Marta Carrasco ile röportaj: güvensizlikler ve karar verme

Farkında olmasak da, her gün sonuçları bizi önemli ölçüde etkileyebilecek çok sayıda karar alıyoruz. Ancak, bazı durumlarda bizi yanlış seçeneği seçmeye götüren bu ataletlerin her zaman farkında değiliz. Aslında, bu hata yapma eğilimi, kişiliğimizin bir parçası olan "normal" olarak kabul edilebilir.

Kişisel güvensizliklerimizin karar vermemizi etkileme şekli buna bir örnektir.. Her iki psikolojik olgunun birbiriyle nasıl ilişkili olduğunu daha iyi anlamak için psikolog Marta Carrasco ile görüştük.

• İlgili makale: "Benlik kavramı: nedir ve nasıl oluşur?"

Marta Carrasco ile söyleşi: güvensizlik ve yaşamda karar verme sürecine katılımı

Marta Elena Carrasco Solís, Genel Sağlık Psikoloğu, Granada'da bulunan muayenehanesinde her yaştan insana hizmet vermektedir. Bu röportajda, kişisel güvensizliklerimizin hayatımızda verdiğimiz kararlara nasıl yansıdığını anlatıyor.

Kişisel güvensizlikler ve düşük benlik saygısı nasıl ilişkilidir?

Genel olarak, düşük benlik saygısını kendimize daha az hissetme duygusuyla veya kendimize inanma fikriyle ilişkilendirme eğilimindeyiz. ya tam olarak gerçekleşmemiş bazı beklentilere göre ya da referans olarak aldığımız birine göre daha aşağı bizi karşılaştırın.

Belki de "başarılı olamamak" ifadesi, düşük benlik saygısı veya düşük benlik saygısı dediğimiz alanda bu tür duyguları bağlamsallaştırmanın bir yolu olabilir. Sorunun bir kısmı, aşırıya götürülen bu durumun, insanların hayatlarının büyük bir bölümünü koşullandıran ve patolojik davranış ve semptomların kaynağı olan bir kısır döngü gibi olmasıdır.

Bununla birlikte, güvensizliklerin normallik içinde olabilecek bir yönü vardır (normun, çoğu varlığın başına gelenlerin) ölümlüler) ve bu, kişiliğimizin zaman içinde nasıl şekillendiği ve tekil tarihimizle ilgilidir. öğrenme.

Herkes hayatının belirli alanlarında aşırı güvensizlik nedeniyle sorun yaşayabilir mi? yoksa daha çok bazı insanların kişiliğiyle bağlantılı bir şey mi, hayatın bir parçası mı? nüfus?

Bana göre, aşırılık neredeyse her zaman bir tür sorunu beraberinde getirir. Yukarıdakilerle uyumlu olarak, eğer güvensizlik nihayetinde öğrenilenlerle ilgili başka bir şeyin yansımasıysa, Herkes, herhangi bir zamanda veya durumda güvensizliklerle ilgili önemli sorunlar geliştirebilir. beton.

Olan şu ki, normalde gözlemlenen güvensizlik değil, onu telafi etme veya saklama biçimidir ve kişi her zaman bu mekanizmanın farkında değildir. Bazen hayatta çok iyi işlev görebilirsin ve neyi saklamaya çalıştığını bile bilmezsin, bu yüzden onu kelimelerle ifade etmek zor. Sorun, belirli bir durum veya olayın bunun bozulmasına ve çalışmayı durdurmasına neden olmasıdır. Sonra acı ve endişe kahramanlar olarak.

Bazen güvensizlik dediğimiz şey, kişinin katlanılmaz olarak deneyimlediği bir şeyi (onlar tam olarak farkında olmasalar bile) engeller. Kendimizi, korkuları ve utancıyla birlikte kişiliğimizin etrafında geliştiği bir dizi boşluk, kırılganlık ve zayıflık olarak hayal edebiliriz. Bu kostüm veya bu takım elbise bir noktada bizim için yararlı olmaktan çıkabilir.

Güvensiz bir insan olmak, diğer şeylerin yanı sıra, bir karar vermeden önce bilmediğimiz şeylere fazla takıntılı olmak anlamına mı gelir?

Kısmen evet ve kısmen zorunlu değil. Güvensizliğin kendini gösterme yollarından bazıları doğrudan gerçekle ilgilidir. almamız gereken şey hakkında daha fazlasının bilinmesi gerektiğini bilmemek veya buna inanmamak karar.

Bir kararı saplantı haline getirmenin veya bir şey hakkında gerçekten harekete geçmeden çok fazla düşünmenin, bilmediğinizi göstermekten veya belirli bir zayıflık göstermekten kaçınmanın bir yolu olduğunu anlıyorum. Her şeyi bilemeyeceğinizi kabul etmek söz konusu olduğunda bir zorluk ve her şeyin kontrol altında olabileceğine dair biraz saf bir fantezi. Bazen bu saplantılar zamanla uzar ve hiçbir zaman karar vermeyiz, bu da birçok insanda yüksek derecede ıstırap ve tıkanıklıklara neden olur.

Güvensizlik profesyonel ve çalışma ortamında bizi nasıl etkileyebilir?

