin).

4. Sadece konuşmak yerine konuşun

Endişeleriniz, korkularınız, sizi heyecanlandıran şeyler vb. hakkında anlamlı konuşmalar yaparak birbirimizi anlıyoruz. Karşınızdaki kişiyi zaten tanıdığınızı varsayma hatasına düşmekten kaçının.; Zaman içinde nasıl değişirseniz, partnerinizde de aynısı olur ama iyi iletişim kuramazsanız bu dönüşümler kısa veya orta vadede gözden kaçabilir.

Çift sorunları için psikolojik destek almak ister misiniz?

Bireyselleştirilmiş seanslar veya çift terapisi şeklinde profesyonel psikolojik yardım almakla ilgileniyorsanız, benimle iletişime geçin. Benim ismim Thomas Aziz Cecilia ve ben bilişsel-davranışçı müdahale modelinde uzmanlaşmış bir psikoloğum; Madrid'de bulunan konsültasyonumda şahsen veya görüntülü arama ile çevrimiçi modda size yardımcı olabilirim.