Bir ilişkide sağlıklı bağlar nasıl kurulur?

Bir terapist olarak her gün danışma alanıma bir bağı iyileştirmek için gelen, çelişkiden, netlik eksikliğinden, bağlanmanın yıpranmasından ve yıpranmasından bunalmış insanlarla karşılaşıyorum... Fiziksel, zihinsel ve özellikle ruhsal olarak yorgun, bir bağdan kurtulmayı istemek ve zihnin yarattığı, bizi bulandıran ve hemen hemen her zaman eyleme geçmemizi engelleyen bir yanılsamaya tutunmak. O Aşk.

Aşk, her şeyden önce, bizi koşullandırmaz, bizi sınırlamaz, bizden vazgeçmemizi istemez.. İnsanlar genellikle sevmek fiilini yanlış algılarlar. Anne babamız tarafından bile sevilmek için onların beklentilerine uyum sağlamamız gerektiğini küçüklüğümüzden beri gördük ve yaşadık. klana "hak etmek" ve onun bir parçası olmak için öyle ya da böyle hareket etmek ve böylece bir aşk algısı yapılandırmaya başlıyoruz. yanlış.

Aşk gerçekten özgürlükle bağlantılıdır, bu yüzden Bir çift olarak bağlar kurduğumuzda, bir beklenti akışına dayalı olarak kendimizi ve diğerini sınırlamaya başlarız., korkular ve sınırlayıcı inançlar. Başlamak istediğim soru şu: Gerçek sevme eylemine hazır mısın? Soru "hayır" ise, o zaman düşüncelerinizi gözden geçirme ve aşk adına kendinize bir düzen verme zamanı.

• İlgili makale: "Çift terapisine ne zaman gideceğinizi nasıl anlarsınız? 5 zorlayıcı sebep"

Çiftte sağlıklı bağlar kurmanın anahtarları

Sağlıklı bağlar kurmak için şu sorudan başlamalıyız: Ben kimim? Ne vermeliyim? Kendimle nasıl ilişki kurarım?

Bunlar bazı önemli temellerdir, çünkü kendisiyle olan ilişki, esasen geniş ilişkilere sahip olmanın anahtarıdır. Kulağa oldukça açık geliyor, ama görünüşe göre zihin bizi sıklıkla aldatıyor; elimizde olmayanı veremeyiz ve her birinin yaşam amacında netlik yoksa, yoksa Kendi Sınırlarımız önünde apaçık egemenlik, eğer en çok kendi sınırlarımızla tutarlı değilsek. derin. Öyleyse soru şu: diğerine ne vermem gerekiyor? Verdiğiniz şey tam olarak aldığınız şeydir.

çekiciliğin rolü

Bu sorularla ilgili şüpheleriniz varsa, ilişkilerinizde zorluklar olabilir, özellikle fiziksel çekim, bağı sürdürmek için artık yeterli olmadığında. Çekim, türün en birincil durumunda korunması için gerekli olan evrimsel süreçlerin bir parçasıdır.

Hepimiz bu patlamayı yaşadık dopamin Aşık olduğumuzu ve bir kişiye ilgi duyduğumuzu hissettiğimizde, bu fiziksel his tüm algımızı değiştirir ve zihinsel tepkiler üretir. gerçekliğin yanlış yapılandırılması; bir yanılsama, yüksek dopamin seviyelerine bağlı bir değişiklik (tamamen kimyasal ve biyolojik bir etki, vücudun doğal bir reaksiyonu).

Ama sonra... Birkaç ay veya en fazla birkaç yıl sonra bu değişiklik artık ortaya çıkmadığında ne olur? Böyle olmaması doğaldır, çünkü gerçekte vücutta sürdürülebilir değildir, yani biz hazır olduğumuzda ya da olmadığımızda. saygı, sınırlar, tanınma, hayranlık ve tabii ki anlaşmalar.

• İlginizi çekebilir: "Bir çift olarak bir arada yaşama için farklılaşmanın önemi"

ilişkinin nedeni

Her şeyin en başına gidelim: Çift olmak nedir? Çift olmak demek iki kişi arasında samimi ve kararlı bir ilişki kurmak. Hafif veya resmi olmayan bir ilişkiden (açık bir taahhüdün olmadığı durumlarda) resmi bir ilişkiye kadar değişir.

Bir çift olmak, yaşam döngülerine göre projeler inşa edecekleri birini seçmekten ibarettir. evrimi ile ilgili planlar, yukarıdakilerin tümü, her kültürün aile kavramıyla kesişir. Öznitellikler.

Bir partner seçerken neyi seçerim?

Genel olarak çekim, cinsel konfigürasyonda arzuyu uyandıran bir başlangıç ​​olarak ortaya çıkar.biyolojik bir etki.

Bunu takiben, yakınlık ortaya çıkar ve ortak noktalarla, daha fazla hale gelen karşılaşmalarla ilgisi vardır. çiftler benzer bir kültüre aitse kötü bir üne sahiptir, bu nedenle boşluk daralır ve muhtemelen gider anlaşmazlıktan çok buluşma noktasına sahip olmak.

Ek olarak, sağlıklı bağları olan çiftlerin büyük bir hayranlık duygusu yüklediklerini dikkate almalıyız, bu saygı ile birlikte bağın büyümesinin anahtarıdır.

Sağlıklı bağ kuran çiftlerin özelliklerinden bazıları şunlardır:

1. Açık ve dürüst iletişim

Yargılamanın gürültüsünden uzak, sağlıklı çiftler açık bir şekilde iletişim kurar, dürüstlük temel bir temeldir. Gerçeğine saygı duymayanlar, kendi kimliklerinin yanlış yapılandırıldığı oldukça yüklü bir döngüye girerler.. Kendimle ilgilenmek ve başkasıyla ilgilenmek sizi gerçeğe bir başlangıç ​​yapar.

2. Karşılıklı saygı

Saygı tartışılmaz kurallardan ve anlaşmalardan biridir, her iki şekilde de onurlandırılmalıdır.

3. Bağlılık

Geniş çiftler ekipmandır, bu nedenle ücretler bir şekilde dağıtılır. mızıka, hem aynı tarafa kürek çeker hem de farklı durumları bir şekilde yönetir. koordineli

4. Anlamak aşkın dilidir

Dinlemek ve anlamak, çiftlerin daha açık kanallara sahip olmasını sağlar., diğerinin benimle aynı ihtiyaçlara sahip olmayan bir evren olduğunu, Ego'nun yapısökümünün çiftin uyumunun anahtarı olduğunu anlamak.

5. Karşılıklı destek

Partnerimde duygusal ve duygusal destek bulamazsam, sevginin doğası olan anlayış, saygı ve hayranlık hızla bozulur.

6. Güven

İlişkinin yollarına ve karşılaşmalarına paralel bir inşadır. Bir çift ilişkisi beni enerjiye yatırım yapmaya yönlendiriyor, ikincisi huzura dönüşüyor; Güven, bu enerjinin akışını belirleyecektir, onsuz inşa etmek zordur, çünkü korku dikkati dağıtır ve büzülürken sevgi ve güven genişler.

bitirmek…

Terapötik alıştırmada çiftlerin geliştiğini ve aşk, saygı ve hayranlık içinde sürdürülen hikayeler yazdığını gördüm. Bu nedenle özellikle çiftler için bir program geliştirdim: Çiftler Işıkta.

Bu programda uzlaşmanın temellerini, cinselliğin buluşmasını, anlaşmaları ve ev projelerini özetliyorum.