Jaime Marcos Redondo ile Röportaj: Zıtlıklar ve Zihinsel Performans

Jaime Marcos Redondo hastalarından ve danışanlarından en iyi şekilde yararlanma konusunda uzun bir geçmişe sahip olan Madridli bir psikologdur.

UAM'den Fiziksel Aktivite ve Spor Psikolojisi Yüksek Lisansı yapan Jaime, ABD'de spor projelerinin koordinatörü olarak çalışmaktadır. UPAD Psikoloji ve Koçluk, bu nedenle müşterilerinin elit sporun en üst seviyesindeki hedeflere ulaşmalarına yardımcı olma konusunda uzmanlaşmıştır.

Jaime Marcos Redondo: karşıtlıklarda psikoloğun rolünü keşfetmek

Jaime Marcos Redondo'yu, diğer insanların büyük hedeflere ulaşmasına yardımcı olma mesleği, son yıllarda bir psikolog haline getirdi. Zamanının bir bölümünü, muhalefetle karşılaşan insanlarda zihinsel eğitim alanına adadı..

Bu çalışmanın nelerden oluştuğunu öğrenmek ve aynı zamanda onun bu süreçlere yardım etme yolunun bir kısmını keşfetmek için Jaime ile rahat bir şekilde konuşmak istedik.

Bertrand Regader: Rekabetçi sınavlara hazırlanmak ile fiziksel efora dayalı bir spor müsabakasına hazırlanmak nasıl benzer?

Jaime Marcos Redondo: Kesinlikle, içinde beyin jimnastiği. Çok farklı davranışsal performanslar içeren faaliyetler olmasına rağmen, ilgili psikolojik mekanizmalar aynı kalır. Motivasyon, aktivasyon, konsantrasyon... yüksek performans göstermeyi içeren herhangi bir performansı etkileyen değişkenlerdir.

Normalde muhalefet için oturmak ne demek diye düşündüğümüzde aklımıza "irade" kavramı gelir. Bu kavram çok basit değil mi? İrade gücünün arkasında ne var?

Tüm davranışlarımız, gösterdiğimiz tüm çabalar çok genel bir mekanizma ile açıklanabilir: takviyelerin yönetimi. İrade gücünün teknik terimlerle gerçek bir çevirisi yoktur, ancak popüler kavramı genellikle daha büyük bir tane elde etmek için çalışarak acil pekiştirmeyi erteleyin, ancak ertelendi, bu onlar için çok mantıksız bir şey. mekanizmalar.

Ek olarak, rutini güçlendiren bu küçük hedefleri yerine getirmenin bizi ürettiği memnuniyet ve esenlik üzerinde çalışmak önemlidir. İyi alışkanlıklar ve yeni inançlar ve duyumlar oluşturmak, irade üzerinde çalışmanın temelidir.

Yaptığımız hataları düzeltmeye yardımcı olmak yerine sinirlerin ve kaygının ek bir sorun haline gelmesini nasıl önleyebiliriz?

Aktivasyon genellikle performans için gereklidir. Ne kadar çok aktivasyon, o kadar çok performans... belli bir noktaya kadar, eğer aşırı aktivasyon yaparsak performans düşmeye başlar ve sonra sinir etiketleri, kaygı ortaya çıkar...

Bu, her bir kişi için, içinde maksimum performans ve ardından gerektiğinde buna ulaşmak için gevşeme veya aktivasyon stratejilerini öğrenin. gerekli.

Peki ya hızlı okuma teknikleri? Teorik sınavlarda daha iyi performans göstermeye yardımcı oluyorlar mı?

Tüm teknikler gibi hızlı okuma da ne tür rakiplere uygulanabilir. var olmak Kişisel özellikler Böyle aktif bir okuma okuyucuyu doyurabilir ve yavaş okumanın daha az dikkat çektiği başkaları da vardır.

Sonuçta çalıştırılabilen kaslar dikkat ve motivasyondur ve oradan karşımızdaki kişiye en benzer çalışma tekniklerini uygular.

Hem ders çalışırken hem de sınavlara girerken, gerçekten önemli olan göreve dikkat dağıtmadan tamamen konsantre olmayı öğrenmek sizce ne kadar zaman alır? İlk sonuçlar ne zaman fark edilir?

İçinde o kadar çok değişken var ki, popülasyona genellenebilecek belirli bir zaman aralığı oluşturmak zor. Normalde, rakipler hayatları boyunca çalışırlar ve bize geldiklerinde zaten iyi konsantrasyon stratejilerine sahiptirler.

Optimizasyon ise sonsuza kadar ilericidir. UPAD'de, öğrenmenin yol boyunca herhangi bir kalite kaybı olmadan bir şekilde daha hızlı olması için süreci hızlandıran araçlarla çalışıyoruz.

Bir psikolog olarak, sınavların zorluğuyla karşı karşıya kaldığınızda zihinsel performansı en çok artıran alışkanlıkların neler olduğunu düşünüyorsunuz?

Her rakibin kişisel ihtiyaçlarına uyum sağlayan belirgin bir rutine sahip olmak. Bir klişe kullanmak gerekirse, uzun mesafeli bir yarış ve herkes için etkili molalar ve motive edici aktiviteler için alan bulursak daha sürdürülebilir.

Zor bir süreç ama dolambaçlı değil. Çalışma saatleri belirleyin, dengeli beslenin (çünkü biz kısmen ne yersek oyuz) ve fiziksel aktivite yapmak, daha büyük başarı garantileri elde etmek için gerekli olacaktır. karşıtlıklar.

Ve bu alışkanlıklar psikologların yardımıyla nasıl güçlendirilebilir?

Yavaş yavaş, bizi genel hedefimize götüren küçük adımlar olarak çalışan küçük kısa vadeli hedeflerle. Bu, her zaman bir sonraki adıma gidersek sonunda zirveye ulaşacağımızı bilerek her zaman bir sonraki adıma odaklanmamızı sağlar.

Ayrıca dikkati çalıştıracak rutinlerin geliştirilmesi, söz konusu hedefleri destekleyen iyi duygu ve inançların oluşturulması son adıma ulaşmak için elzem olacaktır. Bir psikolog ile çalışmak, rakibin sınav veya test gününde fark yaratabilecek tüm bu araçları öğrenmesini sağlayacaktır.

Karşıtlıklarla ilgili olarak, ezberleme sırasında yalnızca bilgilerin depolanmasına dayanan anımsatıcı stratejilerin öneminin abartıldığını düşünüyor musunuz?

Yardımcı olan tüm kaynaklar açıktır. Bir konuda uzman olmak için kapsamlı çalışma ve değişkenler arasındaki ilişki her zaman anlamsız ezberden daha fazla yardımcı olacaktır. Bir muhalefetin üstesinden gelmek için bazen başka bir şeyden bahsederiz. Bu nedenle işimiz çok önemlidir.

Çoğu zaman, bir öğrenci olarak profillerine uymayan çalışma stratejileri kullanan rakipler alıyoruz. Önce yeteneklerini değerlendirerek ve ardından bir plan tasarlayarak rakibin ihtiyaçlarını bilmek önemlidir. Başarının en iyi garantisiyle muhalefetle yüzleşmelerine izin veren kapasitelerine uyarlanmış eylem olası.

Hedefe ulaşmada zihinsel faktörün fark yaratabileceğini, dolayısıyla bunun üzerinde çalışmanın önemini bir kez daha vurguluyorum.