Kaygıyı yenmek ve yenmek için 21 kitap

Anksiyete bozuklukları psikolojik sorunlardır Günümüzde çok yaygın ve farklı türleri var: fobiler, panik bozukluğu, yaygın anksiyete bozukluğu, obsesif-kompulsif bozukluk vb.

Kaygı, stres ve belirsizlik durumlarında insanların normal bir tepkisi olsa da; zaman zaman, mantıksız düşünceler Bazı durumları yanlış yorumlamamıza ve dolayısıyla büyük bir rahatsızlık duymamıza neden olabilirler.

• İlgili yazı: "Anksiyete Bozukluklarının Türleri ve Özellikleri"

kaygıyı yenmek için kitaplar

Pek çok insan kaygıyı yönetmekte güçlük çektiği için, bu makalede size yardımcı olabilecek kitapların bir listesini hazırladım. Okuyucunun başına gelenleri daha iyi anlamasına ve içinde bulunduğu durumu aşmasına veya en azından kabul etmesine yardımcı olacak araçları bilmesine yardımcı olacaklar. yaşamak. hakkında Kaygıyı yenmek için bir kitap seçkisi.

• İlginizi çekebilir: "Kaçırmamanız gereken en iyi 31 psikoloji kitabı"

1. Korksan bile yine de yap (Susan Jeffers)

Endişe bize büyük bir rahatsızlık verir ve bu yüzden bu duygu bizi işgal ettiğinde birçok şeyi yapmayı bırakırız; sadece rahatsız etmekle kalmaz, aynı zamanda zamandan yararlanmamızı da engeller ve daha az fırsata sahip olmamızı sağlar. Susan Jeffers'ın bu kitabı, okuyucuya bunun olmaması için gerekli araçları sağlamayı amaçlıyor. Bu olağanüstü bir çalışma

hayatınızı kolaylaştırabilir karar verirken bir toksik ilişki veya belirsizlik korkusu olmadan gelecekle yüzleşin.

• Bu kitapla ilgileniyorsanız, burada onun hakkında daha fazla bilgi edinin.

2. İyi Hissetmek (David D. yanıklar)

Pek çok insan olumsuz duygularının hayatlarına hükmetmesine izin verir. ve tamamen kontrol etmeye gelin. Psikiyatrist Dr. David Burns tarafından yazılan bu kitap, tüm olumsuz duygularla başa çıkmanın birçok yolunu anlatıyor. Ayrıca yazar, yalnızca kaygı ile ilgili değil, aynı zamanda insanların refahını etkileyen diğer sorunlarla ilgili birçok konuyu tartışıyor. Örneğin, suçluluk duygusuyla nasıl başa çıkılacağı, başkalarından aşırı onay alma ihtiyacının üstesinden nasıl gelineceği veya benlik saygısı oluşturmak için tekniklerin nasıl yönetileceği.

• Daha fazla bilmek ister misin? kiriş buraya tıklayın.

3. Anksiyete ve Fobiler (Edmund Bourne)

Pek çok anksiyete bozukluğu vardır ve en sık görülenlerden biri fobilerdir, yani bunlardan muzdarip insanların günlük yaşamını etkileyebilecek irrasyonel korkular. Bu kitap, bu tür psikolojik sorunlarla ilgili bir literatür klasiğidir ve birçok ruh sağlığı uzmanı tarafından tavsiye edilmiştir. İçeriği şunları içerir: kendi kendine talimatların kontrolü, gevşeme ve nefes alma teknikleri, hatalı inançları anlama vb.

• Onun hakkında daha fazlasını okumak için, buraya tıklayın.

4. Anksiyete krizlerinin üstesinden gelmek (Pedro Moreno ve Julio César Martín)

Her iki yazar da tamamen aşinadır. anksiyete krizleri için var olan en güncel tedavilerve hastalarla uzun yıllara dayanan deneyimleri, onları bu mükemmel metni oluşturmaya yöneltti. Anksiyete atakları yaşayan okuyucunun anlaması ve hakim olması için çok net ve öz bilgiler içeren bir kitap. Hem hastalar hem de psikoterapistler için faydalıdır.

• İçinde bu bağlantı daha fazla bilgi bulacaksınız.

5. Çocuklarda ve ergenlerde depresif ve anksiyete bozukluklarının tedavisi (María Paz García Verda ve Jesús Sanz)

María Paz García Verda ve Jesús Sanz, anksiyete ve depresyondan muzdarip çocuklara ve ergenlere yardım etmek için harika bir eser yarattı. Bu bozuklukların üstesinden gelebilmek için çok faydalı tavsiyeler sunan bir kitap. Bu yaşlarda bu sorunları tedavi etmede uzmanlaşmış ebeveynler veya psikoloji uzmanları için gereklidir.

• İçinde bu sayfa kitap hakkında daha fazla bilgi bulacaksınız.

