Anksiyeteden kaynaklanan baş dönmesi: nasıl göründükleri ve onlarla nasıl mücadele edileceği

Anksiyete, dünya çapında en yaygın zihinsel bozukluklardan veya rahatsızlıklardan biridir. Aslında, o kadar sık ​​görülür ki çoğumuz muhtemelen daha önce kaygıyı fark etmişizdir veya fark edeceğiz. bir olay ya da günlük stres karşısında ve bir kaygı krizi yaşamış olmak garip değil.

Endişeli olduğumuzda, yüksek düzeyde ıstırabımızın fiziksel belirtileri olan bağırsak rahatsızlığı, genel halsizlik, taşikardi veya hiperventilasyon fark etmemiz nadir değildir. Ortaya çıkabilecek başka bir semptom baş dönmesidir. Birçok nedenden dolayı ortaya çıkabilseler de bazen yüksek düzeyde bir gerilim ve ıstırap karşısında ortaya çıkarlar. Yani, hakkında konuşacağımız kaygıdan kaynaklanan baş dönmesi bu makale boyunca.

• İlgili makale: "7 tür kaygı (nedenleri ve belirtileri)"

Baş dönmesi ve kaygı: iki temel şey

Kaygıdan neden başımızın döndüğünü analiz etmek ve bağlamsallaştırmak için girmeden önce durum, baş dönmesinin ne olduğunu ve kaygı dediğimiz şeyi kısaca hatırlayalım.

Baş dönmesi nedir?

Bu ani baş dönmesi hissine baş dönmesi adını veriyoruz,

donukluk ve bilinç daralması çeşitli durumlarda ortaya çıkabilen ve rahatsızlık hissine, kas hipotonisine ve bulanık görme veya tünel etkisi görünümüne neden olan. Bazen baş dönmesi, bayılma veya bilinç kaybı ile sonuçlanabilir ve genellikle ani olmasına rağmen Bazen daha önce hafif bir zihinsel yavaşlama hissi, genel halsizlik ve/veya ajitasyon fark edebiliriz. önceki.

Dehidrasyon, hipoglisemi veya daha fazla veya daha az şiddetli bazı hastalıklar gibi baş dönmesine neden olmamızın birçok nedeni vardır. Ancak, sürekli stres, aşırı ruh halleri veya kaygı deneyiminin bazı sıklıkta aşağıdakilere yol açabileceğini bulmak da mümkündür. onları kışkırtmak.

• İlgili makale: "Baş dönmesi: türleri, en yaygın nedenleri, belirtileri ve tedavileri"

kaygı

Kaygı ile ilgili olarak, böyle düşünüyoruz genelleştirilmiş ve yaygın bir halsizlik hali ortaya çıktığı anda doğrudan tehlikeli bir uyarı olmamasına rağmen, gelecekte meydana gelebilecek olası bir kötülük veya tehlike beklentisine bir tepki olarak ortaya çıkar. Yüksek düzeyde olumsuz etki ve yüksek fizyolojik aktivasyon ile karakterize edilen zihinsel ve fizyolojik bir durum oluşturulur.

Anksiyete, bilişsel, fizyolojik ve davranışsal bileşenlere sahip olmakla karakterize edilir., bu seviyelerin her birinde yanıtlar üretir.

Bilişsel düzeyde, durumları görme biçimimizi ve bizi uyandıran duyguları etkiler. Davranışsal düzeyde, korkulan durumlardan kaçınma ya da kaçma girişimleri gibi davranışsal tepkilerle kaygıdan kaçınmak için ne yaptığımızı ya da yapmadığımızı etkiler. Ve son olarak, fizyolojik aktivasyon düzeyinde, vücut kaygıya farklı şekillerde tepki verir, örneğin: kardiyak ve solunum hızlanmasının varlığını veya bu makalenin kaynağı olan semptomla: baş dönmesi

Anksiyetenin varlığı çok çeşitli fenomenlerden önce ortaya çıkabilir, genellikle neden olur. kontrol etme veya kontrol etme kapasitemizin olmadığı travmatik veya stresli durumların varlığı sahip olduğunu düşündüğümüz kaynaklar için aşırı çevresel taleplerin varlığı. Genellikle, biyolojik düzeyde bir tür kırılganlığın olabileceği yüksek aktivasyon üreten bir tür stresin sonucudur.

Çok benzer bir kavram, küçük bir fark olsa da, ıstırap kavramı olabilir: ıstırap genellikle Anksiyete hakkında konuşurken genellikle fiziksel tepkiden daha fazla bahsederiz. duygusal

Anksiyete baş dönmesi nasıl ortaya çıkar?

Daha önce de belirttiğimiz gibi, kaygının fizyolojik düzeydeki olası etkilerinden biri baş dönmesinin ortaya çıkmasıdır. Bu olduğunda, olumsuz bir duygu deneyiminin, genellikle çok yüksek bir stresin devam ettiğini görüyoruz. korku ile birlikte zaman, sinir sistemini etkileyecek şekilde sinir sisteminin aktivasyonunu sağlar Güzel.

