Sosyal akşamdan kalma: ne olduğu, bizi nasıl etkilediği ve olası nedenleri

Hiç kimse başkalarıyla temas etmeden yaşayamaz, insan doğası gereği sosyal bir hayvandır. Bununla birlikte, bazı insanlar diğerlerinden daha dışa dönüktür ve diğerleri, dışarıda olanlardan ziyade iç düşüncelerine ve fikirlerine odaklanma konusunda daha rahattır. Ancak kesinlikle hepimizin başkalarıyla etkileşime girmesi gerekiyor, ancak çok fazla dahil olursak bazı temaslar bizi yıpratabilir.

Boş zamanlarımızda eğlenmek için yaptığımız bir şey olsa bile, başkalarıyla etkileşime girdiğimizde beynimiz çok fazla kaynak tüketir. Bir sosyalleşme döneminden sonra vücudumuzun dinlenmeye ihtiyacı olduğu gibi zihnimiz de dinlenmeye ihtiyaç duyar. Artık dışarı çıkmak istemiyoruz çünkü iyileşmemiz gerekiyor.

Bazı insanlar, başkalarının yanında zaman geçirdikten sonra ortaya çıkan bu tür tükenmişliğe daha duyarlıdır ve iyileşmek için ek adımlar atması gerekebilir.

Bu yazıda sosyal akşamdan kalma hakkında konuşuyoruz, tam olarak ne olduklarını ve en sık görülen nedenlerini ortaya koyuyoruz.

• İlgili makale: "Sosyal psikoloji nedir?"

Sosyal akşamdan kalma nedir?

Sosyal akşamdan kalma, tıbbi olarak tanınan bir sendrom değildir; Bu sadece tarif etmenin olağan yolu sosyal etkileşimden sonra ortaya çıkan yorgunluk hali.

Diğer insanlarla vakit geçirmek, akşamdan kalma gibi bir durum yaratabilir. Fiziksel, zihinsel ve duygusal tükenme ile birlikte sinirlilik ve ilgisizlik, sözde sosyal akşamdan kalmanın belirtileridir. Bu gerçekleştiğinde, zihnin aldığı bilgiyi işlemesi daha uzun sürer, hareketler yavaşlar ve hatta alkolün neden olduğu fiziksel akşamdan kalma durumunda olduğu gibi, sosyalleşme stresi nedeniyle baş ağrıları veya kas ağrıları oluşabilir.

Sosyal akşamdan kalma terimi, son COVID-19 krizi sırasında kararlaştırılan aylarca karantina ve sosyal mesafe önlemlerinin kaldırılmasından sonra popülerlik kazandı. Aşamalı normalliğe dönüş, hepimizin birbirimizle yeniden ilişki kurmasını sağladı, ancak bu sefer olağandan farklı olarak, sözde kaybedilen zamanı telafi etmek için aşırı bir şekilde.

Ancak uzun bir süre izole edildikten sonra insanlarla sürekli bağlantı kurmak, sosyal bir akşamdan kalma gibi olumsuz psikolojik etkilere neden olabilir. Paradoksal görünebilecek bir şey çünkü başkalarıyla temas, pandemi sırasında en çok istediğimiz şeydi.

Aristoteles Politika adlı eserinde insanların doğası gereği sosyal varlıklar olduğunu savundu. Tüm insanlar başkalarıyla anlamlı bir şekilde bağlantı kurmaya ihtiyaç duyarken, bu ihtiyacın derecesi her insan için farklılık gösterir. Dışa dönük insanların ihtiyaç duyduğu sosyal etkileşim miktarı, daha fazla içe dönük insanlardan daha fazladır.dünyanın geri kalanı da dahil olmak üzere, dışarıda olanlardan ziyade daha çok içeriye odaklanan.

Ayrıca bağlantı ihtiyacımız hayati anımıza bağlı olarak farklı olabilir. Bağlamımız, diğer insanlarla birlikteyken nasıl davrandığımızı ve nasıl tepki verdiğimizi de etkileyebilir. Stres veya geçiş zamanlarında insanlarla zaman geçirdikten sonra daha yorgun olabiliriz.

