Farkındalık konusunda en iyi eğitim
Birkaç on yıldır dünyanın nasıl dönüştüğüne ve toplumsal değişimin ne kadar derin bir şekilde gerçekleştiğine tanık oluyoruz. Batı toplumlarının ritmi gereği birçok insan otomatik pilotta yaşıyor, şimdiki anı yaşamak için dur ne de kendi duyumlarının ya da onları çevreleyen şeyin farkında olmak. Ayrıca içinde yaşadığımız kültür, tüketimciliği ve materyalizmi teşvik ederek bizi kendimizden uzaklaştırıyor ve özneden çok özne haline getiriyor.
Bunu hesaba katarsak ve yaşam tarzımızın neden olabileceği rahatsızlığı (stres, endişe, üzüntü) bildiğimizde, şaşırtıcı değildir. Şimdi ve burada yaşamaya yardımcı olan Farkındalık gibi bir uygulama ve kendinize şefkatle davranmak ve gözlemleyen benliği geliştirmek, böyle bir başarı elde etmektir.
- İlgili yazı: “Kişisel Gelişim: Kendini yansıtmak için 5 neden”
Psikoloji ve Farkındalık
Psikolojide, Farkındalık terapötik bir yöntem olarak uygulanan gibi programlarla Farkındalık Temelli Bilişsel Terapi, ama daha çok temellerini bilmemizi ve onu uygulamaya koymayı öğrenmemizi sağlayan bir atölye çalışmasına veya kursa katılırsak geliştirebileceğimiz bir felsefe veya zihinsel durumdur.
Bu yazıda İspanya'daki en iyi Farkındalık eğitimini inceleyeceğiz ve hakkında bilgi edineceğiz. ülkemizde bulabileceğimiz ve derinlemesine incelememize izin veren en iyi kurslar ve yüksek lisans dereceleri pratik.
Bu uygulama nedir?
Farkındalık İspanyolca'da Tam Dikkat veya Tam Bilinç olarak adlandırılan bir ruh hali, ne olduğunu yargılamadan, sadece deneyimi olduğu gibi kabul ederek şimdiki anın tamamen farkında olduğumuz.
Kökleri Budizm'e dayanan bir felsefedir ve günümüzde aynı zamanda insanların duygusal ve fiziksel esenliğine sağladığı yararlar için terapötik bir araç olarak uygulanmaktadır. Aslında bilimsel çalışmalar, bu kadim uygulamanın vakalarda olumlu faydalar getirdiğini göstermiştir. tekrarlayan depresyon, anksiyete, bağımlılık, kronik ağrı, uykusuzluk ve bunlarla ilgili hastalıkların stres.
Ancak Farkındalık sadece klinik ve psikoterapötik bir alanda uygulanmaz, aynı zamanda etkinliğini göstermiştireğitimde, işte, sporda ve yargıda.
En çok tavsiye edilen Farkındalık eğitimi
Farkındalık, günlük olarak kullanılan güçlü bir araçtır. yaşam kalitemizi önemli ölçüde artırabilir. Daha iyi yaşamak, hayat karşısında kendimizi güçlendirmek, pilot olarak yaşamayı bırakmak için kendimizi eğitmenin bir yolu. otomatik, kendimizi ve bizi çevreleyen şeyleri takdir etmeye başlayın ve doğru bir şekilde yönetin duygular.
Duygu yönetimi ile ilgili olarak, kabul ve kendine acıma bu uygulamanın kilit yönleridir. Ve bu, olumsuz duygular hissettiğimiz için sevinmemiz gerektiği anlamına gelmez, aksine onların varlığını kabul etmemiz gerektiği anlamına gelir. Gerçek ne kadar acı verici olursa olsun, onu kabul etmek ve onunla yüzleşmek ondan kaçmaktan her zaman daha iyidir.
rağmen genellikle Farkındalık meditasyonla karıştırılıyor, birbiriyle yakından ilişkili iki uygulama çünkü meditasyon, tüm dikkatinizi geliştirmenize izin veren bir tekniktir (şimdi, herhangi bir Meditasyon, Tam Bilinci geliştirmek için geçerlidir, yalnızca dikkat meditasyonları), bir durum elde etmenize izin veren başka yöntemler de vardır. Farkındalık Farkındalık sayesinde hayatı daha uyumlu bir şekilde algılayabilir ve dünyayı yorumlayabiliriz. Bu yoğun tempoda yaşam kalitemizi artırmanın ve kendimizle bağ kurmanın yolu dünya.
