Bir partnerin olmadığı için yalnızlıkla nasıl başa çıkılır?

Bazı insanlar, bir partner olmamasına bağlayarak istenmeyen yalnızlık yaşarlar.. Bu da onların diğer insanlarla işlevsel olmayan bir ilişki kurma biçimi geliştirmelerine neden olur. ya sürekli bir ortak arayışı nedeniyle ve/veya başkalarının kendi durumlarını onaylamadıklarına inandıkları için bekarlık.

Göreceğimiz gibi, bir eş olmaması nedeniyle yalnızlık çekme deneyimi bir serap üzerine kuruludur, ancak ne olursa olsun. gerçeğe az çok uyum sağlıyorsa, öncesinde alınması gereken duygusal bir rahatsızlık olduğu yadsınamaz. miktar. Bu nedenle, bu makalede bu fenomeni inceleyeceğiz ve yapabileceğiniz bazı yönergeler ve tavsiyeler göreceğiz. Bundan muzdaripseniz duygularınızı ve kişisel ilişkilerinizi daha iyi yönetmek için her gün uygulayın sorun.

• İlgili makale: "Anuptofobi: bekar olmanın irrasyonel korkusu"

Partnerin olmadığı için yalnızlık nedir?

Açıklığa kavuşturulması gereken ilk şey, Bu yalnızlık biçimi, bir partnerimizin olmaması gerçeğinden kaynaklanmaz, her ne kadar acı çektiğimizde öyleymiş gibi görünse de.

. Aslında, diğer şeylerin yanı sıra, "tasarlanmış" olmadığımız için, bir partner olmadan da mutlu olmak tamamen mümkündür. sadece bir aşk ilişkisi içindeysek kendini iyi hissetmeyi ve kendini gerçekleştirmeyi hissedebilmek Romantik.

Daha iyi yarının efsanesi bu, bir mit olduğu için değil, nesilden nesile devam eden bir efsanedir. insan doğası hakkındaki gerçeği değil, bir dizi klişeyi ve insanoğlunun rollerini pekiştirdiği için Cinsiyet. Gerçek şu ki, insanlar genellikle sık insan temasına, hayatımızda kalan diğer insanlarla duygusal olarak bağlantı kurma olasılığına ihtiyaç duyar, ancak "erkek arkadaş", "kız arkadaş", "koca" veya "karı" figürünü benimsemek zorunda değiller..

Peki… Partnerin olmadığı için yalnızlık nedir? Bu aslında bizim tarafımızdan iyi "teşhis edilmemiş" bir tür istenmeyen yalnızlıktır. Sorunun bir partnerimizin olmaması olduğunu varsayarız ve bu da bizi yalnızlığın kısır döngüsüne sokmamıza neden olur, çünkü bunu öğrenmeyi öğreniriz. duygusal bağımlılık ve bizi "varolma" yaratan utancın yönetimi yoluyla başkalarıyla ilişki kurun. yalnız". Artık bu döngüsel dinamikten çıkmak mümkün.

• İlginizi çekebilir: "İstenmeyen yalnızlık: nedir ve onunla nasıl savaşabiliriz"

Olası nedenler ve tetikleyiciler

Bazı insanları çarpık bir şekilde algıladıkları bu tür bir yalnızlığı yaşamaya iten nedir? Bunlar ana nedenler ve tetikleyicilerdir.

1. Heteronormativite ile ilgili sosyal beklentiler

tahmin ettiğim gibi dizi var kültürde güçlü bir şekilde kök salmış önyargılar, klişeler ve inançlar eşi olmayanlara kötü bakılmasına neden olan, eşi olamama korkusunu besleyen ve bu gerçeğe istenmeyen yalnızlık atfetmeye yatkınlık yaratan bir durum.

Burada toplumsal cinsiyet rolleri temel bir rol oynar, bu nedenle bu neden genellikle özel bir öneme sahiptir. kadınlar, gençliklerinin ikinci döneminden itibaren bekar kalmamaları için daha fazla baskı olduğu için.

• İlgili makale: "Cinsiyet stereotipleri: eşitsizliği bu şekilde yeniden üretiyorlar"

2. aile baskısı

Bu, önceki noktada gördüklerimizin daha "mikro" bir versiyonudur; Bu durumda, kişi yakın zamanda bir eş bulması için aile tarafından baskı hisseder. benlik saygısını büyük ölçüde etkiler ve duygusal destek olarak hareket edecek kimsenin olmadığı hissini yoğunlaştırır..

