Bağımlılıkta nükslerin önlenmesi için 9 terapötik strateji

Bağımlılık bozuklukları şu anda toplumumuzun en büyük halk sağlığı sorunlarından biridir ve gençleri giderek daha fazla etkilemektedir. ve bağımlılık yaratan alışkanlıkların normalleşmesi nedeniyle ergenler: çevrimiçi kumar, gece hayatı mekanlarında uyuşturucu kullanımı, vesaire

Bu gerçekle karşı karşıya kalan psikoloji uzmanları, onlarca yıl boyunca psikoterapötik müdahaleler geliştirdiler ve mükemmelleştirdiler. Her türden bağımlılık bozukluğu olan insanlara yardım etmek için tasarlanmış psikofarmakolojik ilaçlar ve bugün bu tür hastalıkları tedavi etmek için en iyi seçenek onlar. değişiklikler.

Ancak, kişiye para çekme yönetiminin en sıkıntılı noktasından yardım edilmiş olsa bile, uyuşturucuya tekrar başlama olasılığına karşı belirli bir savunmasızlık veya bağımlılık. Bu fenomen yıllarca sürer ve bu yüzden gereklidir. Bağımlılık bozukluğunda nükslerin önlenmesi için bir dizi terapötik stratejiyi bilmek. En önemlilerini görelim.

Bağımlılıkta nükslerin önlenmesi için temel terapötik stratejiler

İster kimyasal, ister uyuşturucu, alkol veya uyuşturucu bağımlılığı gibi bir bağımlılığı tedavi etmenin çeşitli yolları vardır; veya davranışsal (kumar, video oyunlarına bağımlılık vb.)

Bağımlılıkların tedavisine yönelik müdahalede, bağımlılıktan kurtulmaya yardımcı olmak için aşılması gereken çeşitli aşamalar vardır. kişinin problemini tamamen aşması ve sürecin çoğunda bulduğumuz en büyük problemlerden biri tekrarlar.

Nüksler, bırakan kişinin bağımlılık davranışına geri dönmesinden oluşur. ve görünüşü, hasta tarafından kaydedilen ilerlemenin çoğunu ortadan kaldırır. Öncülük.

Neyse ki, bağımlılık rehabilitasyon sürecinde uygulanabilecek bazı terapötik stratejiler vardır ve aşağıda en yararlı veya etkili olanları sunuyoruz.

1. rahatlama teknikleri

Bir kişinin bağımlılık bozukluğunda nüksetmesini önlemek için terapötik düzeyde uygulayabileceğimiz ilk stratejilerden biri gevşeme teknikleri eğitimidir. Bu terapötik kaynaklar, aşırı endişe ve stresin üstesinden gelmemizi sağlar., olası bir nüks için tetikleyici faktörler ve kişiyi daha net düşünmenizi ve günaha yenik düşmemenizi sağlayan rahatlama ve duygusal denge tüketmek.

Psikoterapide en çok kullanılan gevşeme tekniklerinden bazıları diyafragma nefesi, bilinçli meditasyon, ilerleyici kas gevşemesidir.

• İlgili makale: "Stresle savaşmak için 7 kolay gevşeme tekniği"

2. egzersiz rutinleri

İkinci olarak, yoğun fiziksel egzersizin belirli rutinlerini günlük hayatımıza dahil edebiliriz. şimdiki anla bağlantı kurmamıza ve davetsiz düşünceleri uzak tutmamıza yardımcı olacak.

Bu psikolojik olarak zihni meşgul etmeye ve daha iyi bir günlük organizasyona sahip olmaya yardımcı olur; Fiziksel egzersiz, bizi hareketlerin koordinasyonuna dikkat etmemiz gereken bir konuma sokması için nispeten yoğun olmalıdır.

3. Zararlı sosyal çevrelerden kaçının

Başta kimyasallar olmak üzere her türlü bağımlılıktan kurtulma sürecinde, kişinin kendi sosyal bağlamından çıkarılması gereken bir an vardır. ilaçlar. Kullanımın meydana geldiği veya başlamış olabileceği bu sorunlu sosyal çevrelerden kaçınmak, yeni bir hayata başlamanın en iyi yoludur. rehabilite edilmiş veya rehabilite edilme sürecinde olan kişi için.

Bunun yerine, yeni sosyal etkileşimlerin ve dostlukların örülebileceği, öncekilerden uzak, yeni sosyal çevrelerin ve daha sağlıklı ortamların sık sık kullanılması uygundur.