Yukarıdakileri göz önünde bulundurarak, Mindfulness'ta kaliteli eğitim sunmakla öne çıkan birkaç varlığı vurgulayabiliriz.
Vitaliza Psikoloji Merkezi tarafından sunulan Terapötik Farkındalık kursu Alanında son derece kalifiye profesyonellerin ellerinde Farkındalık bilgisi konusunda eğitim almak isteyen herkes için belirtilmiştir.
Kursun amacı, Mindfulness'ın temel bilgilerinin uygulamalı ve deneyimsel olarak öğrenilmesidir. tarafından önerilen yoğun meditasyon, ilişkisel psikolojik çalışma, fiziksel temas ve zihinsel eğitim eğitmenler.
Farkındalık ve farkındalık bilgisini öğrenmenin, duygusal düzenleme üzerinde yaygın olarak kanıtlanmış olumlu etkileri vardır, kendini tanımanın gelişmesi, kişilerarası ilişkilerin gelişmesi ve kişinin kendi duygularını tanıması ve engellemesi duygusal.
Kursun toplam fiyatı 100 Euro ve süresi 8 gündür.
- Vitaliza merkezi ile iletişime geçebilirsiniz. bu bağlantıda.
Farkındalık alanındaki en iyi eğitim programlarından bir diğeri de Psicotools tarafından sunulan programdır., Gràcia'nın Barselona semtinde bulunan psikoloji merkezi. Bu organizasyon, şirketlerde, merkezlerde atölye çalışmaları yapmak için her duruma uyarlanmış planlar oluşturur. eğitici ve bireyler için, Farkındalığın en çok ilgilendiren yönlerine odaklanmak müşteri.
Psicotools tarafından düzenlenen Mindfulness kursları ve workshopları hakkında daha fazla bilgi almak için merkezin iletişim bilgilerine ulaşabilirsiniz. buraya tıklayarak.
Mindfulness'ta eğitim programları nasıl seçilir?
Mindfulness'ta bizim düşüncelerimizle en uyumlu görünen bu eğitim girişimlerini seçerken ilgi alanları hakkında fikir edinmemize yardımcı olacak bir dizi kriteri dikkate almalıyız. kalite.
1. Yani hem teoriye hem de pratiğe dayalı
İspanya'da sunulan birkaç Farkındalık kursu vardır ve çoğu, duyguların farkında olmayı ve duyguları düzenlemeyi öğrenmek için idealdir. Birçok eğitim sadece teorik değil, aynı zamanda öğrendiklerinizi günlük yaşamınızda kullanabilmeniz için pratiktir. Bu disiplin temelde uygulandığı için en iyileri bunlardır. Teorik içeriğin basit bir şekilde iletilmesi onu uygulamayı öğrenmemizi sağlamaz..
2. Sadece meditasyon geleneğine dayanmadığını
Farkındalık vipassana meditasyonundan başlar ama bu alanla sınırlı değildir. için geliştirilmiştir somut bağlamlarda somut sonuçlar sunmak. Bu nedenle, yalnızca eski meditasyonlara devam etme iradesine değil, Farkındalığa uygulanan araştırmaya dayanmalıdır.
3. Bağlamın önemini öğretmeli
Farkındalığın etkinliği, büyük ölçüde onu uygun bağlamlarda gerçekleştirme yeteneğimizden kaynaklanır. Bu nedenle Farkındalık eğitimi, sonuçlarımızı en üst düzeye çıkarmak için çevreden nasıl yararlanılacağına dair öğretileri içermelidir.
