Education, study and knowledge

Anksiyete ve depresyon: modernitenin maskesi

click fraud protection

Ona sunduğumuz uyaranların miktarına boyun eğmeye hazır olmayan bir beynimiz var. günlük yaşamda ve çoklu görev alıştırması en gelişmiş bilgisayarlarda bile çalışmaz; Merkezi sinir sistemimizi her gün maruz bıraktığımız ve tüm programlarını ve bağlantılarını aynı anda yürütmesine neden olan stresin sınırlarını hayal edin.

İşte 20. yüzyılın en sessiz hastalıklarının sebebi, söylemeye bile cüret edebileceğim hastalıklar. ruh sağlığı uzmanlarının ofislerinde bir trend olan ve neredeyse normalleştirdiğimiz bir durum. Bu semptomlar doğrudan bağışıklık sistemimize ve tabii ki canlılığımıza, yürütme kapasitemize, hayati enerjimize ve biyolojik homeostazımıza saldırır.

  • İlgili makale: "Ruh sağlığı: psikolojiye göre tanımı ve özellikleri"

Modernitenin psikolojik dinamikleri

Ne kadar meşgul ve dikkatim dağılırsa başarıya o kadar yakın olduğum hikayesini kabul ettiğimizde, kendimize şu soruyu sormamızın zamanı geldi: başarı nedir? Bu, uzun zamandır beklenen duruma ulaşmak için yaptığınız fedakarlıkları, mutluluktan ne kadar uzakta olduğunuzu yapılandırmaya ve anlamaya başlamak için gereklidir.

instagram story viewer

Sonuç olarak, kendimizi çökmüş sağlık sistemleriyle, ruh sağlığına ilişkin endişe verici rakamlarla buluyoruz. Buna nasıl geldik? Basit, hiper bağlantı, yakınlık, rekabetçilik ve hızlı ve büyüyen pazarın yeni taleplerinin hikayesi insan ırkını, savunmasız sistemimiz için ulaşılması imkansız ve hepsinden önemlisi sürdürmesi imkansız sınırlarda kapasitesini genişletmeye yönlendirdi. son derece sinirli.

Evrim ve rekabet gücü öncülüğünde, çevre tarafından fazlasıyla teşvik edilen varlıklar haline geldik; ödül ve ceza arasında koşullandırma yoluyla davranırız. Ödül, statü, aidiyet, basmakalıp onaydan başka bir şey değildir.ve ceza, yukarıdakilerin yokluğudur, çok marjinal bir çizgide, üzerimizde çalışması için aşırı uyarılmaya tüm gücü verdik. Sonuç olarak, sistemimizden başka hiçbir yerde olmayan gürültüyü kapatmak için sağlık odalarına, merkezlerine ve özel kliniklere kalabalık bir şekilde ulaşıyoruz.

En çok satan kitaplara gidersek, anksiyete ve depresyonun nereden geldiğini açıklamak, en üst zihinsel seviyeye nasıl ulaşılacağını açıklayan kitaplara gidersek; tam olarak tükettiğimiz şey budur: gerçekten kişisel başarı olmaktan uzak, başarı için bir susuzluk.

  • İlginizi çekebilir: "Kaygı nedir: nasıl tanınır ve ne yapılır"

Ve sonra ne yapmalı?

İlk şey sebebi belirlemektir, çünkü anksiyete ve depresyon sadece semptomatik gözlemlerdir ve bunlar gibi görünürler. öğrenilmiş bir kalıbın, belirsiz bir korkunun, birlikte yaratılan bir beklentinin veya yalnızca gerçekte var olan bir yanılsamanın sonucu. insan zihni.

Nedene nasıl gidilir? Bu, bilinçaltının sularında gezinerek, kişiyi anlamaya yönlendiren yeterince açık bir dokunun oluşturulduğu çok derin bir iç gözlem sürecini gerektirir; anlayışa değil, idrake. Bu da genellikle erişim yollarını kolaylaştıran ve terapötik süreçlerle süreci hızlandıran profesyonel bir refakat gerektirir.

  • İlgili makale: "Psikolojik olarak sağlıklı 10 günlük alışkanlık ve bunları hayatınıza nasıl uygulayabilirsiniz"

benim tavsiyem

Sadece onu deneyimleyen varlığa bağlı olan ruh sağlığını çok ciddiye almanın yanı sıra, kendine yer açmaya çalış, mobil cihazların rekabet ortamının dikkat dağıtıcılığından uzak. Sık sık iç diyaloglar kurmaya çalışın. Yaz, yazmak mükemmel bir kanallık yöntemidir. Meditasyon yapın, vücudunuzu çalıştırın, bilinçli beslenin, zaman zaman yalınayak dolaşın, bir ağaca sarılın, gerçek, derin sohbetler yapın, çevrenizdeki insanları dinleyin; tepkisel olarak değil, empatik olarak. Müzik dinleyin, bir öğleden sonra sizinle dışarı çıkın ve keyifli bir deneyim yaşayın, haftada bir öğleden sonra cep telefonunuzu kapatın, beyniniz size teşekkür edecek.

Şehri olabildiğince terk etmeye çalışın, ağaçları, dağları, nehirleri, çiçekleri gözlemleyin, böylece dünyanın gerçekte ne olduğunu anlayacaksınız. Büyünün, mükemmel seslerin, nefes aldığımızda sistemimizi besleyen oksijenin.

Kendini tanıma yoluna nefes alarak başlayın, kafeinle dolu bu kaotik günlerde beş dakikalık dikkatli nefes alıp vermek dengeyi geri getirecektir.

Sezginizi takip edin, dinleyin, ne kadar çok dinlerseniz, egonun arzularından uzaklaşarak, niyetlerinizle o kadar kolay iletişim kurabileceksiniz. Hasta değiliz, kaygı ve depresyonun sinir sisteminin ara verme çağrılarından hiçbir farkı yok; o duraklamaya kendinizi şımartın, yaşama deneyimine kendinizi şımartın.

Teachs.ru

Hiperaljezi: ağrıya karşı artan hassasiyet

Bazen travmatik yaralanmalar, dokunma duyularını beyne ileten sinir liflerinde hasara neden olur....

Devamını oku

Hebephrenia (düzensiz şizofreni): belirtiler ve nedenler

DSM-5 bozuklukların tanısal el kitabı, farklı şizofreni türleri arasındaki ayrımı ortadan kaldırs...

Devamını oku

Psiko-onkolojik Terapi: nedir ve ne gibi faydalar sağlar?

Açıktır ki, hastaların kanser tıp alanında bir dizi özel bakım gerektirir; ancak sağlık destek hi...

Devamını oku

instagram viewer