Bir FOMO sorunum olup olmadığını nasıl anlarım?

FOMO'yu (Kaybetme korkusu, olan bir şeyi kaybetme korkusu) hiç duymamış olabilirsiniz, ancak muhtemelen bir noktada hissetmişsinizdir. Bilgiyi en kısa sürede aldığımız dijital çağda giderek daha yaygın hale geldiği için (mümkün olan en kısa sürede, daha erken olası). Aslında istatistikler, çoğu insanın bir zamanlar FOMO'yu deneyimlediğini ve gençlerin yaklaşık %70'inin bunu ayda en az bir kez yaşadığını gösteriyor.

Böyle görüldü, "FOMO'm var mı?" Bu durumda kendimize sorabileceğimiz doğal soru, bu nedenle bu sorunun anahtarlarını belirlemek ve elle tutulur hale gelmesi durumunda nasıl çözüm bulunacağı önemlidir.

• İlgili makale: "Kaygı nedir: nasıl tanınır ve ne yapılır"

Kaynaklar: FOMO nereden geliyor?

Toplumda gizli ve kronik bir sorun olarak endişe patlamasına neden olan sosyal ağların ötesinde, tarihsel bir perspektif ele alalım. Nereden geldiğini tam olarak anlamak için insan ruhuna odaklanmalıyız.

Sosyal varlıklar olarak, insan türünün hayatta kalması için değerli olan sosyal eğilimlerimiz var. Bu eğilimleri iki başlık altında özetleyebiliriz:

grup kalıcılığı arzusu ve bilgi veya merak ihtiyacı. Birincisi, bir grupta kalma ihtiyacı ile verilir, ikincisi, bize yeni şeyler bilmek ve öğrenmek için kaşifler olarak kazandırdı. hayatta kalmak için faydalı stratejiler, ayrıca bir tür olarak kendimizi devam ettirmek için bu bilgiyi iletmek, hayatı daha fazla hale getirmek rahat. Bilginin aktarım şekli sözlü olmaya başladı, bilgi ağızdan ağza aktarılarak yazıya aktarıldı. baskı ve şu anda her ikisinin bir kombinasyonu aracılığıyla: bir YouTube kanalından bir Blog.

Sürekli bağlantı halindeyiz ve çevrede olup bitenlerden haberdar oluyoruz, bu nedenle etkinliklere, çekilişlere ve diğer sosyal etkinliklere katılmamıza izin veriliyor. Aynı zamanda, çevremizde çok fazla bilgi alıp işlemek için yeterince vermediğimizi bilmenin korkuları ortaya çıkıyor ve işte o zaman bu korkular ortaya çıkıyor. Olabilecek önemli bir şeyi kaçırma korkusu hissi.

Bu nedenle FOMO, zamanımıza özgü bir duygu değil, insani bir endişe olarak mevcuttu, ancak günümüzde Tüm bilgilere parmaklarımızın ucunda sahip olabileceğimizin farkındayız, ancak gerekli kaynaklara sahip değiliz. yönet.

• İlginizi çekebilir: "Davranışsal bağımlılıklar: ne oldukları ve özellikleri"

FOMO'm var mı?

Tüm gününüzü ister istemez Instagram, Facebook, whatsapp veya tik tok durumu, hayatınızı ağlarda takip ettiğiniz diğer insanlarla karşılaştırın sosyal. Sıklıkla, FOMO'lu kişiler kendilerini ailelerinin, arkadaşlarının veya etkileyici kişilerin profillerine göz atarken, ne yaptıklarını gözlemlerken bulurlar., yemek yer, yemek yapar, sahip oldukları çocuk sayısı, nasıl giyinirler, ne elde ederler ve nihayetinde bize ne gösterirler.

Tüm bağlantılarınızın bileti olduğu şehrinizdeki o konsere katılamayacağınızı veya ayrılamayacağınızı doğrulamak, Linke bakmak Aylardır beklediğiniz o iş teklifinin çıkması, sizde endişe ve tedirginlik yaratması durumunda, FOMO hastası olma ihtimaliniz var. Bir habere girdiğinizde o haber hakkında daha fazla arama yaparsanız veya dijital dergilerin trend ve modalarını tekrar tekrar kontrol ederseniz de bu sorunu yaşayabilirsiniz.

Muhtemelen FOMO'nuz var komşunuzun gittiği yere seyahat edebilmek istediğiniz için kıskanç hissettiğinizde, kuzeninizin sahip olduğu arabanın aynısını istiyorsa ve onların daha iyi durumda olduğunu düşünüyorsanız, çünkü onda sizin isteyip de sahip olmadığınız deneyimler ve mülkler var. Kısacası, sosyal ağlarınızda görünen insanların sahip olduklarına sahip olma arzunuz duygusal refahınızı azaltıyorsa.

• İlgili makale: "Yeni teknolojiler ve akıl sağlığı: cehaletin engellerini aşmak"

Bu sorun beni ne ölçüde etkileyebilir?

FOMO'nun sonuçları kapsamlıdır, ancak ürettikleri duygusal tükenme vurgulanabilir, çünkü biz gerçekte bu bilgi yararlı olduğunda, en son olanlardan hiçbir şeyi kaçırmamak konusunda sürekli endişe sınırlı. Öte yandan, sahip olmadığınız şeylere odaklanmak, şimdi ve burada olanı, yani kendi hayatımızın şu anında neler olup bittiğine dair farkındalığımızı kaybetmemize neden olabilir. Ayrıca bize zarar verebilir benlik kavramıÇünkü kişinin sahip oldukları yetersiz değildir, ayrıca sahip olduklarına karşı küskünlük üreterek üçüncü kişilerle ilişkiler kurarlar.

FOMO'nun sonuçlarını en aza indirmek için, sosyal ağlara maruz kalma süremizi sınırlamak, ne hakkında olumlu düşünmek gibi küçük eylemler gerçekleştirebiliriz. sahip olduğumuz ve hayatımızda başardıklarımız, yapmak istediklerimiz ve kim olmak istediklerimiz için hedefler belirlemenin yanı sıra nasıl meditasyon yapacağımız ve kendi kendimize odaklanacağımız kendi kendine bakım.

FOMO için terapiye gitmeli miyim?

OMO'nun kendisi psikiyatri ve klinik psikolojinin teşhis kılavuzlarında yer almasa da, katılmak için bir sebep olacak kadar zararlı davranışsal dinamiklere yol açması terapi. Ek olarak, birçok durumda, "bulutta" dijital platformların kullanımına bu tür bir bağımlılık, arkasında rahatsızlık biçimlerini gizler. kaçmak için Instagram veya Twitter'da "kaydırma" gibi rutin eylemlerle maskelenen duygular. Sunmak.

Sonuç olarak, FOMO hayatımızı olumsuz yönde etkileyebilir, bu nedenle Bu eylem ve düşünceleri kontrol etmek için stratejilere sahip olmak önemlidir., ve bize çok fazla rahatsızlık verdiği için gerekli olması durumunda bir profesyonele gitmeliyiz. Bu sorunun sizi çok fazla etkilediğini fark ederseniz, lütfen benimle iletişime geçin; Size yardımcı olabilir ve klinik psikolojide uzmanlaşmış bir psikolog olarak deneyimimi size sunabilirim.