Odaklanma: Eugene Gendlin'in Beden Psikoterapisi

Beden psikoterapileri, geçen yüzyılın ortalarında toplumun hegemonyasına bir tepki olarak ortaya çıktı. davranışçılık, psikanaliz ve insan deneyiminin temel bir unsuru olan fiziksel duyumları ihmal eden hümanizm.

Eugene Gendlin tarafından geliştirilen “Odaklama” adlı araç, Wilhelm Reich'in karakter-analitik bitkisel tedavisi ve Alexander Lowen'in biyoenerjetik analizi ile birlikte en iyi bilinen vücut psikoterapilerinden biridir.

• İlgili makale: "Reich, Lowen ve Gendlin'in beden psikoterapileri"

Eugene Gendlin'in Biyografisi

Eugene Gendlin 1926'da Viyana'da doğdu; orijinal adı "Eugen Gendelin" idi, ancak daha sonra Anglo-Sakson yaptı. Ailesi, Nazilerin zulmünden kaçmak için küçükken Amerika Birleşik Devletleri'ne göç etti.

1958'de Chicago Üniversitesi'nden Felsefe Doktorasını aldıktan sonra, 1964-1995 yılları arasında bu üniversitede ders verdi. Varoluşçuluk ve fenomenoloji, odaklandığı iki akımdı. Bile Psikolojide derece alamadımGendlin, eğitimi boyunca konunun uzmanı oldu.

Chicago Gendlin Üniversitesi'ndeki çalışmaları sırasında bir araya geldi.

Carl Rogers, müşteri merkezli terapinin kurucusu ve destekçilerinden biri hümanist paradigma psikolojide. Evet tamam Gendlin, Carl Rogers'ı öğretmen olarak aldı, bu yazarların diğeri üzerindeki etkisi karşılıklıydı.

Terapötik önerilerini içeren ve tanındığı çeşitli kitaplar yazmanın yanı sıra 1970, 2000 ve 2001 yıllarında Amerikan Psikoloji Derneği tarafından Gendlin, derginin kurucusu ve editörüydü. dergi Psikoterapi: Teori Araştırma ve Uygulama. 1 Mayıs 2017'de 90 yaşında öldü.

1950'lerde ve 1960'larda Gendlin, psikoterapiye en alakalı katkısı: Odaklanmak, müşterilerinin bedensel deneyimleriyle bağlantı kurmasına yardımcı olmayı amaçladığı bir araç. Bu sözel olmayan teknik, “vücut psikoterapileri” olarak bildiğimiz terapiler grubunun bir parçasıdır.

• İlginizi çekebilir: "Psikoloji Tarihi: ana yazarlar ve teoriler"

Vücut psikoterapileri

20. yüzyıl boyunca, klinik psikoloji tarafından ihmal edilen fiziksel duyumlara daha fazla ilgi gösterilmesini gerektiren çeşitli terapiler ortaya çıktı. Özellikle, psikanaliz ve davranışçılığın baskınlığı, neredeyse yalnızca zihinsel içerik ve gözlemlenebilir davranışa dikkat çekmişti.

Wilhelm Reich, Alexander Lowen ve Gendlin'in kendisi de dahil olmak üzere vücut terapisi teorisyenleri için, insan kimliği bedene odaklanırtabanını ve özünü oluşturan. Bedensel deneyimlerimizden kişiliği oluşturur ve bizi çevreleyen dünyayı algılarız.

Her ne kadar son yıllarda klinik psikolojinin fiziksel psikolojiye daha fazla odaklanması nedeniyle vücut psikoterapileri geçerliliğini yeniden kazanmış olsa da. İnsan deneyiminin duyusal olarak, bu müdahaleler toplumun önemli bir kısmı tarafından bilim dışı olarak görülmeye devam ediyor. psikolojik.

• İlgili makale: "Psikolojik terapi türleri"

Odaklanma ve "hissedilen duyu"

Carl Rogers ile yaptığı işbirliği sırasında Gendlin, "hissedilen his" olarak adlandırdığı bir deneyim türü ("Hissedilen his"). Spesifik olarak, hastalardaki iyileşmelerin sürdürülmesinin, onları terapiye yönlendiren problem etrafında küresel bir vücut hissine erişebilmeleri ile ilgili olduğunu tespit etti.

Gendlin için, hissedilen duyumlar hayati sürecin bedensel farkındalığı ile ilgili belirli bir anda. Bu yazara göre, tüm insanlar, tatmin olma konusundaki bu genel duygulara erişebilir. organizmamız, hayatımızın mevcut koşulları ile bunu yapmak daha kolay olsa da Eğitim.

Bu amaçla Focusing'i geliştirdi, kariyerinin özünü oluşturacak terapötik yöntem. İlk amacı terapinin sonuçlarını iyileştirmek için klinik müdahaleye uygulamak olsa da, bu konudaki araştırmalar başka bağlamlarda faydalı olabileceğini gösterdi; Zamanla bu, odaklanmayı popüler bir araç haline getirdi.

Odaklanmanın 6 Adımı

1978'de yayınlanan "Odaklanma" adlı kitabında Gendlin, Hissedilen bir duyguya erişmek için 6 adım ve psikolojik belirtilerin azaltılması ve kişisel gelişim için kullanın.

1. Boşluğu temizle

Her şeyden önce rahatlamanız ve içsel bedensel deneyime dikkat edin. Daha sonra kendinize “Hayatım nasıl gidiyor? Şu anda benim için en önemli şey nedir?" ve cevapların akmasına izin vererek ortaya çıkan duyumları tespit edin. Endişe duyguları ortaya çıkarsa, duygusal bir mesafe korunmalıdır.

2. Hissedilen bir duyuyu tanımlayın

Bir sonraki adım ortaya çıkan hayati sorunlardan birini seçin önceki alıştırma ile; bununla birlikte, oraya "girmek" zorunda değilsiniz, mesafenizi korumaya devam edin. Bu andaki amaç, ortaya çıkacak çok sayıda bireysel duyumdan kaynaklanan, henüz belirlenmemiş olan küresel duyguyu fark etmektir.

3. Hissedilen hissi yönetin

Bu noktada hedef olur bir "tutamaç", yani bir kelime, kelime öbeği veya resim bulun Bu, hissedilen hissi bir bütün olarak temsil eder. Bu tutamak, hissedilen hissi doğru bir şekilde nitelendirmelidir.

4. yankılanmak

"Resonar", birincinin ikinciyi gerçekten sadık bir şekilde temsil edip etmediğini kontrol etmek için seçtiğimiz sap ile hissedilen duyu arasında değişen dikkat odağından oluşur. Bu iki unsurdan herhangi biri kendiliğinden değişirse, ikisi arasındaki uyum mükemmel olana kadar buna izin verilmelidir.

5. Sorular sor

Daha sonra kendinize bir soru sormanız gerekecek: sorunuma bir bütün olarak (hissedilen duyu) bu niteliği (tutamacı) veren nedir? Cevaplar aksın; Aradığınız kişinin göründüğünü fark edeceksiniz. fiziksel deneyiminizde bir değişiklik fark ettiğinizde, muhtemelen bir özgürlük duygusu.

6. duyumları almak

Bu yeni duyumlar ortaya çıktığında, Gendlin açık kalmanızı ve birkaç dakika onlara dikkat etmenizi önerir. Bunu daha sonra ortaya çıkan fiziksel ve psikolojik deneyimlerle yapmaya devam edin.