Duygusal travma: nedir ve nasıl tespit edilir

Günlük yaşamda, filmlerde, edebiyatta travma hakkında çok şey duyma eğilimindeyiz. Ancak, duygusal travma gerçekten nedir?

"Travma" kelimesini duyduğumuzda genellikle aklımıza savaş, saldırı, tecavüz veya doğal afetler gelir. Fakat, travma bundan çok daha fazlasını kapsayabilir ve -görünüşe göre- daha az etkili olayların bir sonucu olarak üretilebilir.

Travmanın oluşması olaya değil, olaya bağlıdır. O olayı nasıl algıladığımız ve yorumladığımız. Ve her insan aynı olaya farklı tepkiler verir. Bazıları için duygusal travma yaratabilen bir olay, diğerleri için hiçbir sonuç bırakmadan gerçekleşebilir.

Travma nedir ve türleri nelerdir?

Travmanın ne olduğunu ve özelliklerinin neler olduğunu tanımlayarak başlayalım. Travma yaşamı veya fiziksel veya psikolojik bütünlüğü tehdit ettiğini algıladığımız bir olaya duygusal ve fizyolojik tepki.

Bazen doğal afetler, kazalar veya gasplar gibi benzersiz, beklenmedik, öngörülemeyen ve bunaltıcı olaylardır. Diğer zamanlarda, sürekli ve tahmin edilebilir olaylardır, ancak aile içi şiddet veya toplumsal cinsiyete dayalı şiddet vakaları gibi, aynı derecede bunaltıcıdır.

Bununla birlikte, daha sessiz ve bu nedenle o kadar belirgin olmayan başka bir travma türü daha vardır. Bağlanma travmasıyla ilgili..

İhtiyaçlarımızın görülmediği ve dikkate alınmadığı, engelleyici ortamlarda büyüdüğümüzde, çok fazla stres ve taciz (fiziksel veya duygusal) veya ihmal, bize tepki verme şeklimizi etkiler. dünya. O zaman kişiliğimizin tüm alanları etkilenir çünkü güvenlik ve istikrar kaynağı olması gereken şey, tehlike ve tehdit kaynağı haline gelir.

İnsanlar son derece sosyal varlıklardır ve uzun süre bağlanma figürlerimize bağlıyız. Sosyal varlıklar olarak, iç dünyamızı başkalarıyla iletişim halinde düzenleriz.

O gergin sistem bebeklerin ve çocukların diğer güvenli, stabil ve koruyucu insanlarla teması düzenlenir. Bu başarısız olursa, çocuk güvenli bir bağlanma kuramaz ve kendini düzenlemenin yollarını arar. kendisi, ancak henüz gerekli kaynaklara ve araçlara sahip olmadığı için bu genellikle başarısız olur öz-düzenleme. Bu nedenle bu tür travmaların üstesinden gelmek çok daha zordur.

Travma hayatımızda ne gibi sonuçlar bırakır?

Şimdi, travmanın sonrasını daha iyi anlamak için, nasıl yaşadığımızı anlamak önemlidir. otonom sinir sistemi.

Sinir sistemimiz sürekli olarak çevreyi tehditler için tarıyor., çünkü öncelikleri bizim hayatta kalmamız.

Tehdit edici bir durum (travmatik olay) algıladığımızda, sempatik sinir sistemimiz bizi bu durumla yüzleşmeye hazırlayan bir dizi süreci başlatır; Bizi savaşmaya veya kaçmaya hazırlayan adrenalin ve kortizol gibi hormonları salgılar.

Çocuklukta kötü muamele veya tacizde olduğu gibi savaş ve kaçmanın mümkün olmadığı durumlarda parasempatik sinir sistemi diğer immobilizasyon ve boyun eğme gibi hayatta kalma stratejileri. Bu olaylar tekrar ediyorsa ve üstesinden gelecek desteğiniz yoksa, hayatta kalma sistemi sürekli olarak aktif kalır, hafızamızda ve hayatımızın diğer alanlarında önemli sonuçlar bırakır. hayat.

Sinir sistemimiz, diğer insanlar için zararsız görünebilecek uyaranlara karşı harekete geçerek aşırı uyanık kalır.

