Sistematik duyarsızlaştırma ve maruz kalma arasındaki farklar

Var olan sorunlara ve psikolojik rahatsızlıklara yanıt verebilmek için geliştirilmiş çok sayıda psikolojik tedavi vardır. Bazıları semptomları iyileştirmede ve hatta problemden kurtulmada kanıtlanmış etkinlik göstermiştir. Bu, fobileri tedavi etmek için terapide en yaygın kullanılan iki tedavide ortaya çıkar: sistematik duyarsızlaştırma ve maruziyet.

Bunlar oldukça etkili tekniklerdir ve çoğu zaman birbirleriyle karıştırılacak kadar birbirine çok benzerler. Ancak gerçek şu ki sistematik duyarsızlaştırma ve maruz kalma arasında farklılıklar vardır, bu makale boyunca göreceğimiz gibi.

• İlgili yazı: "Psikolojik terapi türleri"

Psikoterapide kullanılan iki yöntem

Maruz kalma terapisi ve sistematik duyarsızlaştırma, çok çeşitli bozukluklarda kullanılan harika tedavilerden ikisidir.

Evet tamam Özellikle fobileri tedavi etmedeki başarılarıyla tanınırlar.gibi problemlerde kullanılan bu tekniklerin çeşitli varyasyonları vardır. travmatik stres bozukluğu sonrası (örneğin, içsel duyumlara maruz kalma veya göz hareketleriyle duyarsızlaştırmayı yeniden işleme). Davranış problemlerinde veya inançlarla mücadelede kullanılan davranış deneyleri gibi teknikler bile (obsesif kompulsif bozuklukta veya majör depresyonda olduğu gibi) büyük ölçüde aynı temele dayanır. başlangıç. Terimlerin her birinin kısa bir tanımını görelim.

Maruziyet

Maruz bırakma, çalışmasını temel alan basit ama çok güçlü bir tekniktir. özneyi veya hastayı korkulan uyaranlarla yüz yüze getirin. Bu, öznenin kaygısının doğal olarak algılanamaz hale gelene kadar azalmasına yetecek kadar korkutucu durumda kalmasını sağlamakla ilgilidir. Böylece uyaranlara karşı bir alışkanlık oluşur.

Bahsedilen maruz kalma İşlem hasta için aşırı olmayacak şekilde derecelendirilebilir ve genellikle derecelendirilir., kaygı düzeyi algılanamaz hale gelene kadar azaltılana kadar öznenin farklı uyaranlara maruz kalacağı bir maruz kalma hiyerarşisi oluşturmak.

Maruz kalmanın birden çok çeşidi vardır (aslında, belirli bir bakış açısı altında, sistematik duyarsızlaştırma olarak kabul edilir) ve hem canlı hem de hayal gücünde ve hatta son yıllarda gerçeklik yoluyla uygulanabilir. sanal.

• İlginizi çekebilir: "Fobilere müdahale: maruz bırakma tekniği"

sistematik duyarsızlaştırma

Bu, maruz bırakmaya benzer bir tekniktir, endişeli ve caydırıcı duygusal tepkilerin azaltılmasını sağlamayı amaçlayan hasta için aynı zamanda kendilerini sınırlandırırlar ve durumlardan kaçınmaktan kaçınırlar.

Bu vesileyle, korku öğrenilirse, onu ortadan kaldırmanın da öğrenilebileceği fikrinin bir parçası: çabalar Terapötik tedaviler, kişinin uyarılmanın yarattığı kaygıyı ortadan kaldırabilmesine odaklanacaktır. aktif. Kaygılı tepkilerle tamamen bağdaşmayan zıt tepkileri aktif bir şekilde yerine getirmeyi öğrenecek şekilde aranır. Uyaran ve korku arasındaki ilişkiyi ortadan kaldırarak, uyaran ve gevşeme, kayıtsızlık veya başka bir şey arasında başka bir ilişki oluşturmak. alternatif. Başka bir deyişle, karşı koşullandırmaya dayalıdır.

Bu durumda da denek kendisini kaygı yaratan uyaranlara maruz bırakmak zorunda kalacaktır. uyaranların hiyerarşik hale getirilmesi esastır öyle ki karşı koşullandırma süreci azar azar ve giderek artan kaygılı uyaranlarla yürütülebilir. Geleneksel ve alışılmış olarak, bu teknik, canlı stimülasyon veya sanal gerçeklik ile gerçekleştirilmesi mümkün olsa da, hayal gücünde gerçekleştirilme eğilimindedir.

