Sosyal becerilerinizi geliştirmek için 5 teknik

Sosyal beceri eğitimi kavramı zaman içinde gelişmiştir.. Başlangıçta, bazı sorunları olan insanlara yapılan müdahalelerle ilişkilendirildi. şiddetli zihinsel bozuklukve bu yöntem hala bu tür durumlar için kullanılsa da, öğrenme teorilerinin ortaya çıkmasından sonra sosyal, insanların ilişkilerinde becerilerini geliştirmek için bir araç haline geldi kişilerarası

Diğer tüm beceriler gibi, bu iletişim becerileri de öğrenilebilir, uygulanabilir ve dolayısıyla büyük ölçüde geliştirilebilir; bunlardan faydalanmak için kişinin herhangi bir rahatsızlıktan muzdarip olmasına gerek kalmadan.

İlgili makale: "Hayatta başarılı olmak için 14 temel yumuşak beceri"

Sosyal beceriler: neden önemlidirler?

Sosyal becerilerin ne olduğuna dair tek ve spesifik bir tanım yoktur, ancak bu kavram bir dizi sosyal beceri olarak açıklanabilir. doğal olarak kazanılan, öğrenilebilen ve uygulanabilen, bağlamlarda ortaya çıkan davranış ve eylemler kişilerarası; bunun sosyal normlarını dikkate alarak ve sosyal destek veya kendini güçlendirme amacı ile.

Sosyal becerilerin önemi, kişinin daha iyi bir psikososyal uyumu ile olan ilişkisinden kaynaklanmaktadır., böylece izolasyon, sevgi eksikliği ve olası ilişkili duygusal bozukluklardan kaçınılır.

Sosyal becerilerin kişinin günlük yaşamındaki kullanışlılığı aşağıdaki yönlere yansır:

• Stres seviyelerini azaltın ve bazı sosyal koşullar karşısında kaygı
• Diğer insanlarla etkileşim bağlamlarında takviye görevi görürler.
• Kişi için değerli olan kişiler tarafından pekiştirmeyi artırın
• Kişilerarası ilişkileri koruyun ve geliştirin
• Benlik saygısını artırmaya yardımcı olur

Sosyal beceri eğitiminin özellikleri

Bir önceki noktada belirtildiği gibi, sosyal beceriler yaşam boyu öğrenilen davranışlardır. kişinin hayatı, bu yüzden onları öğrenme deneyimleriyle eğitmek mümkündür. uygun.

Bu eğitimin temeli veya özel özelliği, davranışı gerçekleştiren üçüncü bir kişinin gözlemlenmesinden oluşur. amacı yeterli bir şekilde, daha sonra tekrarlamak, olası hataları düzeltmek ve azar azar ilerlemek mükemmelleştirme Bunu yapmak için, öğrenmeye çalışan kişi profesyonelden hem olumlu hem de olumsuz pekiştirme alır.

Dinamik, istenen davranışı veya davranışı en fazla sayıda durumda tekrarlamaktan ve uygulamaktan oluşur., mümkün olan en çeşitli ve en gerçek şekilde.

Sosyal beceri eğitiminin temel özellikleri şunlardır:

• Kişinin sahip olduğu davranış kataloğunun artması ve gelişmesi
• Eğitime dahil olan kişilerin katılımı ve aktif işbirliği
• Bir terapi olarak değil, kişi için öğrenme olarak anlaşılan stratejiler.
• Bir grup içinde yapılabilecek, etkinliklerini destekleyen egzersizlerdir.

Onları bir referans müdahale haline getiren farklı eğitim türlerinde ortak olan avantajların listesi şunlardır:

• Kısa müdahale süresi.
• Tekniklerin basitliği
• Kişiye ve ihtiyaçlarına uyum sağlamak için plastisite ve esneklik
• Anında olumlu etkiler
• Yapılandırılmış, sistematik ve açık organizasyon
• Diğer becerileri elde etmeye benzer eylem ve öğrenme sistemi

Sosyal becerileri geliştirme teknikleri

Psikolojiden, kişinin başkalarıyla olan ilişkileri açısından becerilerini geliştirmeye yönelik bir dizi teknik geliştirilmiştir. Aşağıda açıklanan bu teknikler, belirli bir süreci takip eden seri adımlar olarak yorumlanmamalıdır. somut düzen değil, daha ziyade uzatmamıza, genişletmemize veya genişletmemize izin veren bağımsız unsurlar olarak. onları tekrarla

Bu unsurlar altı farklı teknikte belirtilmiştir. Onlar aşağıdakilerdir.