• İlginizi çekebilir: "Bağımlılıkların üstesinden gelmek için sosyal becerilerin önemi"

4. Net bir uyku programı sürdürün

Başlangıcı ve bitişi çok net olan, her gün aynı saatte, düzenli bir uyku programı sürdürmek, bağımlılıkta nüksetmeyi önlemek için terapötik protokolün bir parçasıdır.

Rehabilitasyon geçiren kişilerde uygun gece istirahati esastır. Buna ek olarak, zamanla sürdürülen katı bir uyku programı, kaygı, konsantrasyon eksikliği veya rahatsızlıktan korunmamıza yardımcı olacaktır. geri çekilme ve aslında, bağımlılıkla komorbidite yaratmaya eğilimli psikopatolojilerin tedavisinin temel bir parçasıdır, örneğin Bipolar bozukluk.

• İlgili makale: "İyi uyku hijyeni için 10 temel ilke"

5. Grup terapi seanslarına katılın

Grup terapisi seanslarına gitmek, aynı zamanda, her türlü bağımlılığı bırakma ve iyileştirme sürecini başarıyla tamamlamanın mükemmel bir yoludur.

Grup terapisinin bağımlılık durumunda en etkili müdahale yöntemlerinden biri olduğu gösterilmiştir, çünkü her katılımcının bağımlılığı geride bırakmak için kendilerini motive etmesine yardımcı olur ve grubun parçası olanların örneklerini referans olarak alma imkanı sunar. ve nüksetmeden daha uzun sürerler.

6. Kişisel bir günlük tutun

Kişisel bir günlük tutun acı veren duyguların döküldüğü yer Bizi endişelendiren, korkutan ya da kaygı hali yaratan her şeyi alt üst etmek de çok faydalıdır.

Buna ek olarak, kişinin hissettiği rahatsızlığı sözlü olarak iletmemizi sağlar ve psikolojik durumun bizi alt etmesini ve sonunda nüksetme cazibesine teslim olmamızı önlemek için de yararlıdır.

7. ailene yaslan

Nükslere açık bir süreçte aileye ve çevremizdeki insanlara da yaslanmak gerekiyor çünkü onların desteği ve sevgisi bizi her türlü olumsuzluğun üstesinden gelmek için daha güçlü kılacaktır.

Psikoloji uzmanlarının desteğine ek olarak, aile, yakın arkadaşlar ve çiftin kendileri, her türden nüksetmeyi önlememiz için bize çeşitli şekillerde yardımcı olabilir.

8. Alternatif davranışları tüketime dahil edin

Dikkati dağıtmak ve bir bağımlılığa tekrar dönmekten kaçınmak için bir mekanizma olarak günümüze entegre edebileceğimiz birçok alternatif davranış ve tüketim faaliyeti vardır.

Bu aktiviteler her türden olabilir, önemli olan basit ve hemen her an erişilebilir olmaları ve bizi olumlu bir tavırla tutmalarıdır.

9. Hareketsiz yaşam tarzından kaçının

Belirtildiği gibi, detoksifikasyon ve rehabilitasyon süreçlerinde bize motive edici projeler sunabilen, sağlıklı ve olumlu ortamlarda aktif bir sosyal yaşam. Pasif yaşam tarzına en uygun aktiviteleri boşverme tuzağına düşmemeliyiz. (televizyon izlemek, sosyal ağlara takılmak...) tüm boş zamanlarımızı ele geçiriyor.

Bu, ne pahasına olursa olsun hareketsiz bir yaşam tarzından, yani tüm gün hiçbir şey yapmadan evde kalmaktan kaçınmamız gerektiği anlamına gelir.

Psikoterapi hizmeti mi arıyorsunuz?

Ortaya çıkan tüm ipuçları önemli olsa da, profesyonel yardım almadan yapmanıza izin veren bir çare olarak alınmamalıdır. Psikoloji veya psikiyatri alanında uzmanlaşmış bir terapistin katılımı, her zaman, rehabilitasyon sürecinde bir kişinin bağımlılıklarına yeniden başlamasını önlemenin ana yolu olacaktır.

Bağımlılık tedavisine başlamak için bu tür bir hizmet arıyorsanız, bizimle iletişime geçin. İçinde Liberadict Tedavi Merkezi sana yardım edebiliriz.