Mutlu insanların yaptığı 12 şey

Tüm insanların sahip olduğu hayati hedeflerden biri mutlu olmaktır, ancak yılın 365 günü, günün 24 saati bu durumda olabileceğimizi düşünmek gerçekçi değildir.

Şimdi, belli bir şekilde hareket eden insanlar var ve çoğu zaman mutlu olmak için bir şeyler yaparlar... ve onlar için çalışıyor. Eylemleri ve hayata karşı tutumları, iniş çıkışlar yaşamalarına rağmen her düşüşten sonra ayağa kalkmalarını ve hayatta kalmalarını sağlar. Kötü anlarda kendinizi yeniden yaratmaktan daha iyi olduğunun bilincinde olarak her engeli aşın. hayat.

• İlgili yazı: "Pozitif Psikoloji: Nasıl gerçekten mutlu olabilirsiniz?"

Mutlu insanlar ne yapar?

Mutlu insanların alışkanlıkları, mutluluklarının büyük bir bölümünü belirler. Bu davranışlar ve düşünme biçimleri aslında çok karmaşık değildir, ancak uygulanması her zaman kolay değildir. Onları tanımak ve farkında olmak biraz daha mutlu olmaya başlamak için başlangıç ​​noktasıdır.

Ancak bu alışkanlıklar nelerdir? Aşağıdaki satırlarda göreceğiz mutlu insanların yaptığı şeyler nelerdir.

1. şefkatle davranılır

Birçok insan, işler onlar için iyi gitmediğinde, kendileri için çok zorlar. Bu da acılarının artmasına ve zamanla sürmesine neden olur, çünkü her şeyin onlar için de iyi olmayacağını kabullenemezler.

Pek çok çalışmanın da onayladığı gibi, şefkatli olmak daha iyi bir ruh sağlığına sahip olmaya yardımcı olduğundan, mutlu insanlar birbirlerine şefkatle davranırlar. Diğer taraftan, kendini çok sert yargılama İddialı ve teşvik edici projelere başlama cesaretinin anahtarıdır.

Merhamet hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız şu makaleyi okuyabilirsiniz: “Merhamet: ilişkilerimizde temel bir araç”.

2. sağlıklı arkadaşlıklar seç

Arkadaşlar seçtiğimiz ailedir ve bizi gerçekten mutlu edebilecek kişilerdir. Bilimsel çalışmalar göstermiştir ki mutluluğun temel direklerinden biri dostluktur, bu yüzden mutlu olmak için etrafımızı değerlerimizi paylaşan pozitif insanlarla çevrelemeliyiz.

• İlgili yazı: "12 tür arkadaş: seninki nasıl?"

3. hedefleri var

en mutlu insanlar motive edici amaç ve hedeflerle yaşamlarına anlam vermek. Kendinizi tanımak ve gerçekten ne istediğinizi bilmek, gelişmenin ve tatmin olmuş hissetmenin anahtarıdır. Tabii bu hedefler gerçekçi olduğu sürece; aksi takdirde çok fazla hayal kırıklığı yaratabilirler.

4. ne isterlerse onu yaparlar

Bilimsel araştırmalara göre, insanların %80'e varan bir oranı, özellikle işle ilgili olarak sevdikleri şeyleri yapmıyor. Ancak mutlu olmak için kişinin gerçekten sevdiği şeyi yapması gerekir. Zevk aldığımız bu tür faaliyetler, bir akış durumu bu sırada zaman durmuş gibi görünür ve görev tüm dikkati çeker. Ve sevdiğimiz şeyi yapmaktır zamanımızı yaşamaya değer bir şeye dönüştürmek.

5. Şimdiki zamanda yaşarlar (geleceğe de baksalar da)

Mutlu insanlar, dediğim gibi, geleceğe odaklanır ve gerçekçi hedefleri vardır. Fakat, beklentiler içinde kaybolmaAttıkları her adımdan keyif alarak şimdiki anı yaşarlar. Şimdiki zamanda yaşamak duygusal esenliği destekler ve bu nedenle Mindfulness gibi bazı sağlıklı araçlar günümüzde çok başarılıdır. Mindfulness’ın ne olduğunu öğrenmek için şu makaleyi okuyabilirsiniz: “Farkındalık: Farkındalığın 8 faydası”.