Başlangıçta oluşturan bir aktivasyon gerçekleşir artan kas gerginliği hissi olası bir saldırıya veya kendimizi savunmamız gereken zamana yanıt olarak. Aynı şekilde, enerji üretmek için çok daha fazla oksijenin çok daha hızlı girmesine neden olan solunum ve kalp atış hızı yükselir. Ancak stres etkeni azaltılmazsa ve yürürlükte kalmaya devam ederse, nihayetinde rezervlerimiz tükenir ve vücut bunu yapmaz. kalıcı gerginlikte kalabilir, bu da kas tonusu kaybına, rahatsızlığa ve baş dönmesi

Diğer yönlerin yanı sıra, nefesimizin hızlandığı ve yüzeysel olduğu hiperventilasyon, bize ulaşan oksijen seviyelerini optimal yapmaz, baş dönmesini ve baş dönmesini destekleyen bir şey.

Ayrıca kas gerginliği seviyesi, sistemin aşırı yüklenmesine neden olabilecek büyük bir enerji harcamasına neden olur. Ayrıca taşikardi ve yüksek tansiyon varlığı bu seviyeyi sonsuza kadar sürdüremeyecekleri için düştüğünde baş dönmesine neden olacaktır.

Kaygıya bağlı baş dönmesi can sıkıcı olsa da kişinin yaşamı için tehlikeli değildir. Ancak, dikkate alınması ve atılması tavsiye edilir. başka türden bir düşkünlüğün ürünü olabilirlerseÖzellikle son zamanlarda bizim tarafımızda sürekli gerginliğe neden olan hiçbir şey olmadıysa.

Nöronal düzeyde, bu baş dönmesi şu şekilde açıklanır: vestibüler sistemin çekirdeklerinin aktivasyonu (vücut duruşu ve dengesi ile ilgili bilgilerle çalışır ve baş dönmesi ile bağlantılıdır) ve bununla bağlantısı Limbik sistem (diğerlerinin yanı sıra korku ve korku algısı gibi duygusal bilgilerle çalışır). kaygı). Her iki sistemin de birleştiği yer özellikle parabrakial çekirdektedir, bu, gergin ve endişeli olduğumuzda başımızın dönmesine neden olan ana noktalardan biridir.

Kortizol veya histamin gibi farklı nörotransmitterler de bu değişiklikte rol oynar.

Onlardan nasıl kaçınabiliriz?

Bu tür baş dönmesinin sebebinin kaygının varlığı olması, yolunu bulmayı oldukça mantıklı kılmaktadır. bunlardan kaçının: stres ve kaygı düzeyimizi aşağıdaki gibi somatik semptomlar oluşturmayacak şekilde azaltın veya yönetmeyi öğrenin. baş dönmesi.

En basit ve en temel metodolojilerden bazıları ve aynı zamanda yararlı olan rahatlama teknikleri. Aralarında öne çıkıyor diyafram nefesi gibi nefes alma tekniklerinin kullanımıveya Jacobson'ın ilerleyici kas gevşemesi gibi bunu kas gruplarının gerginliği ve gevşemesi ile birleştiren tekniklerin kullanılması.

Bir diğer dikkate değer yön, gerekirse kaygı yaratan düşünce ve inançlarla çalışmaktır. bilişsel yeniden yapılandırma teknikleri ile olayların alternatif yorumlarını değiştirmek ve önermek. Endişelerin gerçek tehdidini değerlendirmek için yıkımı ortadan kaldırmak veya kendinizi en kötü senaryoya sokmak da yardımcı olabilir.

Buna ek olarak, biofeedback gibi tekniklerle fizyolojik düzeyde, öğrenmeyi öğreneceğimiz şekilde çalışmak da faydalı olabilir. durumu değerlendirin ve temel fizyolojik süreçlerimizi (özellikle nefes alma, kalp aktivitesi veya aktivite) daha iyi yönetin kas).

En sonunda vücudu nemli tutmanın ve iyi beslenmenin önemini vurgulamakta fayda var., fiziksel durumumuz baş dönmesini zorlaştıracak şekilde doğru bir şekilde dinlenmenin yanı sıra.

Bibliyografik referanslar:

• Balaban, C.D. ve Thayer, J.F. (2001). Denge ve kaygı bağlantıları için nörolojik temeller. J Anksiyete Bozukluğu, 15 (1-2) s. 53-79.
• Kız, H.L. (2010). Anksiyete bozuklukları ve iç kulak bozuklukları arasındaki ilişki. Rev. Fak. Med. 58 (1): 60-70.
• Furman, J.M., Balaban C.D. ve Jacob, R.G. (2001).Vestibüler disfonksiyon ve anksiyete arasındaki arayüz: Psikojenlikten daha fazlası. Otol Nörotol., 22 (3): s. 426-7.
• Morris, L.O. (2010). Anksiyeteden kaynaklanan baş dönmesi Amerikan Fizik Tedavi Derneği, Nöroloji Bölümü.
• Saman, Y. et. (2012) Stres ve Vestibüler Kompanzasyon Arasındaki Etkileşimler - Bir Gözden Geçirme. Ön Nörol; 3: 116.