3. Kendine güvensiz

Kendi bedeniyle kompleksler ve sosyal becerilerimize değer vermede güvensizlik (örneğin, akıcı ve eğlenceli sohbetler Hâlâ çok az şey bildiğimiz insanlarla) bir partner olmamasından kaynaklanan yalnızlıkla bağlantılı düşük benlik saygısının temel direklerinden ikisidir.

• İlginizi çekebilir: "Düşük özgüven? Kendi en kötü düşmanın olduğunda

4. reddedilme korkusu

Kendi bedenleri hakkında iyi hisseden ve iyi gelişmiş sosyal becerilere sahip insanlar bile onlar ve diğer insanlar arasında bir duvar reddedilme korkusu nedeniyle, eğer çok yoğunsa, baştan çıkarırken, ilginç insanlarla tanışırken vb. inisiyatif almaya asla cesaret edemezler.

• İlgili makale: "Reddedilme korkusu: bizi diğer insanlardan böyle izole eder"

Bir partneriniz olmadığı için yalnızlıkla başa çıkmanın ipuçları

Bunlar, en etkili önlem psikoterapiye gitmek olsa da, bu yalnızlık biçiminin üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek bazı genel ipuçlarıdır.

1. Size baskı yapanlara atılganlık uygulayın

Gördüğümüz gibi, çevremizde pek çok kez, istemeden veya farkında olmadan bile, bize gerçek olmayan güvensizlik ve ihtiyaçlar kazandıran insanlar vardır. Bu yüzden, İlk adım, onlara bu durumdan memnun olmadığınızı söylemektir..

• İlginizi çekebilir: "Atılganlık: İletişimi geliştirmek için 5 temel alışkanlık"

2. Zaten sahip olduğunuz ilişkileri daha derine inin

Zaten sahip olduğunuz bağlantıları küçümsemeyin; her zaman aynı şekilde ve aynı bağlamlarda konuşmanın ataletinden kopar bu insanlarla ve onlarla bağlantı kurmakla ilgilenin.

3. Bir ortak bulma baskısını bırakarak yeni anlamlı ilişkiler yaratın

Bu insanlarla tanışarak potansiyel bir erkek arkadaş ya da kız arkadaş olarak değerlendirilmediğinizi varsayarsak, gerginliğinizi atmanıza ve daha içten ve spontane davranmanıza olanak tanıyacaktır. bu konuşmaları daha keyifli hale getirmeye ve daha iyi akmasına yardımcı olan bir şey.

4. Farkındalık Uygulayın

Farkındalık, araya giren düşüncelerden kurtularak kendinizi "burada ve şimdi" içinde yeniden konumlandırmanıza yardımcı olacaktır. ve kendinizi sabote etmenize ve bir ıstırap hali yaratmanıza neden olan feci tahminler devamlı. bir kaynaktır ki sorunlarınızdan kaçınmanıza değil, onları yeni bir bakış açısıyla görmenize yardımcı olur. size yapıcı bir şey getirmeyen eski formüllerden arınmış.

5. Sizi heyecanlandıran ve yalnızlık içeren kişisel bir proje geliştirin

Orta ve uzun vadede size hedefler veren ve sizin için önemli bir meydan okuma olan bir hobi geliştirirseniz, yalnızlığı “zaman kaybı” kavramıyla bu kadar bağdaştırmaktan vazgeçersiniz; daha ne benlik saygınızı güçlendirmek için çok değerli öz liderlik becerileri geliştirmenize izin verecek.

• İlgili makale: "Kişisel Gelişim: Kendini yansıtmak için 5 neden"

Psikoterapi hizmetleri mi arıyorsunuz?

İstenmeyen yalnızlık veya düşük benlik saygısı gibi duygusal rahatsızlık biçimleri nedeniyle zor zamanlar yaşıyorsanız, sizi benimle iletişime geçmeye davet ediyorum.

Benim ismim Lorraine Irribarra, Ben bir Psikolog ve Bilinçli Farkındalık Eğitmeniyim ve size hem psikoterapi seansları hem de öz liderlik, Farkındalık ve öz saygı yönetimi konularında eğitim programları sunuyorum. Ayrıca size hem yüz yüze hem de online olarak görüntülü görüşme ile yardımcı olabilirim.