6. Gerektiğinde değişirler ve değişemeyecekleri zaman kabul ederler.

İnsanlar sürekli değişiyor ve aslında bu doğal ve sağlıklı bir şey. Ancak çevremizdeki ortamı değiştiremeyeceğimiz zamanlar vardır ve hayal kırıklığına uğramak yerine, bu insanlar bunu kabul ediyor ve hayatlarına devam ederler. Bu olgun tutum, gereksiz yere acı çekmemeye yardımcı olur.

• İlgili yazı: “Kendini kabul etme: Bunu başarmak için 5 psikolojik ipucu”

7. Spor yapıyorlar

Fiziksel egzersiz en iyi mutluluk kaynaklarından biridir, çünkü fiziksel sağlığımızı geliştirmemize yardımcı olmanın yanı sıra zihinsel sağlığımızı da iyileştirmemizi sağlar.

Bilimsel çalışmalar, düzenli fiziksel aktivitenin serotonin düzeylerini artırdığını ve endorfinler, mutluluk ve zevkle ilgili iki nörotransmitter. Bu nedenle, mutlu insanların her gün yaptıkları şeyler arasında düzenli egzersiz eksik olamaz.

• Daha fazlasını öğrenmek için: "Fiziksel egzersiz yapmanın 10 psikolojik faydası”

8. Proaktiftirler

Proaktif insanlar daha mutlu olma eğilimindedirler çünkü sürekli hareket halindedirler, hayallerinin peşinden koşarlar ve keyif aldıkları aktiviteleri yaparlar. İyi fikirlere sahip olmak olumludur, ancak bu fikirler gerçekleşmezse, onlara sahip olmanın bir anlamı yoktur. Proaktif olmak, kişinin içinde bulunduğu bir tutumdur. tek başına gelmelerini beklemek yerine fırsatları aramaya gider. Birey hayatının kontrolünü ele alır.

9. Nasıl affedileceğini biliyorlar

Affetmek, sadece başkaları için değil, kendimiz için de yapabileceğimiz en iyi eylemlerden biridir. Affetmeyi bilmek bizi onurlandırır ve yaraları kapatmamıza yardım eder.. Affetmeyi bilenler daha mutludur çünkü affetmenin, hayal kırıklıklarından kurtulmamıza izin verme konusunda büyük bir iyileştirici gücü vardır.

• İlgili yazı: "Bağışlama: Beni inciten kişiyi affetmeli miyim, affetmemeli miyim?"

10. Sorunları için kimseyi suçlamazlar.

Mutlu olmak için hayatımızda ortaya çıkan sorunları göz ardı etmek yerine çözmek gerekir. Gerçeklerle yüzleşmekten kaçınmak, konfor alanımızdan çıkmamıza izin vermez., çok hoş görünebilecek, ancak uzun vadede beraberinde acı ve keder getiren bir ruh hali. duygusal durgunluk. Kendimizde sevmediğimiz şeyleri değiştirebilmek için öncelikle gerçek sebeplerin farkında olmak, çözmek için gereklidir.

11. iyi ye

Spor yapmak ruh sağlığımızı ve ruh halimizi de etkiliyorsa sağlıklı beslenmek psikolojik de dahil olmak üzere genel refahımız üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.. Akıl ve yemek arasındaki ilişki bu yazıda da görebileceğiniz gibi bir gerçektir: “Yeme psikolojisi: tanım ve uygulamalar".

12. Harika bir mizah anlayışları var

En mutlu insanlar harika bir mizah anlayışına sahip olma eğilimindedir. Tabii ki, bu onların pratikte profesyonel komedyenler oldukları anlamına gelmez, aksine her türlü durumdan zevk alma konusunda büyük bir kapasiteye sahip oldukları anlamına gelir. Ne de olsa, çalışmalar mizahın serbest kaldığını gösteriyor. serotonin, mutluluk hormonu. Hayatı mizahla ele almak, daha mutlu olmaya yardımcı olur.