• İlginizi çekebilir: "Duygusal yorgunluk: bununla yüzleşmek ve üstesinden gelmek için stratejiler"

Sosyal akşamdan kalma nedenleri

Sosyal bir akşamdan kalma yaşadığımızda, kendimizi uyuşuk hissederiz, konsantre olmakta güçlük çekeriz ve kötü bir ruh halindeyizdir. Zihnimiz ve bedenimiz bizi bunaltıyor gibi görünüyor ve kimseyle konuşmak ya da dışarı çıkmak istemiyoruz..

Başkalarıyla vakit geçirmek, farkında olmasak bile çaba gerektirir, şunu düşünmeliyiz: ne söylüyoruz, yapıyoruz, nasıl yapıyoruz? başkaları bizi görür, biz kendimizi nasıl görürüz, başkalarının bize söylediklerini dinler, bir yanıt hazırlar, sözsüz dili yorumlar... vb. Gördüğümüz gibi, başkalarıyla etkileşime girerken yatırım yaptığımız birçok bilişsel kaynak var. Normal, aşırı sosyalleştikten sonra bedenimiz ve zihnimiz yeterli diyor.

Sosyal akşamdan kalma terimi, bu fiziksel ve zihinsel yorgunluğu tanımlar. teşhis edilebilir bir tıbbi durum değil. Diğer durumlar ve teşhislerle ilişkilidir.

Örneğin, kronik yorgunluk -veya tükenmişlik- yaygın bir durumdur ve psikolojik bir sendrom olarak kabul edilir. Bu, genellikle bir çalışanın uzun süre strese maruz kaldığı işyerinde kendini gösterir. Kronik tükenmişlik hayatın diğer alanlarında da ortaya çıkabilmesine rağmen, iki temel unsura yanıt verir.

Öncelikle, mental yorgunluk bu bir psişik aşırı yüklenme halidir, kişi tüm duygusal kaynakların tükendiği hissine kapılır, bu da çatışmalar veya sorumluluklar üstlenememek anlamına gelir.

ikincisi duyarsızlaşma: Çok fazla sosyal etkileşim yaşadığımızda, kendimizi çevremizden kopmuş veya kopmuş hissedebiliriz. Buna duyarsızlaşma denir ve çevreye karşı olumsuz duygu ve tutumların ortaya çıkmasıyla kendini gösterebilir.

Bazı insanlarda duygusal akşamdan kalma görünümünü destekleyebilecek, altta yatan herhangi bir patolojik durumun varlığını göstermeyen farklı faktörler vardır.

1. içe dönüklük

Bazı insanlar, onları sosyal bir akşamdan kalmaya daha yatkın hale getiren kişiliklere sahiptir. Bazı uzmanlara göre, içe dönüklük, sosyal akşamdan kalmalardan muzdarip olma riskinin veya aynı şekilde aşırı sosyalleşirseniz tükenme dönemlerinin en göstergesi olan kişilik özelliğidir.

İçine kapanıklar iç dünyalarına odaklanma eğilimindedirler.: yansıma, iç gözlem ve yaratıcılık. Ve enerjilerini geri kazanmak için bu faaliyetlere ihtiyaçları var. Sürekli sosyal etkileşim içinde olan içe dönük insanlar, kendilerini tükenmiş hissedebilirler.

İçine kapanık bir insan, bireysel zamanlarını birlikte olma dönemleriyle bölmeli, kendilerini yalnız hissetmedikleri ama bunalmadıkları bir dengeyi kurmalı.

• İlgili makale: "Önemli Kişilik Teorileri"

2. demotivasyon

Başkalarıyla birlikte olmak birçok önemli işlevi yerine getirir: benlik saygımızı ve benlik kavramımızı geliştirir, kendimizi bağlı hissetmemizi sağlar, stresi atmamıza ve gerginliği atmamıza yardımcı olur. Durum veya kendi kişiliğimiz bu pekiştirici etkiyi ortadan kaldırdığında, sosyal akşamdan kalmalar sıklıkla ortaya çıkabilir.

Normalde, sosyalleşmeye olan bu ilgi eksikliği, üzgün, stresli, bitkin veya motivasyonsuz olduğumuzda ortaya çıkar, bu anlarda başkalarının arkadaşlığından zevk almak zor olabilir. Başkalarıyla temastan zevk alma konusundaki bu eksiklik zamanla sürerse, bir uzmana gitmeniz tavsiye edilir depresyon veya stres gibi buna neden olan herhangi bir durumun olup olmadığını belirlemek için.