6. Aptallar İçin Kaygı (Charles H. Elliot ve Laura Smith)

Aptallar İçin, amaçlanan bir kitap koleksiyonudur. bazı karmaşık sorunları basitleştirin böylece içerik kalitesini kaybetmeden tüm dünyaya ulaşabilsinler. Bu cilt, kendilerine bunca acıya neden olan bu çatışmayı aşmak isteyenler için idealdir. Okuyucunun bunu başarabilmesi için farklı stratejiler ve araçlar ortaya çıkar.

• bu linke tıklayın daha fazlasını bilmek için

7. Endişenin üstesinden nasıl gelinir (Enrique Rojas)

Genel halk için açık bir şekilde yazılmış içerikle okuyucuların kaygının üstesinden gelmesine yardımcı olan harika bir metin. çok güncel bir kitap, yeni teknolojiler gibi kaygıyı etkileyen günlük sorunların ortaya çıktığı yer. Olumsuz yaşam tarzını değiştirmek ve duygusal düzeyde çok daha sağlıklı alışkanlıklar edinmek için bir kitap.

• Eğer ilgileniyorsanız ve onun hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, bu sana rehberlik edecek.

8. Anksiyete: Korku, Umut ve İç Huzuru Aramak (Scott Stossel)

Amerika Birleşik Devletleri'nde gerçek bir en çok satan ve İspanyolca olarak da satın alınabilir. Yazarın uzun yıllar kaygı çektiği ve üstesinden gelmeyi başardığı için otobiyografik bir geçmişe sahip bir kitap. Onun deneyimi, bugün onun yaşadığı durumu yaşayan insanlar için motivasyon görevi görüyor ve 500 sayfasıyla ihtiyacı olanlara yardım etmeyi amaçlıyor., kaygıyı bir kenara bırakıp tatmin edici bir hayat yaşayabilmeleri için.

• Bu sayfaya erişin bu çalışma hakkında daha fazlasını okumak için.

9. Endişenin sonu (Gio Zararri)

Anksiyete bozuklukları nesnel nedenlerle ortaya çıkmaz, bu patolojiye neden olan olayları bizim yorumlamamızdır. Bu nedenle bu kitap, durumları başka bir şekilde değerlendirmek için araçlar sağlamayı amaçlamaktadır. kaygıyı kontrol edebilmek için gerekli değişiklikleri yapmak.

• Kitap hakkında daha detaylı bilgin var mı? Burada.

10. Farkındalık Yolu (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

O farkındalık kaygı ve üçüncü nesil terapilerin tedavisinde çok faydalı bir metodoloji haline geldi. kapsayan, yeni toplumlarda insanların yaşam biçimine ilişkin en yeni ve etkili paradigmalardan biri haline gelmiştir. modern.

Bu kitap 8 haftalık bir programa dayanmaktadır yüzlerce çalışmada test edilmiş ve çok etkili olduğu ortaya çıkmıştır. Okuyucular, günlük yaşamlarında meydana gelen olaylarla daha verimli bir şekilde yüzleşmeyi öğrenecekler.

• İçinde bu bağlantı kitap hakkında daha fazla bilgi bulacaksınız.

11. Duygusal iyileşme: İlaç veya psikanaliz olmadan stres, kaygı ve depresyona son vermek (David Servan-Schreiber)

Esenlik ve duygusal denge için otantik bir rehber ve daha mutlu olmak için duygusal zekasını geliştirmek isteyen herkese yöneliktir. Bununla birlikte, günümüzde en sık karşılaşılan sorunlardan ikisine, kaygı ve depresyona odaklanır ve her zaman bilişsel nörobilimler ve nörobiyoloji uzmanı olan yazarın mesleki deneyiminden duygular.

12. Anksiyete ve depresyonun üstesinden nasıl gelinir (Joseph Luciani)

Bu rahatsızlıktan dolayı büyük rahatsızlık yaşayan birçok kişinin en büyük arzusu kaygıyı yenmek. Bu nedenle bu tür eserler anılmayı hak etmektedir. ruh sağlığını iyileştirmeyi amaçlıyor insanların ve dolayısıyla mutluluklarının. Refahı iyileştirmek için ipuçları ve araçlar içeren yararlı bilgilerle dolu bir kitaptır.

• Daha fazla bilmek ister misin? kiriş buraya tıklayın.

13. Şimdiye kadarki en iyi 10 Kaygı yönetimi tekniği (Margaret Wehrenberg)

Bu kitap İngilizce olmasına rağmen bu listede olmayı hak ediyor. harika içeriği için. Sayfalarında, anksiyete tedavisi için gerçekten faydalı 10 teknik, bilimsel olarak onaylanmış ve 10 yıldan uzun süredir test edilmiş teknikler sunuyor. Hem hastalar hem de psikologlar için pratik bir kitap.

14. Dışarıdaki Panik: Panik Ataklarınızı ve Genel Kaygılarınızı Hızla Durdurmanıza Yardımcı Olacak Doğal Bir Teknik (Barry McDonagh)

Panik ataklar bir tür akut kaygıdır hissettiği için belirli bir zaman ve mekanda kriz yaşamasına neden olan ciddi bir şeyin olabileceğine dair yoğun korkutucu düşüncelerle birlikte yüksek düzeyde sıkıntı ve kaygı meydana gelmek. Örneğin, havaları bitecek ve bu nedenle ölecekler.