Güvensizlikleri bir hikayenin parçası olan izler olarak anlarsak, etkilerini alanlara göre ayırmak biraz zor. Ancak kişiye bağlı olarak güvensizlikler daha önemli hale gelir ve hayatın bazı alanlarında daha belirgin bir şekilde kendini gösterir. Daha önce örneğin bilmeme ve karar verme konusundan bahsetmiştik.

Profesyonel ve çalışma ortamıyla ilgili olarak, farklı yönlerin birbirine karıştığı hissine sahibim. hem sosyal ilişkiler hem de kendi beklentilerimiz ve bilmediklerimiz ve bilmemiz gerekenler Bilmek.

Çok geniş ve çok yönlü bir konu olmasına rağmen, çalışan ve yaptığı işe uyan bir kişinin durumu buna örnek verilebilir. işini gerektirir ve daha büyük sorumluluk sahibi bir pozisyon işgal etme olasılığı ile karşı karşıya kaldığında, zorluklar göstermeye başlar ve zayıflıklar. Başka bir örnek de, belli bir iş pozisyonuna ulaşamayacağını hisseden ve arzularına aykırı bahaneler üreten bir kişinin durumudur.

Bunlar, gözlemlenebilen ve şu fikirle ilgili olabilecek pek çok örnekten sadece iki tanesidir: bir şey yasak, öğrenilmiş bir değerler ölçeğinde yanlış veya kişisel kimliğin dışında varsayılmıştır.

Hem çift içinde hem de arkadaşlar ve aile ile duygusal ilişkilerde bizi genellikle nasıl etkiler?

İnsanın sosyal bir varlık olduğu neredeyse reddedilemez bir gerçektir. Bu nedenle, bu güvensizliklerin çoğunun başkalarıyla olan etkileşimler alanında ve sosyal çevrelerimizde ortaya çıkması şaşırtıcı değildir. Ancak bazen kendimizle konuşma şeklimizde yalnız görünürler.

Duygusal ilişkiler alanında, iki kişi arasındaki etkileşim söz konusu olduğunda, sahnede daha fazla aktörün yer aldığı bir grup etkileşiminden farklıdır. Bir durumun diğerinden daha zor olması kişiye bağlıdır.

Arkadaş grupları, aile... Normalde, güvensizliklerin uyandırılmasını neyin kolaylaştırdığını ve bunları gizleyen mekanizmaları kontrol etmek genellikle daha zordur. Bazı durumlarda, bu, yönetilmesi zor olan stresi içerdiğinde, sosyal kaygı gibi belirtiler ortaya çıkar. Topluluk önünde konuşmaktan korkmak, saldırgan davranışlar, dışlanma durumları ve gerilimler ya da sosyal bağlara karşı belirgin bir ilgisizlik gibi daha incelikli diğer durumlar.

Belirsizliğin yanlış yönetiminin insanları psikoterapötik yardım almaları gereken bir duruma yönlendirmesi yaygın mıdır?

Belirsizliği yönetmenin iyi bir yolu olup olmadığını bilmiyorum. Çok az şeyin kontrolümüz altında olduğunu kabul etmek genellikle zordur.

Bazı insanların profesyonel yardım almayı düşünmesine neden olan, belirsizliğin özellikle üzücü olabileceği karmaşık durumların olduğu doğrudur. Her halükarda, bilmediğimiz veya kontrol edemediğimiz zaman başımıza gelenleri değil de, belirli bir durumun neden belirli bir düzeyde belirsizlik yarattığını anlamak ilginç olabilir.

Bir psikolog olarak, bu tür vakalara müdahale etmek için ne tür psikoterapötik çözümlerin ve kaynakların en yararlı olduğunu düşünüyorsunuz?

Hayattaki her şey gibi, kişisel tekilliklere ve kişinin çalıştığı terapötik yaklaşıma bağlı olarak güvensizlikler konusuna yaklaşmanın farklı yolları vardır. Kanımca terapötik çalışma, bu güvenlik açıklarını örtmek veya stratejilerle telafi etmekle ilgili değildir.

Bazen bu durum tam tersi bir etki yaratabilir ve sorunun başka bir yere ya da hayatın başka bir alanına taşınması ya da yanlış bir kontrol duygusunun artması söz konusu olabilir. Bu anlamda, bu korkuları ve güvensizlikleri barındırabilmenin önemli olduğunu düşünüyorum. onları dışlayın ve onlara kelimeler koyun ve bu tür konuşmaların "artılarını" ve "eksilerini" bulun. davranışlar.

Birbirimizle nasıl ilişki kurduğumuza ve bunun günlük bazda gerektirdiği sonuçlara ilişkin daha küresel bir vizyona sahip olmak, mesafe ve onu sürdürme ya da herhangi bir sürecin başladığı maceraya girme kararı verme olasılığı. değiştirmek. Belki de her şeyi değiştirmek ve "sıfırlama" gibi bir şey yapmakla ilgili değildir, çünkü temelde bu imkansız bir başlangıç ​​görevidir ve daha çok alışık olduğumuzdan farklı bir şey yapabilmek ve bir çatışma, ıstırap ve rahatsızlık kaynağı olmuş veya olmaya devam etmektedir.