1. modelleme

Bu ilk teknikte, öğrenilmesi amaçlanan becerilerle donatılmış bir kişi, uygun bir dizi davranışı gerçekleştirir.çırak veya çırakların onları taklit edebilmesi için.

Modeller, davranışları canlı olarak veya kayıtlar aracılığıyla uygulayabilir. Tekniğin etkili olabilmesi için modelin temel gereksinimi gözlemciye olabildiğince benzer olmasıdır. Hem yaş, cinsiyet, referans grubu vb.

Dikkate alınması gereken önemli bir nokta, modelin gözlemciyi demotive edebileceği için aşırı becerikli veya uzman bir şekilde davranışı gerçekleştirmemesidir. Örnek alınacak kişi, kendisini nazik bir şekilde ifade etmeli ve çırağa yakın olmalıdır. Gözlemcinin ruh hali, olumlu pekiştirmelerle telafi edilir.

Aynı şekilde, maruz kalan durum en büyük şekilde yeniden üretildiğinde tekniğin etkinliği artar. olası netlik ve kesinlik ve her zaman, en küçükten en büyüğe doğru, zorluğu derecelendirecek şekilde. Bu.

İzleyicinin, modeli taklit etmek, ilgisini onun davranışına odaklamak, onu analiz etmek ve ardından söz konusu davranışı uygulamak ve prova etmek zorunda olduğunu anlaması gerekir.

2. davranış denemesi

Davranış provası, kişinin daha önce model tarafından gösterilen eylemleri gerçekleştirmesi gereken andır. Bu testler şunlar olabilir:

• gerçek: davranış gerçek veya simüle edilmiş bağlamlarda gerçekleştirilir.
• gizli: Davranış, eğitim yerinde hayal gücü ile gerçekleştirilir.

Bu iki ilerleme şekli birbirinden münhasır değildir, kişi önce testi gizli bir şekilde yapabilir ve yeterince pratik yaptıktan sonra gerçek teste geçer.

Katılımcıların müdahalesi ile ilgili olarak, monitör durumu kontrol etmek için muhatap olarak hareket edebilir. Bir grup müdahalesi yapılıyorsa, geri kalan katılımcılar görevleri veya yardımcı temsilleri temsil edebilir.

3. geri bildirim

Davranış provasını takiben, bir süre geri bildirim verilmesi esastır.. Bu geri bildirim, kişiye hedef davranışları nasıl gerçekleştirdiğine dair mümkün olduğunca spesifik ve somut bilgiler sağlamaya dayanır.

Kişinin neyi doğru yaptığını, hangi konularda geliştirmesi gerektiğini nasıl anlatacağını pekiştirmek; Nasıl geliştirebileceğiniz konusunda rehberlik.

Bilginin daha fazla bütünleşmesi için, bu geri bildirimin anında veya kişinin eylemleriyle eş zamanlı olması esastır.

4. Güçlendirme

Bu durumlarda, Olumlu pekiştirme, öğrencinin performansının olumlu yönlerini övmekten ve övmekten oluşur., davranışın gelecekte tekrarlanması için en iyi yol budur. Unutulmaması gereken önemli bir nokta, bu tür pekiştireçlerin kişi tarafından değerli ve arzu edilir olması gerektiğidir.

İki tür takviye yapılabilir:

• malzeme takviyesi, bu pekiştirme somut ödülleri ifade eder
• sosyal pekiştirme övgü ve onay şeklinde.

Pekiştirmeler sürekli olarak uygulandıktan sonra, davranış aralıklı olarak pekiştirilir. Bu tür pekiştirmenin amacı, davranışı güçlendirmek ve uzun vadede sürdürmektir.

5. genelleme

Tüm bu eğitimlerin birincil amacı kişinin davranışı sadece test alanında gerçekleştirmesi değildir., ancak gerçek yaşam durumlarında gerçekleştirme yeteneğine sahip olduğunu.

Bunu hesaba katarak, davranış veya davranışların gerçekleştirilmesi, söz konusu davranışın kişi için yararlı olduğu tüm bağlamlara veya koşullara yansıtılmalıdır.