Kişi o an kendini engellenmiş hissedebilse de bunu aşmak için etkili teknikler var. Bu kitap, başa çıkmak için kapsamlı bir rehberdir. bu durumlar ve bu düşüncelerin tamamen mantıksız olduğunun farkında olun.

• Daha fazlasını öğrenmek istiyorsanız, Bu bağlantıyı takip et.

15. Kaygı Sizi Kontrol Etmeden Önce Nasıl Kontrol Edebilirsiniz (Albert Ellis)

Anksiyete bozuklukları, bunlardan muzdarip insanların yaşamlarını kontrol etmeye başlar ve bu nedenle, "anksiyete bozuklukları" olarak adlandırılan bir tür bilişsel terapinin yaratıcısı olan ünlü psikolog Albert Ellis.rasyonel duygusal terapi”, bu durumda olan, yaşam kalitelerini yükseltmek ve kaygıyı sona erdirmek isteyen kişilere yardımcı olmayı amaçlayan bu kitabı yazdı. Bu kitap, onun teorisinin fikirlerini ele alıyor., etkinliği nedeniyle psikoterapötik devrelerde çok yaygın olarak kullanılır.

• Bu çalışma hakkında daha fazla bilgi edinmek için, buraya tıklayın.

16. Kaygı ve Paniğin Üstesinden Gelmek (Linda Manassee Buell)

Panik ataklar, yaygın anksiyete bozuklukları gibi diğer bozukluklardan farklıdır, ancak ortak noktaları da vardır. Bu nedenle bu kitap, daha genel bir şekilde, insanların yaşamlarında olabilecek farklı kaygı bozukluklarının üstesinden gelmelerine yardımcı olmayı amaçlamaktadır.

• kiriş buraya tıklayın kitap hakkında daha fazla bilgi edinmek için.

17. Kaygıdan Öğrenmek: Duyguların Bilgeliği (Pedro Moreno)

Yanlış inançlar, eğitim ve ayrıca yanlış bilgilendirme bizde kaygı bozukluklarına neden olabilir. Pedro Moreno'nun "Endişeden Öğrenmek: Duyguların Bilgeliği" adlı kitabını yazmaya karar vermesinin nedeni budur. insanları, başlarına gelenleri daha iyi anlamaları için eğitmeyi amaçlar. ve onları değiştirmek için irrasyonel inançlarını tespit edebilir. Farkındalık odaklı bir kitap.

18. Kaygı: onu adım adım yönetmek için pratik stratejiler (Marta Rapado)

Kaygıyı yenmeyi öğrenmek ve bize hükmetmesine izin vermemek için birçok pratik strateji sağlayan, okuması kolay ama içeriği zengin bir metin. Bu çalışmada sunulan tüm stratejiler bilimsel olarak kanıtlanmıştır ve dolayısıyla etkinliklerini kanıtlamışlardır.

• İçinde bu sayfa Bu çalışma hakkında daha fazla ayrıntı bulacaksınız.

19. Fobiler ve korkular nasıl tedavi edilir: agorafobiden sosyal fobilere kadar her şeyle başa çıkmak (Paul White)

Korkuyu yönetmek mümkündür ve bu kitapla, fobinizi yenmenize yardımcı olacak (eğer kendinizi bu durumda bulursanız) bir dizi aktiviteyi ilk elden öğreneceksiniz. Spesifik veya karmaşık (agorafobi veya sosyal fobi durumunda olduğu gibi) her tür fobiyi tedavi etmek için faydalı araçlar ve stratejilerle dolu bir metindir.

20. Endişeleri bastırma ve hayattan zevk alma (Dale Carnegie)

Anksiyete bozukluğu olan kişiler, özellikle yaygın anksiyete bozukluğu durumunda, bazen tamamen mantıksız ve bağlam dışı şeyler hakkında endişelenmeye eğilimlidirler.

VE bazen bu durumlar bize mantıklı gelse de, birey bu rahatsızlığın acısını çekmeden duramaz. Bu sorundan mustarip kişiler için hazırlanan bu kitap, bu bozuklukların anlaşılmasını kolaylaştıracak örnekler ve çizimler içermektedir.

• Daha fazlasını bilmek için buraya tıklayın.

21. Anksiyete, biri bana yardım etsin! (Sarah Burillo)

İspanya'da gerçek bir en çok satan. Anksiyete bozuklukları için psikolojik yardım uzmanı olan Sara Burillo'nun bu kitabı, kaygı bozukluğu yaşayan insanlara yardım etmeyi amaçlamaktadır. kaygıyla başa çıkmak ve daha iyi yaşamalarına yardımcı olan daha uyumlu stratejiler uygulamak için kendilerini bu durumda bulurlar. cefa. Akıcı, eğlenceli ve çok faydalı bir kitap.

• Burada Kitap hakkında daha fazla bilgi bulacaksınız.