• İlgili yazı: "Sistematik duyarsızlaştırma nedir ve nasıl çalışır?"

Her iki teknik arasındaki 5 büyük fark

Yüzeysel bir gözlem, duyarsızlaştırma ile maruz kalma arasında büyük bir benzerlik olduğunu gösterebilse de ve kafamızı karıştırmamıza neden olsa bile, işleyişlerinin daha derin bir analizi, bazı farklılıkları olduğunu ortaya koyuyor. dikkat çekici. Bunlar arasında aşağıdaki beş tanesi öne çıkıyor.

1. biraz farklı hedefler

Maruz kalma ve sistematik duyarsızlaştırma arasındaki temel farklardan biri, benzer olmasına rağmen farklı hedeflere sahip olmalarıdır: maruz kalmanın amacı öznenin tiksindirici durumun kendisinde kalarak kaygı düzeylerini düşürmesidir, sistematik duyarsızlaştırma kaygı görünümüne yer bırakmayan tepkiler ürettiğini.

2. Farklı çalışma mekanizmaları

Bir önceki noktaya derinden bağlı, hedeflere ek olarak yöntemlerde de farklılık gösteriyorlar. Her iki durumda da hasta kaygıya neden olan uyaranla yüzleşmek zorunda kalsa da, maruz kalma, yarattığı kaygıyı azaltma yöntemi olarak uyarıma alışmaya dayanır, duyarsızlaştırma karşı koşullandırma kullanır, öznenin önceki yanıtının yerini alan kaygıyla bağdaşmayan bir yanıtı gerçekleştirmesini arıyor.

3. Sergide yapılanma ve kademelilik

Her iki teknik arasında fark anlamına gelebilecek bir diğer unsur da mezuniyetin zorunlu olmasıdır. Sistematik duyarsızlaştırma her zaman oldukça yapılandırılmış bir şekilde gerçekleştirilir ve net bir maruz kalma hiyerarşisi gerektirir. Bununla birlikte, maruz kalma derecelendirilebilir (ve gerçekten de tavsiye edilir), ancak aynı zamanda patlama ve sel gibi varyantları bulmak mümkündür en korkulan uyarana maruz kalmanın çok hızlı olduğu. Ritim ayrıca hastanın tercihlerine ve olasılıklarına ve maruz kalmaya nasıl tepki verdiğine de bağlı olacaktır.

4. Gevşemenin farklı kullanımı

Diyafram nefesi ve Jacobson'ın progresif gevşemesi gibi gevşeme teknikleri, çok faydalıdır ve kaygı düzeyini azaltmak için sıklıkla kullanılır, sıklıkla her ikisine de dahil edilir. teknikler.

Bununla birlikte, bunların kullanımı farklıdır: sistematik duyarsızlaştırmada, karşı koşullandırma mekanizması, onları kaygıyla bağdaşmayan bir tepki olarak kullanarak, kullanmak fobik uyarana maruz kalmadan önceki gerilim düzeyinin düşürülmesi ile sınırlıdır. hasta için kaygının aşırı olduğu durumlarda.

5. Farklı genelleme seviyeleri

Tedavide her iki teknik de çok etkili olmakla birlikte fobiler eğitimli profesyoneller tarafından doğru bir şekilde uygulandığında ve müşterilerin ihtiyaçları ve özellikleri dikkate alındığında Her hasta ve durum, gerçek şu ki, onların seviyelerine göre başka bir fark bulunabilir. genelleme.

Maruz kalma, terapist ve hasta arasında kararlaştırılan fobik uyaranlara yönelik kaygı düzeyini çok verimli bir şekilde azaltmaya izin verir, ancak söz konusu uyaranlara alışma diğer benzer uyaranlara genellenebilse de, tekniğin etkisi biraz olabilir. sınırlı. Ancak, sistematik duyarsızlaştırmanın alternatif bir yanıt oluşturmasına izin vererek, bu saniyede olası diğer durumlara ve uyaranlara karşı daha büyük bir genelleme aynı uyumsuz tepkiyi uygulayarak endişe yaratan.

bibliyografik referanslar

• Labrador, J. (2004). Davranış değiştirme teknikleri. İspanya: Piramit Sürümleri.