Bu nedenle travmatik olay veya olayların üzerinden yıllar geçmesine rağmen sinir sistemimiz sürekli tetiktedir. harekete geçirmek, var olmayan tehditlere yakın tehlikelermiş gibi tepki vermek ve güncel, duygusal ve fizyolojik olarak kuralsızlaştırıcı.

Sanki bedenimiz ve zihnimiz geçmişteki travmatik olayları şimdiki zamanda yeniden yaşıyor; sanki travma “donmuş”muş gibi.

Deneyimleri nasıl işliyoruz?

Bu nedenle, beynimizin yaşadığımız tüm deneyimleri sürekli olarak işlediğini anlamakta fayda var.

Bir deneyim başarıyla işlendiğinde, bunu yapacak araçlara ve kaynaklara sahip olduğumuz için bilgiler sağlıklı bir şekilde depolanır ve büyüme ile öğrenmeyi destekler.

Ancak travmatik bir deneyim yaşadığımızda (olumsuz veya çok zor), beynimiz bunu sağlıklı bir şekilde işleyemez; Bu yüzden, bu deneyimden gelen bilgiler "kapsüllenir", bu anılar çok fazla somatik ve duygusal yük ile bozulmadan tutulur.

Düzgün işlenmemiş bu anılara patojenik anılar denir. Ve depresyon, anksiyete, panik ataklar, bağımlılıklar, duygusal düzensizlik vb. gibi semptomları oluşturan da bunlardır.

Sindirim sistemimizle bir benzetme yapalım. Yemek yediğimizde, sindirim sistemimiz yediklerimizi işler, bize enerji veren ve bizi besleyen şeyleri tutar ve bize faydası olmayanları atar. Ama bozulmuş ya da çok yağlı ya da baharatlı bir şey yediğimizde ne olur? Midemiz muhtemelen iltihaplıdır, ağrır, hatta kusar veya ishal olur.

Aynı şey, yaşadığımız deneyimlerden gelen bilgileri işlememizde de olur. Sağlıklı bir süreç, bize daha iyi kararlar vermemize yardımcı olan şeyi bırakan süreçtir. ve gerekli olmayanları atın

Duygusal travmam olup olmadığını nasıl anlarım?

Duygusal travma meydana geldiğinde, bu işlem eksiktir ve duygusal bilgi sistemimize olması gerektiği gibi uymaz. İşte o zaman, hayatımızı birlikte yaşamamıza izin vermeyen sonuçlar ortaya çıkar. dolgunluk, olayın hafızasını tetikleyen uyaranlara uygun olmayan şekilde yanıt verme travmatik.

Burada bazılarını detaylandırıyorum kökenleri duygusal bir travma halinde olabilecek semptomlar.

• Kendini güvende hissetme, başkalarına güvenme ve anlamlı ilişkiler kurma zorluğu.
• Duygularınızı ve dürtülerinizi düzenlemede zorluk. Örneğin, sık sık öfke nöbetleri.
• Bazı yoğun duygular ortaya çıktığında alkole, uyuşturucuya, aşırı yiyeceğe, kompulsif kumara (veya video oyunlarına) başvurmak.
• Alkol veya uyuşturucu etkisi altında araba kullanmak veya güvenli olmayan cinsel davranışlar gibi riskli davranışlarda bulunmak.
• Mevcut depresyon, anksiyete veya panik ataklar.

Bu sorunu aşmak dileğiyle

İyi haber şu ki İnsan durağan değil, sürekli değişiyoruz..

Her gün yeni şeyler öğreniyor, bize sevildiğimizi ve güvende olduğumuzu hissettiren insanlarla tanışıyor ve keyifli deneyimler yaşıyoruz.

Son bilimsel kanıtlar, EMDR Terapisi (Trauma Reprocessing Therapy) ve Travma Odaklı Bilişsel-Davranışçı Terapi, travmanın neden olduğu acıyı hafifletmede çok yardımcı olabilir. travma.

Duygusal ıstırabın tedavisinde yalnız değilsiniz, yalnız değilsiniz. Yardım istemenin her zaman mümkün olduğunu unutmayın.

Travma konusunda uzmanlaşmış Amerikalı psikiyatr Judith Herman'ın gerçekten sevdiğim bir cümlesiyle baş başa bırakıyorum çünkü iyileşme için insan ilişkilerinin önemine değiniyor.

"Travma iyileşmesi yalnızca kişilerarası ilişkiler bağlamında gerçekleşebilir, tek başına gerçekleşemez".