Education, study and knowledge

Otantik Bir Yaşam İçin Bir Psikologdan 9 İpucu (alıştırmalarla birlikte)

Hepimiz anlam, amaç ve doyumla dolu bir hayat ararız, ancak çoğu zaman kendimizi bir uygunluk ve kendini beğenmişlik döngüsünde kapana kısılmış buluruz. Hayatlarımızı başkalarının beklentilerine göre yaşar ve kendi özümüzü ıskalarız.

Ya size değerleriniz ve tutkularınızla örtüşen özgün ve anlamlı bir hayat yaşamanın bir yolu olduğunu söylesem? Bu yazıda, otantik bir hayat yaşamanın gücünü ve bunu bugün yapmaya nasıl başlayabileceğinizi keşfediyoruz.

Otantik bir hayat yaşamak, başkalarının beklentilerine değil, kendinize karşı dürüst olmak demektir.. Ancak bu yolu takip etmek her zaman kolay değildir. derin gerektirir öz bilgi, kendini ve başkalarını kabul etme ve değerlerimize ve kişisel hedeflerimize uygun hareket etme isteği.

  • İlgili makale: "Hayatta anlam bulma sürecinde duygular nasıl yönetilir"

Otantik bir Yaşamın tadını çıkarmak için bir psikologdan egzersizler ve tavsiyeler

Her nokta için 3 egzersiz paylaşacağım, böylece artık bunları uygulayabilir ve daha özgün ve tatmin edici bir yaşam sürmenize yardımcı olabilirsiniz.

instagram story viewer

öz bilgi

Otantik bir hayat yaşamadan önce, kendinizi tanımanız ve sizi neyin eşsiz kıldığını anlamanız çok önemlidir. Kendini tanıma, değerlerinizi, güçlü ve zayıf yönlerinizi ve bunların kararlarınızı ve eylemlerinizi nasıl etkilediğini keşfetmeyi içerir. Kişisel farkındalığı teşvik etmek için yapabileceğiniz üç aktivite:

1. şükran günlüğü

Günün sonunda birkaç dakika ayırın Minnettar olduğunuz her şeyi bir günlüğe yazın. Bu, sizin için önemli olan ve sizi mutlu eden şeyleri düşünmenize yardımcı olabilir.

2. Yeni hobiler dene

Nelere tutkuyla bağlı olduğunuzu ve nelerde iyi olduğunuzu keşfetmek için yeni aktiviteler ve hobiler keşfedin. Bu, yeni güçlü yönler ve tutkular belirlemenize ve özgüveninizi artırmanıza yardımcı olabilir.

  • İlginizi çekebilir: "Evde yapılacak ve eğlenilecek 23 hobi"

3. Bir stok envanteri alın

Sizin için önemli olan değerlerin bir listesini yapın ve önem sırasına göre sıralayın. Bu, sizi neyin harekete geçirdiğini ve size anlam kattığını daha iyi anlamanıza ve değerlerinizle daha tutarlı kararlar almanıza yardımcı olabilir.

Kabul

Kendini ve başkalarını yargılamadan ve eleştirmeden olduğu gibi kabul etmek demektir. Kabullenmeyi teşvik etmek için yapabileceğiniz üç aktivite:

1. empati yap

dene kendini başkasının yerine koy ve olaylara onun bakış açısıyla bak. Bu, onların motivasyonlarını ve davranışlarını daha iyi anlamanıza ve farklılıklarıyla uzlaşmanıza yardımcı olabilir.

  • İlgili makale: "Empati, kendini başkasının yerine koymaktan çok daha fazlası"

2. Farkındalık Uygulaması

Pratik yapmak için günde birkaç dakika ayırın tam dikkat ve meditasyon. Bu, anda daha fazla var olmanıza ve düşüncelerinizi ve duygularınızı yargılamadan kabul etmenize yardımcı olabilir.

3. kendine iyi davran

Kendinize, sevgili bir arkadaşınıza davrandığınız aynı nezaket ve şefkatle davranın.. Bu, kendinizi olduğunuz gibi kabul etmenize ve kendinize karşı daha olumlu ve sevgi dolu bir tutum geliştirmenize yardımcı olabilir.

Aksiyon

Otantik bir hayat yaşamak, kişisel değerleriniz ve hedeflerinizle tutarlı eylemlerde bulunmanızı gerektirir. Eylem, zor kararlar almayı veya rahatsız edici durumlarla yüzleşmeyi içerir, ancak aynı zamanda son derece özgürleştirici ve ödüllendirici olabilir. Eylemi teşvik etmek için yapabileceğiniz üç aktivite şunlardır:

1. Hedefler belirleyin ve bir plan yapın

Uzun vadeli hedeflerinizi belirleyin ve onlara ulaşmak için bir plan yapın. Planı küçük kısa vadeli hedeflere bölün ve bunlar üzerinde çalışmaya başlayın.. Bu, hedeflerinizle tutarlı adımlar atmanıza yardımcı olabilir. değerler ve kişisel hedefler.

2. Yeni şeyler yapmaya cesaret

Konfor alanınızdan çıkın ve daha önce hiç yapmadığınız şeyleri yapın. Bu, yeni tutkular ve beceriler keşfetmenize ve özgüveninizi ve dayanıklılığınızı artırmanıza yardımcı olabilir.

3. Anlamlı ilişkiler yaratmada proaktif olun

Sizinle benzer ilgi ve değerlere sahip insanları bulun ve onlarla anlamlı ve özgün ilişkiler kurmak için çaba gösterin. Bu, bağlı ve desteklenmiş hissetmenize ve bir amaç ve aidiyet duygusu geliştirmenize yardımcı olabilir.

beyin sarsıntısı

Otantik bir hayat yaşamaktır zorlu ve meşakkatli bir yol ama aynı zamanda üstlenebileceğiniz en ödüllendirici ve tatmin edici yollardan biridir.. Kendini tanımayı, kabullenmeyi ve harekete geçmeyi gerektirir ama karşılığında sana tatmin edici ve anlamlı bir hayat yaşama fırsatı verir.

Umarız bu makale size daha özgün ve tatmin edici bir yaşam sürmeye başlamanız için faydalı bilgiler ve pratik araçlar sağlamıştır. Unutmayın, anahtar, kendinize karşı dürüst olmak ve yol zor olsa bile kendi yolunuzu takip etmektir. Hayat başka türlü yaşamak için çok kısa

Sert ve yumuşak filtre modelleri: dikkat hakkında ne diyorlar?

İnsanlar sürekli olarak çok sayıda uyaranın dikkatimizi çekmek için yarıştığı çok karmaşık duruml...

Devamını oku

Psikososyal araştırmalarda temel yöntemler

Psikososyal araştırma, bilimsel düşünceye egemen olan geleneklerden bir kopuşa işaret ediyordu. p...

Devamını oku

Hangi faktörler bizi çevrimiçi dolandırıcılığa itiyor?

bu bilgisayar korsanlarıveya bilgisayar korsanları, belirli programların yapısını ve çalışma şekl...

Devamını oku