Tükenme, çelişkili ilişkilerin ortaya çıkması ve sürdürülmesinden de kaynaklanabilir. Aşırı dramatik, sürekli kavga eden veya asla durmayan insanlarla çevriliysek şikayet edersek, bir noktada duygularla başa çıkmak için kaynaklarımız tükenecek ve tükenme başlayacak. duygusal.

• İlginizi çekebilir: "Demotivasyon: nedir ve türleri nelerdir?"

3. HSP (son derece hassas) insanlar

Son derece hassas insanlar, çevredeki herhangi bir değişikliğe karşı hassastır, bu nedenle sosyalleşme onları diğerlerinden daha fazla yıpratabilir. Hassas insanların sinir sistemi, dış etkilere oldukça açıktır.daha fazla bilgi ve daha fazla uyaran alır.

Bu insanlar ışıklara, seslere ve dokunmaya daha yoğun tepki verirler, ayrıca diğer insanlardan sözel olmayan ipuçlarını ve duygusal bilgileri daha kolay alırlar. Bu hassasiyet, ek işlem kaynakları gerektirir ve başkalarıyla etkileşim kurmak için harcanan zamanı daha yorucu hale getirebilir.

4. Çok fazla sosyalleşme

Sosyalleşmek için çok fazla zaman harcamak, farkında olmasak bile sağlıksız olabilir. Dışa dönük, düşük duyarlı ve kendi kendini motive eden insanlar bile çok fazla insanla çok fazla zaman geçirirlerse sosyal bir akşamdan kalma olabilirler. Başkalarıyla ve kendinle vakit geçirmek arasındaki dengeyi bulmak, enerji seviyelerini dengelemenin anahtarıdır..

İçine kapanık veya özellikle hassas insanlar için, sosyalleşmeyi zamanlamak ve çok fazla zorlamamak önemlidir. İnsanlardan daha az sosyal kaynağa sahip oldukları için özellikle zor olan etkileşimler sırasında dışa dönük

5. patolojik durumlar

Ruh halini değiştirebilecek ve başkalarıyla ilişkileri etkileyebilecek farklı psikolojik bozukluklar vardır. Depresyona genellikle uyuşukluk veya sinirlilik eşlik eder, bu da başkalarının yanında olmak istememenize neden olur. Ayrıca, zevk alma yeteneğinin kaybı (anhedonia) sosyalleşmeyi zorlaştırır.

Aşırı tetikte olma veya çevrenin kontrolünü içeren rahatsızlıklardan muzdarip insanlar, kaynaklarını çok hızlı bir şekilde tükettikleri için herhangi bir sosyal durumda tükenebilirler. Bu tür rahatsızlıklar psikolojik tedavi gerektirir.

çözüm

Çok fazla sosyalleşmekten dolayı akşamdan kalma hissediyorsak, bunun nedeni insanlarla çok sık etkileşimde olmamızdır.

Hepimiz, kendimizi sosyal sınırlarımızın ötesine zorlarsak, sosyal bir akşamdan kalma yaşayabiliriz.. Her insanın ihtiyaçları, sosyal etkileşimlerin zamanlaması ve sıklığı açısından farklıdır. Duygusal kaynaklarımızı tüketmemek ve sosyal akşamdan kalmalardan muzdarip olmamak için kendimizin ne olduğunu anlamak önemlidir.

Bununla birlikte, yalnızlık ve sosyalleşme arasındaki orta yolu bulmak - bunu sürdürmenin anahtarı hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımız - biraz zaman ayırmamız ve bazı şeylerden vazgeçmemiz gerekecek faaliyetler.

Başkalarıyla zaman geçirdikten sonra ortaya çıkan yorgunluktan kaçınmak için belirli planlara hayır demeyi öğrenmek önemlidir. İhtiyaç duyduğumuz enerjiyi geri kazanmak için kendi alanımızı korumak ve kişisel zaman ayırmak da çok önemlidir. Şekerleme yapmak veya okumak veya egzersiz yapmak gibi sevdiğimiz şeyleri yapmak, duygusal akşamdan kalma riskini azaltabilir.